Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

qiz3mm · 1 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Maalesef
Çok da severim, yiyebildiğim için mutluyum
Başka diyetlerde yasak oluyor genelde ama bu diyette diğer yediklerime dikkat etmek şartıyla simit de yiyebiliyorum, harika

işte bnde o yzden bu diyete bayılıyorum.. kek yedim bugün ohh ne güzel olduu sizde simit yediniz yiyinn yeterkii hedef kalorinizi geçmeyinn. kek yedmde noldu sanki onun 2 katını sporla yaktım hem azcık kek hakkım

kızlar şaka bi yana birden canım çok çekti tutamadım kendmi .. yoksa hergün kaçamak yapmayı tavsiye etmiyorum.. haftada 1-2 kere kaloriyi geçmemek şartıyla yapın.

yada eti form kekler var.. sonra mısır patlaklı piko çikolatalardan var kızlar.. onlarla yapın kaçamak yapacaksanızz :)

uruz · 1 Şubat 2011

qiz3mm .!.:
işte bnde o yzden bu diyete bayılıyorum.. kek yedim bugün ohh ne güzel olduu sizde simit yediniz yiyinn yeterkii hedef kalorinizi geçmeyinn. kek yedmde noldu sanki onun 2 katını sporla yaktım hem azcık kek hakkım

kızlar şaka bi yana birden canım çok çekti tutamadım kendmi .. yoksa hergün kaçamak yapmayı tavsiye etmiyorum.. haftada 1-2 kere kaloriyi geçmemek şartıyla yapın.

yada eti form kekler var.. sonra mısır patlaklı piko çikolatalardan var kızlar.. onlarla yapın kaçamak yapacaksanızz :)

Oh oh sen gayet iyi gidiyorsun :)
Bu gidişle yaza kalmadan 50'li kiloların başında, ipince ve harikulade bir genç hanım olacaksın, tabii ben de :KK1:

qiz3mm · 1 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Oh oh sen gayet iyi gidiyorsun :)
Bu gidişle yaza kalmadan 50'li kiloların başında, ipince ve harikulade bir genç hanım olacaksın, tabii ben de

inşallahh canımmm ayyyy çok motiveoluyorum sznle teşekkrler kızlarr :KK16:

Anna_Maria · 1 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Maalesef
Çok da severim, yiyebildiğim için mutluyum
Başka diyetlerde yasak oluyor genelde ama bu diyette diğer yediklerime dikkat etmek şartıyla simit de yiyebiliyorum, harika

öylemi güzel diyetmiş o zaman tatlım boşver ya madem seviyorsun :KK34:

afiyet olsun tekrar

qiz3mm .!.:
işte bnde o yzden bu diyete bayılıyorum.. kek yedim bugün ohh ne güzel olduu sizde simit yediniz yiyinn yeterkii hedef kalorinizi geçmeyinn. kek yedmde noldu sanki onun 2 katını sporla yaktım hem azcık kek hakkım

kızlar şaka bi yana birden canım çok çekti tutamadım kendmi .. yoksa hergün kaçamak yapmayı tavsiye etmiyorum.. haftada 1-2 kere kaloriyi geçmemek şartıyla yapın.

yada eti form kekler var.. sonra mısır patlaklı piko çikolatalardan var kızlar.. onlarla yapın kaçamak yapacaksanızz :)

haklısın canım spor yapıp yaktın nasılsa bende sabah börek yedim ama egzersiz yaptım yaktım :KK1:

evet eti form kekler süper :KK34:

arzuhelin · 1 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Maalesef
Çok da severim, yiyebildiğim için mutluyum
Başka diyetlerde yasak oluyor genelde ama bu diyette diğer yediklerime dikkat etmek şartıyla simit de yiyebiliyorum, harika

nighwinglover tatlım yardımların için çok saol..bu sıcak karşılayışınız içinde hepinize teşekkür ederimm :KK54:

bugün ilk günümdü.. gram ve porsiyon hesaplarken çok zorlanıyorum.. bir de simit pastaneden aldığımız simit mi..?

ben gram ayarlamasını nasıl yapıcam bir de porsiyon ne kadar demek acaba :18: bilmiorum ben bunları

bugün çok yedim sanırım.. sınırı bilemedim..

kalari sepetine baktım 1500 lerde falanım sanırım :KK43:

yarın daha düzenli yapmaya çalışacağımm

arzuhelin · 1 Şubat 2011

kalori sepetine göre yediklerimm

[1] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[2] Karnıyarık 1 PORSİYON 270
[3] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[4] Tavuk (yağsız) 250 GRAM 375
[5] Beyaz Peynir 60 GRAM 150
[6] Uno Denge Light Ekmek 2 1 dilim/22gr 78
[7] Etli Taze Fasulye 2 PORSİYON 500

toplam 1534 cal

2322 kaloriymiş günlük almam gereken kolari miktarı.. şimdi bu çok mu az mı??

171 boyunda 78 kiloyum 81 doğumluyum.. bunları yazdığımda 2322 cal almalısınız dio ben 1534 aldım..
yani bi arkadaş demişti.. 1 kilo için 7500 cal lazımsa spor yapan biri değilim 9-10 günde 1 kilo veririm..

doğru mu anladım acabaaa

sevgilim_benim · 1 Şubat 2011

qiz3mm .!.:
kızlar evde net olmasa ben yne şişman kalacaktım sanırım...
desteksiz olmuyor hiçbirşey..
burda brsürü bzimle aynı şeyleri yaşayan insanlar vr..
sohbet ediyoruz motive oluyorz..
kilo verdkçe ve verenleri görünce dahada motive oluyoruz..
yani kk sayesinde bu kadar dayanabldim ben..
bigün plates yapcağım aklıma gelmezdi ama burda yapanları gördüm ve ne kadar incelmişler.. onları gördükçe bende yeni yeni sporlarla tanışıyorumm..

evt tatlım haklısın insan okudukça yapası gelio imrenio demi çok güzel inş dilediğince incelirsinnnnnn incecik olursunnnnnnn :KK52:

Anna_Maria .!.:
evet evet çok haklısın süper bir yöntem ya ne yediğini görüyorsun faydalı olup olmadığını anlayabiliyorsun ve de sana ne kadar yağ veya protein kazandırdğını. çok güzel bence yaşam stili haline getirmeliyiz hayatımız boyunca almayız kilo filan inşallah bu sayede

evt tatlım aynen valla perşembe günü 1 adet şekerpare yiycem mesela akşam yemeğinden önce sonrasında yeşil çay içicem sabahla öğleni az yiyip akşamla dengelicem ve kilo almıcam süper valla hiç bişiden mahrum olmadan zayıflamak zaten neyi yediğin önemli deil yediğin şeyin miktarı önemlidir demiii :KK1:

nightwinglover .!.:
Akşam yemeği hariç yemem gereken her şeyi yedim :)
Ama akşam yemeği niyetine ne yiyeceğime de karar verdim o yüzden listemi tam haliyle yazıyorum.

1.GÜN

1 dilim beyaz ekmek ~ 65 cal (20 grlık)

25 gr beyaz peynir ~ 65 cal

3 adet iri zeytin ~ 50 cal

1 adet meyveli yoğurt ~ 125 cal

2 adet simit ~ 550 cal ( 2. simidin tamamını yemedim, yanımdakilerle paylaştım ama yine de 2 simit kalorisini sayıyorum )

1 kupa çay ~ 50 cal ( 2 küp şekerli )

1 fincan kahve ~ 20 cal ( 1 çay kaşığı şekerle )

Akşam yemeği niyetine

1 kase yoğurt ( 200 gr kadar ) ~ 190 cal

6 adet salatalık ~ 70 cal

toplam: 1185 cal

Spor: 400 cal

süperrr tatlımmmmmm bence menünn inş dilediğin kiloya ulaşırsın yakın zamandaaa :KK16:

sevgilim_benim · 1 Şubat 2011

kızlar bende 3e çeyrek varken evden çıktım 4 çeyrek geçe eve girdim 1 buçuk saat yürüdüm sabahda yarım saat yürümüştüm 2 saat etti erisin artıkkkk bu kilolarrr şubatın sonunda uzun zamandır görmediğim bir okul arkadaşımın yanına gidicemmm incecik gitmek istiorummm inş ozamana kadar elli rakamanını görürüm doya doyaaa :KK52:

Anna_Maria · 1 Şubat 2011

sevgilim_benim .!.:
evt tatlım aynen valla perşembe günü 1 adet şekerpare yiycem mesela akşam yemeğinden önce sonrasında yeşil çay içicem sabahla öğleni az yiyip akşamla dengelicem ve kilo almıcam süper valla hiç bişiden mahrum olmadan zayıflamak zaten neyi yediğin önemli deil yediğin şeyin miktarı önemlidir demiii

bende haftasonu çörek yicem sabahtan olunca yakması daha kolay oluyo :KK34:

evet evet kesinlikle miktarı önemli bencede 1 tane şekerpare yemek var bir de 2 tane yemek var yani :KK34:

sevgilim_benim .!.:
kızlar bende 3e çeyrek varken evden çıktım 4 çeyrek geçe eve girdim 1 buçuk saat yürüdüm sabahda yarım saat yürümüştüm 2 saat etti erisin artıkkkk bu kilolarrr şubatın sonunda uzun zamandır görmediğim bir okul arkadaşımın yanına gidicemmm incecik gitmek istiorummm inş ozamana kadar elli rakamanını görürüm doya doyaaa

oy cnaım ne güzel spor yapmışsın bravo sana :nazar:

olursun canım inşallah :KK16:

Anna_Maria · 1 Şubat 2011

kızlar bugünkü yediklerim :KK34:

[2] Elma 1 ADET 60
[3] Kırmızı Mercimek Çorbası 0.5 PORSİYON 91.5
[4] Kuru kayısı 2 adet 26
[5] havuç 1 adet 26
[6] Keten Tohumu 10 GRAM 40.8
[7] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[8] Zeytinyağlı Yaprak Dolma 4 ADET 250
[9] Elma 1 ADET 60
[11] Ceviz 3 GRAM 20.7
[12] Hurma 2 ADET 30
[13] Ispanaklı Börek 0.25 PORSİYON 200
[14] Sütaş Uzun Ömürlü Light Süt 0.200 LİTRE 70
[15] Yulaf 50 GRAM 182

Toplam : 1168.5 kal.

oww neredeyse 1200 olmuş yaw :KK1:

neyseki spor yaptım 1.5 saat :KK34:

qiz3mm · 1 Şubat 2011

iyi akşamlar kızlarr

arzuhelin .!.:
kalori sepetine göre yediklerimm

[1] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[2] Karnıyarık 1 PORSİYON 270
[3] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[4] Tavuk (yağsız) 250 GRAM 375
[5] Beyaz Peynir 60 GRAM 150
[6] Uno Denge Light Ekmek 2 1 dilim/22gr 78
[7] Etli Taze Fasulye 2 PORSİYON 500

toplam 1534 cal

2322 kaloriymiş günlük almam gereken kolari miktarı.. şimdi bu çok mu az mı??

171 boyunda 78 kiloyum 81 doğumluyum.. bunları yazdığımda 2322 cal almalısınız dio ben 1534 aldım..
yani bi arkadaş demişti.. 1 kilo için 7500 cal lazımsa spor yapan biri değilim 9-10 günde 1 kilo veririm..

doğru mu anladım acabaaa

canım yediklerin az değil.. 1500 ü geçme bence..

qiz3mm · 1 Şubat 2011

Anna_Maria .!.:
kızlar bugünkü yediklerim

[2] Elma 1 ADET 60
[3] Kırmızı Mercimek Çorbası 0.5 PORSİYON 91.5
[4] Kuru kayısı 2 adet 26
[5] havuç 1 adet 26
[6] Keten Tohumu 10 GRAM 40.8
[7] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[8] Zeytinyağlı Yaprak Dolma 4 ADET 250
[9] Elma 1 ADET 60
[11] Ceviz 3 GRAM 20.7
[12] Hurma 2 ADET 30
[13] Ispanaklı Börek 0.25 PORSİYON 200
[14] Sütaş Uzun Ömürlü Light Süt 0.200 LİTRE 70
[15] Yulaf 50 GRAM 182

Toplam : 1168.5 kal.

oww neredeyse 1200 olmuş yaw

neyseki spor yaptım 1.5 saat

canım gayet güzel beslenmişsin afiyet olsun :KK56:

sevgilim_benim · 1 Şubat 2011

Anna_Maria .!.:
bende haftasonu çörek yicem sabahtan olunca yakması daha kolay oluyo

evet evet kesinlikle miktarı önemli bencede 1 tane şekerpare yemek var bir de 2 tane yemek var yani

oy cnaım ne güzel spor yapmışsın bravo sana

olursun canım inşallah

çokkk saolllllllll tatlım inş hep böle giderimmmmmm :KK16:

Anna_Maria · 1 Şubat 2011

qiz3mm .!.:
canım gayet güzel beslenmişsin afiyet olsun

oy çok teşekkürler gizemcim :KK16:

sevgilim_benim .!.:
çokkk saolllllllll tatlım inş hep böle giderimmmmmm

inşallah tatlım gidersin tabi ya :KK16:

airlikfeer · 1 Şubat 2011

2 yk yoğurt kaç kalori yapar acaba arkadaşlar gram olarak kaç gram onu bilmiyorum tahmini de olsa yardım ederseniz sevinirim:81:

Anna_Maria · 1 Şubat 2011

airlikfeer .!.:
2 yk yoğurt kaç kalori yapar acaba arkadaşlar gram olarak kaç gram onu bilmiyorum tahmini de olsa yardım ederseniz sevinirim:81:

eğer dolu dolu iki kaşıksa 70-80 gr arası değişebilir canım yani 60 - 70 kalori filan :KK34:

airlikfeer · 1 Şubat 2011

Anna_Maria .!.:
eğer dolu dolu iki kaşıksa 70-80 gr arası değişebilir canım yani 60 - 70 kalori filan

teşekkür ederim canım bişi daha sorabilirmiyim:78:

hanoi · 1 Şubat 2011

Merhaba kızlar, bugun de 56.9 çıktım :KK43:

Anlamadım hala ama, neyse hayırlısı yılmak yok, dengeli ve kontrollu beslenmeye devam :) Bugun neler yedim;

Sabah: Uyanınca limonlu ılık su
1,5 dilim beyaz ekmek(135) ve 1 parça peynirle(70) tost
2 zeytin(15)
Maydanoz
Yesil cay, tarcınlı

9:00 1/2 pogaca(125)

Öğle:
1 kase mercimek çorbası(190)
1/2 porsiyon çardak kebap(1,5 köfte ve küçük salçalı kızarmış yufka parçaları) (200)
Salata ve 1 kaşık kerevizli yoğurt(100)

Ara(16.30): 1 portakal (70)

Akşam da başka bi şey yemedim. 200 kalorilik koşu bandında yürüdüm.

Şimdi de yeşil çayımı içiyorum.
Toplam : 905 kalori

frances · 1 Şubat 2011

kızlaaar ben de katılmak istiyorum aranıza. katılıyım mı hı. ay çok heycanlı :KK64:

şimdi şöyle ki ben yaklaşık 1 yıldır diyet yapıyorum. ya da şöyle diyim sağlıklı besleniyorum, kalori sayımı yöntemiyle ve sporla istediğim kiloya ulaştım sayılır (1,5-2 kilom kaldı) , fakat son zamanlarda canıma tak etti çikolatalar börekler hak getire :KK58:

sizle yediklerimi paylaşarak kendimi frenlemem lazımmm :KK53:

hatta şimdi naparım? tabi ki bodoslama dalıp şimdiden paylaşırım :KK37:

[1] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55.00
[2] Sütaş Tam Yağlı Klasik Beyaz Peynir 25 GRAM 72.75
[3] Elma 1 ADET 60.00
[4] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 1 ADET 193.00
[5] Kuru Fasulye 0.7 PORSİYON 235.20
[6] havuç 2 adet 52.00
+ 1,5 saat spor.

yatmadan 2-3 saat önce de her zaman yaptığım gibi elma ve portakal yerim.
7] Portakal 1 ADET 50.00
[8] Elma 1 ADET 60.00

Toplam : 777.95kal.

not : evet yediklerim az ama yeni başlamadım ben, son 1,5-2 kilomu vermek için. meret kaldı gitmiyo :KK37:

Anna_Maria · 1 Şubat 2011

airlikfeer .!.:
teşekkür ederim canım bişi daha sorabilirmiyim:78:

afedersin canım görmemişim geç cevap verdim sor tatlım :KK34:

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

minnoşmeyvegizem55anna58!

∞ No more excuses, just action ∞

minnoşmeyvegizem55anna58!

NewBorn

Aktif Üye

Aktif Üye

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

NewBorn

NewBorn

minnoşmeyvegizem55anna58!

minnoşmeyvegizem55anna58!

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

NewBorn

HaYaTıN TaDıNı ÇıKaR...

NewBorn

HaYaTıN TaDıNı ÇıKaR...

Aktif Üye

Lilac Wine

NewBorn

Benzer Konular