- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
Merhaba canm hoş geldin ben de bayadr ara vermiştm buralara
Merhaba canm hoş geldin ben de bayadr ara vermiştm buralaraMerhabalar
Ben de kalori sayıyorum.15 günde 1 kilodan fazla gitti.diyetarkadaşım sitesini kullanıyorum.yaklaşıkolarak ortalama 1150 kalori almışım.
Ağustos sonuna kadar 1200lerde tutup Eylül ayında 1300 kalori almayı planlıyorum.
Hızlı kilo vermek çok ama çok zararlıymış bu yüzden hedefim ayda 1 kg vermek
Yavaş olsun,kalıcı olsun,benim olsun.
Kalori ihtiyacınıza 300 kalori eksik alırsanız ayda 1 kg kaybediyorsunuz.
Benim ihtiyacım 1600 gözüküyor ben de 1300 alıcam.
Herkese kolaylıklar dilerim.
Hepimize kolay gelsin.boy ve kilon kaç ve tabii ki hedefinMerhaba canm hoş geldin ben de bayadr ara vermiştm buralaraeee... yaz dőnemi ve tatiller araya girince tabi diyeti bırakmıştm hatta baya da saldm ve artk yavaş yavaş toparlanmam lazım bu hafta en azından bir iştah kontrolu ve su takibi ile işe başlıycam 1 eylűle kadar suyumu tekrar içmem gereken 2lt civarına yemekleride daha olçűlű kontrollű miktarlara çekip őn hazırlğmı yapmş olarak 1 eylűl de de dirak kaloroli sayımına başlycam
Cok ıı cnm kılon az az vermen daha iyibenım fazla oldugu ıcın bıraz hzlı verıorum hedef 54Benim boyum da 157. Kilom da 57 idi.kalori sayarak 55e düştü hedefim 52.
Ayda 1 kg vermeyi hedefliyorum
Keşke sağlıklı bısilerden alsaydın o kaloriyi vücutta çok farklı işlem goruor kılo vermeni yavaslatır zayıf olsanda sporda yapmıosan yağlı bir vücudun olur cnm dikkat etVereceğim kilo az olduğu için yavaş yavaş ve kalıcı olması için ayda 1 kilo bana yeter.
Bugün
sabah 2 yumurta: 160 kal
Öğleden sonra: Burger whooper menü: 1164 kal
Toplam: 1324 kal
Hedefim 1200 dü ama geçiyor yarın 1100 almayı planlıyorum
Boy 1.62 kilo yaz baslarn da 69.5 idi ama dediğim gibi tatillerde birkac bir kaç kilo geri aldm tam kacim bilmiyorum son gunlerde tartilmadm ama 71-72 filan galiba canm 1 eylul de tartilicam net kilomu ve olculerimi alip takibe ve diyete basliycam canm onun icin 2-3 güne tam net kilomu yazarm ; )Hepimize kolay gelsin.boy ve kilon kaç ve tabii ki hedefin
Canm sen kalori sayimiyla mi kilo verdin ?Boy 1.57 güncel kılom 74.400 :)
Evet canım kalori sayımı + sporCanm sen kalori sayimiyla mi kilo verdin ?
Haklısın canım fast food çok seviyorum ama çok sık tüketmiyorum aslında.Tencere yemeği önceliğim tabii kiKeşke sağlıklı bısilerden alsaydın o kaloriyi vücutta çok farklı işlem goruor kılo vermeni yavaslatır zayıf olsanda sporda yapmıosan yağlı bir vücudun olur cnm dikkat et
Ben hergün 600 ip
10 dakka 30 sanıe plank 142 dakka eliptik bısıklet 2500 3000arası adım ve 32 mekik cekıorum
1 Eylül bizim için yeni bir başlangıç olsun.Boy 1.62 kilo yaz baslarn da 69.5 idi ama dediğim gibi tatillerde birkac bir kaç kilo geri aldm tam kacim bilmiyorum son gunlerde tartilmadm ama 71-72 filan galiba canm 1 eylul de tartilicam net kilomu ve olculerimi alip takibe ve diyete basliycam canm onun icin 2-3 güne tam net kilomu yazarm ; )
Cok saol canım bende sevıorum ama kendi tutuorum sonuçta kendimiz için yapıoruz bunu ev yemeği tercih et ve spor en azından haftada 4 gün yapHaklısın canım fast food çok seviyorum ama çok sık tüketmiyorum aslında.Tencere yemeği önceliğim tabii ki
Spora gelince 1 gün yapsam 1 hafta dinleniyorum.
O konuda başarısızım.Keşke 1 eylülden itibaren birşeyler yapabilsem.Seni takdir ettim.Bravo
Sűper valla seni tebrik ederimEvet canım kalori sayımı + spor
Evt canm inslh oyle olur1 Eylül bizim için yeni bir başlangıç olsun.
Saol cnm olur bana uyar :)Sűper valla seni tebrik ederimbende spor yapiyorum artk eylulden itibaren birlikte yaparz kalorisayimi ve sporu zaten suan kilomuzda yakin olms kac kaloride kalmaya calisiyorsun peki
Canım günlük 250 kalori miSaol cnm olur bana uyar :)
Ben baya düşük ama besleyici yıyorum 250 kaloriyi gecmıorum 2ogun yıyorum proteın agırlıklı :)
250 canım ama menü şöyleCanım günlük 250 kalori mi