Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.418
19. GÜN

09.00
Şekersiz nescafe (sütlü-şekersiz) - 45
3 kepekli-yulafli bisküvi üzeri labne - 163
40 gr leblebi - 107

13.00
4 misir-pirinc patlagi - 100
1 şekersiz cay - 0

15.00
70 gr dondurma - 110


19.00

100 gr tonbalığı - 350
45 gr light kepekli ekmek - 81
1 bardak light kola - 5
-------------------------------
961 kalori
 
Salvatores .!.:
Neden ki? Basit ve kullanisli geldi bana. Her zaman kullanmiyorum ama aklima geldikce kullaniyorum. Onerdigin baska app varsa onu kullanayim?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

Fat Secret sitesi çok güzel, besin değerleri de detaylı ama application olarak pek beğenmedim, aslında applicationların hiçbir güzel değil. Mesela Diyetkolik sitesini ben çok seviyorum, kalorilere hep oradan bakarım ama onun applicationı da pek olmamış. İngilizce biliyorsanız MyFitnessPal iyi.
 
ARA
[1] Elma 2 ADET 120


[2] İnek sütü 0.1 LİTRE 65

SABAH
[3] Tahin Pekmez 1 KAŞIK 88


[4] Sütaş Tereyağı 10 GRAM 74


[5] Domates 1 ADET 14


[6] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11


[7] aknaz az yağlı peynir 0.3 100 gr 39


[8] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110


[9] yumurta 1 adet 80

ÖĞLE


[10] etsiz çiğköfte 3 adet 180


[11] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM 100


[12] Karnıyarık 1 PORSİYON 270

AKŞAM

[13] Ayran 1 ADET 92


[14] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90


[15] Kabak Yemeği 1 TABAK 240


Toplam : 1573 kal.

BUGÜNKÜ YİYECEKLERİM BUNLAR.......
 
20. GÜN

05.30
4 mısır-pirinç patlağı - 100

08.00
1/4 simit - 110
5 çay kaşığı vişne reçeli - 42
yarım dilim peynir - 200
1.5 salatalık - 25
5 zeytin - 53
2 bardak şekersiz çay - 0


13.00
1 şekersiz çay - 0
5 mısır-pirinç patlağı - 125


16.00
5 diyet yulaflı-kepekli bisküvi - 129
yarım bardak şekersiz sütlü nescafe - 32
kakaolu labne - 122
---------------------------
938 kalori
 
akşam
[1] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115


[2] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90

ara
[3] Kayısı 5 ADET(10 GR.) 40


[4] Elma 3 ADET 180


[5] Salatalık (hıyar) 3 ADET 33

sabah
[6] Sütaş Tereyağı 4 GRAM 30


[7] Tahin Pekmez 0.5 KAŞIK 44


[8] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24


[9] aknaz az yağlı peynir 0.3 100 gr 39


[10] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110


[11] yumurta 1 adet 80

öğle
[12] Gözleme 1 ADET 378


Toplam : 1163 kal.
 
HulyaKO .!.:
ARA
[1] Elma 2 ADET 120


[2] İnek sütü 0.1 LİTRE 65

SABAH
[3] Tahin Pekmez 1 KAŞIK 88


[4] Sütaş Tereyağı 10 GRAM 74


[5] Domates 1 ADET 14


[6] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11


[7] aknaz az yağlı peynir 0.3 100 gr 39


[8] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110


[9] yumurta 1 adet 80

ÖĞLE


[10] etsiz çiğköfte 3 adet 180


[11] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM 100


[12] Karnıyarık 1 PORSİYON 270

AKŞAM

[13] Ayran 1 ADET 92


[14] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90


[15] Kabak Yemeği 1 TABAK 240


Toplam : 1573 kal.

BUGÜNKÜ YİYECEKLERİM BUNLAR.......
Genişletmek için tıkla...

dünkü yiyeceklerim bunlardı yedim.ama yatmadan önce tatlı krizine girdim baklava yedim kaç tane yediğimi bile bilmiyom:KK19::KK19:
:KK19::KK19::KK19::KK19::KK19:
:KK56::KK56::KK56::KK56::KK56:
 
21. Gün

06.30
75 gr light ekmek - 150
20 gr diyabetik reçel - 30
1.5 haslanmis yumurta - 150
Yarim bardak kola -2


10.30
5 misir-pirinc patlagi - 125



13.00
70 gr dondurma - 110


16.00
2 köfte - 110
1 dilim light ekmek - 54
6 gr extra light mayonez - 18
3 yulaflı bisküvi - 77
1 fincan şekersiz kahve - 0
labne peyniri - 60
-------------------------------
886 kalori
weight.png

​
 
22. GÜN

09.00
4 kuru kayısı - 80
3 yulaflı-kepekli bisküvi - 77
Kakaolu labne - 90
şekersiz sütlü nescafe - 55


12.00
5 mısır-pirinç patlağı - 125
1 ananaslı yoğurt - 103
1 şekersiz Türk kahvesi - 0

16.00
75 gr kepekli ekmek - 150
55 gr sucuk- 200
80 gr mantar - 12
1 meyveli şekersiz soda - 5


18.00
4 mısır-pirinç patlağı - 100
50 gr sarı leblebi - 134
-------------------------------
1131 kalori
 
EmmaAutumn .!.:
İkisi de aynı mantık. Kalorileri bilmeyenler veya uğraşmak istemeyenler için Dr. Ayça Kaya miktarlar vermiş şundan şu kadar bundan bu kadar diye. Aslında diyetisyenlerin verdiği değişim listeleri de aynı mantıkla hazırlanmış. Hangisi daha kolay gelirse onu yap canım. Her ikisi de işe yarayacaktır mutlaka :KK16:
Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim
 
Merhaba,
Kalori sayımına devam eden arkadaşlar varsa günde kaç kalori alarak, ne kadar sürede kaç kilo verdiklerini yazabilirler mi.
Bende başlamak istiyorum da, biraz motivasyona ihtiyacım var =)
 
xpseudox .!.:
Merhaba,
Kalori sayımına devam eden arkadaşlar varsa günde kaç kalori alarak, ne kadar sürede kaç kilo verdiklerini yazabilirler mi.
Bende başlamak istiyorum da, biraz motivasyona ihtiyacım var =)
Genişletmek için tıkla...

Ben devam ediyorum, 1 ayda 7 kilo oldu.
 
xpseudox .!.:
Çok güzel. =)
Günde kaç kalori alıyorsunuz? Bir de spor vs yapıyor musunuz?
Heveslendim iyice şimdi :)
Genişletmek için tıkla...

Yoğun çalışma tempom nedeniyle spor yapmaya fırsatım olmuyor, sadece gün içinde mümkün olduğunca hareketli olmaya çalışıyorum; asansör, yürüyen merdiven kullanmıyorum mesela ya da otobüsten 1-2 durak önce iniyorum, tüm hareketim bu kadar.

Aldığım kalori günden güne değişiyor ama ortalama olarak 1200 kalori civarında diyebilirim. Kilom fazla olduğu için fazla vermem normal ama kilom azaldıkça bu hızla devam etmeyecektir :) Tavsiye ederim, çok rahat devam ediyor, hayatınızı sekteye uğratmadan, psikolojik olarak daralmadan sürdürebiliyorsunuz.
 
EmmaAutumn .!.:
Yoğun çalışma tempom nedeniyle spor yapmaya fırsatım olmuyor, sadece gün içinde mümkün olduğunca hareketli olmaya çalışıyorum; asansör, yürüyen merdiven kullanmıyorum mesela ya da otobüsten 1-2 durak önce iniyorum, tüm hareketim bu kadar.

Aldığım kalori günden güne değişiyor ama ortalama olarak 1200 kalori civarında diyebilirim. Kilom fazla olduğu için fazla vermem normal ama kilom azaldıkça bu hızla devam etmeyecektir :) Tavsiye ederim, çok rahat devam ediyor, hayatınızı sekteye uğratmadan, psikolojik olarak daralmadan sürdürebiliyorsunuz.
Genişletmek için tıkla...

Bende bir o kadar kilo verebilsem ilk başta,devam etmek için motive eder beni =)
Benim en büyük sorunum motivasyon, çok çabuk kaybediyorum motivasyonumu. :KK43:
Bu arada teşekkürler cevabınız için. Başlamam için motive etti =)
 
xpseudox .!.:
Bende bir o kadar kilo verebilsem ilk başta,devam etmek için motive eder beni =)
Benim en büyük sorunum motivasyon, çok çabuk kaybediyorum motivasyonumu. :KK43:
Bu arada teşekkürler cevabınız için. Başlamam için motive etti =)
Genişletmek için tıkla...

Başta hızlı verdim, sonra uzun süre takıldım, kilom aynı kaldı hatta hiç kaçamak yapmadığım hâlde 1-2 kilo fazla çıktım tartıda ama pes etmedim. Bence azıcık sabır her şeyi çözüyor :) Başarılar dilerim.
 
EmmaAutumn .!.:
Başta hızlı verdim, sonra uzun süre takıldım, kilom aynı kaldı hatta hiç kaçamak yapmadığım hâlde 1-2 kilo fazla çıktım tartıda ama pes etmedim. Bence azıcık sabır her şeyi çözüyor :) Başarılar dilerim.
Genişletmek için tıkla...

İşte o pes etmemeleri bende yaşarsam sorun kalmayacak :)
Sizinde azminizin devamını dilerim. Kandiliniz kutlu olsun.
Başlığı takip edicem, belki katılırım da :)
İyi akşamlar...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Diyetle düşen bağışıklık
Yorumlar
2
Görüntüleme
184
ssssssaaaaa
S
Z
Biorezonans ile Zayıflama Yöntemi
Yorumlar
0
Görüntüleme
184
zelal06
Z
morciveert
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
0
Görüntüleme
128
morciveert
morciveert
L
SAXENDA KULLANIMI?
Yorumlar
3
Görüntüleme
502
lalince
L
balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
balim4445
balim4445
X