Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Anna_Maria .!.:

merhaba herkese kızlar nasılsınız

bugün 100 gr eksik çıktım neyse cumaya kadar 68 olucam inşallah

sabah kahvaltısında yediklerim

[4] Ispanaklı Börek 0.25 PORSİYON 200 200
[5] Sütaş Uzun Ömürlü Light Süt 0.200 LİTRE 70 70
[6] Yulaf 50 GRAM 182 182
Toplam : 565.2 kal.

Genişletmek için tıkla...

inşşş tatlım inş görürsün doktorlar televizyonda herşeyi yiyerek zayıflayın diolardıda nasıl zayıflanır diodum herşeyi yiyerek bu kalori hesabıyla günü 7 öğüne bile bölebilioruz sabah çok yersek akşam dengelioruz demi süpermiş valla şimdi anlıorum onları

sevgilim_benim .!.:

inşşş tatlım inş görürsün doktorlar televizyonda herşeyi yiyerek zayıflayın diolardıda nasıl zayıflanır diodum herşeyi yiyerek bu kalori hesabıyla günü 7 öğüne bile bölebilioruz sabah çok yersek akşam dengelioruz demi süpermiş valla şimdi anlıorum onları

Genişletmek için tıkla...

kızlar evde net olmasa ben yne şişman kalacaktım sanırım...
desteksiz olmuyor hiçbirşey..
burda brsürü bzimle aynı şeyleri yaşayan insanlar vr..
sohbet ediyoruz motive oluyorz..
kilo verdkçe ve verenleri görünce dahada motive oluyoruz..
yani kk sayesinde bu kadar dayanabldim ben..
bigün plates yapcağım aklıma gelmezdi ama burda yapanları gördüm ve ne kadar incelmişler.. onları gördükçe bende yeni yeni sporlarla tanışıyorumm..

nightwinglover .!.:

1 adet pide tavuk dönerin kaç kalorisi vardır? Net bir rakam bulamadım
En sonunda oturup içindekileri tek tek kendim hespalicam :)
Mayonezsiz ve ketçapsız tabii ki !

Genişletmek için tıkla...

ketçpn o kadar kalorsi yok zaten cnm önemli olan mayonezi yememen..
ama sanıyorumki 300-400 kalori arası brşey

qiz3mm .!.:

canım teşekkür ederim tebrklerin için.. inşallah cuma sonuçlar hepimizin çok güzel olacakk

Genişletmek için tıkla...

oy canım inşallah inşallah

sevgilim_benim .!.:

inşşş tatlım inş görürsün doktorlar televizyonda herşeyi yiyerek zayıflayın diolardıda nasıl zayıflanır diodum herşeyi yiyerek bu kalori hesabıyla günü 7 öğüne bile bölebilioruz sabah çok yersek akşam dengelioruz demi süpermiş valla şimdi anlıorum onları

Genişletmek için tıkla...

evet evet çok haklısın süper bir yöntem ya ne yediğini görüyorsun faydalı olup olmadığını anlayabiliyorsun ve de sana ne kadar yağ veya protein kazandırdğını. çok güzel bence yaşam stili haline getirmeliyiz hayatımız boyunca almayız kilo filan inşallah bu sayede

nightwinglover .!.:

1 adet pide tavuk dönerin kaç kalorisi vardır? Net bir rakam bulamadım
En sonunda oturup içindekileri tek tek kendim hespalicam :)
Mayonezsiz ve ketçapsız tabii ki !

Genişletmek için tıkla...

canım tavuk dönerin 100 gramı 300 kalori ediyor pideyle yediğini düşünürsek 400 eder bence

merhaba arkadaşllarrrrr...

ben kb diyeti yapıyordum ama bir süre bu kalori diyetini yapmak istiyorum.. bana biraz yardımcı olur musunuz.. ne yiyebilirim ne yiyemem.. biraz bilgim var tabiki ama tüm yediklerim nerdeyse kb diyeti gibi oldu

nightwinglover seniii burdadaa buldum şekeriiimmm

arzuhelin .!.:

merhaba arkadaşllarrrrr...

ben kb diyeti yapıyordum ama bir süre bu kalori diyetini yapmak istiyorum.. bana biraz yardımcı olur musunuz.. ne yiyebilirim ne yiyemem.. biraz bilgim var tabiki ama tüm yediklerim nerdeyse kb diyeti gibi oldu

nightwinglover seniii burdadaa buldum şekeriiimmm

Genişletmek için tıkla...

yeme yasağı yok gbi birşey canım.. tabi abartmıyosun
kendine bir sınır koyuyorsun 1000 kalori gbi onu geçmiyorsun canım

qiz3mm .!.:

yeme yasağı yok gbi birşey canım.. tabi abartmıyosun
kendine bir sınır koyuyorsun 1000 kalori gbi onu geçmiyorsun canım

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim canım .. ben 1900 kalori almalıymışım normal olarak.. ee şimdi kilo vermem için bunu 1000 e mi çekmeliyim..?

bugün 2 dilim kepek ekmeği
beyaz peynir birazda çay içtim

öğle taze fasulye yemeği ve 2 kaşık yoğurt yedim

biraz öncede marine edilmiş 2 dilim ince ızgara tavuk göğsü yedim

akşamda fırında karnıyarık yiycem ..

kötü mü sizce????

arzuhelin .!.:

çok teşekkür ederim canım .. ben 1900 kalori almalıymışım normal olarak.. ee şimdi kilo vermem için bunu 1000 e mi çekmeliyim..?

bugün 2 dilim kepek ekmeği
beyaz peynir birazda çay içtim

öğle taze fasulye yemeği ve 2 kaşık yoğurt yedim

biraz öncede marine edilmiş 2 dilim ince ızgara tavuk göğsü yedim

akşamda fırında karnıyarık yiycem ..

kötü mü sizce????

Genişletmek için tıkla...

1000-1200 arası yersen iyi olur canım..
kalorisepeti.com dan bunları hesaplayablrsin cnm..

arzuhelin .!.:

çok teşekkür ederim canım .. ben 1900 kalori almalıymışım normal olarak.. ee şimdi kilo vermem için bunu 1000 e mi çekmeliyim..?

bugün 2 dilim kepek ekmeği
beyaz peynir birazda çay içtim

öğle taze fasulye yemeği ve 2 kaşık yoğurt yedim

biraz öncede marine edilmiş 2 dilim ince ızgara tavuk göğsü yedim

akşamda fırında karnıyarık yiycem ..

kötü mü sizce????

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar...
Ay yok yok o kadar düşürmeyin kalorinizi...
Netten boy kilo ve günlük almanız gereken kalori miktarını hesaplatın

Kendımden ornek vereyım
benım gunluk almam gereken kalorı mıktarı 1800 (bu ne demek, kılomu korumam ıcın almak gereken kalorı)
ben kendıme hedef koydum 1500 u gecmeyecegım dıye
uzmanların da soyledıgı su yonde
250 kalorı kadar yemenızden kesın 250 kalorılık de egzersız yapın
dolayısıyla gunluk 500 kalorılık bır enerjı acıgı olusuyor
1 kılo verebılmek ıcın ortalama 7500 kalorı harcamamız gerekıyor
sımdı bır hesaplayalım
gunluk 250 kal. yemeden kestık 250 kalorılık de spor yaptık
gunluk 500 kalorı*7 gun: 3500 kalorı
bu da haftada sağlıklı bır sekılde yarım kılo vermek demek

arzuhelin .!.:

merhaba arkadaşllarrrrr...

ben kb diyeti yapıyordum ama bir süre bu kalori diyetini yapmak istiyorum.. bana biraz yardımcı olur musunuz.. ne yiyebilirim ne yiyemem.. biraz bilgim var tabiki ama tüm yediklerim nerdeyse kb diyeti gibi oldu

nightwinglover seniii burdadaa buldum şekeriiimmm

Genişletmek için tıkla...

Helincim hoş geldin, iyi ki geldin, seni burda da görmek ne kadar güzel

Ne yememeliyim demişsin... Aslında bu diyette bir kısıtlama yok :)
Ben hiçbir şey için bunu asla yememeliyim demiyorum; buna pasta, profiterol, döner vs de dahil
Bence kalori sayımı yapacaksan 1 haftada 5 kilo vermek gibi bir düşüncen olmamalı öncelikle.
Hatta ne kadar vereceğini de hesaplamaya çalışma sakın, 2-3 hafta 1300-1400 kaloriyi aşma, günde de 45 dk-1 saat yürü ve bak bakalım neler değişiyor :)
Ben 1200 kalorinin altına düşmemeni öneririm, göreceksin 1300 kalorilerde bile kilo vereceksin :)
Ben ilk 2 hafta tartılmayı düşünmüyorum, sonra tartıya çıkıcam, 3-4 hafta yine tartıya çıkmicam.
Kalori hesaplama konusunda ya da başka bir konuda sorun veya sorunun olursa elimden geldiğince her defasında yardımcı olurum, bunu bilesin
Aramızda olmana çok sevindim Helincim, tekrar hoş geldin

arzuhelin .!.:

çok teşekkür ederim canım .. ben 1900 kalori almalıymışım normal olarak.. ee şimdi kilo vermem için bunu 1000 e mi çekmeliyim..?

bugün 2 dilim kepek ekmeği
beyaz peynir birazda çay içtim

öğle taze fasulye yemeği ve 2 kaşık yoğurt yedim

biraz öncede marine edilmiş 2 dilim ince ızgara tavuk göğsü yedim

akşamda fırında karnıyarık yiycem ..

kötü mü sizce????

Genişletmek için tıkla...

Helincim mesela peynirin, çayın vs miktarını da verirse daha doğru bir hesaplama yapbiliriz?
Çayı şekerli mi içiyorsun, içiyorsan kaç şekerli gibi... :)

qiz3mm .!.:

ketçpn o kadar kalorsi yok zaten cnm önemli olan mayonezi yememen..
ama sanıyorumki 300-400 kalori arası brşey

Genişletmek için tıkla...

Anna_Maria .!.:

oy canım inşallah inşallah



evet evet çok haklısın süper bir yöntem ya ne yediğini görüyorsun faydalı olup olmadığını anlayabiliyorsun ve de sana ne kadar yağ veya protein kazandırdğını. çok güzel bence yaşam stili haline getirmeliyiz hayatımız boyunca almayız kilo filan inşallah bu sayede



canım tavuk dönerin 100 gramı 300 kalori ediyor pideyle yediğini düşünürsek 400 eder bence

Genişletmek için tıkla...

Pide döner yerine simit yedim :)
Hanımlar yardımlarınız ve ilginiz içi ayrıca teşekkürler, burayı seviyorum, herkes paylaşımcı

kilolarınız inşallah kolayca gitsin arkadaşlar..
ben bişey sorsam sizee.ben tickeri yaptım ama kilomu bi türlü değiştiremiyorum.adresi aldım.pin kodunu giriyom.sonra show all a basıyorum açılmıyo.yanlışmı yapıyorum sizce.bana yardımcı olurmusunuz allah rızası için

nightwinglover .!.:

Pide döner yerine simit yedim :)
Hanımlar yardımlarınız ve ilginiz içi ayrıca teşekkürler, burayı seviyorum, herkes paylaşımcı

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım.. ne demekk brbrimize destek için buradayızzz

nightwinglover .!.:

Akşam yemeği hariç yemem gereken her şeyi yedim :)
Ama akşam yemeği niyetine ne yiyeceğime de karar verdim o yüzden listemi tam haliyle yazıyorum.

1.GÜN

1 dilim beyaz ekmek ~ 65 cal (20 grlık)

25 gr beyaz peynir ~ 65 cal

3 adet iri zeytin ~ 50 cal

1 adet meyveli yoğurt ~ 125 cal

2 adet simit ~ 550 cal ( 2. simidin tamamını yemedim, yanımdakilerle paylaştım ama yine de 2 simit kalorisini sayıyorum )

1 kupa çay ~ 50 cal ( 2 küp şekerli )

1 fincan kahve ~ 20 cal ( 1 çay kaşığı şekerle )

Akşam yemeği niyetine

1 kase yoğurt ( 200 gr kadar ) ~ 190 cal

6 adet salatalık ~ 70 cal

toplam: 1185 cal

Spor: 400 cal

Genişletmek için tıkla...

ımmm afiyet olsun canım çok iyi :)

[1] Şeker (küp) 2 ADET 39
[2] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[3] Tavuk Göğsü 200 GRAM 220
[4] Paykek Mozaik 50 GRAM 214
[5] Portakal 0.5 ADET 25
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[8] Salam 2 DİLİM 58
[9] Çay 1 ADET 5
[10] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[11] Domates 0.5 ADET 7
[12] Yumurta Sarısı 1 ADET 65
[13] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
[14] Kızarmış Ekmek 2 DİLİM 70
Toplam : 903.5 kal.

akşam yiyeceklerimide yazdım kızlar.. en fazla meyve eklerim eklersem.. bugünlük böyle olacak..

+ 2 lt su
spor = 510 kalori yakılmıştır :)

qiz3mm .!.:

[1] Şeker (küp) 2 ADET 39
[2] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[3] Tavuk Göğsü 200 GRAM 220
[4] Paykek Mozaik 50 GRAM 214
[5] Portakal 0.5 ADET 25
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[8] Salam 2 DİLİM 58
[9] Çay 1 ADET 5
[10] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[11] Domates 0.5 ADET 7
[12] Yumurta Sarısı 1 ADET 65
[13] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
[14] Kızarmış Ekmek 2 DİLİM 70
Toplam : 903.5 kal.

akşam yiyeceklerimide yazdım kızlar.. en fazla meyve eklerim eklersem.. bugünlük böyle olacak..

+ 2 lt su
spor = 510 kalori yakılmıştır :)

Genişletmek için tıkla...

Liste de spor da güzel :)
Sen de yiyecekler konusunda yasak getirmiyorsun kendine, çok güzel :13:
Belki biraz metabolizma yavaşlıyor karbonhidrat nedeniyle ama insanın diyeti devam ettirme azmi oluyor istediği her şeyi yiyebilince, bence önemli olan da bu :)

nightwinglover .!.:

Pide döner yerine simit yedim :)
Hanımlar yardımlarınız ve ilginiz içi ayrıca teşekkürler, burayı seviyorum, herkes paylaşımcı

Genişletmek için tıkla...

ne demek canım her zaman

07papatya .!.:

kilolarınız inşallah kolayca gitsin arkadaşlar..
ben bişey sorsam sizee.ben tickeri yaptım ama kilomu bi türlü değiştiremiyorum.adresi aldım.pin kodunu giriyom.sonra show all a basıyorum açılmıyo.yanlışmı yapıyorum sizce.bana yardımcı olurmusunuz allah rızası için

Genişletmek için tıkla...

sağol tatlım seninde aynı şekilde

hm tatlım belki kilogram seçeneğine tıklamamışsındır bak şu resim sana yardımcı olabilir

nightwinglover .!.:

Akşam yemeği hariç yemem gereken her şeyi yedim :)
Ama akşam yemeği niyetine ne yiyeceğime de karar verdim o yüzden listemi tam haliyle yazıyorum.

1.GÜN

1 dilim beyaz ekmek ~ 65 cal (20 grlık)

25 gr beyaz peynir ~ 65 cal

3 adet iri zeytin ~ 50 cal

1 adet meyveli yoğurt ~ 125 cal

2 adet simit ~ 550 cal ( 2. simidin tamamını yemedim, yanımdakilerle paylaştım ama yine de 2 simit kalorisini sayıyorum )

1 kupa çay ~ 50 cal ( 2 küp şekerli )

1 fincan kahve ~ 20 cal ( 1 çay kaşığı şekerle )

Akşam yemeği niyetine

1 kase yoğurt ( 200 gr kadar ) ~ 190 cal

6 adet salatalık ~ 70 cal

toplam: 1185 cal

Spor: 400 cal

Genişletmek için tıkla...

iyi bence canım ya afiyet olsun

anam iki simit o kadar kalorimi ediyormuş

Anna_Maria .!.:

iyi bence canım ya afiyet olsun

anam iki simit o kadar kalorimi ediyormuş

Genişletmek için tıkla...

Maalesef
Çok da severim, yiyebildiğim için mutluyum
Başka diyetlerde yasak oluyor genelde ama bu diyette diğer yediklerime dikkat etmek şartıyla simit de yiyebiliyorum, harika