topiğe düzenli yazamıyoruz ama herkes iyi kötü devam ediyor aslında.bende bu yöntemle 8 kilo verdim şu an 57 im.hedefim 55.son 2 kilo için karatay yapayım dedim ve araştırdım.üstte bir arkadaş karataya çok aykırı bu yöntem demiş ama bence aynı.bu yöntemi yanlış algılamamak lazım.hedef sadece günlük 1200 kcal almak değil.bu kaloriyi protein ve sebze ile doldurmak.bende karbonhidratı mümkün olduğunca hayatımdan çıkardım.kaçamaklar dışında ekmek,pilav,makarna ve şeker yemiyorum.karatayın dediği de tam olarak bu.yoksa hergün bir pizza bir tatlı yerim 1000 kcal olur ama gr kilo veremem
sizlere tavsiyem karatay kahvaltısını araştırın.müthiş tok tutuyor.her öğünde mutlaka protein alın(et,yoğurt,ayran.yumurta gibi).karbonhidrat ve şeker çok canınız istediğinde yiyin sadece.sonra giden kiloları izleyin
sporu sıkı tutuyorum fazla zamanım yok diye.Hergün 400 kalorilik kesi yapıyorum bakalım 3 hafta sonrayı heyecanla bekliyorum :)) öğle yemeği 12 de falansa zaten tutmaz seni sadece salata .Neyse acelen de yokmuş zaten .Yavaş yavaş olsun tam olsun.Benim acelem var maalesef.Öğrenciyim.3 hafta sonra üniversite tatil eve gideceğim.Bizim ev kalabalık olur yazın.Ortam olmaz orda diyet için maalesef .Ne verdim şimdi verdim..
((((
ama binkalori ve altı pek sağlıklı olmuyor bence ben 1100-1200 arası oluyorum genelde bazen artırıyorum metabolizmayı da şaşırtınca iyi oluyor hep rutin olursa alışıyor çünkü ilerleme olmuyor 
ama herkese tavsiye ederim bazen ufak gibi görünen yediklerimizin ne kadar zararlı olduğunu kalorisine bakınca anlıyorsunuz 
