- 8 Aralık 2012
- 2.257
- 24
Haa bi dakika ben az hareketli olarak düşünmüştüm ama bence sen yine de 1500 den falan başlayabilirsin günlük hareketlerini de bilmiyorum ama spor yapıyor musun mesela ya da bi yerlere gitmek icin yürüyor musun falan
Merhaba,
fazla yemiyorsun, hâttâ bence 1600 kalori ile başla. Çünkü zamanla kilo verirken duraklamalarla karşılaşacaksın
(plato dedikleri) ve zaten kalori azaltman gerekecek. İşte kalori azaltmalarını o zaman yaparsın.
Şimdiden düşük kalori ile başlarsan, kilo vermen durduğunda ne yapacaksın?
Çünkü 1000 kalorinin altına düşmemek gerekiyor, zaten fazla olmayan kaslarımızdan yememek için.
Ben şu anda 1400-1500 arasında besleniyorum mesela, belki sana bir fikir verebilir.
Ben geldim yineeee
Bugünkü menüm:
Sabah: kepekli kasarli tost domates salatalık
Öğlen: bir küçük kase salata (marul domates salatalık) activia kayisili
Aksam: Birr tabak semizotu yanına da başka bisey daha yerim
belki emin değilim :90:
Ara: yoğurt olabile elma olabile :44:
Sizce ne yiyim aksam sebzenin yanına aksamı okuldan gelince yediğim icin 4 gibi falan 7 ye falan da meyve yoğurt gibi ar ogun koydum mecbur nasıl olmuş
Semizotu güzel olmuş akşam için. Her akşam mevsim sebzelerinden annenin yaptığı bir yemeği yesen;
ıspanak, pırasa, kapuska, karnıbahar vs...
Sabah öyle rahat uyanacaksın ki, o yediğin activia'lara hiç gerek kalmayacak emin ol.
Semizotunun yanına köfte, tavuk, kırmızı etten birini yiyebilirsin kalan kalori miktarına göre.
Yaa o zaman öğlene yemesem mı ki activiayi öğlene :44:
Semizotu güzel olmuş akşam için. Her akşam mevsim sebzelerinden annenin yaptığı bir yemeği yesen;
ıspanak, pırasa, kapuska, karnıbahar vs...
Sabah öyle rahat uyanacaksın ki, o yediğin activia'lara hiç gerek kalmayacak emin ol.
Semizotunun yanına köfte, tavuk, kırmızı etten birini yiyebilirsin kalan kalori miktarına göre.
kızlar bişey soracağım ben bir haftadır kalori diyeti yapıyorum günde 1000 kalori falan alıyorum ortalama. ihtiyacım da 1900 yani günlük 900 kalori eksiğim oluyo. 900.7 den 6300 kalori. bu da nerdeyse 1 kilo demek. o zaman neden tartıda 100 gram bile vermiş görünmüyorum. yaptığım bu diyetin etkisini ne zaman görürüm sizce. niye bişey olmuyo anlamıyorum.
arkadaşlar listemi kendim yaptım da bir arkadaş vitaminsiz kalacaksın dedi yeterli değil mi şunlar .mesela bugün
sabah 2 dilim küçük kepek ekmeği arası kaşar + 1 ince dilim salam+salatalık =220 kalori
ara 1 ceviz+3 fındık+yeşil çay=50 kalori
öğlen 4 kaşık makarna+1 kase mercimek çorba + 4 kaşık tas kebabı +ayran= 716 kalori
ara bir portakal=50 kalori
akşam 2 yaprak marul+1 havuçla hazırlanmış salata+2 kaşık yoğurt =135 kalori
ara yeşil çay
yatmadan da 100 ml süt
toplam=1215
merhaba kızlar bende kalori sayımı ile vermek istiyorum aranıza katılabilirmiyim?
cevap verdiğin için teşekkürler haftalık bir kilo bildirimi yapılıyormu :)Bende pek deneyimli sayılmam ama tabiki sende günlük olarak yediklerini merak ettiklerini yazabilirsin buraya
Eveet, yeni bir liste ile daha buralardayım.
Vatana, millete hayırlı uğurlu olsun :))))
kahvaltı (587)
1 bardak süt 80
peynir (2 kk) 165
1 yumurta 80
2 DİLİM UNO DENGE 80
3 KURU KAYISI 54
REÇEL ( 1 Y.K) 50
6 ZEYTİN 78
öğle (541)
4 adet ızgara köfte 309
15 BADEM 120
1/2 dilim uno denge 20
1/2 s.b yoğurt 92
akşam (317)
1/2 s.b yoğurt 92
pırasa 225
toplam 1445
cevap verdiğin için teşekkürler haftalık bir kilo bildirimi yapılıyormu :)
şu an yapmıyoruz ama takipçi sayımız artarsa olur belki.daha motive eder
merhaba kızlar acaba günlük ne kadar kaloriyi geçmememiz lazımki kilo verelim.ben 78 kiloyum.cevanbınızı bekliyorum ne olur aydnlatın bu konuda beni.
kral prens fakir mi ne öyle bir diyet var ona uygun olmuş seninki:) sabah krallar gibi akşam fakir gibi yemişsin.gayet iyi ama bana ara öğün eksik geldi sadece.bir de göstergedeki gibi 57 kilo isen günlük 1400 kalori çok değil mi.
cevap verdiğin için teşekkürler haftalık bir kilo bildirimi yapılıyormu :)
bence gayet vitaminli ve sağlıklı bir menü.ama akşam doyurucu değil benim bünyeme göre