- 19 Şubat 2013
- 390
- 53
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2012
- 408
- 49
Bilmiyorum ama benim ki cidden bağımlılık sanırım çünkü devamlı istiyorum hani kek kurabiye gibi seyler de degil sırf boyle naneli olsun meyveli olsun seker yemek istiyor canım yanımda mentos polo missbonlarla geziyorum hiç eksik olmuyor yani bir de onların kalorisini öğrenince cok bozuldumkuru kayısı reçel deniycem en azından bu kadar kalorili olmaz herhalde
1 tane kuru kayısı : 18 kalori
1 yemek kaşığı reçel : 50 kalori
ayarlamanı yaparsın artık.
- 13 Mart 2012
- 408
- 49
1 yemek kaşığı pişmiş makarna 32 kalori diye geçiyor genelde.
Bildiğim kadarıyla bir yemek kaşığı salça da 14 kalori.
Buna göre bir hesap yapabilirsin, yağı filan da düşünerek.
kızlar bişey soracağım ben bir haftadır kalori diyeti yapıyorum günde 1000 kalori falan alıyorum ortalama. ihtiyacım da 1900 yani günlük 900 kalori eksiğim oluyo. 900.7 den 6300 kalori. bu da nerdeyse 1 kilo demek. o zaman neden tartıda 100 gram bile vermiş görünmüyorum. yaptığım bu diyetin etkisini ne zaman görürüm sizce. niye bişey olmuyo anlamıyorum. 
- 19 Şubat 2013
- 390
- 53
yani bir yemek kaşığına 40-45 diyebiliriz o zaman ? teşekkürler
- 19 Şubat 2013
- 390
- 53
arkadaşlar listemi kendim yaptım da bir arkadaş vitaminsiz kalacaksın dedi yeterli değil mi şunlar .mesela bugün
sabah 2 dilim küçük kepek ekmeği arası kaşar + 1 ince dilim salam+salatalık =220 kalori
ara 1 ceviz+3 fındık+yeşil çay=50 kalori
öğlen 4 kaşık makarna+1 kase mercimek çorba + 4 kaşık tas kebabı +ayran= 716 kalori
ara bir portakal=50 kalori
akşam 2 yaprak marul+1 havuçla hazırlanmış salata+2 kaşık yoğurt =135 kalori
ara yeşil çay
yatmadan da 100 ml süt
toplam=1215
sabah 2 dilim küçük kepek ekmeği arası kaşar + 1 ince dilim salam+salatalık =220 kalori
ara 1 ceviz+3 fındık+yeşil çay=50 kalori
öğlen 4 kaşık makarna+1 kase mercimek çorba + 4 kaşık tas kebabı +ayran= 716 kalori
ara bir portakal=50 kalori
akşam 2 yaprak marul+1 havuçla hazırlanmış salata+2 kaşık yoğurt =135 kalori
ara yeşil çay
yatmadan da 100 ml süt
toplam=1215
- 19 Mart 2013
- 166
- 0
kızlar bişey soracağım ben bir haftadır kalori diyeti yapıyorum günde 1000 kalori falan alıyorum ortalama. ihtiyacım da 1900 yani günlük 900 kalori eksiğim oluyo. 900.7 den 6300 kalori. bu da nerdeyse 1 kilo demek. o zaman neden tartıda 100 gram bile vermiş görünmüyorum. yaptığım bu diyetin etkisini ne zaman görürüm sizce. niye bişey olmuyo anlamıyorum.
Belki beslendiğin seye göre olabilir yani devamlı karbonhidrat almış olabilirsin bilmiyorum yani
- 19 Mart 2013
- 166
- 0
Bugünkü menüm akşamki tost fazla oldu ama :87:
Sabah: kepekli ekmege tost domates salatalık
Öğlen: magnum classic
Aksam: bi tabak mantar çorbası uno sandviç ekmege tost domates salatalık
Yatana kadar da elma falan
[1] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[2] Domates 1.5 ADET 21
[3] mantar çorbası 1 porsiyon 125
[4] Kaşarlı Tost 1 ADET 264
[5] mentos 10 ADET 125
[6] Magnum Classic (86gr) 1 adet 260
[7] Kepekli Kaşarlı Tost 1 adet 160
Toplam : 966 kal.
Bir de cok kötü bi alışkanlık ama resmen seker bağımlılığım var ya naneli ya da meyvesi devamlı seker yemek istiyorum hep onun yüzünden 125 kalori almisim bu günde
Sizce bu saatten sonra ne yesem tostun birini yemeseydim cok iyi olacaktı gercekten hem çorba hem tost bi ogünde kötü oldu ama artık yapcak bisey yok. Ona bakarsak keske tostun birini öğlen yeseydim aksam çorba içseydim dondurmaya hiç gerek yoktu :44: neyse bugünü de yoğurt elma falan kapatırsam 1100 falan olur sanırım
Aksam hiçbir şey yemedim yalnızca birkaç tane çubuk kraker yedim yani bugünü yaklaşık 1000 le kapatıyorum doğru hesaplayabildiysem
- 19 Mart 2013
- 166
- 0
arkadaslar bende kalori sayarak zayiflamak istiyorum. sorularim var ilgilenebilirmisiniz.
dün yazdim ama kimse görmedi galiba
Bende yeniyim ama belki yardımcı olabilirim :2:
- 19 Mart 2013
- 166
- 0
Aksam hiçbir şey yemedim yalnızca birkaç tane çubuk kraker yedim yani bugünü yaklaşık 1000 le kapatıyorum doğru hesaplayabildiysem
1300 yapalım onu biz bence bi kurabiye tatli götürdüm çünkü
Son düzenleme:
- 8 Aralık 2012
- 2.257
- 24
cevabin icin tsk ederim
boyum 1.57 ve 80 kiloyum.
4 gündür kalori sayarak yiyorum.
hesapladim bir sayfada hareketsiz günlük almam gereken miktar 1572kcal.
kilo vermek icin 1572kcal mi yada daha az mi yemeliyim?
yardimci olabilirsen cok sevinirim.
- 19 Mart 2013
- 166
- 0
cevabin icin tsk ederim
boyum 1.57 ve 80 kiloyum.
4 gündür kalori sayarak yiyorum.
hesapladim bir sayfada hareketsiz günlük almam gereken miktar 1572kcal.
kilo vermek icin 1572kcal mi yada daha az mi yemeliyim?
yardimci olabilirsen cok sevinirim.
1572 alırsan aynı kiloda kalırsın kilo vermezsin yani o yüzden günden güne azaltman lazım birden 1000 kalori falan yapma 1400 den başla mesela her gün bazal metabolizma hızı yani hiçbir şey yapmadan yaktığım kalori miktarımdan ne kadar az alırsan o kadar verebilirsin 7000 kalori bir kilo mesela her gun 200 kalori alman gerekenden az alırsan yaklaşık bir ayda bir kilo verebiliyorsun
benim bildigim kadarı bu yani :89: Son düzenleme:
- 19 Şubat 2013
- 390
- 53
- 19 Mart 2013
- 166
- 0
arkadaşlar arkadaşlarr cevap
Bence gayet iyi peynir var ayran var bilemiyorum yani benimkinden iyi
Belki beslendiğin seye göre olabilir yani devamlı karbonhidrat almış olabilirsin bilmiyorum yani
teşekkür ederim canım .daha çok protein ağırlıklı besleneyim bakalım bi de ..
- 8 Aralık 2012
- 2.257
- 24
1572 alırsan aynı kiloda kalırsın kilo vermezsin yani o yüzden günden güne azaltman lazım birden 1000 kalori falan yapma 1400 den başla mesela her gün bazal metabolizma hızı yani hiçbir şey yapmadan yaktığım kalori miktarımdan ne kadar az alırsan o kadar verebilirsin 7000 kalori bir kilo mesela her gun 200 kalori alman gerekenden az alırsan yaklaşık bir ayda bir kilo verebiliyorsun
tesekkür ederim.
ben az hareket halinde 1900 küsür kcal yazdigi ve, hareketsiz 1572kcal yazdigi icin kücük olan rakama uyuyordum, demekki fazla yiyormusum
- 19 Mart 2013
- 166
- 0
tesekkür ederim.
ben az hareket halinde 1900 küsür kcal yazdigi ve, hareketsiz 1572kcal yazdigi icin kücük olan rakama uyuyordum, demekki fazla yiyormusum
Haa bi dakika ben az hareketli olarak düşünmüştüm ama bence sen yine de 1500 den falan başlayabilirsin günlük hareketlerini de bilmiyorum ama spor yapıyor musun mesela ya da bi yerlere gitmek icin yürüyor musun falan
Son düzenleme:
- 13 Mart 2012
- 408
- 49
tesekkür ederim.
ben az hareket halinde 1900 küsür kcal yazdigi ve, hareketsiz 1572kcal yazdigi icin kücük olan rakama uyuyordum, demekki fazla yiyormusum
Merhaba,
fazla yemiyorsun, hâttâ bence 1600 kalori ile başla. Çünkü zamanla kilo verirken duraklamalarla karşılaşacaksın
(plato dedikleri) ve zaten kalori azaltman gerekecek. İşte kalori azaltmalarını o zaman yaparsın.
Şimdiden düşük kalori ile başlarsan, kilo vermen durduğunda ne yapacaksın?
Çünkü 1000 kalorinin altına düşmemek gerekiyor, zaten fazla olmayan kaslarımızdan yememek için.
Ben şu anda 1400-1500 arasında besleniyorum mesela, belki sana bir fikir verebilir.
- 19 Şubat 2013
- 390
- 53
Bence gayet iyi peynir var ayran var bilemiyorum yani benimkinden iyi
aynen ya bence de ayran süt salata daha ne olsun
Benzer Konular
