- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
- 18 Mart 2013
- 1.901
- 571
Yaa yaa bana bi menü yapalım mı yarına yaaa olmas mı kıslar
yapalım canım kaç kalorilik olacak gerçi bende yeniyim ama elimden bişey gelirse yardı ederim
- 19 Mart 2013
- 166
- 0
Poff biliyorum kötü olcak ama bende yedim ve kalorisini öğrenince küçük çaplı bi sok geçirmiştim bi 300 kaloriyi gözden çıkar bence tabi bilmiyorum etli mı icinde nasıl yağ var ama öyleydi sanırım :18:
Son düzenleme:
- 19 Mart 2013
- 166
- 0
Sagol caaaanim benim
1000 en fazla 1100 olsun diyorum hem bugünü de telafi etmiş olurum biraz 
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
evet haklısın başarmalıyımİnşaallah tabi ki ama inşaallahı maşallahı yok gidecek o kilolar güveniyorum yine yaparsın
evet bende sabahtan yiyeceklerimi hesaplıyorum ona göre uyuyorum.
ii oluyor öyle...
- 19 Mart 2013
- 166
- 0
Aslında ben biseyler düşündüm ama uğrayanlar bi bakabilir mı
Sabah:kepekli tost ya da domates salatalikli kepekli sandviç
Öğlen: ton balikli salata
Aksam
nu pek bilemiyorum valla evde ne varsa 
Ara: yoğurt veya elma
Yemek saatleri de önemli diyolar o yüzden ben saatleri de yaziyim pek iyi degil saatler ama okul sagolsun. Sabah kahvaltımı 6-7 arası yapıyorum öğlen 12 gibi öğle yemeğimi yiyorum ve 4 gibi eve gelince de yemek yiyorum aksam yemeğim bu oluyor yani ondan sonra da bi ara ogun koymak zorunda kaldım çünkü yatana kadar bes altı saat var acıkıyorum 
Sabah:kepekli tost ya da domates salatalikli kepekli sandviç
Öğlen: ton balikli salata
Aksam
nu pek bilemiyorum valla evde ne varsa Ara: yoğurt veya elma
Yemek saatleri de önemli diyolar o yüzden ben saatleri de yaziyim pek iyi degil saatler ama okul sagolsun. Sabah kahvaltımı 6-7 arası yapıyorum öğlen 12 gibi öğle yemeğimi yiyorum ve 4 gibi eve gelince de yemek yiyorum aksam yemeğim bu oluyor yani
ondan sonra da bi ara ogun koymak zorunda kaldım çünkü yatana kadar bes altı saat var acıkıyorum - 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
Yaa yaa bana bi menü yapalım mı yarına yaaa olmas mı kıslar
hazırlayabildinmi?
ben sana şöyle örnek vereyim bi tane
sabah:
2 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık
peynir ve zeytin ,çay
ara:
1 elma
veya 1 avuç sarı leblebi ye,üzerine bolsu iç,tok tutar
öğle:
1 dilim k. ekmek
1 tabak sebze yemeği
yanına salata veya çorba
ara:
kepekli altınbaşak yada kuru meyve yiyebilirsin...
akşam:
et ve yanına salata yada çorba
bitki çayları iç...
her 5 kilo fazla için 1 lt. su içeceksin .ona göre suyunuda hesaplarsın
- 19 Mart 2013
- 166
- 0
Sagol canım öğle hariç hepsine uyabilirim sanırım öğlen okulda sebze yemeği yiyemiyorum çünkü. Ama gerisi cok iyi olmuş sagol yani
hazırlayabildinmi?
ben sana şöyle örnek vereyim bi tane
sabah:
2 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık
peynir ve zeytin ,çay
ara:
1 elma
veya 1 avuç sarı leblebi ye,üzerine bolsu iç,tok tutar
öğle:
1 dilim k. ekmek
1 tabak sebze yemeği
yanına salata veya çorba
ara:
kepekli altınbaşak yada kuru meyve yiyebilirsin...
akşam:
et ve yanına salata yada çorba
bitki çayları iç...
her 5 kilo fazla için 1 lt. su içeceksin .ona göre suyunuda hesaplarsın
Son düzenleme:
- 19 Mart 2013
- 166
- 0
Bende yeni başladım ama arkadaşların bana verdikleri tavsiyeleri bende sana verebilirim
onceden bir menü hazırla kendine yasına boyuna kilona göre öncelikle bir siteden bazal metabolizma hızına bak ve ondan 200 flan indirerek başla sonra gün gün hafta hafta o kaloriyi azaltmaya başla yediklerinin kalorilerini not et 1000 in altına düşmemeye de dikkat et metabolizmanın yavaslamamasi icin ara ogun yapmaya da dikkat et ana öğünlerinde cok acikip saldirmamak icin boyle yani bi de bol su yesil cay Son düzenleme:
- 18 Mart 2013
- 1.901
- 571
etsizdi canım bulgurdu sade ama işte bildiğin zeytinyağlıydı ya öğrenciyim ve arkadaş evden getirince dayanamadım tutamadım kendimi ya:26:
- 18 Mart 2013
- 1.901
- 571
Sagol caaaanim benim
bence kahvaltıda haşlanmış yumurta ye o beni acayip frenliyo yanında domates salatalık falan yiyorum baya faydası oluyo acıkınca da yoğurda yulaf kepeği katıp yiyorum ara öğünde ve eğer kalorilere bi göz atarsan seçme şansın olunca daha az kalorili olanı bildiğin için onu seçersin canım ve en önemli şey yapabiliceğine inanmak 2 lt de su sonra gitsin kilolar
- 18 Mart 2013
- 1.901
- 571
Aslında ben biseyler düşündüm ama uğrayanlar bi bakabilir mı
Sabah:kepekli tost ya da domates salatalikli kepekli sandviç
Öğlen: ton balikli salata
Aksam
Ara: yoğurt veya elma
Yemek saatleri de önemli diyolar o yüzden ben saatleri de yaziyim pek iyi degil saatler ama okul sagolsun. Sabah kahvaltımı 6-7 arası yapıyorum öğlen 12 gibi öğle yemeğimi yiyorum ve 4 gibi eve gelince de yemek yiyorum aksam yemeğim bu oluyor yani
bence de acıkırsın 4 çok erken uyku saatine baya var canım hafif bişeyler yersin bence menün güzel:13:
- 30 Ocak 2013
- 323
- 2
Yaa yaa bana bi menü yapalım mı yarına yaaa olmas mı kıslar
Şuanda uyguladığım menümü yazayım beğenirsen uygularsın :)
Sabah 1: haşlanmış veya yağda 1 yumurta + 1 kk peynir + 4-5 yeşil zeytin + domates, salatalık + 1 dilim tam buğday ekmeği
Sabah 2: değişiklik için 1 dilim kızarmış ekmek + 1 tatlı kaşığı nutella veya reçel + 1 çay bardağı süt
Öğle: sandviç veya tost (içine ne istersen)
Ara: meyve/kuru meyveli yoğurt/1 avuç kuruyemiş/3 form bisküvi
Akşam: çorba + sofradaki yemeklerden 1er kaşık + yoğurt veya ayran + yağsız salata
- 9 Nisan 2011
- 312
- 36
Bugünkü yediklerimi yazayım ben.
Ananas 100 gr 57
[2] Ekmek 1 DİLİM 65
[3] Tarhana Çorbası 0.5 KASE 145
[4] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[5] yumurta 1 adet 80
[6] Börek 1 PORSİYON 330
[7] Yumurta (haşlanmış) 1 ADET 80
[8] Krem Peyniri 25 GRAM 85.25
[9] Ekmek 2 DİLİM 130
Toplam : 1108.25 kal.
Ve 3 lt su. 750 ml'si yeşilçay.
40 dk pilates.
18 dk mari winsor kalça basrn videosunu yaptım.
Ananas 100 gr 57
[2] Ekmek 1 DİLİM 65
[3] Tarhana Çorbası 0.5 KASE 145
[4] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[5] yumurta 1 adet 80
[6] Börek 1 PORSİYON 330
[7] Yumurta (haşlanmış) 1 ADET 80
[8] Krem Peyniri 25 GRAM 85.25
[9] Ekmek 2 DİLİM 130
Toplam : 1108.25 kal.
Ve 3 lt su. 750 ml'si yeşilçay.
40 dk pilates.
18 dk mari winsor kalça basrn videosunu yaptım.
- 9 Nisan 2011
- 312
- 36
- 19 Mart 2013
- 166
- 0
Menü icin cok sagol canım. Domates salatalık ekmek kısmı cok iyi de yumurtayı sevmiyorum hiç ya ne kadar zorlasam da haslanmis yiyebilecegimi düşünmüyorum o yüzden ben onun yerine peynir yiyim ya bencebence kahvaltıda haşlanmış yumurta ye o beni acayip frenliyo yanında domates salatalık falan yiyorum baya faydası oluyo acıkınca da yoğurda yulaf kepeği katıp yiyorum ara öğünde ve eğer kalorilere bi göz atarsan seçme şansın olunca daha az kalorili olanı bildiğin için onu seçersin canım ve en önemli şey yapabiliceğine inanmak 2 lt de su sonra gitsin kilolar
Son düzenleme:
- 19 Mart 2013
- 166
- 0
Şuanda uyguladığım menümü yazayım beğenirsen uygularsın :)
Sabah 1: haşlanmış veya yağda 1 yumurta + 1 kk peynir + 4-5 yeşil zeytin + domates, salatalık + 1 dilim tam buğday ekmeği
Sabah 2: değişiklik için 1 dilim kızarmış ekmek + 1 tatlı kaşığı nutella veya reçel + 1 çay bardağı süt
Öğle: sandviç veya tost (içine ne istersen)
Ara: meyve/kuru meyveli yoğurt/1 avuç kuruyemiş/3 form bisküvi
Akşam: çorba + sofradaki yemeklerden 1er kaşık + yoğurt veya ayran + yağsız salata
Cok hoşuma gitti ya yani bunlar kac kalori ortalama öğlen icine domates salatalık peynir gibi seyler koyduğumuzu sofradaki yemeklerinde sebze yemeği olduğunu farzedersek ??
gayet tok tutucu gozukuyo cunku Son düzenleme:
- 19 Mart 2013
- 166
- 0
Bu arada nasıl yapıldığını buldum yani telefondan nasıl yapacağımı kendim yazıyorum seçemiyorum ne yaptığımı pek görmüyorum ama deneye deneye buluyorum iste
Benzer Konular
