Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

nurcan3368 .!.:

1 porsiyon sebze yemeği kaç yemek kaşığıdır bulamadım bir türlü

Genişletmek için tıkla...

Bir diyetisyenin sitesinde okumuştum, pişmiş sebzelerin porsiyonunu şöyle düşünün diyordu;

Bakla, Bezelye, Kereviz, Yer elması, Havuç, Pırasa: 4 yemek kaşığı

Diğer Pişmiş Sebzeler: 8 yemek kaşığı

sneem .!.:

Ben bu gidişle kilo falan veremeyeceğim ya :83: aksine alıyormuşum gibi geliyor banyoya girerken kıyafetlerin örttüğü gobegimle karşı karşıya kalınca daha da moralim bozuluyor sabahları neyse normal oluyor ama akşamları görünce kocaman boyle cok moralim bozuluyor sutlu tatlılar krakerler lokumlar… ben bu gidişle kilo vermeyi birak alıyorum alicam sanki

Genişletmek için tıkla...

Üzülme canım, ben de senden farklı değilim. Kendime çok kızıyorum ve bugün hiç modum yok (((

sneem .!.:

Ben bu gidişle kilo falan veremeyeceğim ya :83: aksine alıyormuşum gibi geliyor banyoya girerken kıyafetlerin örttüğü gobegimle karşı karşıya kalınca daha da moralim bozuluyor sabahları neyse normal oluyor ama akşamları görünce kocaman boyle cok moralim bozuluyor sutlu tatlılar krakerler lokumlar… ben bu gidişle kilo vermeyi birak alıyorum alicam sanki :88: :85:

Genişletmek için tıkla...

O bana da oluyor psikolojik ve berbat bi şey Az yersem içim rahat gözüm aç, çok yersem gözüm tok oluyor ama bu seferde resmen kendimle kavga ediyorum ne yapacağımı çözemedim..

ignis .!.:

Üzülme canım, ben de senden farklı değilim. Kendime çok kızıyorum ve bugün hiç modum yok (((

Genişletmek için tıkla...

Ama gercekten sıkıldım artık ya bütün gün dikkat et et saçma sapan canımın o kadarda istemediği bisey yüzünden bütün gün gitsin buna cok sınır oluyorum iste ya

dontt .!.:

O bana da oluyor psikolojik ve berbat bi şey Az yersem içim rahat gözüm aç, çok yersem gözüm tok oluyor ama bu seferde resmen kendimle kavga ediyorum ne yapacağımı çözemedim..

Genişletmek için tıkla...

Aynen az yediğim zaman rahat hissediyorum kendimi ama bıkac saat daha yatmazsam dayanamayıp yiyorum biseyler ve daha kötü oluyor daha gec saatte ve daha cok yemiş oluyorum sonuc dediğin gibi pişmanlık ve iç çatışma kafayı yiyorum ya ac kalmaya atistirmamaya alışmam lazım… :95:

dontt .!.:

O bana da oluyor psikolojik ve berbat bi şey Az yersem içim rahat gözüm aç, çok yersem gözüm tok oluyor ama bu seferde resmen kendimle kavga ediyorum ne yapacağımı çözemedim..

Genişletmek için tıkla...

Ben de de tam anlattığın gibi oluyor. Neden böyleyiz ki acaba?
Normal bir durum değil, takıntılı mıyız? Ya da yeme bozukluğu dedikleri bu mu ki?

İste bugun yediklerim
Liste cok uzun çünkü yaptıgım her seyin icine girenleri teker teker hesaplamak zorunda kaldım miktarları da tahminen umarım doğrudur


2013-03-26 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Lokum 25 GRAM 60
[2] Pınar Light Yoğurt 200 GRAM 99.4
[3] ülker çubuk kraker 1 paket 158
[4] akide Şekeri 0.1 100 gr 33
[5] Muhallebi 40 GRAM 44.4
[6] Pötibör Bisküvi 3 adet 81
[7] Krem şanti 20 GRAM 69.4
[8] Limon 1 ADET 21.5
[9] Mısır Konservesi 0.5 ADET 65
[10] Marul (Kıvırcık) 15 yaprak 30
[11] dardanel ton klasİk 0.8 100 gr 154.4
[12] Elma 0.5 ADET 30
[13] Süzme Peynir 20 GRAM 19.4
[14] Sahanda Yumurta 0.5 PORSİYON 80
[15] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[16] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[17] Domates 1 ADET 14
Toplam : 1025.5 kal.
Tabikiii aksamda yemek yemeyip yoğurt yediğimi farzederek yazdığımda bu kalori. Belki 100 kalori falan daha fazla almış olabilirim çünkü dediğim gibi miktarlar tahminen :99:

sneem .!.:

İste bugun yediklerim
Liste cok uzun çünkü yaptıgım her seyin icine girenleri teker teker hesaplamak zorunda kaldım miktarları da tahminen umarım doğrudur


2013-03-26 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Lokum 25 GRAM 60
[2] Pınar Light Yoğurt 200 GRAM 99.4
[3] ülker çubuk kraker 1 paket 158
[4] akide Şekeri 0.1 100 gr 33
[5] Muhallebi 40 GRAM 44.4
[6] Pötibör Bisküvi 3 adet 81
[7] Krem şanti 20 GRAM 69.4
[8] Limon 1 ADET 21.5
[9] Mısır Konservesi 0.5 ADET 65
[10] Marul (Kıvırcık) 15 yaprak 30
[11] dardanel ton klasİk 0.8 100 gr 154.4
[12] Elma 0.5 ADET 30
[13] Süzme Peynir 20 GRAM 19.4
[14] Sahanda Yumurta 0.5 PORSİYON 80
[15] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[16] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[17] Domates 1 ADET 14
Toplam : 1025.5 kal.
Tabikiii aksamda yemek yemeyip yoğurt yediğimi farzederek yazdığımda bu kalori. Belki 100 kalori falan daha fazla almış olabilirim çünkü dediğim gibi miktarlar tahminen

Genişletmek için tıkla...

Güzel listen, ilk günler için gayet iyi.
Zamanla alışır, daha sağlıklı listeler çıkarırsın üzme kendini :)

ignis .!.:

Ben de de tam anlattığın gibi oluyor. Neden böyleyiz ki acaba?
Normal bir durum değil, takıntılı mıyız? Ya da yeme bozukluğu dedikleri bu mu ki?

Genişletmek için tıkla...

Evet konuşmaya atlamam lazım. Çünkü artık eminim bende büyük bi takıntı var arkadaslarıma bakıyorum hiçbiri benim kadar önemsemiyor benden kilolu olanlar bile hiç takmiyor cips pizza tatlılar hamburgerler… hele bu aralar daha da taktım ve ben boyle takıntı haline getirip dikkat ettikçe normal yediklerimden daha fazla yiyorum gibi geliyor sanki normal zamanda kendime diyet yapıyorum demediğim zamanlarda daha az yiyordum bilmiyorum gercekten anlamıyorum kendimi :97:

sneem .!.:

Evet konuşmaya atlamam lazım. Çünkü artık eminim bende büyük bi takıntı var arkadaslarıma bakıyorum hiçbiri benim kadar önemsemiyor benden kilolu olanlar bile hiç takmiyor cips pizza tatlılar hamburgerler… hele bu aralar daha da taktım ve ben boyle takıntı haline getirip dikkat ettikçe normal yediklerimden daha fazla yiyorum gibi geliyor sanki normal zamanda kendime diyet yapıyorum demediğim zamanlarda daha az yiyordum bilmiyorum gercekten anlamıyorum kendimi :97:

Genişletmek için tıkla...

Bende bir de şu oluyor;
diyelim sabahtan iyi beslenmeye başladım, diyet modunda.
Akşama doğru canım diyet dışında bir şey çekiyor ve dayanamayıp yiyorum.
aslında çok önemli bir şey değil, ama ondan sonra, nasılsa diyet bozuldu diye tıka basa yiyorum.
Ama öyle böyle değil, resmen şuursuzca. Gece karnımın şişliğinden uyuyamıyorum.
Ertesi gün bir sürü sivilce fışkırıyor :)))

Evet, sanırım bunun adı yeme bozukluğu, kendimi hiç kandırmayayım.

ignis .!.:

Bende bir de şu oluyor;
diyelim sabahtan iyi beslenmeye başladım, diyet modunda.
Akşama doğru canım diyet dışında bir şey çekiyor ve dayanamayıp yiyorum.
aslında çok önemli bir şey değil, ama ondan sonra, nasılsa diyet bozuldu diye tıka basa yiyorum.
Ama öyle böyle değil, resmen şuursuzca. Gece karnımın şişliğinden uyuyamıyorum.
Ertesi gün bir sürü sivilce fışkırıyor :)))

Evet, sanırım bunun adı yeme bozukluğu, kendimi hiç kandırmayayım.

Genişletmek için tıkla...

Tanışıyor muyuz biz ya sen benim ikizim falan bişeyim olmalısın yemin ederim ben bu kadar iyi ifade edemezdim yani aynı benim yediğim nane sabah kepek ekmegimi yerim domates salatalikla ya da kepek ekmege beyaz peynirli tost falan öğlen arkadaslarım eklerler profiteroller yemesine rağmen yoğurt ya da meyve salata gibi şeylerle gecistiririm. Gel gor ki eve gelince içimden bi canavar çıkıyor gelsin tatlılar gitsin börekler.

ignis .!.:

Bir diyetisyenin sitesinde okumuştum, pişmiş sebzelerin porsiyonunu şöyle düşünün diyordu;

Bakla, Bezelye, Kereviz, Yer elması, Havuç, Pırasa: 4 yemek kaşığı

Diğer Pişmiş Sebzeler: 8 yemek kaşığı

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler cevap için

[1] Sütlaç 0.5 PORSİYON 173.5
[2] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[3] Lecola Light Kutu 1 ADET(0.33L) 0.2
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[5] Menemen 0.5 PORSİYON 89.5
[6] Etsiz Dürüm Çiğ Köfte (3 çiğköfte ile) 1 adet 262
[7] Petibör Bisküvi 15 GRAM 65.7
[8] Eti Sticks Bitter Çikolata 2 ADET 98
[9] Salatalık (hıyar) 0.25 ADET 2.75
[10] Zeytinyağı 1.5 Y.KAŞIK 20.1
[11] Ezine peyniri 30 GRAM 84
[12] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[13] Şeker (küp) 1 ADET 19.5
[14] Çay 1 ADET 5
[15] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5
Toplam : 1147.75 kal.

dayanamadım cigkofteyi yememeliydim.

Evet bugünü 1100 ile kapattığımi düşünürken yoğurdu bitiremedim tekrar lokum yedim onun üstüne bir de iki kasık sehrine çorbası onlar toplasan 100 yapar yani bugun en fazla 1200 aldım fena degil sanki

sneem .!.:

Aynen az yediğim zaman rahat hissediyorum kendimi ama bıkac saat daha yatmazsam dayanamayıp yiyorum biseyler ve daha kötü oluyor daha gec saatte ve daha cok yemiş oluyorum sonuc dediğin gibi pişmanlık ve iç çatışma kafayı yiyorum ya ac kalmaya atistirmamaya alışmam lazım… :95:

Genişletmek için tıkla...

aynı şey bana da oluyor merak etme. :)
akşam yatacağım zaman midem gurul guruldu. acıkmıştım sanırım :)
ama zayıflamam gerektiğini, giydiklerimin daha güzel duracağını düşünüp engellemeye çalışıyorum kendimi.
bir de spor yapabilecek vaktin varsa başla. çünkü o kadar emek harcayıp azıcık yaktığım kaloriyi de ziyan etmeme düşüncesi oluyor bende.
umarım da kaçırmam bu durumu

sneem .!.:

Evet bugünü 1100 ile kapattığımi düşünürken yoğurdu bitiremedim tekrar lokum yedim onun üstüne bir de iki kasık sehrine çorbası onlar toplasan 100 yapar yani bugun en fazla 1200 aldım fena degil sanki

Genişletmek için tıkla...

evet fena kapamamışsın bugünü :)
ama o lokum yerine bir tabak çorba ve bir dilim ekmek yesen daha çok ve daha uzun süre tok olurdun. bencee:)

bugünkü durumu yazayım bir de..

2013-03-26 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

[1] kuru incir 2 adet 102
[2] Sütaş Süt 0.2 LİTRE 114
[3] Izgara Tavuk Baget 2 ADET 66
[4] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[5] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[6] Popkek Çikolatalı 0.5 PAKET 106.5
[7] Elma 1 ADET 60
[8] Krem Peyniri 30 GRAM 102.3
[9] Form Kepekli Kızarmış Ekmek Dilimi 3 ADET 102

Toplam : 1079.8 kal.

***
3 lt su
200 ml avakado çayı.
***
30 dk pilates.
18 dk mari winsor-kalça, basen

sneem .!.:

Ayrıca ben bisey daha sormak istiyorum ya kepekli tost nasıl 90 kalori ben 160 falan hesapliyordum ama ekmek zaten 80 kalori peynir 10 kalori mı :18:
Kalori sınırını da 1000 diye düşündüm ama hep geciyorum 1200 ü falan buluyor yani hep

Genişletmek için tıkla...

ben köy peyniri ile yapıyorum.annemlerin memleketten gönderdiği katkısız yani 10 gr ı 14 kalori.tosta 1 dilim yetiyor.marketlerde de var mı bilmiyorum

arkadaşlar artık sizinleyim .2 aydır spor yapıyorum ama sadece sporla olmuyor.diyete de başladım dün itibariyle
1.64 boy 61 kilo.hedef 55
bugün yediklerim
kahvaltı 1 kaşarlı tost 200 kalori
ara yeşil çay
öğlen bir porsiyon tavuk rula+4 kaşık pilav+1 porsiyon salata
ara yeşil çay + ev yapımı yarım poğaça 90 kalori
akşam 2 dolu kaşık yoğurt+1 tabak marul-havuç salatası = 150 kalorilik
yatmadan da 1 bardak süt+1 portakal yerim = 135

toplam 1086 kalori
yapılan sporda yakılan kalori 400

slm kızlar bu foruma ara ara bakıyordum bende zayıflamak isteyenlerdenim kalori hesabını hiç yapmdım ve sizler sormak istiyorum bir porsiyonu neye göre ayarlaıyorsunuz mesela bir porsiyon pilav ne kadradır veya kaç kaşıktır