Kalori sayımı gerçekten çok güzel katı kısıtlamalar yok istediğini yiyebiliyorsun günlük kalori sınırın bitince de yemeyi bırakıyorsun böylece aklın diğer yiyeceklerde olmuyor.Yememen gereken şeyler gözlerinin önünden geçmiyor.64 kiloydum ikinci haftam 62 oldum.Haftada bir kilo veriyorum çok güzel yaa.
Bu arada bu iki hafta zaman sürecinde kurabiye künefe hatta mantı yediğimi de söylemek istiyorum
Tebrik ederim başarınızdan dolayı :)
Her istediğinizi yeseniz bile yine de irae gerekiyor. Siz de bu iradeyi göstermişsiniz, ne mutlu size
takım arkadaşım böyle topiğin olduğunu bilmiyordum...paylaşımlar çok güzel...ben de mi denesem acaba..kalori saymak zor geliyor aslında...bir de pişmiş yemeklerin kalorilerini ben pek bulamıyorum...siz hangi siteyi önerirsiniz...özelden bana gönderirseniz sevinirim...
Canım ben bir zamanlar bu diyeti yaptım, biliyorsun ara ara da yapıyorum.
Herkes tecrübelerini paylaşsın istedim :)
Ben pek katkıda bulunamıyorum ama birçok arkadaşın bu sayede kilo vermiş olduğunu gördük başlık sayesinde :)
Kalorilerle ilgili siteyi de özelden göndericem
topiğin hayırlı olsun canım...benim günlük kalori ihtiyacım yaklaşık 1700...ben de dikkat etmeye çalışacağım bakalım becebilecek miyim
Yarından itibaren 5 gün boyunca kalori sayımı yapıcam ben de :)
Rica etsem kalori sayımı yapan tüm arkadaşlar neler yediğini yazabilir mi?
Böylece ne kadar kalori almış olduğumuzu da denetlemiş oluruz
bende varım cnm bugün 4.günüm bitti menümü yazım ben hemen
Yediklerim: Miktar: Kalori:
Çay 2 ADET 10
Domates 0.5 ADET 7
Beyaz Peynir 20 GRAM 50
Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7
Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
Elma 1 ADET 60
Yumurta Beyazı 2 ADET 30
Yumurta Sarısı 2 ADET 130
Çay 2 ADET 10
Balık Izgara (ızgara balık) 1 PORSİYON 200
Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
Portakal 2 ADET 100
Yoğurt Çorbası 1.5 PORSİYON 375
Toplam: 1220 kalori
tatlım verdiğin site iiçin çok çok saolll çok işime yaradı sayendee
Yediklerini besin grupları açısından çok iyi dengelemişsin.
Sadece karbonhidrata yüklenmemişsin, çok güzel
bende varım cnm bugün 4.günüm bitti menümü yazım ben hemen
Yediklerim: Miktar: Kalori:
kahvaltı:
Çay 2 ADET 10
Domates 0.5 ADET 7
Beyaz Peynir 20 GRAM 50
Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7
Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
ara:
Elma 1 ADET 60
Yumurta Beyazı 2 ADET 30
Yumurta Sarısı 2 ADET 130
Öğle:
Çay 2 ADET 10
Balık Izgara (ızgara balık) 1 PORSİYON 200
Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
ARa:
Portakal 2 ADET 100
akşam:
Yoğurt Çorbası 1.5 PORSİYON 375
Toplam: 1220 kalori
tatlım verdiğin site iiçinde çok çok saolll çok işime yaradı sayendee
merhabalar kızlar bugün sabah yarım dilim kepek ekmek 27,yarım domates7, iki çatal peynir 50, bir bardak yağsız süt 77 kalori öğlen kabak yemeği 240 kalori ve yarım dilim kepek ekmek 27 kalori yedim akşamda yine kabak yemeği yiycem bir tabak detoxs gibi bişi olcak işte inş
Bugün detoks yapılmış
hayırlı akşamlar kızlarrrrrrrr nerdesiniz yahuuuuuubugünki toplam menüm
sabah:
yarım dilim kepek ekmek 27,yarım domates7, iki çatal peynir 50, bir bardak yağsız süt 77 kalori
öğlen:
kabak yemeği 240 kalori ve yarım dilim kepek ekmek 27 kalori 2 kaşık yoğurt(yağsız) 15 kalori
ara:
elma 60
akşam:
kabak yemeği 240
yarım dilim kepek ekmek 27
2 kaşık yoğurt(yağsız) 15 kalori
ara:
1 elma 60 kalori
4 bardak çay 20 kalori
Toplam: 866 kalori
bu arada kızlar ben çayıma esmer şeker koyuyorum tam olarakda kalorisini bilmiorum sizce 1 bardağa 2 kaşık esmer şeker kaç kalori:26:
evet tatlım detoxs oldumu olmadımı bilemedim ama onun gibi bişi oldu galiba