Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

sneem .!.:

Bi tarif bulmuştum light süt az bisey esmer seker kepekli unla falan yapılan birde elmayla ceviz koyarım diyorum icine cok kalorili olur mu ki acaba :/

Genişletmek için tıkla...

Esmer şeker aldatmaca. Kalori bakımından beyaz şekerle arasında ciddi bir fark yok. Kaloriyi düşürmek için tatlandırıcı kullanabilirsin. Her tatlandırıcı kek yapımında kullanılamıyor, bazı tatlandırıcılar sadece çay-kahve için bazıları da kek-pasta yapımında kullanmak için. Markete gittiğinde bir bak istersen, fiyatlarını uygun bulursan alırsın.

Light kek yapmak istiyorsan Dukan tariflerine bakabilirsin. Dukan tariflerindeki kekler hem daha düşük kalorili hem de lezzetli. Tatlandırıcı, yağsız ya da light süt-yoğurt, yulaf kepeği ve aromalarla çok güzel kekler hazırlayabiliyorsun. Ben o tarifleri öneririm.

Dunyazade .!.:

Esmer şeker aldatmaca. Kalori bakımından beyaz şekerle arasında ciddi bir fark yok. Kaloriyi düşürmek için tatlandırıcı kullanabilirsin. Her tatlandırıcı kek yapımında kullanılamıyor, bazı tatlandırıcılar sadece çay-kahve için bazıları da kek-pasta yapımında kullanmak için. Markete gittiğinde bir bak istersen, fiyatlarını uygun bulursan alırsın.

Light kek yapmak istiyorsan Dukan tariflerine bakabilirsin. Dukan tariflerindeki kekler hem daha düşük kalorili hem de lezzetli. Tatlandırıcı, yağsız ya da light süt-yoğurt, yulaf kepeği ve aromalarla çok güzel kekler hazırlayabiliyorsun. Ben o tarifleri öneririm.

Genişletmek için tıkla...

Sagol canım yarın bakicam hepsine :)) bi tane de Elmalı tarcinli bisey buldum o da hoşuma gitti belli olmaz bana yani

sneem .!.:

Doğadan yaseminli yeşil cay iste yani basta kötü geliyo tadı ama en fazla 3 gün sonra alışıyorsun ya. Evet çöp kutusu benimmmm ya dediğim gibi düzene sokamadim bi türlü okula git orda yiyeceklerin belli eve de 4 te gelince oturup yiyorum falan cok karışık yani. Boy 1.63 aslında kilom fazla olmadıgı icin rahatım bu kadar fazla kasmıyorum ama dediğim gibi göbek cok rahatsız ediyor beni o bi gitse rahatlayacağım aama o da tahmin edebileceğin gibi düzensiz beslenmemden ara ogun yemediğimden hep yemek oncesi sonrası atıştırmaya seklinde oluyo o da yağ iste gobuse( birde regl var üstüne 5 aydır olamadığım regl doktorun verdigi ilaca artık başlamalıyım sınavlar var diye erteliyordum ama yarın iceyim en iyisi

Genişletmek için tıkla...

Dur ya pardon özür dilerim yani doğadan değilmiş liptonunmus yaseminli yeşil cay

Ben yarın bu tarifi yapmayı düşünüyorum. Resimdeki tüm kekin kalorisi hesabıma göre 850. 12 eşit parçaya böldüğümde keyifle yenilebilecek yaklaşık 70 kalorilik tatlı atıştırmalıklar yapmış olacağım :)

http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/379300_517474034963927_261174897_n.jpg


Malzemeler:

2 yumurta
1 yemek kaşığı süt tozu (süt tozu denilmiş ama süt tozunun kalorisi sütten daha fazla o yüzden ben de light sütle deneyeceğim)
1 fincan yoğurt
3 yemek kaşığı toz splenda
4 yemek kaşığı yulaf kepeği

SOSU İÇİN:

1 çay kaşığı kakao
1 yemek kaşığı süt tozu
2 yemek kaşığı süt

İlkay'ın Dukan Lezzetleri'nden alıntıdır. Bunu belirteyim de emek verenlere saygısızlık olmasın :)

sneem .!.:

Gercekten cok iyi ya hem de tost pasta bile yemissin ve 1000 bile gecmemissin inanmıyorum. Ben nerde yanlış yapıyorum bilmiyorum ki ben hemen 1000 i buluveriyorum ya

Genişletmek için tıkla...

cnm bende daha bu kalori saymayı çok iyi bilmiyorum ama kahvaltıyı çok iyi yapmak lazım haşlanmış yumurta tok tutuyor ya da yağsız tost olur peynir zeytin doymazsan salatalık domates rutin kahvaltı işte.ara öğün yapmıyorum çünkü bunlar tok tutuyor öğlen de sebze yemeği yoğurt akşamda tavuk, sebze, köfte ne varsa yanına da salata.gün içinde öğünlerde ne yiyeceksem sabahtan yazıp hesaplıyorum diyelim bunlar 700 kcal tuttu demekki en az 500 kcal kaçamak yapabilirim diyorum canımın istediği şeyleri hesaplayarak yiyorum gerekirse tadımlık yiyorum böylelikle aşmıyorum.
bir de gözünün önünde börek pasta cips vs olmayacak olunca kendine engel olamıyorsun ben evdeki abur cuburu yok ettim.açlık hissedince su ya da yeşil çay içiyorum ya da form bisküvi 2 tane isminin form olduğuna bakma onlarda az kalorili değil hani.şuan karnım çok aç mesela akşam ekmek yemedim ülker altınbaşak 2-3tane yiyip üstüne su içince biraz bastırıyor.ooo çok yazdım günün raporunu da vereyim;

2.00 x 1 Dilim Eti Etimek Hazır Kızarmış Ekmek (28 kcal) 56 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
0.25 x 100gr Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peynir (161 kcal) 40 kcal
2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 16 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Kabak Dolma (247 kcal) 247 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal) 123 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Fırında Tavuk (328 kcal) 164 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Fırında Patates (263 kcal) 132 kcal
0.50 x 100gr Bolulu Hasan Usta Kazandibi (193 kcal) 97 kcal
Alınan Kalori Toplamı1022 kcal

Ben de kalori saymaya başladım bir süredir.
Geçen sene karışık diyetler deneyerek ve sporla zayıflamıştım.
Ama şimdi çok kötü bir durumdayım. Geçen sene bile fazlalığım varken 8 kilo almışım resmen.
Hedefim, geçen sene aldığım pantolonun içine sığabilmek.

Ve bir haftadır tekrar kalori saymaya başladım. Pilates de yapıyorum. Yarından itibarende yediklerimi yazayım buraya.

İçimi döktüm ne güzel (

gzd555 .!.:

Ben de kalori saymaya başladım bir süredir.
Geçen sene karışık diyetler deneyerek ve sporla zayıflamıştım.
Ama şimdi çok kötü bir durumdayım. Geçen sene bile fazlalığım varken 8 kilo almışım resmen.
Hedefim, geçen sene aldığım pantolonun içine sığabilmek.

Ve bir haftadır tekrar kalori saymaya başladım. Pilates de yapıyorum. Yarından itibarende yediklerimi yazayım buraya.

İçimi döktüm ne güzel (

Genişletmek için tıkla...

Selam. Hoşgeldin :)

sneem .!.:

Doğadan yaseminli yeşil cay iste yani basta kötü geliyo tadı ama en fazla 3 gün sonra alışıyorsun ya. Evet çöp kutusu benimmmm ya dediğim gibi düzene sokamadim bi türlü okula git orda yiyeceklerin belli eve de 4 te gelince oturup yiyorum falan cok karışık yani. Boy 1.63 aslında kilom fazla olmadıgı icin rahatım bu kadar fazla kasmıyorum ama dediğim gibi göbek cok rahatsız ediyor beni o bi gitse rahatlayacağım aama o da tahmin edebileceğin gibi düzensiz beslenmemden ara ogun yemediğimden hep yemek oncesi sonrası atıştırmaya seklinde oluyo o da yağ iste gobuse( birde regl var üstüne 5 aydır olamadığım regl doktorun verdigi ilaca artık başlamalıyım sınavlar var diye erteliyordum ama yarın iceyim en iyisi

Genişletmek için tıkla...

Ben 52-53 kiloda 1.63-1.65 arası boydayım ama yinede biraz göbek var abur cuburdan dolayı pis göbekten kurtulamadım, kalori sayımı yapıyorum bi süredir (haftaiçi en fazla 1500) ama sanırım hiç bi zaman kurtulamiycam dün ailemin zoruyla baya abarttım tatlılar börekler çikolatalar 1800-1900 almışımdır p.tesi düzene sokmaya çalışıcam bakalım Neyseki evdeki yemeklerle problemim yok az yiyip kalkabiliyorum dün akşam sadece çorba içtim ama ne fayda..

Dunyazade .!.:

Selam. Hoşgeldin :)

Genişletmek için tıkla...

Hoş buldum bakalım
:)

dontt .!.:

Ben 52-53 kiloda 1.63-1.65 arası boydayım ama yinede biraz göbek var abur cuburdan dolayı pis göbekten kurtulamadım, kalori sayımı yapıyorum bi süredir (haftaiçi en fazla 1500) ama sanırım hiç bi zaman kurtulamiycam dün ailemin zoruyla baya abarttım tatlılar börekler çikolatalar 1800-1900 almışımdır p.tesi düzene sokmaya çalışıcam bakalım Neyseki evdeki yemeklerle problemim yok az yiyip kalkabiliyorum dün akşam sadece çorba içtim ama ne fayda..

Genişletmek için tıkla...

İste aynı ben ya benimde kilom normal baya normal yani fazla degil ama göbek cok rahatsız ediyo birde vücuduma göre yanaklarım cok büyük geliyo bana onlardan cok rahatsızim fazlasıyla sınır oluyorum su göbeğim bi erise gitse valla başka bisey istemiyorum bide yanaklarım kuculebilse:/ bende su günlerde baya dağıttım gidiyo. sanırım özen gösterince dikkat etmeye çalışınca daha cok yiyorum çikolatayı falan böreği geçtim onları yediğim halde geçtim yani. Muhallebili krem santili biskuvili bir tatlı onu cok seviyorum<3 ama lanet olsun ona( su günlerde o olmasa onu yemesem inan 1000 kaloriye ulaşmam imkansız bile ama ben hala onu yiyorum bi bitse valla kurtulcam. Bugun yediklerimi hiç söylemek istemiyorum çikolata da yedim cips de yedim doner pilav da yedim ama hepsinden gercekten cok az yedim tadimlik yani bir çatal pilav birkaç parça doner az bisee de çikolata öyle iste aa sabah borek yedim sanırım bide of tamam sustum ben ya söyleye söyleye çoğalıyo(

gzd555 .!.:

Ben de kalori saymaya başladım bir süredir.
Geçen sene karışık diyetler deneyerek ve sporla zayıflamıştım.
Ama şimdi çok kötü bir durumdayım. Geçen sene bile fazlalığım varken 8 kilo almışım resmen.
Hedefim, geçen sene aldığım pantolonun içine sığabilmek.

Ve bir haftadır tekrar kalori saymaya başladım. Pilates de yapıyorum. Yarından itibarende yediklerimi yazayım buraya.

İçimi döktüm ne güzel (

Genişletmek için tıkla...

Hoss geldinnn:) nasıl beslendiğini bilmiyorum da pilatese de başlamışsın sporla beraber iyi beslenmeyle kesin kilo verirsin bence:))

Dunyazade .!.:

Ben yarın bu tarifi yapmayı düşünüyorum. Resimdeki tüm kekin kalorisi hesabıma göre 850. 12 eşit parçaya böldüğümde keyifle yenilebilecek yaklaşık 70 kalorilik tatlı atıştırmalıklar yapmış olacağım :)

http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/379300_517474034963927_261174897_n.jpg


Malzemeler:

2 yumurta
1 yemek kaşığı süt tozu (süt tozu denilmiş ama süt tozunun kalorisi sütten daha fazla o yüzden ben de light sütle deneyeceğim)
1 fincan yoğurt
3 yemek kaşığı toz splenda
4 yemek kaşığı yulaf kepeği

SOSU İÇİN:

1 çay kaşığı kakao
1 yemek kaşığı süt tozu
2 yemek kaşığı süt

İlkay'ın Dukan Lezzetleri'nden alıntıdır. Bunu belirteyim de emek verenlere saygısızlık olmasın :)

Genişletmek için tıkla...

Anaam çikolata da yedim sutlu tatlıda yedim yine de istiyo canin valla bende tarcinli elma yapcaktim ha bunu mu yapsam acaba. iyice cozuttum gidiyo valla

sneem .!.:

İste aynı ben ya benimde kilom normal baya normal yani fazla degil ama göbek cok rahatsız ediyo birde vücuduma göre yanaklarım cok büyük geliyo bana onlardan cok rahatsızim fazlasıyla sınır oluyorum su göbeğim bi erise gitse valla başka bisey istemiyorum bide yanaklarım kuculebilse:/ bende su günlerde baya dağıttım gidiyo. sanırım özen gösterince dikkat etmeye çalışınca daha cok yiyorum çikolatayı falan böreği geçtim onları yediğim halde geçtim yani. Muhallebili krem santili biskuvili bir tatlı onu cok seviyorum<3 ama lanet olsun ona( su günlerde o olmasa onu yemesem inan 1000 kaloriye ulaşmam imkansız bile ama ben hala onu yiyorum bi bitse valla kurtulcam. Bugun yediklerimi hiç söylemek istemiyorum çikolata da yedim cips de yedim doner pilav da yedim ama hepsinden gercekten cok az yedim tadimlik yani bir çatal pilav birkaç parça doner az bisee de çikolata öyle iste aa sabah borek yedim sanırım bide of tamam sustum ben ya söyleye söyleye çoğalıyo(

Genişletmek için tıkla...

Normal kilodasın, aslında bir fazlalığın yok. Bunu bildiğin için konsantre olamıyorsun tahminimce :)

[1] Ülker kalbim ton balığı 1.5 adet 439.5

[2] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110

[3] Kakaolu Kek 50 GRAM 180.5

[4] Şeker (küp) 1 ADET 19.5

[5] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0

[6] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 15 GRAM 85.65

[7] Yumurta (haşlanmış) 1.5 ADET 120

[8] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110

[9] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0

[10] Şeker (küp) 1 ADET 19.5

[11] Muz 1.25 ADET 125

Toplam : 1209.65 kal.

[1] Kısır 8 YEMEK KAŞIĞI 500


[2] Yulaf Kepeği 0.25 BARDAK 57.75


[3] pınar light beyaz peynir 0.50 100 gr 95


[4] dost süt 0.50 200ml 29.5


[5] yumurta 3 adet 240


[6] Mozaik Pasta 1 DİLİM 133


Toplam : 1055.25 kal.

gzd555 .!.:

Ben de kalori saymaya başladım bir süredir.
Geçen sene karışık diyetler deneyerek ve sporla zayıflamıştım.
Ama şimdi çok kötü bir durumdayım. Geçen sene bile fazlalığım varken 8 kilo almışım resmen.
Hedefim, geçen sene aldığım pantolonun içine sığabilmek.

Ve bir haftadır tekrar kalori saymaya başladım. Pilates de yapıyorum. Yarından itibarende yediklerimi yazayım buraya.

İçimi döktüm ne güzel (

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin canım birbirimizi motive eder ve sağlıklı şekilde zayıflarız inşaallah:13:

ben de antidepresanlar neticesinde çok kilo aldım. 163 boyunda ve 62 kiloyum 1 haftadır kalori diyeti yapıyorum ama tutamayıp yiyorum da. h
bugün şunları yedim sabah 3 adet ceviz
öğlen 200 gram haşlanmış makarna
100 gram tavuk göğüs
7-8 tane çilek
arada 10 gram bitter çikolata
akşam 200 gram haşlanmış makarna (domatesli) marul salatası 1 çay kaşığı zeytin yağıyla yapılmış
yatarken de bir şey yememeyi düşünüyorum
bunların kalorilerini bulabileceğim bir site yazar mısınız. sizce çok mu yiyorum.

spor olarak da okula yürüyerek gidip geliyorum her gün 2 gidiş 2 geliş 4 km

ballos .!.:

ben de antidepresanlar neticesinde çok kilo aldım. 163 boyunda ve 62 kiloyum 1 haftadır kalori diyeti yapıyorum ama tutamayıp yiyorum da. h
bugün şunları yedim sabah 3 adet ceviz
öğlen 200 gram haşlanmış makarna
100 gram tavuk göğüs
7-8 tane çilek
arada 10 gram bitter çikolata
akşam 200 gram haşlanmış makarna (domatesli) marul salatası 1 çay kaşığı zeytin yağıyla yapılmış
yatarken de bir şey yememeyi düşünüyorum
bunların kalorilerini bulabileceğim bir site yazar mısınız. sizce çok mu yiyorum.

Genişletmek için tıkla...

kalorisepetini kullanabilirsin.