Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.418
inşallah dediğin gibi olur ya ama kararlıyım ayda bir yada 2 haftada bir tartılcam yürüyüşlere ağırlık vermem lazım bacaklarım sıkılaşsın istiyorum bakalım
 
Madem hedef belirliyoruz ben de bu hafta tam 70.0 olmak istiyorum artık bu barajı aşarsam baya iyi olacak. 2011 ocakta doğum yaptım şubatta 69 düştüm sonra nasıl 78 e tekrar çıktım bilmiyorum. şimdi 71-71.5 çıkıyorum tartıda.
 
derinn07 .!.:
hiç kilo verememişim yaa kilom aynı sinir oldummmm 1 haftada günlük almam gereken kaloriyi 1 kere geçtim reva mı bana bu şimdi yaaa tartılmıcam ayda 1 tartılcam motiwasyon 0 suan
Genişletmek için tıkla...

bence şöyle motive et kendini.. diyet bittiğinde normal beslenme düzenine geçince arada bir kaçamak yaptığında hemen kilo artışı göstersen mutlu olurmusun :):) bu anında yükseliş ve anında düşüşler iyi değil aslında vücudun dengesiyle oynanıyor sonuçta bu duraksamalar çok normal,kilo veremedin diye üzülme bence almadığın ve bu şekilde devam edebildiğin için sevin:) nasıl olsa devamında daha çok kilo verebileceksin bünyen alışıyor demektir bu
 
arkadaşlar hamd olsun oruclarım bitti artık normal beslenmeye çalışıyorum ve pazar günü sabah tartılcam hepimize kolay gelsin :)

dünkü menüm

[1] Ekmek (beyaz) 50 GRAM 127
[2] Tavuk Sote 0.3 PORSİYON 69
[3] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[4] Dost Yoğurt 50 GRAM 39.7
[5] Ekmek (beyaz) 50 GRAM 127
[6] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[7] nestle parmak çikolata 1 adet 87
[8] Badem 2 gr (adet) 11.4
[9] fındık (1 adet) 2 adet 18
[10] kuru incir 1 adet 51
[11] Elma 2 ADET 120
[12] Köy Peyniri 20 GRAM 19.6
[13] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[14] Maydanoz 10 gr 4
[15] yumurta 1 adet 80
[16] Ekmek (beyaz) 50 GRAM 127
Toplam : 1206.7 kal.
 
[1] Yürümek (Asfalt) 40 dak 230.4
[2] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 268
[3] Zeytinyağı 5 GRAM 46.5
[4] Soğan 0.5 ADET 20.5
[5] Ekmek 1 DİLİM 65
[6] Balık Tava 0.6 PORSİYON 222
[7] Ayran 1 ADET 92
[8] Ketçap 2 YEMEK KAŞIĞI 46
[9] Uno Sandviç Ekmeği 0.5 ADET 86.5
[10] Tavuk Döner 0.5 PORSİYON 125
[11] Şeker (küp) 5 ADET 97.5
[12] Beyaz Peynir 40 GRAM 100
[13] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[14] Ekmek 1 DİLİM 65
[15] Menemen 1 PORSİYON 179
toplam 1200
 
nasıl gidiyo kızlar.ben acaip motiveyim hiç bu kadar olmamıştım.çünkü kendimi diyet yapıyor gibi hissetmiyorum herşeyi yarımşar porsiyon yiyip doyup çok mutlu oluyorum.1 haftada 1.5 kilo kadar gitti.günlük 1200-1300 kalori arası alıyorum ama bu yöntem süpermiş.bu öğlen rostonun yanında patates vardı.normalde amaaaan 1-2 patatesden nolcak der yerdim şimdi listemde o 2 parçanın çok yer tutacağını bildiğimden yemedim.
bu arada ekmek araştırmama göre en az kalorili uno denge light.1 dilim 40 kalori.ben günlük maximum 2 dilim yiyorum ama dedimya çok motiveyim en azı hangisi diye araştırdım:)
nacizane tavsiyelerim günlük2.5 lt su ve 2 bardak yeşilçayı es geçmeyelim.çok işe yarıyor.
 

bende o ekmeği yiyorum iki gündür :) ama su içemiyorum nedense hep unutuyorum yaa bi de akşam yemeğinde sucuklu yumurta yemek istiyorum kararsızım ne dersiniz ?? öğle yemeğinde mercimek çorbası ve fasülye yedim
 
Merhaba herkese
Ben de bu sayfayla karşılaşınca bu yöntemi denemeye karar verdim.
Dün uyguladım fakat spor da yaptığım için toplamda 770 kalori çıktı. Abur cubur yemediğim zaman az oluyo, bunu nasıl dengeleriz?
 

yemeklerin yanında yoğurt yiyebilirsin aralarda süt ,badem .. hoş geldin bu arada
 
bende 2 gündür kalori sayıyorum kızlar ..
fakat bir yerde takıldım kaldım gramları hesaplayamıyorum
ne yapmam gerek bilmiyorum ??
3 dilim sucuk ?
1 kibrit kut. beyaz peynir ?
1 adet zeytin ?
2 dilim tam buğday köy ekmeği ama kıyı dilim ikside ?
ev yapımı biber salçası 1,5 yemek kaşığı
1 yumurta haşlanmış ?
bu kadar ..
 
bende burdan öğrendim kalori sepeti isimli sitede adetler var ona göre giriş yapıyorsun.gramları da tahminen yapıyorum yada gram olarak değil porsiyon olarak giriyorum ben.0.5-0.25 pporsiyon gibi..
 
bende dünkü menümü yazayım ama önce belirteyim 1000 kalori altında kesinlikle kalınmamalı bencede.ama ben 1 gün önce yediğim 3 lahmacunun cezasını verdim dün kendime.gerçi pek de ceza değildi yine de aç kalmadım.midem küçülmeye başladı galiba
2013-02-20 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] makarna (haşlanmış) 0.25 100 gr 33
[2] sütaş kaymaksız yoğurt 0.5 100 gr 38.5
[3] Fırında Patates 0.3 PORSİYON 78.9
[4] Kızarmış Tavuk Baget 1.5 ADET 100.5
[5] Badem 3 gr (adet) 17.1
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Tarhana Çorbası 0.5 KASE 145
[8] Rosto Et (haşlanmış Patates ile) 0.5 PORSİYON 155.5
[9] Köy Peyniri 10 GRAM 9.8
[10] Uno Denge Light Ekmek 1 DİLİM 39
Toplam : 677.3 kal.
 
ben de bugun ablama gittim. 10 gun kadar once de gormesine ragmen baya baya gidiyor senin kilolar dedi. daha tartıya cıkmadım on gundur ama midem kuculmeye başladı sanırım karın bolgemden de bir simit gitti herhalde.
70.0 görmeyi bekliyorum 10 gundur çunku kendime bir senedir sozum var 44 beden olmayan birşey alıcam inşallah.

bu arada gercekten herşeyi yiyorum ama mesela 2 tabak mantı yerine 4 kaşık mantı gibi nefsimi bastırıyorum, acıkırsam burada keşfettiğim normalde yemekten nefret ettiğim leblebiyi yiyorum geceleri. Önceden bir avuctu simdi on tanesi bile doyuruyor beni.
doğadan maydanozlu form çayını içmeye çalışıyorum ama beyaz çayı keşfettim tadı çok guzel onu içiyorum..
hedefim gebelik oncesi kiloma geri donup en az 6 ay koruyup sonra 2. çocuga sağlıklı bir şekilde hamile kalmak.

neyse kızlar.. kalori sayıyoruz, inceliyoruz, daha küçük beden kıyafetler alıp mutlu oluyoruz..
 
selam kızlar...yeni gelenler var..hoşgeldiniz..
salı günü işyerimde yediğimi yemekten sanırım zehirlendim..kaç gündür fenayım..diyet güme gitti malesef.bugün yeniden başladım..68i haftaya sıfırlarım artık..
 

aa geçmiş olsun ablacım dikkat et kendine iyi misin şimdi
 
Bugün toplamda 1036 kalori oldu. Hedefte 1083 yazdığı için ucu ucuna kurtardım yani
 
dünün menüsü

[1] kuru incir 1 adet 51
[2] Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4
[3] Nohut yemeği 0.5 PORSİYON 212.875
[4] Ekmek (beyaz) 40 GRAM 101.6
[5] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[6] Dost Yoğurt 50 GRAM 39.7
[7] Elma 1 ADET 60
[8] Bulgur Pilavı 0.2 PORSİYON 58.2
[9] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[10] Köy Peyniri 25 GRAM 24.5
[11] yumurta 1 adet 80
[12] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[13] Maydanoz 10 gr 4
[14] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
Toplam : 1129.475 kal.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Diyetle düşen bağışıklık
Yorumlar
2
Görüntüleme
186
ssssssaaaaa
S
Z
Biorezonans ile Zayıflama Yöntemi
Yorumlar
0
Görüntüleme
188
zelal06
Z
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
0
Görüntüleme
130
morciveert
L
SAXENDA KULLANIMI?
Yorumlar
3
Görüntüleme
505
lalince
L
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…