- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
1 kaseden az mercimek çorbası * 150 cal
2 dilim kızarmış ekmek * 120 cal
1 kaseden az domates püresi * 90 cal
toplam: 1055 cal
biraz önce de 1 mandalina yedimm
[1] Zeytinyağlı Yaprak Dolma 2 ADET 125.00
[2] Mandalina 1 ADET 50.00
[3] Domates 1 ADET 14.00
[4] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22.00
[5] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[6] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
Toplam : 341.00kal.
[1] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[2] Simit 0.25 ADET 68.75
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[4] Reçel 0.6 YEMEK KAŞIĞI 42.00
[5] Zeytin (Siyah) 12 GRAM 24.84
[6] Şeker (küp) 1.5 ADET 29.25
[7] Petibör Bisküvi 10 GRAM 43.80
[8] Portakal 1 ADET 50.00
Toplam : 398.64kal.
tebrikler canım gayet güzel 500 bile değil =))
Aygün kaç kilosun?
Kilona göre alacağın kaloriyi belirlemelisin.
{Yediklerin}
1 dilim tam buğday ekmeği * 60 cal {Dilimin gramajı önemli. 24 grlık, 28 grlık vs ekmekler var ama ortalama değeri yazıyorum.)
çeyrek simit * 75 kalori
1 kk beyaz peynir * 125 cal {peynirin markasına göre değişiyor. İstersen peynir kutusunun üzerindeki değerleri söyle bize}
6 adet siyah zeytin * 100 cal
1 tatlı kaşığı kadar çilek reçeli * 15 cal { 1 tatlı kaşığı yaklaşık 5 gr eder}
3 bardak az şekerli çay (yarım kesme şeker kadar) * 30 cal
1 portakal * 50 cal
2 adet petibör bisküvi * 50 cal
toplam: 505 cal
Çok doğru hesaplamışsın :)
teşekkürler kızlar yorumlarınız için..
öğlen menüm geç yedim akşam yemem artık
1 kase domates çorbası
15 adet incecik patates kızartması
yarım tabak haşlanmış yağsız makarna
1 kase yoğurt
akşama 1 dilim kızarmış ekmekle bir parça peynir yiyebilirim.onuda koyalım
2 tanede petibör koysak günü kaçkalori ile kapatabilirim sizce..?
1 adet meyveli yoğurt * 125 cal
toplam:1180 cal
haftasonları kahvaltılar kaçıyo işte biraz
benim baya bi kaçmış
[1] Şeker (küp) 3 ADET 58.5
[2] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.5
[3] Omlet 50 GRAM 95.5
[4] Zeytin Ezmesi 20 GRAM 58.6
[5] Nutella 15 GRAM 81
[6] Kızarmış Ekmek 5 DİLİM 175
Toplam : 506.1 kal.
{ Aygün'ün Listesi }
1 kase domates çorbası * 85 cal
15 adet incecik patates kızartması * 100 cal
yarım tabak haşlanmış yağsız makarna * 200 cal
1 kase yoğurt * 80 cal
1 dilim kızarmış ekmek * 60 cal
bir parça peynir * 50 cal { 20 gr olarak hesapladım çünkü bir parça peynir, ne kadar peynir bilemiyorum ölçüsünü :) }
2 tane petibör * 50 cal
5 bardak çay yarım şekerli *50 cal
toplam: 1180 cal
[1]
kızlarrrr evde yaş pasta var!!! hem de en sevdiğimden çikolatalı muzlu! annemler dışardaydı gelirken canımız çekti kardeşinle aldık diyo!!! onlar dışarda yemişler ben akşam geçiştirdim o yüzden sabahtan kalan haşlanmış yumurtayı fln yedim :S Nasıl tutucam ben kendimi ya regl dönemindeyim bi de dua edin yemiyimm o pastadan hemen ağzıma sakız aldım bilg başına geçtimm :S
canım bence yemezsin, yememelisin. Hem o kadar dayanmıssın,zaten şu zamana kadar böyle şeylere hayır demediğimiz için almadık mı o kadar kiloları. Bi arkadas yazmıstı "5 dakika hatta bi kaç dakikalık zevk için o kadar eziyeti çekmeye değer mi" diye. Sen de öyle düşün. Evde zayıf birisi varsa, ver onlara yesinler ki aklında kalmasın
Selam kızlar,
Bugunu ben de kapattım, bi yesil cayımı icerim ilerleyen saatlerde. Sabah nivea body ile spor, aksam da 200 kalori yakacak sekilde kosu bandında yürüdüm. Yediklerim de soyle.
Sabah: Kalkınca sirkeli, limonlu su
1,5 ince dilim beyaz ekmek(135) ve 1 kk tulum peyniri(70) ile tost
2 zeytin(15)
2-3 dal maydanoz
2 bardak cubuk tarcınlı yesil cay
Ara:
1 fincan yağsız sütle yapılmıs, şekersiz sütlü kahve(35)
1 küçük boy yeşil elma(60)
Öğle:
Dünden fazla haşlamıştım fasulyeyi, yine piyaz benzeri salata yaptım. (350)
Ara:
1 bardak adaçayı
Yarım 3ü bir arada(40)
Akşam:
1 kase yağsız mercimek çorbası(200)
Toplam: 905 kalori
onu yazan ben olabilirimmm ya bizim evde zayıf biri olması imkansız normal koşullarda bn hp annemden fln dert yanıyorum ya işte bu yüzden! 4,5 yaşında kardeşim var o bile normal kilosunda değil! kocaman göbeği tombiş tombiş bacakları var şu an kapadım kendimi odaya ağzıma da sakız aldım ama bi çatal tadına baksam mı diye düşünmüyo değilim dönemim olmasa bu kadar zorlanmazdım ama bugün bütün gün açtım diyorum ya hani girip çıkıp bişiler yemek istedi canım en hafif şeylerle atlatmaya çalıştım birazdan da yeşil çay fln içicem....
sağol canım
emeğine sağlık
bu durumda her gün 1 saatte yürüyüş yapsam ayda kaç kilo vermem lazım?kilom şuan 71
boyum 1 68
Ahahahah çok iyi yaa tereciye tere satmışımBakk sen benden daha iyi biliyorsun üstat
Ben de haftasonu kaçamak yapmaktan korkuyordum ama, çok şükür yapmadım aç da kalmadım dediğin gibi. Biraz önce canım elma çekti, ben de yedim. Küçük bi şeydi zaten. Neyse hala 1000 i geçmedim :)
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22.00
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[5] Zeytinyağlı Yaprak Dolma 2 ADET 125.00
[6] Mandalina 1 ADET 50.00
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[8] Zeytinyağlı Yaprak Dolma 2 ADET 125.00
[9] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 0.5 ADET 96.50
[10] Yumurta (haşlanmış) 50 GRAM 79.00
[11] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 100 gr 59.00
[12] Elma 1.2 ADET 72.00
[13] Ekmek 0.5 DİLİM 32.50
Toplam : 816.00kal.
kızlarrrr evde yaş pasta var!!! hem de en sevdiğimden çikolatalı muzlu! annemler dışardaydı gelirken canımız çekti kardeşinle aldık diyo!!! onlar dışarda yemişler ben akşam geçiştirdim o yüzden sabahtan kalan haşlanmış yumurtayı fln yedim :S Nasıl tutucam ben kendimi ya regl dönemindeyim bi de dua edin yemiyimm o pastadan hemen ağzıma sakız aldım bilg başına geçtimm :S
onu yazan ben olabilirimmm ya bizim evde zayıf biri olması imkansız normal koşullarda bn hp annemden fln dert yanıyorum ya işte bu yüzden! 4,5 yaşında kardeşim var o bile normal kilosunda değil! kocaman göbeği tombiş tombiş bacakları var şu an kapadım kendimi odaya ağzıma da sakız aldım ama bi çatal tadına baksam mı diye düşünmüyo değilim dönemim olmasa bu kadar zorlanmazdım ama bugün bütün gün açtım diyorum ya hani girip çıkıp bişiler yemek istedi canım en hafif şeylerle atlatmaya çalıştım birazdan da yeşil çay fln içicem....
Ben senin yerinde olsam ertesi sabah yerdim :)
Eğer bu pastadan hiç yemicem dersen diyeti bozmak zorunda kalırsın çünkü insan kaç kez fedakarlık yapmaya dayanabilir ki?
Bu akşam sabret, kendine yarın yiyeceğim nasıl olsa de, biraz su ve çay iç, mideni doldur. Erken de yat.
Yarın öğlenden önce yarım dilim pasta yersin, 200 kalori yapar. Günün geri kalanında da yediklerine dikkat eder, ona göre ayarlama yaparsın. Hem kendine yasaklar koymamış olursun. Uzmanların dediği gibi insan biyolojik yapısıyla savaşamaz, savaşsa da nereye kadar.
Ben olsam böyle yapardım, yarın sabah kahvaltıdan 1,5-2 saat sonra duruma göre yarım ya da 1 dilim yer, günün geri kalanında yiyeceklerimi de bunu göz önünde bulundurarak belirlerdim