- 17 Eylül 2012
- 1.152
- 335
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
- 28 Ocak 2013
- 1
- 0
kızlar kalori sayım yöntemini kullanarak çok büyük hata yapıyorsunuz. 6 aya yakın aynı şeyi ben de yaptım ve 15 kilo verdim.sonrasında ne mi oldu,tabikide sağlığımdan oldum.artık midem hiç bir yiyeceği kabul etmemeye başlamıştı. ne yesem çıkartma isteği duyuyordum. kızarmış ekmek ve yoğurt yiyerek günümü geçirir olmuştum.günlük 1000 kaloriyi geçtiğimi hesapladığım anda deliye dönerdim.bir zeytin fazla yesem çektiğim vicdan azabıyla günlerce boğuşurdum: ''heh iyi yaptım işte kilo aldım ben ne yapıcam nasıl vericem hemen spor yapmalıyım şimdi 100 mekik çek sana ceza '' mekanizması oluşturmuştum kendi kendime. artık aklımı kaçırmak üzereydim.etin nasıl bir şeye benzediğini unutmuştum.bunun bir sonu yok gittikçe azaltırsın yediğini.biliçsizce sağlığından olursun.hayatta bizi en mutlu eden şey yemektir. tamam aldığınız bir biskuvinin yediğiniz bir meyvenin kalorisini bilmeyin demiyorum hatta mutlaka ne yediğinizi bilin, fakat porsiyonlarınızı kontrol altında tutun. vucudunuza,metabolizmanıza güvenin.unutmayın ki vucudunuz yedikçe yakar. maddi imkanınız varsa gidin uzmanlara danışın. yoksa da gerçekten bildiğim kadarıyla sizlere yardımcı olabilirim.aylardır kilo koruma programı içindeyim ve sadece bilgilendirmek amacıyla,saydığım için söylemiyorum,yüksek miktarda bir kalori alımım var ve artık bunu korkmadan yapabiliyorum.çünkü vucudumu tanıdım.metabolizmanın neler yapabileceğini gördüm..düzenli olarak sporumu yapıyorum bunun bir zorunluluk olduğunu düşünmeden,keyif alarak. hayat çok kısa hayatı kendinize zehir etmeyin. o bir kaç kilocuk fazlalık emin olun ki bizlere yakışıyor :) ilk kez yazıyorum buraya,umarım gönderilmiştir metnim :)
- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
ben son bi kaç aydır uğrayamadım ama bir ay yapmıştım. haklı olabilirsin senin yaptığın gibi yapıldığı zaman çok zararlı olabilir. ama hatırladığım kadarı ile kalori sayarken besinleri dengeli bir şekilde almaya dikkat ediyorduk. yani ben öyle yapıyordum en azından dengeli beslenip fazlasını almamaya dikkat ediyordum. ama önerilerini de dikkate alacağım teşekkürler :)
bu arada arkadaşlar yeniden aranıza katılabilir miyim :)
- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
600 kalori ile kilo vermen çok zararlı olur. hem çabuk pes edersin hem de çabuk geri alırsın .. vücudunun bozulması var birde 1200 kalori alarak sağlıklı kilo verelim birlikte :)
Son düzenleme:
- 2 Şubat 2013
- 7
- 0
Merhaba kizlar.1bucuk aydir kalori sayiyorum ve 1ayda 3 bucuk kilo verdim ama son 3 haftadir hic veremedim kilo vermem durdu.yilmadim devam ediyorum ama artik pes etmek uzereyim.gunde 1050-1100 kalori arasi aliyorum izgara etimi de yiyorum sebzemi de.sadece ekmegi ve abur cuburu kestim.ne olur bi akil verin bana cok fenalardahim yardima acil ihtiyacim var.
- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
sakın yılma bırakırsan bir aylık yaptıkların gider. kilo vermek zor ama alması çok kolay. protein ağırlıklı beslenmeye çalış ve günde en azından 15 20 dk spor yap. su ve yeşil çayı da ihmal etme. benim aklıma gelenler bunlar şimdilik. inşallah arkadaşlar da yardım eder.
- 1 Şubat 2013
- 94
- 26
merhaba kızlar ben neredeyse bütün sayfaları okudum ve sayfayı takıp ederk 1.5 ayda 6 kilo verdim. ama eşimin sömestr tatili nedeniyle 1 hafta eve girmedim ve düzenim mahvoldu 2 kilo geri almışım. tekrar toparlanmam lazım ama toparlanamıyorum. ayran detoksu yaptım işe yaramadı. motivasyonumu toparlamak için buraya yazarak tekrar başlamaya karar verdim. umarım yine kilo vermeye başlarım...
- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
bende yapmaya çalışıyorum ama kör topal birlikte başlayalım sonra bize katılanlar olur belki ne dersin ?
- 1 Şubat 2013
- 94
- 26
canım valla çok iyi olur desteksiz yapamıcam galiba artık birlikte başlayalım gelenler olur
- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
çok iyi oldu bu :) ben bugün vücudumun yaktığından az alamadım biraz kaçırdım ama tam sınırdayım aşmadım :) spor yapıcam birazdan. yarın çok dikkatli bi şekilde başlayalım o zaman :)
merhaba yaklaşık bir aydır ben de malum siteden kalorilerimi yazıyorum. vermek istediğim kiloya göre 1500 kalorilik bir beslenmem var. bazen 1500 ü aşsa da genelde 1300 civarı alıyorum. yarım saat ila bir saat bantta yürümeye çalışıyorum. sadece 2 kilo vermeme rağmen arkadaslarım 5 kilo vermiş gibi duruyorsun diyor
sanırım bunu harekete gecmem sağladı.
Kalori saymadaki en guzel sey abur cubur olayını epey azalttım çok sükür.. bir de bilinçlenmeye başladım. beyaz ekmek ve diğr ekmek çeşitlerinin kalorilerine ve lif miktarlarına göre bile beslenme listemi guncelledim. pilav makarna birer tabak degil tadımlık 1 kaşık koyuyorum tabağıma. bir de sınıra yaklaşırsam o gunku sporumu artırıyorum. mesela tatlı yersem en azından 20-30 dk fazla yuruyorum...
ben şimdilik memnunum bu yontemden hem doyuyorum hem inceliyorum hem de şeker-tuz-yağ dolu aburcuburlardan uzaklaşmaya başladım..(hala kopmadım ama)
bu arada hedefim 30 mayısta gebelik oncesi kiloma yani 62 ye gelmek. sonra da yavaş yavaş 58 filan olsam bana yeter..sadece artık 38 bedene donmek istiyorum..
sanırım bunu harekete gecmem sağladı.
Kalori saymadaki en guzel sey abur cubur olayını epey azalttım çok sükür.. bir de bilinçlenmeye başladım. beyaz ekmek ve diğr ekmek çeşitlerinin kalorilerine ve lif miktarlarına göre bile beslenme listemi guncelledim. pilav makarna birer tabak degil tadımlık 1 kaşık koyuyorum tabağıma. bir de sınıra yaklaşırsam o gunku sporumu artırıyorum. mesela tatlı yersem en azından 20-30 dk fazla yuruyorum...
ben şimdilik memnunum bu yontemden hem doyuyorum hem inceliyorum hem de şeker-tuz-yağ dolu aburcuburlardan uzaklaşmaya başladım..(hala kopmadım ama)
bu arada hedefim 30 mayısta gebelik oncesi kiloma yani 62 ye gelmek. sonra da yavaş yavaş 58 filan olsam bana yeter..sadece artık 38 bedene donmek istiyorum..
- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
merhaba yaklaşık bir aydır ben de malum siteden kalorilerimi yazıyorum. vermek istediğim kiloya göre 1500 kalorilik bir beslenmem var. bazen 1500 ü aşsa da genelde 1300 civarı alıyorum. yarım saat ila bir saat bantta yürümeye çalışıyorum. sadece 2 kilo vermeme rağmen arkadaslarım 5 kilo vermiş gibi duruyorsun diyor
sanırım bunu harekete gecmem sağladı.
Kalori saymadaki en guzel sey abur cubur olayını epey azalttım çok sükür.. bir de bilinçlenmeye başladım. beyaz ekmek ve diğr ekmek çeşitlerinin kalorilerine ve lif miktarlarına göre bile beslenme listemi guncelledim. pilav makarna birer tabak degil tadımlık 1 kaşık koyuyorum tabağıma. bir de sınıra yaklaşırsam o gunku sporumu artırıyorum. mesela tatlı yersem en azından 20-30 dk fazla yuruyorum...
ben şimdilik memnunum bu yontemden hem doyuyorum hem inceliyorum hem de şeker-tuz-yağ dolu aburcuburlardan uzaklaşmaya başladım..(hala kopmadım ama)
bu arada hedefim 30 mayısta gebelik oncesi kiloma yani 62 ye gelmek. sonra da yavaş yavaş 58 filan olsam bana yeter..sadece artık 38 bedene donmek istiyorum..
o zaman sende bize katıl
ben kahvaltı menümü yazayım o zaman başlangıç olarak..
[1] Şeker (küp) 1 ADET 19.5
[2] Sahanda Yumurta 1 PORSİYON 160
[3] Doygun Tam Buğday Ekmeği (25gr) 2 adet 141
[4] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[5] Beyaz Peynir (yağlı) 1 DİLİM 122
Toplam : 466.5 kal.
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
selam kızlar..buraya katıldığımda 90 kiloydum
1.5 yıl kadar uğraşarak 62 kiloya indim.bi süre ara verdim.şimdi yine sahalardayım:)nasipse 55 kiloyu hedefliyorum.kalori sayan varsa birbirimize destek olalım istiyorum.konu sahibi uruz yok galiba..ben de geçmiş tecrübelerimi anlatırım size..
kalori sayımında 1. kural şu canım..asla 1000 kalorinin altına düşme..diğerlerini, devam etmek istersen konuşuruz inşallah...
ben de hoşgeldim..sen de hoşgeldin:))
canım sen bir günde neler yediğini detaylarıyla yaz istersen..yanlışı o listede mutlaka görürüz..
inşallah istediğin kiloya kolayca inersin..
Allah bebişine hayırlı ömür versin öncelikle..zayıflamak kolay canım..sen yeter ki iste...
1.5 yıl kadar uğraşarak 62 kiloya indim.bi süre ara verdim.şimdi yine sahalardayım:)nasipse 55 kiloyu hedefliyorum.kalori sayan varsa birbirimize destek olalım istiyorum.konu sahibi uruz yok galiba..ben de geçmiş tecrübelerimi anlatırım size..kalori sayımında 1. kural şu canım..asla 1000 kalorinin altına düşme..diğerlerini, devam etmek istersen konuşuruz inşallah...
ben de hoşgeldim..sen de hoşgeldin:))
canım sen bir günde neler yediğini detaylarıyla yaz istersen..yanlışı o listede mutlaka görürüz..
inşallah istediğin kiloya kolayca inersin..
merhaba yaklaşık bir aydır ben de malum siteden kalorilerimi yazıyorum. vermek istediğim kiloya göre 1500 kalorilik bir beslenmem var. bazen 1500 ü aşsa da genelde 1300 civarı alıyorum. yarım saat ila bir saat bantta yürümeye çalışıyorum. sadece 2 kilo vermeme rağmen arkadaslarım 5 kilo vermiş gibi duruyorsun diyor
sanırım bunu harekete gecmem sağladı.
Kalori saymadaki en guzel sey abur cubur olayını epey azalttım çok sükür.. bir de bilinçlenmeye başladım. beyaz ekmek ve diğr ekmek çeşitlerinin kalorilerine ve lif miktarlarına göre bile beslenme listemi guncelledim. pilav makarna birer tabak degil tadımlık 1 kaşık koyuyorum tabağıma. bir de sınıra yaklaşırsam o gunku sporumu artırıyorum. mesela tatlı yersem en azından 20-30 dk fazla yuruyorum...
ben şimdilik memnunum bu yontemden hem doyuyorum hem inceliyorum hem de şeker-tuz-yağ dolu aburcuburlardan uzaklaşmaya başladım..(hala kopmadım ama)
bu arada hedefim 30 mayısta gebelik oncesi kiloma yani 62 ye gelmek. sonra da yavaş yavaş 58 filan olsam bana yeter..sadece artık 38 bedene donmek istiyorum..
Allah bebişine hayırlı ömür versin öncelikle..zayıflamak kolay canım..sen yeter ki iste...
Son düzenleme:
- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
hoşbulduk :) tamam artık gerçekten başlayabilirim biraz önce dayanamayıp bir büyük menü yedim ama sende geldiğine göre :) başlayalım bir de bi tarif var sodalı yeşil çaylı zayıflama kürlerinde bir arkadaş yazmış herkes çok kilo verdiğini söylüyor ona da başlayacağım. bugün başka bir ana öğün yapmayacağım hamburger yediğim için.. meyve ya da kuru kayısıyla geçiştireceğim hepimize kolay gelsin
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
günaydın kızlar.......
bence de kolay gelsin canım.dün 7 den sonra yemeyeyim dedim..diyeti unutmuşum yahu..açım açım diye dolanıyorum ortalıklarda
sonrasında midem bulanmaya başladı.oğlana makarna hazırlamıştım.ondan 3-4 kaşık yedim
bir de sonra üçgen peynir yedim..diğer akşamlara göre yine de çok çok az yediğim bi akşam oldu ilk gece için iyiydim.kendimi beğendim sabah çok aç uyandım..1 dilim kepekli ekmek üstüne üçgen peynir sürdüm yanında tatlandırcılı çayla yedim oni 
kendimi iyi hissediyorum.55 hayali beni mutlu ediyor bakalım akşama ne halde olurum
hoşbulduk :) tamam artık gerçekten başlayabilirim biraz önce dayanamayıp bir büyük menü yedim ama sende geldiğine göre :) başlayalım bir de bi tarif var sodalı yeşil çaylı zayıflama kürlerinde bir arkadaş yazmış herkes çok kilo verdiğini söylüyor ona da başlayacağım. bugün başka bir ana öğün yapmayacağım hamburger yediğim için.. meyve ya da kuru kayısıyla geçiştireceğim hepimize kolay gelsin
bence de kolay gelsin canım.dün 7 den sonra yemeyeyim dedim..diyeti unutmuşum yahu..açım açım diye dolanıyorum ortalıklarda
sonrasında midem bulanmaya başladı.oğlana makarna hazırlamıştım.ondan 3-4 kaşık yedimbir de sonra üçgen peynir yedim..diğer akşamlara göre yine de çok çok az yediğim bi akşam oldu ilk gece için iyiydim.kendimi beğendim sabah çok aç uyandım..1 dilim kepekli ekmek üstüne üçgen peynir sürdüm yanında tatlandırcılı çayla yedim oni kendimi iyi hissediyorum.55 hayali beni mutlu ediyor bakalım akşama ne halde olurum - 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
günaydın kızlar.......
bence de kolay gelsin canım.dün 7 den sonra yemeyeyim dedim..diyeti unutmuşum yahu..açım açım diye dolanıyorum ortalıklarda
çok iyi başlamışsın
ben dün yine biraz abarttım ama söylemiyim şimdi bu sabah da geç kalktım kahvaltı yapamadım mısır ve pirinç patlağı yiyorum 
inşallah bugün düzene oturtmayı planlıyorum şimdi dışarı çıkacağım gelince sodalı zayıflama çayıma başlayacağım 
Benzer Konular
