Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

infinitesilence .!.:

çok iyi başlamışsın ben dün yine biraz abarttım ama söylemiyim şimdi bu sabah da geç kalktım kahvaltı yapamadım mısır ve pirinç patlağı yiyorum inşallah bugün düzene oturtmayı planlıyorum şimdi dışarı çıkacağım gelince sodalı zayıflama çayıma başlayacağım

Genişletmek için tıkla...

mısır patlağı sabah sabahçok hoşsun...kalori sayımında belirli aralıklarla ve protein ağırlıklı beslenilirse daha güzel kilo veriliyor..ben de bi liste belirlemeye çalışıyorum..bu hafta anca düzene oturur..

muteee....naber canım..

arkadaşlar bende katılmak istiyorum aranıza alırmısınız? ben büğün başladım :)

aysegul960 .!.:

arkadaşlar bende katılmak istiyorum aranıza alırmısınız? ben büğün başladım :)

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldiin

bende dün 1300 kalori ile kapattım arkadaşlar sabah da kilo veremedim diye üzüldüm sizlerin nasıl geçti ??

infinitesilence .!.:

hoşgeldiin

bende dün 1300 kalori ile kapattım arkadaşlar sabah da kilo veremedim diye üzüldüm sizlerin nasıl geçti ??

Genişletmek için tıkla...

hoşbuldum hepimize kolay gelsin

aysegul960 .!.:

arkadaşlar bende katılmak istiyorum aranıza alırmısınız? ben büğün başladım :)

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım.inşallah istediğin kiloya kolayca inersin.....

infinitesilence .!.:

hoşgeldiin

bende dün 1300 kalori ile kapattım arkadaşlar sabah da kilo veremedim diye üzüldüm sizlerin nasıl geçti ??

Genişletmek için tıkla...

dünnn....diyet açsından güzeldi.ama benim için zor bi akşam oldu.hala alışamadı bünye:)

eveeett sıra geldi muhteşem menüme

diyetimin ilk günü şunları yedim efem
sabah:
1 dilim üçgen peynir
1 dilim kepekli ekmek

saat 11:1 elma

öğle:
1 tabak tavuklu patates yemeği(susuz)
salata
1 kase keşkül

saat 2:
yarım paket limonlu diyet bisküvi

saat 4:
paketin kalan yarısı

akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 tabak makarna
1 yeşil biber

saat 8:
1 portakal

yaklaşık kalori:1530

1500-1600 kalori arası başlayayım demiştim..ilk gün için hedef tuttu..ama saat 7 de yemeyi kesemedim..bi hafta ancak oturur bu düzen.aceleye gerek yok de mi?yarından itibaren kahvaltıyı çoğaltıp akşamı azaltmayı düşünüyorum.neyse slowly...slowly

eveet gerçekten ilk günler zor geçiyor... gündüz vakti iyi de 5 ten sonra biraz fena neyse inşallah alışcaz artık inşallah ben de 8 den sonra menümü yazmayı planlıyorum.. malum o saatten sonra yemicez ya ...



bu arada menün iyi dengeli olmuş ama ben makarna yiyince çoooooooooooooooook büyük vicdan azabı içine giriyorum

[1] Mısır Ve Pirinç Patlağı 2 ADET 46 =ara öğünde
[2] Brüksel Lahanası 300 GRAM 105 = yarısı akşam yarısı öğle yemeğinde
[3] Kuru Fasulye 2 PORSİYON 672 =yarısı akşam yarısı öğle yemeğinde
[4] Zeytinyağı 1 Y.KAŞIK 13.4 =bürüksel lahanasının içinde
[5] Şeker (küp) 2 ADET 39 =kahvaltı
[6] Beyaz Peynir 40 GRAM 100 =kahvaltı
[7] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165 =kahvaltı
[8] siyah zeytin 9 adet (3gr) 72 =kahvaltı
[9] Salça 3 Y KAŞIĞI 88.2 =kahvaltı

Toplam : 1300.6 kal.


gün boyunca sodalı yeşilçay karışımı içtiğim için fazla su içemedim

8 den sonra yememek pek bişey farketmiyor aslında gün içinde alınan kalori önemli gece daha çok acıkabiliyor insan bence ufak bir kalori payı bırakıp gece hafif şeyler yemek en mantıklısı

siyahsema .!.:

8 den sonra yememek pek bişey farketmiyor aslında gün içinde alınan kalori önemli gece daha çok acıkabiliyor insan bence ufak bir kalori payı bırakıp gece hafif şeyler yemek en mantıklısı

Genişletmek için tıkla...

istersen meyve ya da 100 kalorinin Altında yiyebilirsin ama ben pek tercih etmiyorum.. etmemeye çalışıyorum daha doğrusu :) çünkü akşam kendimi durdurmak daha zor oluyor ve gün içinde harcadığım çabayı çöpe atmak istemiyorum üstelik yakması da zor..

tabi herkesin bünyesi ve dayanma sınırı değişiyor :) gece zaten yememek lazımda akşam saatlerinide çöpe atmamak lazım özellikle kış geceleri uzun olduğu için uzun ve kalıcı diyet isteniyorsa bence günü eşit dağıtmak lazım

kızlar bugün 6.günüm karbonhidratı az alığım için daha hızlı oldu ve 3 kilo verdim süper gidiyo 1200ü geçmiyorum :)

innaa .!.:

kızlar bugün 6.günüm karbonhidratı az alığım için daha hızlı oldu ve 3 kilo verdim süper gidiyo 1200ü geçmiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

6 günde 3 kilo mu vaay çok olmuş :82: benim 2. günüm bitti pazatesi tartılmayı düşünüyorum :78:

infinitesilence .!.:

eveet gerçekten ilk günler zor geçiyor... gündüz vakti iyi de 5 ten sonra biraz fena neyse inşallah alışcaz artık inşallah ben de 8 den sonra menümü yazmayı planlıyorum.. malum o saatten sonra yemicez ya ...
bu arada menün iyi dengeli olmuş ama ben makarna yiyince çoooooooooooooooook büyük vicdan azabı içine giriyorum

Genişletmek için tıkla...

aslında menüm henüz dengeli değil.ama haftaya falan düzeltebilirim belki.akşam akşam makarna bence de olmadı.ama vicdan yapmıyorum yaa..napalım olur bu kadar....

ve 2. günün menüsü.......

sabah:
1 su bardağı yy süt
yarım dilim peynir
1 dilim kepek ekmeği

saat 11:
1 elma

öğle:
1 tabak konserve türlü
1 kase cacık
accık ucundan fırın makarna

saat 2:
1 portakal

saat 4:
1 dilim kepek ekmeğine biraz labne sürdüm yedim

akşam:
1 tabak etli patates yemeği
3-4 kaşık yoğurt

saat 7:
1 portakal

yaklaşık kalori:1450

fena sayılmaz..ama yarın daha iyi olcek işşallah

hayırlı geceler kızlar.....

buda benim dünki menum :) ilk gün için güzel dimi arkadaşlar ...

[1] Tutku 1 ADET 50.3
[2] Domates 1 ADET 14
[3] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[4] Mercimek Çorbası 1 KASE 270
[5] Kırmızı Lahana (Kara Lahana) 20 GRAM 4.4
[6] Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4
[7] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[8] Sulu Köfte 1 PORSİYON 256
[9] kuru incir 2 adet 102
[10] Portakal 1 ADET 50
[11] yumurta 1 adet 80
[12] Ekmek (beyaz) 20 GRAM 50.8
[13] Maydanoz 10 gr 4
[14] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[15] Köy Peyniri 20 GRAM 19.6

Toplam : 1148.9 kal

aysegul960 .!.:

buda benim dünki menum :) ilk gün için güzel dimi arkadaşlar ...

[1] Tutku 1 ADET 50.3
[2] Domates 1 ADET 14
[3] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[4] Mercimek Çorbası 1 KASE 270
[5] Kırmızı Lahana (Kara Lahana) 20 GRAM 4.4
[6] Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4
[7] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[8] Sulu Köfte 1 PORSİYON 256
[9] kuru incir 2 adet 102
[10] Portakal 1 ADET 50
[11] yumurta 1 adet 80
[12] Ekmek (beyaz) 20 GRAM 50.8
[13] Maydanoz 10 gr 4
[14] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[15] Köy Peyniri 20 GRAM 19.6

Toplam : 1148.9 kal

Genişletmek için tıkla...

bencede güzel çok güzel vee sağlıklı zayıflıcaz ınşallah ama zamanla karbondidrat ve proteinleri de dengelememiz gerekiyor.. yapıcaz :103:

hepbera .!.:

ve 2. günün menüsü.......

sabah:
1 su bardağı yy süt
yarım dilim peynir
1 dilim kepek ekmeği

saat 11:
1 elma

öğle:
1 tabak konserve türlü
1 kase cacık
accık ucundan fırın makarna

saat 2:
1 portakal

saat 4:
1 dilim kepek ekmeğine biraz labne sürdüm yedim

akşam:
1 tabak etli patates yemeği
3-4 kaşık yoğurt

saat 7:
1 portakal

yaklaşık kalori:1450

fena sayılmaz..ama yarın daha iyi olcek işşallah

hayırlı geceler kızlar.....

Genişletmek için tıkla...

inşallah ablacım iyi başladık değil mi :101:

infinitesilence .!.:

bencede güzel çok güzel vee sağlıklı zayıflıcaz ınşallah ama zamanla karbondidrat ve proteinleri de dengelememiz gerekiyor.. yapıcaz :103:

Genişletmek için tıkla...

inş valla orasını bende bilmiyorum ben ekmegi cok severim bu hale ancak getirebildim