beyaz leblebi yiyorsun degilmi? senin kilon ve boyun kaç??kaç kalorilik diyet yapiyorsun? her hafta 1 kilo veriyorsun sanirim....:44:
evet canım beyaz leblebi ama sarı leblebinin kaloriside aynı boyum 165 doğum sonrası kilolarımı vermeye çalışıyorum kilom şu anda 76 1200 kalori almam gerekiyormuş şu anda ocağa kadar umarım 65 olurum :) daha 1 hafta oldu başlayalı ama aralarda abarttığım oldu o yüzden 1 kilo gitti zaten sağlıklı olanda haftada 1 kilo kaybıymış...
Bu topic çok cansız kalmış :) canlansa artık :)
ben 53.8'im bu arada 1.8 kg kurtulduğumda hedef tamamdır .. sonra kalan 2 kilomu yavaş yavaş veririm inşallah
Kalori hesabı yapın arkadaşlar işe yarıyor .. Tabi ki kalorinizi tatlılardan dürümlerden değil de sağlıklı besinlerden almaya çalışın .)
dışarı çıktığınızda dikkat edin.. Örneğin ben dün dışardaydım ve çok acıktım yalnız da değildim yanımdakilere uyarak bir dönerciye girdik canım çok istedi pide et döner yiyeyim ama yemedim tavuk şiş söyledim bir de diyet kola.. (kola çok sık içmem nadirdir)
vee sonuç.. düne göre 600 gr eksiktim. Kalorinizi hesaplayın ve sağlıklı beslenin bu kadar :)
ayneeeenbaştaki bi kaç sayfayı okudum da güldüm :) aynı gün içinde hem simit hem poğaça hem de karışık tost yemiş yanında da bir kola içmiş mesela bi arkadaş
kalori hesaplamada öyle bir yanlış anlaşılma oluyor malesef.. istediğimi yerim ama kalorimi aşmam gibi mantık var.. İstediğini ye tamam ama hepimiz biliyoruz ki karbonhidrat ağırlıklı şeyler kilo aldırıyor.. İşimizi zorlaştırmayalım ve uzak duralım abur cuburdan :)
simit mi istiyoruz tamam sabah saatinde yarım simit yeriz ama öğlen ekmek yemeyiz.. Bu gibi basit denge işi işte..
Tatlısız da olmuyor insan arada istiyor dondurma yeriz en hafif tatlılardan..
Bu arada sende çok güzel kilo vermişsin maşallah .. Kalori hesaplamayla mı verdin ?
ayneeeenbaştaki bi kaç sayfayı okudum da güldüm :) aynı gün içinde hem simit hem poğaça hem de karışık tost yemiş yanında da bir kola içmiş mesela bi arkadaş
Bu topic çok cansız kalmış :) canlansa artık :)
ben 53.8'im bu arada 1.8 kg kurtulduğumda hedef tamamdır .. sonra kalan 2 kilomu yavaş yavaş veririm inşallah
Kalori hesabı yapın arkadaşlar işe yarıyor .. Tabi ki kalorinizi tatlılardan dürümlerden değil de sağlıklı besinlerden almaya çalışın .)
dışarı çıktığınızda dikkat edin.. Örneğin ben dün dışardaydım ve çok acıktım yalnız da değildim yanımdakilere uyarak bir dönerciye girdik canım çok istedi pide et döner yiyeyim ama yemedim tavuk şiş söyledim bir de diyet kola.. (kola çok sık içmem nadirdir)
vee sonuç.. düne göre 600 gr eksiktim. Kalorinizi hesaplayın ve sağlıklı beslenin bu kadar :)
kalori hesaplamada öyle bir yanlış anlaşılma oluyor malesef.. istediğimi yerim ama kalorimi aşmam gibi mantık var.. İstediğini ye tamam ama hepimiz biliyoruz ki karbonhidrat ağırlıklı şeyler kilo aldırıyor.. İşimizi zorlaştırmayalım ve uzak duralım abur cuburdan :)
simit mi istiyoruz tamam sabah saatinde yarım simit yeriz ama öğlen ekmek yemeyiz.. Bu gibi basit denge işi işte..
Tatlısız da olmuyor insan arada istiyor dondurma yeriz en hafif tatlılardan..
Bu arada sende çok güzel kilo vermişsin maşallah .. Kalori hesaplamayla mı verdin ?
bende bu yontemle 14 kilo vermistim ama suan hamileyim ve 2 kilo aldim. bulantilarim gectikten sonra yine bu yontemi fazla kilo almamak için uygulamak istiyorum. bircok yontem denedim en uzun vadeli ve basari sagladigim yontem bu oldu.yapmak isteyen herkese tavsiye ederim.yapmakta olanlarida devam etmelirini tavsiye ediyorum.
bende bu yontemle diyetteyim su an canim...çok guzel bir yontem gerçekten , insan ne yedigini kaç kalori aldigini biliyor en azindan bugun çok yemisse ertesi gun dengeliyor... sen kac kilodan kaça dusmustun?? birde kaç ayda verdin bu kiloyu ha birde kaç kalorilik diyet yaptin???baya vermissin 14 kilo az degil masallah sana....
evet bende hamileyken bu yontemle kilomu kontrol altinda tutmak istiyorum 2. bebegime insallah....
ben 71 kilodan 57 kiloya indim canim. 7-8 ayda, bu kadar uzun surmesi birazda benim gevsekligimden kaynaklandi bazi zamanlar fazla kacamak yapiyodum o zamanda kilo vermem duruyodu.ama o kacamaklari yapmasaydim belki bu kadar uzun sureli yapamazdim diyeti.ben birde hafta içi hergun sporda yaptim. fransiz kanalinda drect8'de gymdrect diye bir program var sabah 6'da yayinlaniyo ama youtube'den bulabilirsin videolari yada cihaza kaydetip yapabilirsin. sporun cok faydasi oluyo bi alistinmi birakamiyosun. benim bulantilar gecsin hareketleri biraz yavas yaparak yarim saat kadar yapmak istiyorum. ben 1100-1200 kalori aliyodum bazen 1300'u buluyodu tabi. ama herkesin dedigi gibi 1000'in altina dusmemek lazim.
1.5 porsiyon kisir 300 kalorimiymis ???kızlar günü tamamladım yazıyorum :
Kahvaltı : 1 yumurta(Kahvaltı yapamadım) 80 cal
Ara : 2 şekerli sütlü nescafe 50 cal
Öğlen : 1,5 porsiyon kısır 300 cal
3 bardak şekerli çay 60 cal
3 tane çikolatalı bisküvi 150 cal
Akşam : 1 kase nesle nesfit 200 cal
1 tane muz 100 cal
toplam : 940 cal
Tesekkur ederim canim. Evet hamile kalmadan fazla kilolardan kurtulmam iyi oldu. Bide benim bu kilolar hbirinci hamileligimden degildi oncesinde gordugum tedaviden kalmislardi yani 4-5 senelik yillanmis yaglardi. Hamileligimde 10 kilo almistim. Dogumdan 3hafta sonrada hamile kaldigim kiloya inmistim ama sonra emzirme doneminde bikac kilo geri aldim.supersin canim yaa ne azimliymissin masallah...genelde 70 kilodan 63 62 ye inmek kolay da gerisi zor olur hatta hiç olmaz bir alir bir verirsin...ama sen 50 lere inmissin bravo valla...bence sen bu sekilde gidersen en fazla 70 71 kiloyla doguma girersinyani baya bir karli olursun bu isten iyiki vermissin kilolarini hamile kalmadan once...peki sporu kac saat yaptin gunde???sabah 6 da kalkamam gunduz yapmaya calisirim stepperimle yada lesli yaparim bende...ama sana çok imrendim simdi idolumsun artik
Tesekkur ederim canim. Evet hamile kalmadan fazla kilolardan kurtulmam iyi oldu. Bide benim bu kilolar hbirinci hamileligimden degildi oncesinde gordugum tedaviden kalmislardi yani 4-5 senelik yillanmis yaglardi. Hamileligimde 10 kilo almistim. Dogumdan 3hafta sonrada hamile kaldigim kiloya inmistim ama sonra emzirme doneminde bikac kilo geri aldim.
Bende sporu 6 kalkip yapmiyodum.oglenleri oglani uyutunca yapiyodum.1 saat suruyo. Yarim saatlik videolarda var ama onlar az geliyo.
canim sen ilk bebegine kaç kiloyla hamile kalmistinki?? çok az kilo almissin dikkat etmismiydin fazla almamak için??kaçinci asilamada oldu senin bebegin?
ben oglusumu uyutunca evin hangi isini yapacagimi sasiriyordum daha birkaç ay oncesine kadar surekli pesimde o yuzden o uyuyunca yemek , temizlik yapiyordum spora vakit kalmiyordu ama simdi okula basladi , gittigi zamanlarda hep yapicam bende.....
1.5 porsiyon kisir 300 kalorimiymis ???çok iyiymis, ne kadar kisir 1.5 porsiyona denk geliyor ki???