Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

bugünkü yediklerimi sıralayım kızlar :

sabah : beyaz peynir 30 gr 75 cal
bir dilim beyaz ekmek 90 cal
1 bardak şekerli çay 20 cal
çok az kıymalı yumurta 80 cal (tahminen)

Öğlen malesef okuldaki yoğunluktan dolayı sadece bir paket çubuk kraker 140 cal

Akşam Mercimek çorbası 70 cal
patlıcan yemeği 250 cal
yoğurt(yarım kase) 100 cal

Ara Çikolatalı dondurma 350 cal

TOPLAM 1275 cal

Biraz fazla kaçırmışım sanırım. 1000 caloriyi geçmesem iyi olacak.Yarın daha da dikkat edeceğim

Hatice27 .!.:

Ben ikinci asilamada hamile kaldim oncesinde hap tedavisi falan oldu. 68 kiloyla hamile kalmistim doguma giderken 78 kiloydum.8 kilosunuda ikinci trimeste almistim sonra hamilelik sekeri cikinca dikkat etmek zorunda kaldim fazla kilo almadim. Benim oglan gunduzleri baya uyuyo3-4 saat.islerimide o uyanikken yapabiliyorum.o uyurkende kendime zaman ayiriyorum.

Genişletmek için tıkla...

valla sanslisin o zaman canim...benim oglumun hiç oyle duzenli bir uykusu olmadi gunduzleri 1.15 saat uyur nadirende 2 saatt bazende uyumaz...o uyanikkende hep pesimde onla ilgileneyim isi gucu birakipta istiyor, birakmazsam gucune gidiyor agliyor...isim zor benim...

filozof79 .!.:

canım benim listede 2 yemek kaşığı kısır 125 kalori yazıyor.Ama bu kuru bulgurdan bahsediyordur.içine domates yeşillik yağ da girince 2 yemek kaşığını 150 cal hesapladım.bir porsiyonda en az 3-4 yemek kaşığı vardır.

Genişletmek için tıkla...

anladim canim o zaman 8 kasik kisir 300 kalori yapmis oluyor eger dogru bir hesaplamaysa çok doyurucu bir ogun olur hemde saglikli

selam herkese zayıflamalıyım diyorum başkada bir şey demiyorum.55,3 kgm.ilk hedef 50 kg olmak inş.Kalori sayımı yöntemiyle artık bende aranızdayım kızlarrr :)

1]ETİ Tadında Çörekotlu Kraker 30 GRAM 124.2
[2]Ülker Gofret (vanilyalı) 1 ADET 69.18
[3]Üzüm 50 gr. 36.5
[4]sütaş kaymaksız yoğurt1 100 gr 77
[5]Tavuk Göğüs 1 ADET 360
[6]Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[7]Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0
[8]Vişne Suyu 1 BARDAK 220
[9]Yeşil Zeytin 4 adet 28
[10]Çökelek (lor peyniri) 60 GRAM 48.6
[11] Omlet 60 GRAM 114.6
Toplam :
1133.08 kal

bunlarda benim bugün yediklerim nasıl sizce kızlar?

meraba kızlar..
kilom 56 ve boyum 162.
4 kilo vermem lazım.kalori saymaya başladım 5 gündür bi site aracılığıyla.hergün de spor yapıyorum 1.5 aydır.yaklaşık 200 kalorilik egzersiz yapıyorum.günü ortalama 800-900 kalori ile kapatıyorum. bu benim normal beslenme şeklim. ama kilo veremiyorum.hemde baktım ki bu aldığım çok az kalori metabolizmam buna mı alıştı ne anlamıyorum.sizce nerde yanlış yapıyorum?
deneyimli arkadaşla fikrinizi yazarsanız çok mutlu olurum.cevabınız için şimdiden teşekkür ederim..

gumushumm .!.:

meraba kızlar..
kilom 56 ve boyum 162.
4 kilo vermem lazım.kalori saymaya başladım 5 gündür bi site aracılığıyla.hergün de spor yapıyorum 1.5 aydır.yaklaşık 200 kalorilik egzersiz yapıyorum.günü ortalama 800-900 kalori ile kapatıyorum. bu benim normal beslenme şeklim. ama kilo veremiyorum.hemde baktım ki bu aldığım çok az kalori metabolizmam buna mı alıştı ne anlamıyorum.sizce nerde yanlış yapıyorum?
deneyimli arkadaşla fikrinizi yazarsanız çok mutlu olurum.cevabınız için şimdiden teşekkür ederim..

Genişletmek için tıkla...

canim aldigim kalori çok degil ama belki karbonhidrat agirliklidir o yuzden veremiyorsundur...makarna, pilav, ekmek kuru baklagil çok yiyormusun mesela????eger bunlari da çok yemiyorsan vucudun kendini korumaya almistir pes etme zayifladigini goreceksin bir sure sonra.....

mehay .!.:

valla sanslisin o zaman canim...benim oglumun hiç oyle duzenli bir uykusu olmadi gunduzleri 1.15 saat uyur nadirende 2 saatt bazende uyumaz...o uyanikkende hep pesimde onla ilgileneyim isi gucu birakipta istiyor, birakmazsam gucune gidiyor agliyor...isim zor benim...


anladim canim o zaman 8 kasik kisir 300 kalori yapmis oluyor eger dogru bir hesaplamaysa çok doyurucu bir ogun olur hemde saglikli

Genişletmek için tıkla...

evet canım aynen öyle çok doyurucu oluyor.bir deneyin bak öğlen kısır yiyin akşama canınız yermek istermiyor.bulgur midede şiştikçe şişiyor :)

kızlar sonunda 64 leri de gördüm bu sabah.kıyafetlerle tartıldım 64,600 gr çıktım. dünkü menümü yazayım size

kahvaltı: 1 yumurta haşlama 80 cal
2 şerkerli çay 40 cal
peynir kibrit kutusu 70 cal
1 dilim beyaz ekmek 90 cal


ara : çok az cevizli sucuk tahminen 200 cal

ikindi zamanı: 1 kase kısır 200 cal
1 büyük bardak ayran 100 cal


akşam : karnım tok olduğu için yemek yemedim ama misafirliğe gittiğimizde 1 dilim çikolatalı pastaya hayır diyemedim

1 dilim çikolatalı pasta 550 cal
2 bardak şekersiz çay 0 cal

yatarken : 1 bardak süt 100 cal


toplam : 1430 cal (fazla olmuş biraz)

bu diyetle kilo veriliyormu acep ?

mehay .!.:

canim aldigim kalori çok degil ama belki karbonhidrat agirliklidir o yuzden veremiyorsundur...makarna, pilav, ekmek kuru baklagil çok yiyormusun mesela????eger bunlari da çok yemiyorsan vucudun kendini korumaya almistir pes etme zayifladigini goreceksin bir sure sonra.....

Genişletmek için tıkla...

yok canım hiç aram yok ekmekle.kahvaltıda 1 dilim yerim yada 2 dilim etimek.pilav makarna baklagilden herhangi birini haftada bir anca yerim.sanırım vücut korumaya almış.diyetisyene gitmiştim verdiği 1200 kalorilik diyet fazla bile geliyodu genel olarak az yiyen biriyim.ama kilo gitmiyo...Hareket istiyo vücut ...umarım yağtığım egzersizler işe yarar..

filozof79 .!.:

kızlar sonunda 64 leri de gördüm bu sabah.kıyafetlerle tartıldım 64,600 gr çıktım. dünkü menümü yazayım size

kahvaltı: 1 yumurta haşlama 80 cal
2 şerkerli çay 40 cal
peynir kibrit kutusu 70 cal
1 dilim beyaz ekmek 90 cal


ara : çok az cevizli sucuk tahminen 200 cal

ikindi zamanı: 1 kase kısır 200 cal
1 büyük bardak ayran 100 cal


akşam : karnım tok olduğu için yemek yemedim ama misafirliğe gittiğimizde 1 dilim çikolatalı pastaya hayır diyemedim

1 dilim çikolatalı pasta 550 cal
2 bardak şekersiz çay 0 cal

yatarken : 1 bardak süt 100 cal


toplam : 1430 cal (fazla olmuş biraz)

Genişletmek için tıkla...

evet fazla olmus ama aksam yemek yememen isi kurtarmis...seninkide biseymi sen benimkine goz at birde... dun beni gecememissin canim abartma konusundayalniz sabahlari dikkat ettimde hep tak bir yumurta yiyorsun o saglikli gelmiyor bana

gumushumm .!.:

yok canım hiç aram yok ekmekle.kahvaltıda 1 dilim yerim yada 2 dilim etimek.pilav makarna baklagilden herhangi birini haftada bir anca yerim.sanırım vücut korumaya almış.diyetisyene gitmiştim verdiği 1200 kalorilik diyet fazla bile geliyodu genel olarak az yiyen biriyim.ama kilo gitmiyo...Hareket istiyo vücut ...umarım yağtığım egzersizler işe yarar..

Genişletmek için tıkla...

o zaman daha çok terleten ve yoran sporlara yonelmen lazim, metabolizman hizlansin
birde merak ettim diyetisyenin verdigi 1200 kalorilik diyetle zayiflayamadiginda doktorun bunu neye baslamisti???

arkadaşlar 1 kase tarhana çorbası ve palamut balığının kalorisini bilen var mı varsı yazsın lütfen yeni başladım bugün bulamadım kalorilerini

Cevapları görmemişim giremediğim için, sağ olun motivasyon için kızlarr :)

mehay .!.:

beyaz leblebi yiyorsun degilmi? senin kilon ve boyun kaç??kaç kalorilik diyet yapiyorsun? her hafta 1 kilo veriyorsun sanirim....:44:


insallah hedefine ulasirsin mayisa kadar su anda kaç kilosun?

Genişletmek için tıkla...

Onu yazdığımda 78 kiloydum, şimdi 74.6'ya düşebildim. :) İsveç diyetinden vazgeçtim. Sağlıksız oluyor, akşamları yürüyorum, ağır bir şey yersem -ki yemiyorum çoğunlukla, ama kaçamaklar olabiiyor misafirlik falan- bir öğün hatta iki öğün eksiltiyorum, kalori hesabımı 1000-1500 aralığında tutuyorum. 1500'ü aşmadım sanırım 3 haftadır, 2 kere hariç :))

uruz .!.:

Merhaba, tekrar hoşgeldin.
Seni hatırlıyorum, geçen sene kalori hesabı yapıyordun ve kilo vermiştin.
Seni birden bu kadar umutsuzluğa iten ve İsveç diyeti yapmana bile sebep olacak şey nedir?
İllaki çabucak kilo vericem diyorsan karbonhidrat kısıtlaması yapabilirsin, yani günde 50 gramdan daha az karbonhidrat tüketirsin.
İsveç diyetine nazaran daha makul bir diyet yöntemi bence.

Genişletmek için tıkla...

Eveeet geçen sene 71'e kadar düşmüş ve medium beden giymeye başlamıştım. Ama işte birden çok oburlaşınca, veremeyeceğim bu kiloları sandım ve isveç yapayım hızlıca veririm demiştim. Şükür vazgeçtim, beyin hücrelerim hala değerli :)) Spor ve kalori düşürme en mantıklı yöntem. Ayrıca ben de seni hatırladım, sık girerdin geçen sene, baya da vermiş görünüyorsun, inşallah hedefimize ulaşırız.

mehay .!.:

evet fazla olmus ama aksam yemek yememen isi kurtarmis...seninkide biseymi sen benimkine goz at birde... dun beni gecememissin canim abartma konusundayalniz sabahlari dikkat ettimde hep tak bir yumurta yiyorsun o saglikli gelmiyor bana

o zaman daha çok terleten ve yoran sporlara yonelmen lazim, metabolizman hizlansin
birde merak ettim diyetisyenin verdigi 1200 kalorilik diyetle zayiflayamadiginda doktorun bunu neye baslamisti???

Genişletmek için tıkla...

1 ayda 1 kilo verebilince iç hastalıkları doktoruna yönlendirdi.bi sorun vardır dedi.ama tüm tahlillerim temiz çıktı.hatta doktor kilomun normal olduğunu bana ısrarla alattı.bölesel zayıflama için spor yap dedi.benim ideal kilom 54 olmalı ama niye isteyince kilo veremiyorum dimi?hemde diyete uyduğum halde.
karın şişliği çok yaşıyorum sanırım birde bağırsaklarım için doktora gidip bi muayene olsam iyi olucak.

Selam kızlaar. Dün kendime yeni tartı aldım bendeki baya eskiydi ve dijital değildi. Eski tartıyla nerdeyse 52'ye düşmüştüm ama yeni tartıyı bi deniyim dedim akşam hemen ve ne göreyim 55.1 o an pek iyi şeyler hissetmedim tartıyla ilgili ama neyse ki bu sabah tekrar tartıldım gerçek sonuç için tam olarak 53.5. Derin bi nefes aldım neyse ki sandığımdan pek bir farkı yokmuş buna da şükür.

Selam arkadaşlar 2 gündür bu diyeti yapıyorum.kilom 66 boyum 166 ilk gün 1020 bugünde 1074 ile kapattım günü.nasıl sizce bugün 45 dakika orta tempo yürüdüm.pazar günü tartılıp sonucu yazacağım

bende bu diyete bugün başladım..75 kiloyum..bakalım kaç kilo vericez..almam gereken kalori 1680 filan

ben 1100 kalorilik diyet yapmayı düşünüyorum..

arkadaşlar nette bazı sitelerde sıcak su için ..zayıflamaya daha çok yardımcı oluyor..yağları parçalıyor..deniliyor..

kafam karıştı

günde tüketmemiz gereken 3 lt suyu ,

sıcakmı içeceğiz ? yoksa oda sıcaklığında ılık mı ?

? ? ?