- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
nasıl yapıyosunuz tam olarak cılbırı
uruzz bende senin gibi yapıyorum cnm spor yaptıgımd ayanıma kar kalıyor yaktıklarım
dün bende senin gibi cılbır yaptım çok güzeldi bugün 2 yumurta ile yine yapıcam
nasıl yapıyosunuz tam olarak cılbırı
Tavadaki suyu az olması gerekiyor, çok fazla su koymamalısın. Su kaynadığında yumurtaları kırabilirsin içine. Yağ filan koymuyorum ben, sadece biraz tuz üzerine. Tabağa alınca da biraz yoğurt, kırmızı biber (istersen) üzerine.
sabah 4 kaysı 10 badem
kahvaltı
1domates,salatalık
peynir,3 zeytin 2 dlm uno denge ekmek
öglen
100gr kiraz
5 kayısı
1 kase yogurt
2ceviz
1avuç leblebi
akşam
3 yumurtadan çılbır
(küçüktü yumurtalar)
1kase yogurt
3 salatalık
1071 kalori
1 saat spor
Herkese merhaba
2 ay kadar önce yeter zayıflamam lazım artık dediğim de ilk zayıflama girişimim olduğu için ne yesem, ne içsem diye gezinirken bu başlıkla tanıştım. Kalori hesabından bihaber olan ben için eğlenceli ve kaçamak yapabilecek olmanın rahatlığı cazip geldi ve bende kalori saymaya başladım. Bu 2 ay için de 5.5- 6 kilo verdim (başlangıç kilomu tam hatırlamıyorum o zaman normal tarttım vardı eşim kilomu 67 bense ısrarla 65 görüyordum nasıl oluyor demeyin)
İlk olarak 1200 kalori almayı hedefledim ama ya 900 de kaldım ya da 1500 de gerçi ben ne yersem onun kalorisi nedir diye yazdım ne çıktıysa ona göre topladım yani sizi genelinizin hesapladığı o siteye üye olup heasplamadım o yüzden günlük ne kadar kalori aldığımı kaba taslak hesapladım.
Ama bu 2 haftadır 60.5 dan aşagısını göremedim gerçi kaçamaklar bu dönemde çok arttı (adet dönemimdeyim ondan mı bilmiyorum ya da boğazımı tutamadığım için mazeret arıyorum) boyum 162 cm 57 olmak istiyorum umarım ulaşabilirim gerçi herkes bu kilonun gayet iyi olduğu söylüyor ama neyse bugün bende ne yediğimi yazayım .
Sabah
1 yumurta
50 gr beyaz peynir
4 zeytin
1 dilim kızarmış ekmek
15 adet kadar sarı leblebi
öğlen
150 gr tavuk (azyağlı kavurma)
100 gr garnitür
100 gr tam yağlı yoğurt
ikindi 5 adet h.cevizli kurabiye
1 adet elmalı soda
Daha da birşey yemem dünde aynısı oldu ikindi vakti 5 kurabiyeyi yedikten sonra biraz leblebiden başka birşey yemedim bu günden öyle olacak gibi.
Ben bugün saat 11:30 gibi 1 sıkma, 2 küp şekerli çay ve 2 domates yeedim . Saat 4 gibi 2 tane elma yedim ve 6da spora gittim 90 dk oraya zıpla buraya zıplaToplam 670 kalori aldım
kızlar selam
perşembe gecesi sevgilimin beni aldattığını öğrendim ve bu sabah tartıldım 68 görünüyorum. grafiği değiştiremedim nasıl yapıldığını bilmiyorum, araştırsam belki bulurdum ama inanın hiç bir şeye gücüm yok. bu satırları zor yazıyorum. 60 lı kilolar hayalimdi çünkü senelerdir görmemiştim ama sevinemedim bile. içim acıyor. burada yeniyim ama farkındayım konuya da uymadı.
hiç bir şey yiyemiyorum içim almıyor 3 gün oldu bir şey yiyemedim artık ayağa kalkınca gözüm kararıyor ve başım sanki dönüyor galiba açlıktan bilemiyorum. kendimi bir daha asla mutlu düşünemiyorum. verdiğim rahatsızlık için de özür dilerim. belki içimi döküyorum bilemedim.
Herkes bayılıyor ama corn flakes yiyemiyorum ya :)
Canım ha corn flakes yemişsin ha ekmek, hiçbir fark yok. Kahvaltılık gevreklerin kalorisi de şeker oranı da düşük değil.
Klasik bir kahvaltı yap peynirli, zeytinli, domates ve salatalıklı. Yanında da birkaç dilim ekmek, ohh mis :)
kl. doldurmak bukadar zor olmamalı banum ,kuru yemiş ye meyve ye..
kıslar sizlerden duyup kalori sepetine üye oldum ay negüzel siteymiş.ben hergün yediklerimi günlügüme yazarım beni bilenler bilir .ama hiç kl sayarak yapmamıştım bu işi . hatta ben hiç kalori saymadım şimdiye desem yeridir ..
genelde monti tarzında besleniyorum gl endekse dayalı ama ek olarakda kalori sepetinden yararlanıp kl de sayayım . bakalım ne olcak
birde ben baya spor yapıyorum bazı günlerde . sporla yaktıgımız kl yediklerimizin kalorisinden çıkarılacak ona göremi günlük almamız gereken kl hesaplanacak :44:
heppera abllam yok sanırım ,epeydir görmüyorum mesajlarını .. uruzcum sende bu konuda baya deneyimlisin ... soruma cevap alabilirmiyim . şimdiden teşekkürler.
Sabah canım kahvaltı istemediği için 30 tane badem yedim.
Bir süre geçtikten sonra çılbır yaptım kendime, birkaç gündür bir çılbır tutturdum gidiyorum :) 2 yumurtayla yaptım, sonra da üzerine 2 kaşık yoğurt koydum. Yanında 5 adet salatalık yedim, tok tutsun diye. 2 dilim de ekmek.
Arada 1 kahve içtim ve 1 parça çikolata hüplettim.
Evi toplarken, odayı temizlerken 15 tane badem daha.
Evde gözleme, börek ve kek vardı. Sağa baktım, sola baktım; en sonunda yarım gözleme yedim. Çok yağlı değildi ama bol peynirliydi. Yanında 1 bardak şekersiz kola.
Şimdi tekrar kahve ve 1 parça çikolata.
Akşam yemeği olarak da 1-2 kase yoğurt yicem.
Bugün ortalama 1500 kalori ediyor.
Ayağımdaki ve dizimdeki ağrı hafifledi ama halen tamamen geçmiş değil. Yürüyüşe gitmedim ama az da olsa dans etmeye çalıştım, ek olarak temizlik yaptım.
hala aynıyım neden durdu 80e inemedim bir turlu ya :)
gecen hafta cok gazım oldu hatta ezcaneden bagırsak calıstırıcı surup aldım o gunden berıı ancak kendıme geldım sımdı ugrasıyorum
sansımada 2 gun sonra regl olcmm bı ıstahım acıkkı sormayın
regl donemınde kendınızı nasıl tutuyorsunuz ? sankı her yarım saatte bır acıkıyorum ....
Herkese merhaba
2 ay kadar önce yeter zayıflamam lazım artık dediğim de ilk zayıflama girişimim olduğu için ne yesem, ne içsem diye gezinirken bu başlıkla tanıştım. Kalori hesabından bihaber olan ben için eğlenceli ve kaçamak yapabilecek olmanın rahatlığı cazip geldi ve bende kalori saymaya başladım. Bu 2 ay için de 5.5- 6 kilo verdim (başlangıç kilomu tam hatırlamıyorum o zaman normal tarttım vardı eşim kilomu 67 bense ısrarla 65 görüyordum nasıl oluyor demeyin)
İlk olarak 1200 kalori almayı hedefledim ama ya 900 de kaldım ya da 1500 de gerçi ben ne yersem onun kalorisi nedir diye yazdım ne çıktıysa ona göre topladım yani sizi genelinizin hesapladığı o siteye üye olup heasplamadım o yüzden günlük ne kadar kalori aldığımı kaba taslak hesapladım.
Ama bu 2 haftadır 60.5 dan aşagısını göremedim gerçi kaçamaklar bu dönemde çok arttı (adet dönemimdeyim ondan mı bilmiyorum ya da boğazımı tutamadığım için mazeret arıyorum) boyum 162 cm 57 olmak istiyorum umarım ulaşabilirim gerçi herkes bu kilonun gayet iyi olduğu söylüyor ama neyse bugün bende ne yediğimi yazayım .
Sabah
1 yumurta
50 gr beyaz peynir
4 zeytin
1 dilim kızarmış ekmek
15 adet kadar sarı leblebi
öğlen
150 gr tavuk (azyağlı kavurma)
100 gr garnitür
100 gr tam yağlı yoğurt
ikindi 5 adet h.cevizli kurabiye
1 adet elmalı soda
Daha da birşey yemem dünde aynısı oldu ikindi vakti 5 kurabiyeyi yedikten sonra biraz leblebiden başka birşey yemedim bu günden öyle olacak gibi.
bacım sen bu badem işini biraz abartmadın mı30du değil mi
iyi geceler arkadaşlar.kimse kalmamış
Selam darlingim
Kıvran kıvran uyayamadım bir türlü, zaten zombi oldum birkaç akşamdır.
Karnım gurulduyor, uykuya dalamıyorumBen de habire su içiyorum :)
canım bir bardak süt ya da ayran içsen.öyle hiç uyuyamazssın