- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
geçen sene daha iyyidim ya şimdi oturunc ayayılıyor tabi reglininde etkisi vardır ama
benim keisn 1 hafta kadar proteine agırlık verip incelmem lazım
bu arada sular 40 saat kesik mişbenim ev tepede bana gelmesi 50 saati bulur.
bu akşam anneme gidicem o yüzden evd ezor olur çocuklarla susuz
Su kesintisi, hem de bu sıcakta! :100:
Allah kolaylık versin canım, hiç çekilmez.
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Herkes bayılıyor ama corn flakes yiyemiyorum ya :)
Canım ha corn flakes yemişsin ha ekmek, hiçbir fark yok. Kahvaltılık gevreklerin kalorisi de şeker oranı da düşük değil.
Klasik bir kahvaltı yap peynirli, zeytinli, domates ve salatalıklı. Yanında da birkaç dilim ekmek, ohh mis :)
- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
bende bugün çikolatalı kflakes yedim ne tesadüf :) bu arada uruz abla ( abla dememde bi sakınca var mı ? nasıl hitap edeceğimi bilemedim de :) ) tebrikk ederim :)
bugünkü menüm de :
bir tabak mısır gevreği ve süt :200 cal
bir tabak zeytin yağlı fasulye:176 cal
yoğurt :130 cal
yarım dilim kepekli ekmek :40 cal
ve tavsiyelere uyarak 10 adet badem :100 cal gerçekten tok tutuyomuş :) TOPLAM : 650 cal
sanırım akşam yemeğim de öğle yemeğiyle aynı olur :)
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
Canım istediğin gibi hitap edebilirsin, hiç sorun değil :)
15 adet badem 100 kalori ediyor. 5 adet badem öksüz kalmış, hadi onları da ye
Akşam öğlen yemeğinin aynısını yesen de kalorin az kalıyor, 1 kase yoğurt ve meyve ekleyebilirsin listene.
:) o zaman bademleri yiyim :)
akşam yemeğini fasulye yoğurt ve yarım dilim kepekli ekmek üzerin den söylemiştim :) bin kalori civarı oluyor. :) uruz abla diyim öyleyse
Son düzenleme:
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
kl. doldurmak bukadar zor olmamalı banum ,kuru yemiş ye meyve ye..
kıslar sizlerden duyup kalori sepetine üye oldum ay negüzel siteymiş.
ben hergün yediklerimi günlügüme yazarım beni bilenler bilir .ama hiç kl sayarak yapmamıştım bu işi . hatta ben hiç kalori saymadım şimdiye desem yeridir ..genelde monti tarzında besleniyorum gl endekse dayalı ama ek olarakda kalori sepetinden yararlanıp kl de sayayım . bakalım ne olcak
birde ben baya spor yapıyorum bazı günlerde . sporla yaktıgımız kl yediklerimizin kalorisinden çıkarılacak ona göremi günlük almamız gereken kl hesaplanacak :44:
heppera abllam yok sanırım ,epeydir görmüyorum mesajlarını .. uruzcum sende bu konuda baya deneyimlisin ... soruma cevap alabilirmiyim . şimdiden teşekkürler.
Son düzenleme:
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
uyumuşum azcıkkk
kalkınca acaip acıkmıştım
15 kirz 4 kayısı 2 ceviz 200 kadar yogurt yedim
afiyet olsun banum. kıs sen anacına gitmedinmiydi.
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
afiyet olsun banum. kıs sen anacına gitmedinmiydi.
yok abla akşam gidicem eşim götürcekk...
annem evde yok bugün akşama gelir bende akşama giderim
2 gün kalırım su gelene kadar
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
kl. doldurmak bukadar zor olmamalı banum ,kuru yemiş ye meyve ye..
kıslar sizlerden duyup kalori sepetine üye oldum ay negüzel siteymiş.
genelde monti tarzında besleniyorum gl endekse dayalı ama ek olarakda kalori sepetinden yararlanıp kl de sayayım . bakalım ne olcak
birde ben baya spor yapıyorum bazı günlerde . sporla yaktıgımız kl yediklerimizin kalorisinden çıkarılacak ona göremi günlük almamız gereken kl hesaplanacak :44:
heppera abllam yok sanırım ,epeydir görmüyorum mesajlarını .. uruzcum sende bu konuda baya deneyimlisin ... soruma cevap alabilirmiyim . şimdiden teşekkürler.
abla o işe bende bi çözüm bulamadım ama spor yaparsam 1200 yapmazsam 1000 kalori alıyorum
azen doldurmak zor oluyor inann bende kuruyemiş ekliyorum hemen ardında
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
ben bugün uçmuşum banum sabah yürümeye gittim sonra da dışarda işlerim vardı 2 saatde ordan yürdüm say bide spor salonuna denemeye gittim 30 dk aletlerden
bunları çıkarırsam eksilerdeyim say kl olrak
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Ben sporla harcadığım kalorileri günlük kalori hesabına katmıyorum, yani onlar yanıma kar olarak kalıyor :)
Ben genel bir aralık belirledim, 1200-1600 kalori arasında olmaya dikkat ediyorum her gün, spor yapsam da yapmasam da.
Senin için de bu aralıkta olmak iyidir bence, buna ilaveten spor yaparsan tabii ki daha iyi sonuç alırsın :)
Ben genel bir aralık belirledim, 1200-1600 kalori arasında olmaya dikkat ediyorum her gün, spor yapsam da yapmasam da.
Senin için de bu aralıkta olmak iyidir bence, buna ilaveten spor yaparsan tabii ki daha iyi sonuç alırsın :)
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Sabah canım kahvaltı istemediği için 30 tane badem yedim.
Bir süre geçtikten sonra çılbır yaptım kendime, birkaç gündür bir çılbır tutturdum gidiyorum :) 2 yumurtayla yaptım, sonra da üzerine 2 kaşık yoğurt koydum. Yanında 5 adet salatalık yedim, tok tutsun diye. 2 dilim de ekmek.
Arada 1 kahve içtim ve 1 parça çikolata hüplettim.
Evi toplarken, odayı temizlerken 15 tane badem daha.
Evde gözleme, börek ve kek vardı. Sağa baktım, sola baktım; en sonunda yarım gözleme yedim. Çok yağlı değildi ama bol peynirliydi. Yanında 1 bardak şekersiz kola.
Şimdi tekrar kahve ve 1 parça çikolata.
Akşam yemeği olarak da 1-2 kase yoğurt yicem.
Bugün ortalama 1500 kalori ediyor.
Ayağımdaki ve dizimdeki ağrı hafifledi ama halen tamamen geçmiş değil. Yürüyüşe gitmedim ama az da olsa dans etmeye çalıştım, ek olarak temizlik yaptım.
Bir süre geçtikten sonra çılbır yaptım kendime, birkaç gündür bir çılbır tutturdum gidiyorum :) 2 yumurtayla yaptım, sonra da üzerine 2 kaşık yoğurt koydum. Yanında 5 adet salatalık yedim, tok tutsun diye. 2 dilim de ekmek.
Arada 1 kahve içtim ve 1 parça çikolata hüplettim.
Evi toplarken, odayı temizlerken 15 tane badem daha.
Evde gözleme, börek ve kek vardı. Sağa baktım, sola baktım; en sonunda yarım gözleme yedim. Çok yağlı değildi ama bol peynirliydi. Yanında 1 bardak şekersiz kola.
Şimdi tekrar kahve ve 1 parça çikolata.
Akşam yemeği olarak da 1-2 kase yoğurt yicem.
Bugün ortalama 1500 kalori ediyor.
Ayağımdaki ve dizimdeki ağrı hafifledi ama halen tamamen geçmiş değil. Yürüyüşe gitmedim ama az da olsa dans etmeye çalıştım, ek olarak temizlik yaptım.
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
teşekkürler uruz.
benim vermem gereken kilo 6.7. kilo civarında . 1200 kl iyidir diye düşündüm . bazal meto hızımda bu civarlarda sanırım ..
sporla harcadıgımda vucuddan gitsin artık
Spor harika bir şey aslında. Örneğin spor yaptığında 400 kalori yakıyorsun ama sporun metabolizmayı hızlandırıcı etkisi nedeniyle gün boyu ekstradan 200 kalori daha harcıyorsun. Hiç bırakmamak lazım :)
Benzer Konular
