Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

qiz3mm · 1 Temmuz 2012

kahvaltı

Yeşil Zeytin 3 adet 21
Patates (kızarmış) 30 gr 84
Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35
Ekmek 1 DİLİM 65
Beyaz Peynir 30gr 75

ara dışardaydım sevdiceğimlee en az kalorili şeyleri seçtim yine

Sundae (Sade) 1 ADET 180
lipton ice tea limon (330 ml) 1 adet 99

akşam yine sevdiceğimle... ona da salata yedirdim çünkü o da tombişşşş

Izgara tavuklu salata 1 ADET 206
İce Tea Şeftali (250 ML) 1 ADET 73

ara

YOĞURTLU KABAK SALATA 1 porsiyon 90

Toplam : 928 kal.

darlingim · 2 Temmuz 2012

selamlar herkese,yeni arkadaşlar hoşgeldiniz.hepimize bol kalori yakmalı bir hafta diliyorum.gelelim menüme
sabah:2 dilim uno
1 yumurta beyazı
1 ince dilim peynir
2 dilim tavuk salam
3 yeşil zeytin,maydonoz,çay
ara :yeşil çay(sabah oldukça zengin yediğim için sadece çay)
öğle :2 biber dolması,ayran,domates salatalık söğüş
ara :3/4 kayısı,yeşil çay
akşam:tavuk sote,ayran,1 dilim uno,salata
ara :1 elma

uruz · 2 Temmuz 2012

Sahanda yumurta (2 adet, zeytinyağlı)
3 dilim ekmek
2 adet salatalık
Tek şekerli kahve
Bisküvili pasta (1 dilim)
Tek şekerli kahve
1 kase yoğurt
3 adet kasap köfte

Ortalama 1300 kalori

theuglygoddess · 2 Temmuz 2012

Merabaa kızlaar. Bende yarın bu şekilde kendime menüler uygulıycam. Kendime 900-1000 kalori arası değerinde yeme şansı veriyorum. 4 kilo fazlam var. Ve en fazla 2 haftada vermek istiyorum. Yarın yediklerimi kilomu falan buraya yazıcam.

uruz · 2 Temmuz 2012

theuglygoddess .!.:
Merabaa kızlaar. Bende yarın bu şekilde kendime menüler uygulıycam. Kendime 900-1000 kalori arası değerinde yeme şansı veriyorum. 4 kilo fazlam var. Ve en fazla 2 haftada vermek istiyorum. Yarın yediklerimi kilomu falan buraya yazıcam.

Hoşgeldin

Fazla kilon yok, ne kadar şanslısın! Kolaylıkla vereceğine inanıyorum :)

darlingim · 2 Temmuz 2012

uruzuuuuuuuuuuuuum yetişemedim sana :KK43:

Nare83 · 2 Temmuz 2012

iyi geceler kızlar bugünde toparlayamadım :KK43:

yne dagılmaktan korkuyorummm
hızlı kilo vermek istiyorumm ama katı diyetlere gücüm yok

hepbera · 3 Temmuz 2012

masumm .!.:
iyi geceler kızlar bugünde toparlayamadım
yne dagılmaktan korkuyorummm
hızlı kilo vermek istiyorumm ama katı diyetlere gücüm yok

insan bıkıyor değil mi...kıyamam ben sana :KK19:

birgün dağılsan da birgün toparla bari..en azından kilonu korursun..

uruz · 3 Temmuz 2012

darlingim .!.:
uruzuuuuuuuuuuuuum yetişemedim sana

Ama ben sana yetiştim canım :KK1:

masumm .!.:
iyi geceler kızlar bugünde toparlayamadım
yne dagılmaktan korkuyorummm
hızlı kilo vermek istiyorumm ama katı diyetlere gücüm yok

Bugün kötü gitmiş olsa da yarın, hadi olmadı öbür gün bir düzene sokmaya çalış canım çünkü peş peşe olmaya başladı mı toparlamak zor oluyor :18:

darlingim · 3 Temmuz 2012

uruz .!.:
Ama ben sana yetiştim canım

Bugün kötü gitmiş olsa da yarın, hadi olmadı öbür gün bir düzene sokmaya çalış canım çünkü peş peşe olmaya başladı mı toparlamak zor oluyor :18:

hoşgeldin canım :KK52:

canım sen çalışıyo musun??istanbulda olduğunu öğrendim.yaş kaç??ne meraklıyım demi :KK9:

seni merak ediyorum :KK17:

hepbera · 3 Temmuz 2012

mmevsimbahar .!.:
arkadaşlar merhaba,

bazı problemlerden dolayı bir türlü programlarınıza ortak olamadım. 72 kiloyum ve bebek istiyorum. doktorum zayıflamadan hamile kalamayacığımı söyledi fitness a başladım .. ama ek olarak beslenmeme nasıl devam etmeliyim bilemiyorum. yardımlarınızı bekliyorum .

teşekkürler...

hoşgeldin canım..sen menülerini yaz..inşallah arkadaşlarla bir yol çizeriz sana..

qiz3mm .!.:
hepbera, alıntı yapadım görürsün inşallah.
geri almamanın tek yolu dikkat etmek.. sakın zayıfladım diye kendinizi yemeye vermeyin .. 1 haftada zar zor verdiğiniz 1 kiloyu 1 haftada 2-3 kilo olarak almaya başladım.bu kiloyu yavaş versende hızlı alıyorsun.. bende öyle oldu.. o yüzden ideal kilonuza gelseniz de herzaman yarı diyet modunda olun. hiçbir zaman aşırıya kaçmayın.

tamam canım..yazdıklarına mutlaka uyacağım..emeklerimin boşa gitmesini istemem..Allah sana da kolaylık versin..

inamannerofspeaking .!.:
bugünkü menüm:
2 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 4 zeytin, 1 domates ve omlet (1 yumurta, biraz maydanoz ve bir çaykaşığı yağ ile yapılmış)
çok az karpuz
kinder süt dilimi (bunu çok seviyorum ne yazık ki)
3-4 kaşık tavuklu sebzeli yemek, 3-4 kaşık yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek
tamı tamına 1 paket badem (evet bunu yazarken utanıyorum kalorisini de hesapladım 418 kalori)

kalori hesaplamada iyi değilim henüz ama topladığımda 1273 oldu.

o bir paket bademi yiyince akşam yemeği iptal tabi. güya 15 adet yicektim. şunu anladım, bir daha badem falan almıyorum.

yazınca ne yediğini daha iyi görüyor insan değil mi..zamanla senden güzel menüler çıkacağına inanıyorum ben..

theuglygoddess .!.:
Merabaa kızlaar. Bende yarın bu şekilde kendime menüler uygulıycam. Kendime 900-1000 kalori arası değerinde yeme şansı veriyorum. 4 kilo fazlam var. Ve en fazla 2 haftada vermek istiyorum. Yarın yediklerimi kilomu falan buraya yazıcam.

hoşgeldin canım..
arkadaşlar bugünkü menüm...........

sabah:
1 dilim yy peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
2 tane köz biber
biraz maydanoz
saat 11:
1 ayran
öğle:
1 tabak kuru fasülye
salata
saat 3:
1 şeftali
saat 5:
6 taze kayısı
akşam:
yağsız,domatesle pişirilmiş,1 yumurtalı kabak yemeği
küçük kase yy yoğurt
saat 9:
1 porsiyon kiraz
belki yatmadan 1 bardak süt içerim..belki içmem..nasip:))kalorisine bakmadım kızlar..1000i geçmiştir sanırım..

esenruzgar · 3 Temmuz 2012

Naber hepbera nasilsin?
Dondurma canavarligina devam mi?

theuglygoddess · 3 Temmuz 2012

İlginizden dolayı teşekkürler kızlar..

Evet bu sabah kahvaltı yapmadan tartıldım ve

BAŞLANGIÇ KİLOM: 57.8
BAŞLANGIÇ TARİHİ: 03/07/2012

theuglygoddess · 3 Temmuz 2012

Kahvaltı:

Domates (1 adet)> 20
Haşlanmış Yumurta (1 adet)> 80
Beyaz peynir (30 gram)> 100
Yeşil zeytin (3 adet)> 30
Çavdar ekmeği (2 dilim)> 110

Toplam=340 kalori.

Nare83 · 3 Temmuz 2012

günaydınnnn hatta tünaydın diyim

kızlar c.tesi kaçamak günü diye yedim ,pazar günü dügünde yedim dünd eöle geçti yani
ama ben geçen yıldan kiloluyum ve daha kalınım elbiselerimin hiç biri olmuyor :KK50:

şu an revançta olan tavuk-salata diyeti var ama güzelim meyvelere sebzeler varken şuan yapabilecegimi sanmıyorum
ha birde yarın regli günüm iştahım o sebepten açık olabilir

bugün başladım toparlamaya uruZcum dedigim gibi bir dagılınca pir dagılıyor insan haklısın :KK52:

theuglygoddess · 3 Temmuz 2012

Günde 2 bardak maydanoz suyu içiyorum. Önceki diyetlerimde çok yararını görmüştüm. Az önce 1 bardak içtim.

theuglygoddess · 3 Temmuz 2012

Kızlar her ne kadar kafanızdaki kaloriyi aşmamış olsanızda menülerinizin için çoğunuzun bolca hamur işi var ve çoğuda kilo veremediğini yazmış. Unlu yiyecekleri sindirmek zordur. Buda kilo vermeyi zorlaştırır. Öncelikle bunları azaltmanız gerekiyor. Birde fazla asitli içecekler içmeyin derim. Özellikle diyet yapıyorken asitli hiçbir içeceği ağzınıza sürmeyin.

lily86 · 3 Temmuz 2012

theuglygoddess .!.:
Kızlar her ne kadar kafanızdaki kaloriyi aşmamış olsanızda menülerinizin için çoğunuzun bolca hamur işi var ve çoğuda kilo veremediğini yazmış. Unlu yiyecekleri sindirmek zordur. Buda kilo vermeyi zorlaştırır. Öncelikle bunları azaltmanız gerekiyor. Birde fazla asitli içecekler içmeyin derim. Özellikle diyet yapıyorken asitli hiçbir içeceği ağzınıza sürmeyin.

tabii cnm dediğin doğru kalori tek başına ele alınırsa kilo verilemez, diğer unsurlar da önemli... glisemik indeks, yenen yiyeceklerin şekerleri içeriği vs vs
bir de unlu şeyleri tamamen de kesmek sakıncalı sadece tam buğday unundan olanlar tercih edilirse daha iyi olur
hani bu cümleyi gören ekmeği komple kesin anlayabilir eğer yeni bir takipçiyse

theuglygoddess · 3 Temmuz 2012

lily86 .!.:
tabii cnm dediğin doğru kalori tek başına ele alınırsa kilo verilemez, diğer unsurlar da önemli... glisemik indeks, yenen yiyeceklerin şekerleri içeriği vs vs
bir de unlu şeyleri tamamen de kesmek sakıncalı sadece tam buğday unundan olanlar tercih edilirse daha iyi olur
hani bu cümleyi gören ekmeği komple kesin anlayabilir eğer yeni bir takipçiyse

Canım ben zaten orda ''Öncelikle bunları azaltmanız gerekiyor'' yazdım tamamen kesin yazmadım. Haklısın tabiki..

esenruzgar · 3 Temmuz 2012

theuglygoddess .!.:
Kızlar her ne kadar kafanızdaki kaloriyi aşmamış olsanızda menülerinizin için çoğunuzun bolca hamur işi var ve çoğuda kilo veremediğini yazmış. Unlu yiyecekleri sindirmek zordur. Buda kilo vermeyi zorlaştırır. Öncelikle bunları azaltmanız gerekiyor. Birde fazla asitli içecekler içmeyin derim. Özellikle diyet yapıyorken asitli hiçbir içeceği ağzınıza sürmeyin.

Arkadaş kısaca zararlı şeyleri yemeyin demiş , çok doğru...
Aynen katılıyorum.

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

minnoşmeyvegizem55anna58!

Popüler Üye

∞ No more excuses, just action ∞

You are mine &#9829;

∞ No more excuses, just action ∞

Popüler Üye

Nirvana

çıtır olcem:)

∞ No more excuses, just action ∞

Popüler Üye

çıtır olcem:)

Bitti ...

You are mine &#9829;

You are mine &#9829;

Nirvana

You are mine &#9829;

You are mine &#9829;

Guru

You are mine &#9829;

Bitti ...

Benzer Konular

You are mine ♥

You are mine ♥

You are mine ♥

You are mine ♥

You are mine ♥

You are mine ♥