- 28 Ocak 2010
- 13.981
- 3.501
10 çb kaşıgına 150 kalori az sanki uruz 1 çk yogurt 35 kalori çünkü
bir kase yoğurt 4-6 yk arasıdır, o da 150 kalori civarında ama ev yoğurdunda bu 10 yk olabilir tabii... ama hazır kalıp gibi yoğurtlarda 5-6yk bir kaseyi dolduruyor, bir de 100g yoğurt yaklaşık 60-70kalori dersek, 1 kase 130-140kcal olarak ölçülüyor... bilginize...
fazla yemek için degil zaten yemek niyetine yedim onları
az kalori almak göründügü kadar iyi bişey degildir günlük 400 kalori yakacak kadar spor yapıyorum
az kalori aldıgımda bu yarardan çok zarar olur bana
İşte geldim burdayım, ben bu işte ustayım :)))
Bu şımarıkça girişten sonra konuya balıklama dalıyorum kızlar. Uruzcum senin hesap daha doğru. 1 klasik su bardağı, yani 175-200 ml civarı olanlardan 1 su bardağı yoğurt 160 gr. Ortalama bir kase de o kadar alır. Bu da 115-120 kalori civarı ediyor. Fotoğrafını ekliyorum. Su bardağı kullanırsanız daha doğru olur ölçüm için.
Eki Görüntüle 453384
canım bana dr öyle söylemişti....dediğini uyguladım..şimdi insülin direncim yok...son tahlillerim güzel çıktı..
Hepberacim senin "heruf" ben yaslandim diyemiyor da sen yaslandin mi diyor!
Kim yasli yaw. Sana genc kiz desek gorucu gelir sekerim !
evet..bir oğlum var 14 yaşında..ben fmf hastasıyım.hamileyken çok ağrım oluyor.bi ilacım var.onu içersem atak gelmiyor ama bu sefer de ilaç bebeğin özürlü olmasına sebep oluyor.ilk 3 bebeğim bu gerekçeyle alındı..oğlum 4. bebeğimdi.ilacımı bıraktım ve 9 ay inleye inleye doğurdum onu..sağlıklı çok şükür..ama ben ve eşim mahvolmuştuk..bir daha çocuk falan düşünemedik..bikaç ay önce burda benim takibimi yapan dr arkadaş beni aradı.israilde çok fmf hastası varmış.bi hastanede gebe 300 ya da 400 kadına ilaç kullandırılmış.yine hamile fmf li aynı miktarda kadına da ilaç verilmemiş.9 ayın sonunda hepsi de sağlıklı bebek doğurmuş.yani ilacın aslında hamilelikte bebeğe zararı yokmuş."sen bi çocuk daha istiyordun.bu yüzden aradım" dedi adam.sonuç güzel ama ben 40 yaşındayım arkadaşım artık..önceki yaşanılanları da ekleyince eşim korkuyor haliyle..
Tünaydın arkadaşlar
Tünaydın canım,
Kızların hiçbiri gözükmüyor.
kızlar fazla katılım yapamıyorum ama takipteyim:).ayrıca sizin yediklerinize bakıyorum ben neredeyse 3 katı yiyorum ama daha önce ki miktarımın 1/3 yiyorum şimdi yediklerimi yazsam mı yazmasam mı bilemiyorum:)
o zaman yazıyorum.
sabah: 2 dilim çavdar ekmeği
1 kk dil peyniri
kabak haşlama
yarım kase yoğurt
öğlen:1 yumurtayla yapılmış sucuk:)
2 dilim çavdar ekmeği
her öğün yarım ekmek yiyen geceleri uyanıp bozdolabında ne bulursa yiyen sürekli atıştıran ve çok hareketsiz bir insandım.akşamları ortalama 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum saat 8'den sonra çok canım isterse karpuz ya da şeftali yiyorum.bugün 7. günüm.birde şu çizelge var ya o çok hoş nasıl yapıyoruz onu acaba:)?
rica ederimbilgi için teşekkürler canımmmm
o zaman yazıyorum.
sabah: 2 dilim çavdar ekmeği
1 kk dil peyniri
kabak haşlama
yarım kase yoğurt
öğlen:1 yumurtayla yapılmış sucuk:)
2 dilim çavdar ekmeği
her öğün yarım ekmek yiyen geceleri uyanıp bozdolabında ne bulursa yiyen sürekli atıştıran ve çok hareketsiz bir insandım.akşamları ortalama 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum saat 8'den sonra çok canım isterse karpuz ya da şeftali yiyorum.bugün 7. günüm.birde şu çizelge var ya o çok hoş nasıl yapıyoruz onu acaba:)?
bunları unuttum öğlen 3 tane fındık yedim.gece de 1tane tahinli kurabiye yedim dayanamadım(.ben zaten en çok gece acıkıyorum.sanki kedi kaçmış içeme midemi tırmalıyor. evet yorumlarınızı bekliyorum:)
Sen istersen başlangıç kilon, şu anki kilon ve hedefini bana söyle; ben senin için yaparım, sen de eklersin. Ayrıca aşağıdaki linke de bir göz gezdirirsen iyi olur, çizelgenin nasıl yapıldığı hakkında detaylı bir anlatım var:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
Hepimiz ekmeği çok seviyoruz, hatta ekmeği her yemeğimize katık ediyoruz. Aksi halde çoğu zaman da doymuyoruz :) Seni anlıyorum ve attığın adımı önemli buluyorum. Sabah ve öğlen öğünlerinde ekmeği daha ölçülü tüketiyorsun, bu çok güzel :) Akşam öğününü de çorba, salata, zeytinyağlı yemek, meyve, kuruyemiş vs gibi besinlerle diğer öğünlere nispeten biraz hafif tutarsan her şey çok güzel olacak, güzel neticeler alacaksın inşallah. Bu arada daha önce söylememiştim sanırım, aramıza hoşgeldin
kalori sepeti 920 kalori diyor onun yalancıyım:).ben meyve konusunda sınır koymuyorum:).çünkü kuruyemiş ya da kuru meyve pek yemiyorum.aslında her gün değişiyor mesala gündüz dondurmada yiyorum arada ama 2 gündür canım istemiyor.rica ederim
bu arada 1 yk - 35 kalori değildir zira 1 yk 10-15g arası ama yoğurt için 35 kalori demek 50g falan demek
canım menüne bakınca ortalama 500-700kalori arası bişey hesapladım tabii bu bir programa bağlı kalmadan bildiğim kadarıyla...
bir de yediklerinin ölçüsü önemli, yani mesela karpuz, 2 üçgen dilim 1 porsiyon meyvedir, aklında bulunsun
yürüyüşe başlamış olman iyi bir şey devamını dilerim
çizelge için aşağıdaki linke bakabilirsin
http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html
hepinize sevgiler...