Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

uruz · 16 Haziran 2012

masumm .!.:
benim kilom 1-2 haftada arttı ve bu hafta ciddi kayır bekliyordum çünkü uzun zmandır diyet yapmıyorum

Bu durumda benim aklıma birkaç seçenek geliyor. Ödem sorunundan bahsetmiştin, sabah kalktıktan 1-2 saat sonra geçtiğini söylesen de gıda intoleransı nedeniyle uzun süreli ödem olabilir belki vücudunda. Biz bilmesek ve bir rahatsızlık hissetmesek de bazı gıdalar duyarlılık yapabiliyor vücutta.

İkinci seçenek olarak da metabolizmanın gerçekten yavaşlamış olma ihtimali var. Bu durumda proteinlere yüklenebilirsin. Gün içinde ne kadar protein tükettiğini bilmiyorum ama bir hafta boyunca günlük beslenme planındaki tavuk, balığın yanısıra bitkisel proteinini de arttır; mantar, baklagiller gibi.

Spor zaten yapıyorsun. Günlük su tüketiminde de bir problem yok.

Benim aklıma başka seçenek gelmiyor. Sen ne dersin? Neden kaynaklanabilir? :26:

Nare83 · 16 Haziran 2012

uruz .!.:
Bu durumda benim aklıma birkaç seçenek geliyor. Ödem sorunundan bahsetmiştin, sabah kalktıktan 1-2 saat sonra geçtiğini söylesen de gıda intoleransı nedeniyle uzun süreli ödem olabilir belki vücudunda. Biz bilmesek ve bir rahatsızlık hissetmesek de bazı gıdalar duyarlılık yapabiliyor vücutta.

İkinci seçenek olarak da metabolizmanın gerçekten yavaşlamış olma ihtimali var. Bu durumda proteinlere yüklenebilirsin. Gün içinde ne kadar protein tükettiğini bilmiyorum ama bir hafta boyunca günlük beslenme planındaki tavuk, balığın yanısıra bitkisel proteinini de arttır; mantar, baklagiller gibi.

Spor zaten yapıyorsun. Günlük su tüketiminde de bir problem yok.

Benim aklıma başka seçenek gelmiyor. Sen ne dersin? Neden kaynaklanabilir? :26:

3 gündür wc ye gitmiyorum oda etkilemiş olabilir diye düşünüyorum
birde biraz daha erkek kalkıp beklemem lazm tartılmak için demekki

bu arada 1 er tane biber ve kabak dolma yeim ve beyaz ekmek yeidm azda yanınd abugün tartı günü diye kaçamak yaptım:)

uruz · 16 Haziran 2012

masumm .!.:
uruzz biber dolma 1 porsiyonda kaç tane var biliriisn sen sanırım

masumm .!.:
3 gündür wc ye gitmiyorum oda etkilemiş olabilir diye düşünüyorum
birde biraz daha erkek kalkıp beklemem lazm tartılmak için demekki

bu arada 1 er tane biber ve kabak dolma yeim ve beyaz ekmek yeidm azda yanınd abugün tartı günü diye kaçamak yaptım:)

1 kabak dolması = 1 porsiyon
2 orta boy biber dolması = 1 porsiyon

Şeklinde hesap ediyorum ben :)

Nare83 · 16 Haziran 2012

uruz .!.:
1 kabak dolması = 1 porsiyon
2 orta boy biber dolması = 1 porsiyon

Şeklinde hesap ediyorum ben :)

o zman ben 1 porisyon yemişimdir çünkü
kabaklar küçüktü ve ikiye bölmüştüm .
biberde 1 tane

uruz · 16 Haziran 2012

masumm .!.:
o zman ben 1 porisyon yemişimdir çünkü
kabaklar küçüktü ve ikiye bölmüştüm .
biberde 1 tane

Aynen, 1 porsiyon yemişsin.

uruz · 16 Haziran 2012

20 badem
1 muz
1 kase yoğurt
10 badem
Tek şekerli kahve
Kaşarlı mantar sote (1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 domates, 1 soğan, 300 gram mantar, 80 gram kaşar)
2 maden suyu
Tek şekerli kahve
2 tane susamlı kandil simidi

1205 kalori

uruz · 16 Haziran 2012

Herkesin kandili mübarek olsun, Allah herkesin dualarını kabul etsin inşallah.

uruz · 16 Haziran 2012

45 dk akşam yürüyüşü yaptım :KK55:

Nare83 · 16 Haziran 2012

menüm
2 dlm lıgyt ekmek
peynir,4 zeytin
biraz melemen

ara
1 bardak süt y.y
1 elma, 3 kaysı, biraz kiraz

öglen
1 porsiyon dolma
100 gr kadar beyaz ekmek :KK43:

2 adet lokum

akşam
1 bardak ayran

1106 kalori sporda yok

yarın poteini bol almalıyım

sapphiree · 17 Haziran 2012

22merve22 .!.:
canım onu nerden yükledin

canim bende i phone var ordan yukledim hepsini otomatik yapiyor ama ingilizce benimki. internet siteside var. internet adresi yazilabiliyormu burda bilmiyorum ama google'dan my-calorie-counter yazinca siteyi veriyor.

sapphiree · 17 Haziran 2012

herkesinin kandili kutlu olsun arkadaslar. islerden dolayi hergun giremiyorum internete. ben bugun oruc tuttugum icin yediklerimi yazamicam ama bir saatlik yuruyusumu yaptim. calistigim yer buyuk oldugundan baktim musteri yok gelen gidende yok hizli hizli yaptim yuruyusumu. bir hafta sonra regl olacagim icin sismeye basladim. bende moralim bozulur diye her sabah tartilmaya ara verdim. ama diyete devammmm...

darlingim · 17 Haziran 2012

slm arkadaşlar.konu içeriği çok dikkatimi çekti çok mantıklı aslında kalori sayarak kilo vermek.fakat nasıl öğrenebilirim??kalorileri nasıl hesaplıyorsunuz??ne bileyim bir yemeğin içindeki yağ falan nasıl yapıyorsunuz hesaplamayı??
çok soru sordum kusura bakmayın ama ben de artık zayıflamak istiyorum :KK5:

uruz · 17 Haziran 2012

darlingim .!.:
slm arkadaşlar.konu içeriği çok dikkatimi çekti çok mantıklı aslında kalori sayarak kilo vermek.fakat nasıl öğrenebilirim??kalorileri nasıl hesaplıyorsunuz??ne bileyim bir yemeğin içindeki yağ falan nasıl yapıyorsunuz hesaplamayı??
çok soru sordum kusura bakmayın ama ben de artık zayıflamak istiyorum

Merhabalar, hoşgeldin :)

Kalori hesabı için kalorisepeti sitesini kullanıyoruz. Google da kalori sepeti diye aratırsan söz konusu siteye ulaşabilirsin. Bazen onun da yeterli olmadığı anlar oluyor. Böyle durumlarda da birbirimize danışıyoruz; mutlaka bir bilen, fikri olan çıkıyor :KK56:

Nare83 · 17 Haziran 2012

iyi geceler yediklerime sagdık kalamdım yine bişiyler yedim :KK43:

bugün kaçamak günü olur okadar diyorum
yarın bol protein alıp telaf ederim artık

uruz · 17 Haziran 2012

masumm .!.:
iyi geceler yediklerime sagdık kalamdım yine bişiyler yedim
bugün kaçamak günü olur okadar diyorum
yarın bol protein alıp telaf ederim artık

Canın sağolsun, nasılsa hallolur. Kaçamak sonrası kendini frenleyebildikten sonra kaçamak yapmak bile güzel :)

darlingim · 17 Haziran 2012

uruz .!.:
Merhabalar, hoşgeldin :)

Kalori hesabı için kalorisepeti sitesini kullanıyoruz. Google da kalori sepeti diye aratırsan söz konusu siteye ulaşabilirsin. Bazen onun da yeterli olmadığı anlar oluyor. Böyle durumlarda da birbirimize danışıyoruz; mutlaka bir bilen, fikri olan çıkıyor

teşekkür ederim canım.ben öyle diyet listelerine sadık kalamıyorum ve bu bana uygun geldi.inşallah ben de sizinle başarırım :KK52:

bu arada seninle aynı kilodayız ama ben 400 gr fazlayım senden.buı sefer başarmak istiyorum ne olur bana da yardımcı olun :KK17:

uruz · 17 Haziran 2012

darlingim .!.:
teşekkür ederim canım.ben öyle diyet listelerine sadık kalamıyorum ve bu bana uygun geldi.inşallah ben de sizinle başarırım
bu arada seninle aynı kilodayız ama ben 400 gr fazlayım senden.buı sefer başarmak istiyorum ne olur bana da yardımcı olun

Benim durumum da farklı değil. Aslında bence bu diyeti tercih eden herkesin ortak noktası bu; herhangi bir listeye sadık kalamamak ya da yasakları sevmemek :)

Yardım konusunda bir şüphen olmasın, burada herkes elinden geldiğince ve bilgisi dahilinde yardımda bulunmaktan çekinmiyor :KK19:

İstersen öncelikli olarak bir kilo çizelgesi yap kendine. Böylece kilo durumunu biz de kolaylıkla takip edebiliriz. Kilo çizelgesinin nasıl yapılacağını ve foruma ekleneceğini anlatan sayfanın linkini ekliyorum, senin için yol gösterici olacaktır:

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

darlingim · 17 Haziran 2012

çok teşekkür ederim.aslında çizelgeyi ben de çok istiyordum umarım yapabilirim.verdiğin siteye de hemen üye oldum ama incelemem lazım pek bişey anlamadım :KK9:

uruz · 17 Haziran 2012

darlingim .!.:
çok teşekkür ederim.aslında çizelgeyi ben de çok istiyordum umarım yapabilirim.verdiğin siteye de hemen üye oldum ama incelemem lazım pek bişey anlamadım

Belli bir süre sonra kalorileri öğreniyorsun, hiçbir yere bakmana gerek kalmıyor, hemencecik hesaplıyorsun :)

Şimdilik önemli olan diyete başlaman. Sen alışana kadar gün içinde yediklerinin kalorisini hesaplamana yardımcı olurum, sorun değil :KK19:

darlingim · 17 Haziran 2012

canım kilo çizelgemi kabul etmiyor nasıl yapıcam tekrar deneyim ne yapayım artık

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

∞ No more excuses, just action ∞

Nirvana

∞ No more excuses, just action ∞

Nirvana

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

∞ No more excuses, just action ∞

Nirvana

∞ No more excuses, just action ∞

Popüler Üye

∞ No more excuses, just action ∞

Popüler Üye

∞ No more excuses, just action ∞

Popüler Üye

Benzer Konular