Bende bende gün icinde mutlaka yeterli protein karbonhidrat alıyorum. Sebzeye daha fazla ağırlık verdim eskiye gorede. Bugün karnı yarık bile yedim yarım patlicandan ama öğlen aksama sadece salata...
Kalori sayarken de sürekli aynı türden şeyleri de yememek lazım. Herşeyden ölçülü ve sakıncalı şeylerden de kaçınılacak.
Ben öyle veriyorum şahsen.
Bir de yoğun ezgersiz şart...
selam arkadaşlar ben de bu yöntemi kullanmak istiyorum her sabah 6-7 arası yürüyorum.ilaveten yediklerimi yazmayı planlıyorum.kalori hesabı yaparken bulamadığım kalori hesaplarını size sorabilirim herhalde.çok vaktim olmadığı için topiğin tamamaını okuyamadım.yarın başlıyorum.günlük hedefim 1200-1300 kalori.bakalım neler olacak:)
Canım yazdıklarını goruyorumda hep çok abur çubuk tüketiyorsun. Azıcık azaltmaya çalışsan yerine meyve belki. Canin çok tatlı istemiyor o zaman.
Ben yöntemimi değiştirdim belki seninde işine yarayabilir. Sabahları canım ne dilerse yiyorum. Sınırsız iyice doyana kadar, 2dilim kepekli ekmekle, öğlende fena sayılmaz ama sabah kadar çok doyurucu değil. Aksama salata ya da sebze yoğurt. Öğlen iyi yersen hem bünye aksamada yakıyor, hemde acikmiyorsun çok! ...
67den 50 kiloya, süper harikasın
Ben de kalori hesabı yaparak zayıflamaya karar verdim kızlar ancak hani oluyo ya diyetlerde bir hafta iki kilo birden verirken sonraki hafta hiç veremiyorsun yani vücut direnç gösteriyor,bu diyette de oluyo mu öyle şeyler :S
yaa kızlar bu kadar az kalorilerle çok kilo verilmesi gerek.. gerçekten öyle oluyo mu?? yada kh
ağırlıklı genelde okuduklarım bu yüzden metabolizma tıkandı gitmiyo mu?? lütfen blenler aydınlatsın çokk merak ediyoruummm
herkes tatile mi gitti ne oldu burasi bos kalmis? bende haftasonu isvicredeydim dugunde. dikkat etmeye calistim ama iste misafirlikte ne kadar dikkat edilinirse. dunde gunduz misafirim vardi yine dikkat edemedim.sporumuda yapamadim. biraz sonra kalkip sporumu yapacagim.ama varya dugunde beni gorenlerin fisir fisir arkamdan ne kadar zayifladigimi konusmalari buttuuuun yiyecekleri yemekten daha zevkli
kizlar ben ankaradayim burada gene misafirim bu yüzden sirkette ye disarida müsteriyle ye falan filan birsürü biseyler yedim hep izgara et. aslinda kuzu falan hic sevmem ama dana falan yedim genede.
kilo aldimmi naptim hic bir haberim yok cok merak ediyorum. istanbuldan döndügümde almamistim ama burda nsl olacak bilmiyorum. zaten kilo vermek böyle zamanlarda cok zor almayayim da baska birsey istemiyorum.
selam arkadaslar bende kalori hesabi yapiyorum simdilik memnunum hesap yapmaktan. dogum kilolarimi vermeye calisiyorum. aslinda iki kilo kaldi dogum oncesi kiloma ulasmama ama ben citayi yukselttim ve hala devam diyorum rejime.daha oncede baska diyetlerde yaptim,en son dukan diyeti yaptim.aslinda memnundum ama meyve yiyememek kotu etkiledi beni. i phone'dan calori counter apps'sini yukledim cok isime yariyor.gunde 1000-12000 calori aliyorum ve bir saat yuruyus yapiyorum yada kosuyorum.burda birbirimize gaz vererek ince dal gibi oluruz insallah tabi saglikli bir sekilde.
selam arkadaslar bende kalori hesabi yapiyorum simdilik memnunum hesap yapmaktan. dogum kilolarimi vermeye calisiyorum. aslinda iki kilo kaldi dogum oncesi kiloma ulasmama ama ben citayi yukselttim ve hala devam diyorum rejime.daha oncede baska diyetlerde yaptim,en son dukan diyeti yaptim.aslinda memnundum ama meyve yiyememek kotu etkiledi beni. i phone'dan calori counter apps'sini yukledim cok isime yariyor.gunde 1000-12000 calori aliyorum ve bir saat yuruyus yapiyorum yada kosuyorum.burda birbirimize gaz vererek ince dal gibi oluruz insallah tabi saglikli bir sekilde.