- 30 Aralık 2007
- 412
- 1
Arkadaslar ben dün 828 ile günü kapatttim spora dahil .
Bugünde spor dahil 966 ile kapptim cok mutluyum cünkü cok tokkum, ama kilo gr gitmiyor, cünkü bu iki gündür beslendigim sekil 1 aydir besleniyorum, 2 haftadir haftanin 3-4 günü 1-1,5 saat spor yapiyorum , hic bir fark görmedim biraz siklastim okadar
Ama inaniyorum birden ericek yaglar kilolar insallahhhhh
Ayrica ögünler arasi en azindan 4-6 saat olmasi söyleniyor, buda tartisilir tabii,
kan sekeri düsmesi ve vücudun yag yakmasi icin bu sartmis, her an birsey yenirse vücut tokkile o yaglari yakamazmis, benim duydugum bu ve mantikli geliyor.
Yani birsey yerken bilincli oturup yiceksiniz, öyle atistirmalar gecistirmeler zaaten tehliklei olan.
Vermesemde 3 hafta daha sürüdrecegim bunu, sonunda yaglar ericek bende bunu görcem insallah...
merhaba arkadaşlar..bilgisayarımda bi problem var..epeydir uğrayamıyorum..geçmişi de okuyamadım.bu yazdıklarımı gönderebilirm size inşallah...yeni gelenler hoşgeldiniz..jeylocum son yazdığın bu mesajı gördüm..960 lı kalorilerle kilo veremezsin canım..vücudun kendini korumaya almıştır muhtemelen.bu sebeple kilo veremezsin..bu şekilde devam ederek 3 haftanı daha boşa götürme canım..aldığın kalori miktarını mutlaka artır..yukarıda hesaplamalr bölümü var.ordan günlük ihtiyacını hesapla canım.ona göre yeniden bi menü hazırla kendine..ayrıca metabolizmanın hızlanması için aralıklarla yemen gerkir..4-6 saat fazla bence..bir de akşam yatma saatine göre ayarlayabilirsin yine..yemek yemeyi erken saate al..aklıma bunlar geldi şimdilik..
kızlar bu sabah tartıldım..65.5 kilodayım.....60 a az kaldı....
Ama cok da ara verip acikinca ana ogunde yemeklere saldirmaz mi insan?
O diyetisyen herkeslerden farkli birsey soylemis aslinda
Banada uzun geldi bu süre. Ben 5kilo kaybettim hiç sıkı bir rejim yapmadan. Tek yaptıgım biraz kalori azaltır Ogün sayısını ara öğünleri atlamamak, bu sekilde acikmiyorum bile...
kalori sayınca bişey olmuyorki ben denedim gram kıpırdama yok yani:))
Banada uzun geldi bu süre. Ben 5kilo kaybettim hiç sıkı bir rejim yapmadan. Tek yaptıgım biraz kalori azaltır Ogün sayısını ara öğünleri atlamamak, bu sekilde acikmiyorum bile...
-araöğün yapmayın diyenler ' 4 saatten sonra kan şekeri düşüp leptin yani yağ yakımını uyaracak hormon devreye girecek ' diye araöğün önermiyor
-araöğün önerenler ise vücut 4 saat aç akldığında kıtlık ilan ediyor kalori yakımını azaltıyor diye bunu savunuyor
yani 4 saat aç kalırsak: vücut kıtlık modunda çalışır, kendisine gereken az enerjiyi kanda şeker olmadığı için leptin hormonun da yardımı ile yağlardan sağlar, ama azcık bi enerjiyi.
ben ancak araöğün yaparak kilo verebiliyorum, neredeyse 2 kat fark ediyor. 1400 kaloriyi 3 öğünde almakla 6 öğüne paylaştırmak çok farklı bunu gördüm.
bir de atıştırmak ile araöğün yapmak birbirine karıştırılmamalıdır ve araöğünler bize atıştırma alışkanlığı hediye etmemeli , arada yediğimiz şeyler muhakkak vücudu çalıştıracak sağlıklı şeyler olmalı:1 küçük meyve + 3-4 kaşık yoğurt gibi...aldığınız kaloriyi 6ya bölmeyi deneyin, fark göreceğinizden eminim, tecrübelerinizi okuyorum bu da benim tecrübem
kızlar biri beni durdursun lütfen.. sabah hafif bir kahvaltıyla başlıyorum ama akşam olunca tutamıyorum kendimi.. bu listede kahvaltım yok ama domates salatalık ağırlıklı yaptım onu zaten.. bitter-kuru kayısı-biskrem-ev poğaçası akşam yediklerim.. akdeniz salata ve patates öğlen.. dondurma arada..
[1] Çikolata Keyfi Fındıklı Bitter 40 GRAM 214.40
[2] Ev Poğaçası 1 ADET 100.00
[3] Kuru Kayısı 0.7 100 gr 182.00
[4] Külah Dondurma 1 ADET 131.00
[5] Patates (haşlanmış) 1.5 ADET 150.00
[6] Akdeniz Salata 0.5 ADET 64.50
[7] biskrem kakao 1 adet 55.68
[8] biskrem kakao 4 adet 222.72
Toplam : 1064.62 kal.