Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.418
hepbera .!.:
diyetisyene giden arkadaşlarımın kalori miktarı hep arttı...bakalım seninki ne yapacak:26:



hı..ne...anlamadım:26:



esenrüzgar..resimdeki melek kız mı oğlan mı..çok şirin yaaa...



kız sabah sabah tatlıyı nerden buldun:KK1:öyle zararlı şeyleri evlerde bulundurmayalım..
Genişletmek için tıkla...

abla evde bulundurmuyorum zaten, sagolsun kk da yemek sayfasina girmistim gördüm napiyim hemen denedim pazartesi günü
 
hepbera .!.:
bugünkü menüm...
sabah:
1 dilim kepek ekmek
kk peynir
öğle:
yarım tabak nohut yemeği
yarım tabak salata
saat 5:
1 sütaş yovita kayısılı
akşam:
1 tabak ıspanak yemeği
2 kaşık yy yoğurt
arkasından 1 magnum mini
saat 8 :
2 portakal

ortalama kalori :860
mutfakta 1-2 tur atayım..1000 e çıkarmam lazım kalorimi:KK53::KK52:
Genişletmek için tıkla...

canım merhaba ben 89 kilodan 76 düştüm ve bir ay ara verdim ama hani öğle ara değil sadece kilomu kontrol etmek için yani yine düzenli beslendim. sen bu kadar kiloyu nasıl verdin maş.çok iyi bana destek olabilirmisin kaldığım yerden bu ay devam edeceğim bu gün yeniden başladım kalori sayıyorum haftanın 5 günü sporada gideceğim günlük 1 saat yürüyüz yapacağım ama senin tavsiyelerini önerilerini bilmek isterim paylaşabilirmisin neler yaptın cok tşk ederim.
 
sedalis .!.:
canım merhaba ben 89 kilodan 76 düştüm ve bir ay ara verdim ama hani öğle ara değil sadece kilomu kontrol etmek için yani yine düzenli beslendim. sen bu kadar kiloyu nasıl verdin maş.çok iyi bana destek olabilirmisin kaldığım yerden bu ay devam edeceğim bu gün yeniden başladım kalori sayıyorum haftanın 5 günü sporada gideceğim günlük 1 saat yürüyüz yapacağım ama senin tavsiyelerini önerilerini bilmek isterim paylaşabilirmisin neler yaptın cok tşk ederim.
Genişletmek için tıkla...

merhaba canım..hoşgeldin..sen de güzel kilo vermişsin..ben farklı bişey yapmadım..seninle aynı durum..düzenli beslendim...gereken kalori miktarımı genelde aşmam..altına da inmem.ne yiyeceğimi 1 gün önceden ayarlarım.dışarıya yemeğe gideceksem de aynı.sabahı ve öğleyi hafif tutarım..spor yapamıyorum.rahatsızım.sen bana göre şanslısın..buradaki herkes birbirine destek oluyor..sana da yardım ederiz.günlük menülerini yaz..fikir bilidrelim.kilo veremiyorum diye sızlan.üzülelim.zayıfladım de mutlu olalım..işte böyle..
 
Son düzenleme:
] Eti Form Mısır Ve Pirinç Patlağı 0.5 PAKET 68.5
[2] Kırmızı Biber 5 GRAM 15.9
[3] Nesfit Sade (30 gr +125 ml yağsız süt) 1 PORSİYON 151
[4] Knorr Çabuk Çorba (Domates) 1 paket 84
[5] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 200 gr 118
[6] Kış Türlüsü 1 PORSİYON 238
Toplam : 675.4 kal.

Uzun zamandır menü paylaşımı yapmamıştım.. Şimdiye kadar yediklerim bunlar akşama hafif bir şeyle kapatacağım inşallah.. Bu arada bir çay kaşığı kadardı pul biber ben 5 gramdır dedim bilmediğimden yanlış tahmin etmiş de olabilirim.. Bilenler aydınlatabilirse sevinirim.
 
[1] Dost Yoğurt 30 GRAM 23.82
[2] Zeytinyağlı Ispanak .5 PORSİYON 106
[3] Sebze Çorbası (kış) 1.5 PORSİYON 133.5
[4] Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60
[5] Şeker (küp) 1 ADET 19.5
[6] Domates 1 ADET 14
[7] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[8] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[9] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
Toplam : 581.82 kal.
benim menüm nasıl
 
güne berbat bir başlangıç yaptım,aksilik akşam kvaldede yemekteyiz,kadın bisürü hazırlık yapıcak napsam netsem bilemedim,

1 simit(275 cal.)
dilim üçgen peynir(48 cal.)
çay şekersiz
nescafe 3ü bir arada (78 cal.)
veee sıcak lokma tatlısı 200 gram yemişimdir kesin,(600 kal) :KK52:

(okulda kutlu doğum haftası etkinlikleri,her teneffüste geliyo sıcak sıcak) söz bi daha tek bi lokma yemiycem akşama çok var daha

1000 kalori oldu bile daha akşama çok var yaaaaaaaaaaaa
işte burdan size söz veriyorum direneceğim bugün bidaha tatlı yemeyeceğim
 
eneslihan .!.:
güne berbat bir başlangıç yaptım,aksilik akşam kvaldede yemekteyiz,kadın bisürü hazırlık yapıcak napsam netsem bilemedim,

1 simit(275 cal.)
dilim üçgen peynir(48 cal.)
çay şekersiz
nescafe 3ü bir arada (78 cal.)
veee sıcak lokma tatlısı 200 gram yemişimdir kesin,(600 kal) :KK52:

(okulda kutlu doğum haftası etkinlikleri,her teneffüste geliyo sıcak sıcak) söz bi daha tek bi lokma yemiycem akşama çok var daha

1000 kalori oldu bile daha akşama çok var yaaaaaaaaaaaa
işte burdan size söz veriyorum direneceğim bugün bidaha tatlı yemeyeceğim
Genişletmek için tıkla...

bugun bisey yapamazsan yarin dengelersin. bikac gun aksam yemeklerini hafif gecistirirsin dengeyi saglarsin. canini cok SIKMA.
 
eneslihan .!.:
güne berbat bir başlangıç yaptım,aksilik akşam kvaldede yemekteyiz,kadın bisürü hazırlık yapıcak napsam netsem bilemedim,

1 simit(275 cal.)
dilim üçgen peynir(48 cal.)
çay şekersiz
nescafe 3ü bir arada (78 cal.)
veee sıcak lokma tatlısı 200 gram yemişimdir kesin,(600 kal) :KK52:

(okulda kutlu doğum haftası etkinlikleri,her teneffüste geliyo sıcak sıcak) söz bi daha tek bi lokma yemiycem akşama çok var daha

1000 kalori oldu bile daha akşama çok var yaaaaaaaaaaaa
işte burdan size söz veriyorum direneceğim bugün bidaha tatlı yemeyeceğim
Genişletmek için tıkla...

canım insanlık hali bu kadar üzme kendini yarın daha az yersin olur biterrr....ah ah o öğrenciler ahhh bendekiler de her tenefüs bir şeyler yesdem başka yemesem başka:KK14::KK14:
 
kızlar bende 2-3 kilo vermem lazım sanki onlar yapıştı bir türlü gitmiyor ne zamanda diyete başlasam daha çok yiyiyorum arkadaşım bu şekilde zayıflıyor ilginç ama hiç bişleyden kısmıyor birde vücudumu dinliyorum diyor canım tatlı tatlı tuzluysa tuzlu diyor ama hesaplı yarından itibaren bende başlıyorum hesaplamayı herkesin kulllandığı siteye üyeyim ordan yapcam almam gereken 1600 küsüratlıydı 12 gün 1000 kalori yersem 1 kilo vercekmişim inş ama ben tatlısız ne yazıkki yapamıyorum onun için arkadaşımda öyle onun için bu yöntemi seçtim hergün çikolata veya gofret mutlaka yiyor bende ara öğünüme koycam yani hesabıma göre ayarlıcam acaba bendede etkili olur mu az bir kilo ya etkili olmazsa diye korkuyorum bugünü saymıyorum reglde yaklaşıyor azıyorum genede bugünde yediklermi yazayım çok utanıyorum
sabah= 1 dilim kepek ekmeği 30 gr lor 2 domates 2 salatalık biraz salça ve yeşil biber (kahvaltılarım hep böyledir)
arada= 1 paket burçak kepekli büsküvi
öğlen yemek yemiyorum öyle bir alışkanlığım hiç olmadı alışmadığım için acıkmıyorum (normalde meyve yerim )
ara = 1 paket haylayf küçük kase puding patlamış mısır yağsız tuzsuz
ara= bimde satılan kepekli sandviçlerden 2 tane yedim içleri boş olarak saat 2 buçukta yedim ve bugünü bu şekilde kapattım arada bir böyle fazla yemek yiyiyorum yarından itibaren 1000 kaloriyi geçmicem inş önceden ben şöyle birşey yapıyordum benim tuzluyl aram yoktur ekmek 2 -3 dilimi geçmez tatlı yerine çok meyve yediğimi farkettim çünkü normal bir tatlı kadar yemiş olmanız için çok meyve yiyiyosunuz günlük meyve ihtiiyacımı azalttım onun yerine kendimi sıkmadan hergün gofret yada çikolata hakkı tanıcam bunu kahvaltıdan hemen sonra olabilir gece 12 1-1 den önce yatmıyorum yakarım diye düşünüyorum çok uzun oldu sayfaların çoğunu okudum herkes hakkında kısa bilgim oldu şimdiden hepinize teşekkür ederim birde sorum var yemeklerin porsiyon olarak 8 yemek kaşığımı onu nasıl ayarlıcam
 
nulugil .!.:
[
847 kalori tabi ki çok az olur canım..ilk hafta için çok güzel kilo vermişsin.maşallah sana..1200 kaloriyi geç mutlaka..1800-2000 arası kalori al ilk ay için bence..sporla desteklemeye çalış.önceleri zor gelir ama alışırsın zamanla..kilo verdikçe alman gereken kalori miktarını azaltırsın.ama lütfen genelde hepimizin yaptığı hatayı yapma..az yiyince kilo verilmez..ihtiyaç kadar düzenli yenilirse kilo verilir..az yiyince kaçamak yapma oranın artar..bu da kilo vermeni engeller..Allah yardımcın olsun..kolay gelsin canım..
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim ama ben haftada 1 kilo vermek istiyorum 1800 de çok gelecek o zaman 1300-1400 lere çıkartayım bari birkaç hafta.
dünkü menüm şöyle mesela uygunmu bakarmısınız
sabah:2 dilim kızarmış ekmek,1 domates,25 gr beyaz peynir
3 siyah zeytin 2 yeşilzeytin
öğle:2 ad kadınbudu köfte,2 kaşık yoğurt,2 kaşık patetes püresi
akşam:mantarlı hindi sote 1 porsiyon 2 kaşık yoğurt,1 limon[/QUOTE]

vallahi ben bundan çok yiyorum ama hep kalorisi en dusuk sebzelerden bol bol, yogurt 125 gr gunde 1-2 ara ogunlerde bir elma bir kivi ya da 10 findik birini seciyorum. ogun vakti gelince acikmiyorum bile. hareketi çok arttirtim zumba yapiyorum evde, kizlar super kilo verdiriyo tavsiye ederim. simdi baslayacagim 15-20 dakka yetiyo :))
 
22merve22 .!.:
kızlar bende 2-3 kilo vermem lazım sanki onlar yapıştı bir türlü gitmiyor ne zamanda diyete başlasam daha çok yiyiyorum arkadaşım bu şekilde zayıflıyor ilginç ama hiç bişleyden kısmıyor birde vücudumu dinliyorum diyor canım tatlı tatlı tuzluysa tuzlu diyor ama hesaplı yarından itibaren bende başlıyorum hesaplamayı herkesin kulllandığı siteye üyeyim ordan yapcam almam gereken 1600 küsüratlıydı 12 gün 1000 kalori yersem 1 kilo vercekmişim inş ama ben tatlısız ne yazıkki yapamıyorum onun için arkadaşımda öyle onun için bu yöntemi seçtim hergün çikolata veya gofret mutlaka yiyor bende ara öğünüme koycam yani hesabıma göre ayarlıcam acaba bendede etkili olur mu az bir kilo ya etkili olmazsa diye korkuyorum bugünü saymıyorum reglde yaklaşıyor azıyorum genede bugünde yediklermi yazayım çok utanıyorum
sabah= 1 dilim kepek ekmeği 30 gr lor 2 domates 2 salatalık biraz salça ve yeşil biber (kahvaltılarım hep böyledir)
arada= 1 paket burçak kepekli büsküvi
öğlen yemek yemiyorum öyle bir alışkanlığım hiç olmadı alışmadığım için acıkmıyorum (normalde meyve yerim )
ara = 1 paket haylayf küçük kase puding patlamış mısır yağsız tuzsuz
ara= bimde satılan kepekli sandviçlerden 2 tane yedim içleri boş olarak saat 2 buçukta yedim ve bugünü bu şekilde kapattım arada bir böyle fazla yemek yiyiyorum yarından itibaren 1000 kaloriyi geçmicem inş önceden ben şöyle birşey yapıyordum benim tuzluyl aram yoktur ekmek 2 -3 dilimi geçmez tatlı yerine çok meyve yediğimi farkettim çünkü normal bir tatlı kadar yemiş olmanız için çok meyve yiyiyosunuz günlük meyve ihtiiyacımı azalttım onun yerine kendimi sıkmadan hergün gofret yada çikolata hakkı tanıcam bunu kahvaltıdan hemen sonra olabilir gece 12 1-1 den önce yatmıyorum yakarım diye düşünüyorum çok uzun oldu sayfaların çoğunu okudum herkes hakkında kısa bilgim oldu şimdiden hepinize teşekkür ederim birde sorum var yemeklerin porsiyon olarak 8 yemek kaşığımı onu nasıl ayarlıcam
Genişletmek için tıkla...


Canım biraz tek tip besleniyorsun. Karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsun hatta. Bence protein ve sebze de eklemelisin menüne. Daha tok tutucu şeyler ye. Bisküvi çok yeme, o türlü şeyler de çok kilo yapıyor. Mesela ara öğünde 2-3 tane bisküvi ye veya en güzeli kuru erik, kuru kayısıyı arasına ceviz , badem koy ye birkaç tane. Onlar da tatlı ihtiyacını karşılar hem de bağırsaklarını çalıştırır.

Bir de geç yatmak da ölçü değil. Belli bir saatten sonra akşamları yeme. İnsanın biyolojik saati oluyor.
Kalori hesabı yaparken dengeli de yapmak lazım, karbonhidratı fazla kaçırmamak lazım ancak öyle veriliyor kilo.
 
deniizzz .!.:
vallahi ben bundan çok yiyorum ama hep kalorisi en dusuk sebzelerden bol bol, yogurt 125 gr gunde 1-2 ara ogunlerde bir elma bir kivi ya da 10 findik birini seciyorum. ogun vakti gelince acikmiyorum bile. hareketi çok arttirtim zumba yapiyorum evde, kizlar super kilo verdiriyo tavsiye ederim. simdi baslayacagim 15-20 dakka yetiyo :))
Genişletmek için tıkla...

Şu doktorum programında bir bayan çıkmıştı zumba yapıyordu , onunla mı yapıyosun? Ben de leslie ile yürüyüş yapıyorum da daha çok kalori yakmak istiyorum daha çok hareketli şeyler istiyorum.
 
Son düzenleme:
nasil becerdim bilmiyorum ama dun 59.100 dum bu sabah 58.600 ciktim
sporu baya bi arttirdim zumba yapiyorum 15-20 dk sabah 15-20 dk aksam
birde sabah 30 dakka Dr.Ender Sarac'tan 3 HAFTADA INCELTEN 10 HAREKET - YouTube bu hareketi yapiyorum. bu hareketler hem incelmek hemde sIkIlasmak için super tavsiye ederim.
bide bol su tabi her gun
simdi guzel bir salata yapmaya gidiyorum. herkese kolay gelsin.
 
arkadaşlar bu sabah doktorum programını izleyen oldu mu?

bir haftalık bi diyet programı verdiler bu bir haftada 3 kilo verdiren bi diyetmiş ancak bu diyeti yaparken spor yapmayın dediler 900 klori gibi düşük kalori bi diyet olduğu için sanırım
sabah: 2 kibrit kutusu peynir maydanoz domates salatalık bir dilim tahıl ekmeği
öğlen ve akşam aynı: sınırsız yağsız salata ve yoğurt
günde 3 porsiyon meyve şartı var bunun için verdiği 3 meye ise armut hurma ve ananas
orta boy bi armut bir porsyon yerine gerçio hurma günde 7 tane yenebilir birde ağzınıza çekirdeğini aldığınız 2 hurma koyun çiğnemeden üstüne 10 tane leblebi atın birlikte çiğneyip yiyin üstüne de bi bardak su için açlığı bastırdığı gibi tatlı istediğinide köreltiomuş yanı sıra ananasların çoğu küçük boy zaten kesinlikle taze ananas olcak 1 ananasın yarısı bir porsiyon oluo yani her gün yarım ananas kesinlikle yenecek bağıırsaklar için gerekliymiş bağırsakları çalışmayan kişi kilo veremezmiş bir de kiraz gibi meyveler bir porsiyon bir avuç dolusu olcak ki kiraz tavsiye etmediler

bana gelince sabah kahvaltıma haşlanmış yumurta ekledim salatamada accuk yağ ekledim zira ben yağsız salata yiyemem akşam yemeğime de sebze yemeği ekledim çünkü spor yapmaya yeni başladım daha yolun başından bir hafta ara verirsem spora ipin ucu kçar die tırsıom :)
bugün de deli gibi spor yaptım terler resmen şıpır şıpır aktı bu diyetle birlikte ilk günden şişliğim indi ohhhh

birde belki bi çoğunuz biliodur ama son not olarak belirteyim sabahki ilk idrarınız dışında gün içindeki idrarınız su rengindeyse bu kilo verdiğinizi gösterirmiş eğer sarı ise malesef veremiosunuz :KK66: bunu biliodum ama programda tekrar duyunca paylaşmak istedim

hepinize sağlıklı kilolar diliorum
 
ha unutmadan
tatlı istediğinizde 2 alternatif verdiler
1)ılık süte 3 tatlandırıcı ve üzerine tarçın döküp için
2)bir elmayı rendeleyip üzerine biraz ceviz serpip yine tarçın dökerek yiyin

bir ara öğün tavsiyesi de yaptılar normal suda ıspanak haşlayın tam ekmeğin üstünü doldurcak kadar koyun istediğiniz kadar üstüne de yoğurt onun üstüne de pul biber serptimmiydi tamamdır hem doyurucu hem düşük kalorili ve yeşil erik istediğiniz kadar yiyebilirsiniz tuzsuz omak şartıyla illede tuz istiosanız bi çimdik gelişigüzel attrıverin artık kısmetinize çimdiğinize ne kadar tuz denk gelirse
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Diyetle düşen bağışıklık
Yorumlar
2
Görüntüleme
184
ssssssaaaaa
S
Z
Biorezonans ile Zayıflama Yöntemi
Yorumlar
0
Görüntüleme
176
zelal06
Z
morciveert
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
0
Görüntüleme
123
morciveert
morciveert
L
SAXENDA KULLANIMI?
Yorumlar
3
Görüntüleme
499
lalince
L
balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
balim4445
balim4445
X