Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?


  • Ankete Katılan
    1.418
ben bu hafta 400 gram verebilmişim..haftaya 66 ları görürüm inşallah..
 
tebrikler canım..regliden sonra da hafiflersin biraz daha..

Allahım ağzını balllll yapsın hafifleyiyiyimmmmm :KK24::KK24: neyse benim sesimde pek iyi değildir...
 
şimdiiiii..her 5000-7000 kalori arası eksik alırsak 1 kilo veriyormuşuz...ben 1100 kalori alırsam..günlük itiyacım 1600 kalori çıktı...elde var günlük 500 kalori...10-13 gün arası 1 kilo veririm...hesap kolaymış beyau:21::21:
 
Son düzenleme:
canim tesekkür ederim evet 500g vermisim hic yoktan iyidir. demekki bu hafta 3500kalori yememisim ve vermisim. öyle düsünüyorum iste hergün 500kcal daha az yemisim ve bu hafta full spor yaptim kosu yürüyüs.

doktora gitmisim ben o demisti 1kg=7000 kcal diye ordan biliyorum bu 7000kcal olayini.

bu diyet daha güzel kisitlama yok en azindan

dün mangal yaptik 3 izgara köfte 3 izgara tavuk gögsü

bol salata
pide yedim az (ama normalde beyaz ekmek yemiyorum) avusturyada kepekli cok fazla cesitler var öyle alismisim cocuklugumdan beri

bide ben dün irmik helvasi yaptim ondan 4 yemek kasigi kadar yedim acaba kalorisi ne kadardir bakmam gerek
 
canim tesekkür ederim evet 500g vermisim hic yoktan iyidir. demekki bu hafta 3500kalori yememisim ve vermisim. öyle düsünüyorum iste hergün 500kcal daha az yemisim ve bu hafta full spor yaptim kosu yürüyüs.

doktora gitmisim ben o demisti 1kg=7000 kcal diye ordan biliyorum bu 7000kcal olayini.

bu diyet daha güzel kisitlama yok en azindan

dün mangal yaptik 3 izgara köfte 3 izgara tavuk gögsü

bol salata
pide yedim az (ama normalde beyaz ekmek yemiyorum) avusturyada kepekli cok fazla cesitler var öyle alismisim cocuklugumdan beri

bide ben dün irmik helvasi yaptim ondan 4 yemek kasigi kadar yedim acaba kalorisi ne kadardir bakmam gerek

afiyet olsun canım...sporla desteklenirse kilo vermek daha olur tabi...
 
günaydın arkadaşlar 7 günde 1.8 kg vermişim diyetimin ilk haftası olduğu için böle oldu sanırım ama inşallah böyle devam eder:KK24::KK53:

bu hafta 800 kalori saymayı düşünüyorum bakalım hayırlısı olsun haftamız:KK49:
kahvaltım:KK42:

2012-03-19 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Bal 10 GRAM 31.5
[2] Ekmek 1 DİLİM 65
[3] Tereyağ 10 GRAM 71.7
[4] Çökelek 30 GRAM 65.4
[5] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[6] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
Toplam : 307.6 kal.
 
heyt beee kus gibi hafifim :KK76: cumartesi reglim basladi sukurler olsun. ee sisliklerde indi tam 1 kilo gitti iki gunde. suan 64 oldum yani. bi sevincliyim ki anlatamam.


hepberaber demek denizliye kilolulari almiyolar he zayiflamak sart oldu artik oyleyse :KK1:
 
2012-03-19 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
akşam
[1] Somon 200 GRAM 160

ara
[2] Popkek Karamelli 56 GRAM 247.52
[3] Jelibon 60 GRAM 235.2

sabah
[4] Bal 10 GRAM 31.5
[5] Ekmek 1 DİLİM 65
[6] Tereyağ 10 GRAM 71.7
[7] Çökelek 30 GRAM 65.4
[8] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[9] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
Toplam : 950.32 kal.

:KK5::KK5::KK5::KK5:800 ü aştım:26:
 
hanımlar birlikten kuvvet doğar ve ne güzel ki herkes tardıldıktan sonra daha bi motive oluyor:KK8::KK8: açıkcası ben de aldığım iltifatlar karşısında hiç bir şekilde hedefimden yılmıyorum ve en güzeli de bugün döner yedim ve pişman değildim menüm

sabah
light karper
bir dilim beyaz ekmek(( kırışıklıklara karşı önlem))
domates
27 gram yeşil zeytin

ara
galeta bir tane

öğle
ıspanak
light yoğurt 125 gram

ara
66 gram armut
60 gram kivi

akşam

tavuk sandiviç döner((( tabi ekmeğin bir kısmını attım)))
ayran= 400

ara

100 ml süt (( nasipse))

diğerlerinin kalorisini unuttummmmmmmmmmm:26::26:

toplamda: 1240 kalori(( sanırım iyiyim))
 
heyt beee kus gibi hafifim :KK76: cumartesi reglim basladi sukurler olsun. ee sisliklerde indi tam 1 kilo gitti iki gunde. suan 64 oldum yani. bi sevincliyim ki anlatamam.


hepberaber demek denizliye kilolulari almiyolar he zayiflamak sart oldu artik oyleyse :KK1:

gözün aydin olsun..bende bugün regl oldum bakalim bisey farkedicekmi...
 
2012-03-19 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
akşam
[1] Somon 200 GRAM 160

ara
[2] Popkek Karamelli 56 GRAM 247.52
[3] Jelibon 60 GRAM 235.2

sabah
[4] Bal 10 GRAM 31.5
[5] Ekmek 1 DİLİM 65
[6] Tereyağ 10 GRAM 71.7
[7] Çökelek 30 GRAM 65.4
[8] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[9] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
Toplam : 950.32 kal.

:KK5::KK5::KK5::KK5:800 ü aştım:26:

800 cok az degilmi...
 
2012-03-19 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
akşam
[1] Somon 200 GRAM 160

ara
[2] Popkek Karamelli 56 GRAM 247.52
[3] Jelibon 60 GRAM 235.2

sabah
[4] Bal 10 GRAM 31.5
[5] Ekmek 1 DİLİM 65
[6] Tereyağ 10 GRAM 71.7
[7] Çökelek 30 GRAM 65.4
[8] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[9] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
Toplam : 950.32 kal.

:KK5::KK5::KK5::KK5:800 ü aştım:26:

çok sevindim..zaten normal bi diyette 1000 kalorinin altına inmemek lazım..çok acele etme taze gelin:))

hanımlar birlikten kuvvet doğar ve ne güzel ki herkes tardıldıktan sonra daha bi motive oluyor:KK8::KK8: açıkcası ben de aldığım iltifatlar karşısında hiç bir şekilde hedefimden yılmıyorum ve en güzeli de bugün döner yedim ve pişman değildim menüm

sabah
light karper
bir dilim beyaz ekmek(( kırışıklıklara karşı önlem))
domates
27 gram yeşil zeytin

ara
galeta bir tane

öğle
ıspanak
light yoğurt 125 gram

ara
66 gram armut
60 gram kivi

akşam

tavuk sandiviç döner((( tabi ekmeğin bir kısmını attım)))
ayran= 400

ara

100 ml süt (( nasipse))

diğerlerinin kalorisini unuttummmmmmmmmmm:26::26:

toplamda: 1240 kalori(( sanırım iyiyim))

gayet güzel bi menü...ben de zaman zaman döner dürüm yerim..afiyet olsun canım..

gözün aydin olsun..bende bugün regl oldum bakalim bisey farkedicekmi...

mutlaka farkeder befourcum..bitki çayı içiyor musun..
 
çok sevindim..zaten normal bi diyette 1000 kalorinin altına inmemek lazım..çok acele etme taze gelin:))



gayet güzel bi menü...ben de zaman zaman döner dürüm yerim..afiyet olsun canım..



mutlaka farkeder befourcum..bitki çayı içiyor musun..

evet ama ben çok yavaş kilo veryorum bunu öğrendim:26:
 
günaydin bayanlar.. ben de bugün yeniden kalori saymaya basliyorum insallah haftaya güzel bi sonuc alirim ben de..
 
hepbera ...canim baslarda iciyordm bitki cayi ama tiksinti geldi icemiyorum midem almiyor artik ..aslinda icsem istahimida kesiyor ama icemiyorum..iskenceye cevirmek istemyiorum bu dönemi...
 
X