Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.418
ben bayadır tartılmıyorum canım ya pazartesi tartılcam ama... meyve suyu nasıl tatlı yerine geçer ki ya meyve 3 tane 3 ara öğün yerine geçmiyor muydu normal diyetlerde de zaten ? neyse bu sabah kahvaltıyı biraz geniş tuttum ama akşama kadar acıkmam herhalde..

[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[4] Salam 10 GRAM 51.80
[5] Uno Denge Light Ekmek 3 DİLİM 117.00
[6] Ekmek 3 DİLİM 195.00
[7] Danette Çikolatalı 1 100 gr 125.00
[8] Yeşil Zeytin 2 adet 14.00

Toplam : 602.80kal.
 
eskiden buralar çok hareketliydi ya her akşam girerdim en az 2-3 sayfa atmış olurdu baştan sona onlatrı okur yetişirdim şimdi çok cansız ama herkes nerede bir görünüp bir kaybolmayın lütfen
 
merhaba arkadaşlar..bende 16 kilo verdim.geçen sene 1 ocakta 67 kiloyla başlamıştım..51'e ulaştım 26 haziran'a kadar ve o gün evlendim..kalori hesapladım hep..günde 1000 kaloriden fazla almadım..şimdi 53.500'um 50 olmak istiyorum..1 ocakta yeniden başlayacağım..bakalım hayırlısı..:))
 

canım spor yaparak mı verdin yoksa sadece kalori sayarak mı verdin 6 ayda 16 kiloyu ? eğer öyleyse benim de haziranda yılsonu balom olacak daha doğrusu mezuniyet.. ona kadar bir 10 kilo vermem lazım ama sınav senem ve spor yapacak vaktim yok

bu arada bu da bugünkü listem :

[1] Eti Form Kepekli Bisküvi 1 PAKET 168.00
[2] Danette Bitter Çikolatalı 1 100 gr 119.00
[3] Knorr Çabuk Çorba (Domates) 1 paket 84.00
[4] Ekmek 3 DİLİM 195.00
[5] Simit 1 ADET 275.00
[6] Salam 10 GRAM 51.80
[7] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[8] Uno Denge Light Ekmek 3 DİLİM 117.00
[9] Ekmek 3 DİLİM 195.00
[10] Yeşil Zeytin 2 adet 14.00
[11] Domates 1 ADET 14.00
[12] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[13] Danette Çikolatalı 1 100 gr 125.00
Toplam : 1443.80 kal.
 
Son düzenleme:


canım spor yaptım..ama 1 ay..evde bisiklet vardı aralıksız yarım saat çevirdim 4 ay boyunca ve mekik çektim hergün..evde mekik çeksen bile yetiyor..3 ayda 10 kilodan fazla bile verirsin istedikten sonra..
 
turnal .!.:
tebrikler canım kaç ayda verdin kilonu
Genişletmek için tıkla...

GIRGIRINA .!.:
tatlım ne olurr şöle ince ayrıntılı püf noktalı bi kıs aözet geçsen nası verdinn ne kadarda verdinn
Genişletmek için tıkla...


arkadaşlar önce şu yukarıdaki listeyle başlayayım..simit,portakal suyu,kinder pane,eti petito....bunlarla zor kilo verilir be gülüm..3 kutu zero kola da fazla..bu tür içeceklerde neler var şimdilik bilmiyoruz.belki de kadınlardaki artan kanser vakası bu tür diyet içeceklerin yüzünden..listeler proteinden zengin olmalı....ki kas kaybına sebep olmasın diyetimiz..
bugünkü menümü yazıyorum.
SABAH:1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek
ıhlamur
SAAT 11:1 elma
ÖĞLE:4 ızgara köfte
yağsız salata
SAAT 4:1 kutu ayran
AKŞAM:1 tabak ıspanak yemeği
küçük kase yarım yağlı yoğurt
SONRA:1 portakal
işte böyleee...eğer akşam yemeğimde yoğurt yoksa yatmadan 2 saat önce 1 su bardağı yarım yağlı süt içiyorum.içine de 1 çay kaşığı tarçın ekliyorum.nisan yada mayıs ayında diyete başladım.ilk bu topikte yardım istedim arkadaşlardan.90 kiloydum..örnek listeleri okuya okuya kendime bi düzen kurdum.spor yapmıyorum.sağlık problemim var.1500 kaloriyle başlamıştım..zamanla kilo vermem takıldıkça 1100 kaloriye kadar indim.mesela bu hafta ortalama 1050 kalori almışım.1100ü geçmiyorum..ama 1000in altına inmiyorum.bugün çok yemişim..olsun yarın 1000 kaloride bırakırım diye belki 2 kere demişimdir.sabırla,şunu da hüpletivereyim demeden:))...işte böyle aylar geçti..işyerimde benimle beraber şişman olduğunu düşünenler hala şişman..bi karar verin..azimli olun..taviz vermeyin.evdeki ıvır zıvırları yokedin.bi daha onları almayın.evinizi diyet yiyeceklerle de doldurmayın...başka aklıma bi şey gelmiyor..yine yazarım..kolay gelsin hepimize
 
Son düzenleme:
esenbike .!.:
canım spor yaptım..ama 1 ay..evde bisiklet vardı aralıksız yarım saat çevirdim 4 ay boyunca ve mekik çektim hergün..evde mekik çeksen bile yetiyor..3 ayda 10 kilodan fazla bile verirsin istedikten sonra..
Genişletmek için tıkla...

hmm tamam canım teşekkür ederim ya spor yapamam herhalde zaten benim 3 ay gibi bir acelem yok ve sınav stresi de yaşıyorum arkadaşlarla yiyoruz genelde o yüzden düzne tutturamıyorum ancak kalori sayabiliyorum...


teşekkürler canım önerilerin için :)

kızlar bugün sabah 8.30 da kalktım . Ama regl dönemimdeyim ve doymak bilmedim bir türlü tatlı isteğim geçmedi bir de eve gelince yılbaşı diye iyice azıttım :S :S neyse akşam hiçbirşey yememeyi planlıyorum zaten kuruyemiş bende bir sürü sivilce yapıyor ki antep fıstıklı çikolata yiyerek yeterince sivilcelenicem yarına

[1] sade krep 1 adet 57.00
[2] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[3] Yeşil Zeytin 2 adet 14.00
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Bolulu Hasan Usta Tavuk Göğsü 2.5 100 gr 437.50
[6] Muz 1 ADET 100.00
[7] Çikolata Keyfi Antep Fıstıklı Sütlü 50 GRAM 269.50
[9] Sigara Böreği (peynirli) 4 ADET 720.00
[10] yumurta 1 adet 80.00
[11] Ekmek 3 DİLİM 195.00
Toplam : 1962.00 kal.
 

Sen bu konuda baya bilgi sahibi olmuşsun..Bende kalori hesaplıyorum ama yanlış yaptığım çok şey var.Öncelikle bebeğim var ve emziriyorum..Çok sıkı diyet yapmıyorum..Ve günde 2 en fazla 3 öğün besleniyorum..Öyle ara öğünlerim yok..Çünkü eşimin işi ve bebeğimden dolayı çok geç saatlerde uyuyorum ve geç uyanıyorum..Öğlen ailece kahvaltı yapıyoruz..Bu arada yarından itibaren spora başlıyorum..Spor yaptığımda kilo veriyorum..Yarından itibaren kalorilerimi de yazacağım..Banada yardımcı olursan sevinirim..
 

seni hatırlıyorum gülfurencim..yeni doğum yaptığında yazmıştın..Allah bebişine sağlık versin..ömür versin..günlük yediklerini yazarsan elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım..gece uyandığın zamanlarda atıştırmıyorsan,geç kalkıyor olman bi avantaj aslında...cumartesi-pazar kahvaltılarını bu sayede abartabiliyorum ben de..ama evde diyet daha zor..hele gün falan yapıyorsan daha zor...spor iyi fikir...kolay gelsin canım..
bugünkü menüm
SABAH:1 haşlanmış yumurta
1 dilim yağsız peynir
1 domates,salatalık,biber
1 dilim tam buğday unlu ekmek
1 yemek kaşığı kadar bal,çay
SAAT 3:1 su bardağı tarçınlı süt
SAAT 6:1 portakal
AKŞAM:1 tabak yağsız ,domatesle pişirilmiş kabak yemeği
1 kase yarım yağlı yoğurt..
şimdilik bu kadar..yatana kadar bunu 1000 kaloriye çıkartırım.meyveyle tabi..
 
Bravo beni hatırlamışsın..Bebeği büyüdü şükür..9 aylık oldu ve hala emziriyorum ama ek gıdalara başladık..Bu akşam yediklerimi yazacağım..Spora da başladım..Callanetics 10 Year Younger in 10 Hour - 63,3 kg ile yola devam ediyorum..
 
[1] Bolulu Hasan Usta Profiterol 1 100 gr 208
[2] Kızarmış Kalamar 200 GRAM 420
[3] Sardalya 100 GRAM 124
[4] Domates Kurusu 5 ADET 62.5
[5] Dimes Classic Kayısı Nektarı 1 200 ML 50.4
[6] Ayran (Büyük Bardak 295gr) 1 adet 118
[7] Şeker (küp) 2 ADET 39
[8] Tereyağ 5 GRAM 35.85
[9] Ezine peyniri 40 GRAM 112
[10] Kızarmış Ekmek 4 DİLİM 140

Toplam : 1309.75 kal.

2 km yürüyüş 20 dakika karın bacak hareketleri..Callanetics
 
[1] pınar uzun ömürlü süt 2 100 ml 123.6
[2] Elma 1 ADET 60
[3] Şeker (küp) 2 ADET 39
[4] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[5] Yoğurt (tam yağlı) 20 GRAM 13.6
[6] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[7] Tarhana Çorbası 3 KASE 870

Toplam : 1254.2 kal.
 


olacak olacak bacım..2. liste daha güzel..hayatından ve mutfağından tam yağlı gıdaları çıkar..yarım yağlı olanlar da inan aynı lezzette..
 
Sağol arkadaşım,sütü light aldım..Yoğurduda yarım yağlı alayım..Geldiğin için teşekkürler :)
 
slm hanımlar.. tekrar başladım ben de amaaa motivasyon eksikliğim varrr

[1] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[2] Yumurta (haşlanmış) 100 GRAM 158
[3] Kuru kayısı 1 adet 18
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[5] Domates 1 ADET 14
[6] Köy Peyniri 50 GRAM 49
[7] Salçalı Makarna 1.5 PORSİYON 505.5
[8] Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4
[9] albeni 0.2 adet (40gr) 38.8
[10] havuç 1 adet 26
[11] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[12] Domates 1 ADET 14
[13] Köy Peyniri 100 GRAM 98
[14] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
Toplam : 1242.7 kal.
 
[1] Dimes Classic Kayısı Nektarı 1 200 ML 50.4
[2] yarım yağlı süt 250ml 1 bardak 120
[3] Yassı Kadayıf (sade) 30 GRAM 114
[4] Ayran (240gr!) 1 bardak 90
[5] Tavuklu Salata 1 ADET 235
[6] Ayran (240gr!) 1 bardak 90
[7] Şeker (küp) 2 ADET 39
[8] yumurta 1 adet 80
[9] Sucuk 40 GRAM 180
[10] Tulum Peyniri 40 GRAM 102.8
[11] Ekmek (çok tahıllı) 1 DİLİM 65

Toplam : 1166.2 kal.

2,5 km yürüyüş ve 25 dakika karın ve bel hareketleri..

Hoşgeldin medusa :)
 
gülfuren hoşbulduk cnm...
bugün bir faciaydı.. adet öncesi durumları.. tatlı krizleri derkeeenn 2400 cal .. neyse telafi edicem inşallah
 
hoşgeldin medusa :))

bende bir yılbaşı arasından sonra geri döndüm :)

bu da bugünkü liste :

kahvaltı :

yeşil çay
2 yeşil zeytin
domates
1.5 dilim ekmek
yarım simit
1 tatlı kaşığı çilek reçeli
peynir

ara : 10 gr %70 kakaolu bitter

ara:3 çeri domates , 30 gr %70 kakaolu bitter

ara: 1 paket eti form kepekli bisküvi

akşam : alabalık ekmek , zero cola , 10 gr %70 kakaolu bitter

Toplam : 1151.06 kcal .
 
hoş buldum independent... :) burdayım artık 5 kilo vermem lazımmm... daha önce yaptım yine yapıcam! gazlıyom kendimi hehehehe
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
2K
balim4445
M
Çok zor kilo veriyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
1K
ezgiball
E
I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
847
Mune
L
GEBELİK PLANI-BESLENME -DİYET
Yorumlar
1
Görüntüleme
165
lazanya000
L
P
10 gün yumurta diyeti yapalim (hedef 8 kg)
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
3K
kikelomo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…