- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
ii olur denicem tşk canımm.
- 20 Kasım 2010
- 4.834
- 8.778
Hayırlı akşamlar arkadaşlar...
Kalori hesabı yaparak zayıflamak mantıklı gerçekten de çünkü bu iş matematik işi...
Fakat beni bi hayli şaşırtan şey çok düşük kalorili beslenmeniz...
Yanlış anlamayın ne olur...
1200 kaloriye çok diyorsunuz ama daha altı zaten zarar...
Ben diyete başladığım ilk ay çok bilinçsizdim 1 ay boyunca günde 1 saat yürüyerek ve 1100 kalori ile beslenerek 5 kilo vermiştim, zamanla artırdım kaloriyi...
Nacizane tavsiyem metabolizma hızınızı düşürmemeniz...
Tabiki haklısınız ben aslında hareketsiz kaldığım için az kalori almaya çalışıyorum.Bu gün artırdım kalorimi çünkü bi yerden sonra sağlıksız beslendiğimi bunun gün içindeki performansımı da etkilediğini hissediyorum çok haklısınız.:82:
- 20 Kasım 2010
- 4.834
- 8.778
bu CIK eki ne kadra masum yapıo bunları pizzaCIK pideCİK fln
Eeee diyet pizzaCIKı diyet PideCİKi her ne hikmetse ben pizza pide kelimelerini okumuyorym CIK eki bana çok masum geliyo orada da ip kopuyo
- 20 Kasım 2010
- 4.834
- 8.778
Ben de şimdiye kadar yediklerimi yazayım
Haşlanmış yumurta 79
Zeytin 16.56
1 Dilim ekmek 65
1 Bardak şekersiz çay
Zeytinyağlı patates yemeği 200
Bulgur pilavı 145.5
50gr revani tatlısı 108
Toplam 614.06
Akşam da yediklerimi yazar toplam söylerim çorba içerim büyük ihtimal bir de ara yapar yoğurt yerim bu günün en azından daha sağlıklı olduğuna inanıyorum
Haşlanmış yumurta 79
Zeytin 16.56
1 Dilim ekmek 65
1 Bardak şekersiz çay
Zeytinyağlı patates yemeği 200
Bulgur pilavı 145.5
50gr revani tatlısı 108
Toplam 614.06
Akşam da yediklerimi yazar toplam söylerim çorba içerim büyük ihtimal bir de ara yapar yoğurt yerim bu günün en azından daha sağlıklı olduğuna inanıyorum
- 19 Nisan 2008
- 3.507
- 878
bugün yediklerim :
[1] Çay 6 ADET 30
[2] Şeker (küp) 12 ADET 234
[3] Grissini Sade 2 1 adet 64
[4] Bitter Çikolata 5 GRAM 36
[5] Çilek 5 gr 1.85
[6] Acı Sos 1 ADET 12
[7] Yoğurt (tam yağlı) 25 GRAM 17
[8] Patates Püresi 40 gr 24
[9] Lahana Sarması 1 PORSİYON 232
[10] Salatalık (hıyar) 0.3 ADET 3.3
[11] Küçük Ekmek 1 ADET 168
[12] Maydanoz 2 1 gr 0.8
[13] Domates 0.5 ADET 7
Toplam : 829.95 kal.
kızlar şekersiz çay içemiyorum
ne yapayım nasıl vazgeçeyim şu şeker belasından
6 bardak çay içtim tüm gün 12 şeker
[1] Çay 6 ADET 30
[2] Şeker (küp) 12 ADET 234
[3] Grissini Sade 2 1 adet 64
[4] Bitter Çikolata 5 GRAM 36
[5] Çilek 5 gr 1.85
[6] Acı Sos 1 ADET 12
[7] Yoğurt (tam yağlı) 25 GRAM 17
[8] Patates Püresi 40 gr 24
[9] Lahana Sarması 1 PORSİYON 232
[10] Salatalık (hıyar) 0.3 ADET 3.3
[11] Küçük Ekmek 1 ADET 168
[12] Maydanoz 2 1 gr 0.8
[13] Domates 0.5 ADET 7
Toplam : 829.95 kal.
kızlar şekersiz çay içemiyorum
ne yapayım nasıl vazgeçeyim şu şeker belasından
6 bardak çay içtim tüm gün 12 şeker
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Yediklerim
3 dilim kepek ekmek - 165 cal
50 gr beyaz peynir - 125 cal
5 tane zeytin - 80 cal
2 şekerli 2 bardak çay - 40 cal
1 kase çorba - 150 cal
1 tabak az yağlı salata - 80 cal
2 adet minik tatlı - 250 cal
2 adet 2 şekerli kahve - 40 cal
1,5 adet simit - 410 cal
1 büyük kupa 3 şekerli çay - 60 cal
Toplam: 1400 kalori
40 dk yürüyüş
3 dilim kepek ekmek - 165 cal
50 gr beyaz peynir - 125 cal
5 tane zeytin - 80 cal
2 şekerli 2 bardak çay - 40 cal
1 kase çorba - 150 cal
1 tabak az yağlı salata - 80 cal
2 adet minik tatlı - 250 cal
2 adet 2 şekerli kahve - 40 cal
1,5 adet simit - 410 cal
1 büyük kupa 3 şekerli çay - 60 cal
Toplam: 1400 kalori
40 dk yürüyüş
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
bugün yediklerim :
[1] Çay 6 ADET 30
[2] Şeker (küp) 12 ADET 234
[3] Grissini Sade 2 1 adet 64
[4] Bitter Çikolata 5 GRAM 36
[5] Çilek 5 gr 1.85
[6] Acı Sos 1 ADET 12
[7] Yoğurt (tam yağlı) 25 GRAM 17
[8] Patates Püresi 40 gr 24
[9] Lahana Sarması 1 PORSİYON 232
[10] Salatalık (hıyar) 0.3 ADET 3.3
[11] Küçük Ekmek 1 ADET 168
[12] Maydanoz 2 1 gr 0.8
[13] Domates 0.5 ADET 7
Toplam : 829.95 kal.
kızlar şekersiz çay içemiyorum
ne yapayım nasıl vazgeçeyim şu şeker belasından
6 bardak çay içtim tüm gün 12 şeker
Sadece kalori için değil sağlık için de şekeri azaltmak lazım :97:
Bir yerden başlamalı
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Günde kaç kalori almalıyım?
Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre, 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Sözgelimi 65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin, haftada bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarından 500 kalori daha az beslenmesi yeterlidir. Eğer siz daha kalıcı çözümler istiyorsanız, diyetiniz boyunca günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın.
Kaynak: Gazete
Çok doğru :)
80 kilo x 2 = 1600 kalori
En az hareket ettiğim günler için 500 kalori koysam 2100 kalori yapar.
Biraz da egzersizler 2500 kalori. Günde 1400 kalori alırsam haftada 1 kilo garanti, hem de sağlıklı bir şekilde :)
Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre, 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Sözgelimi 65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin, haftada bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarından 500 kalori daha az beslenmesi yeterlidir. Eğer siz daha kalıcı çözümler istiyorsanız, diyetiniz boyunca günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın.
Kaynak: Gazete
Çok doğru :)
80 kilo x 2 = 1600 kalori
En az hareket ettiğim günler için 500 kalori koysam 2100 kalori yapar.
Biraz da egzersizler 2500 kalori. Günde 1400 kalori alırsam haftada 1 kilo garanti, hem de sağlıklı bir şekilde :)
Son düzenleme:
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
çok doğru cnm aslında ama 1 kg yu vücut yağından vermek önemli ki 1 kg vücut yağı 7700 kcal fln :S tabi ben tüm gün okulda olduğum için pek sporda yapamıyorum 3 gün okul çıkışı spor salonuna gidebiliyorum sadece günlük 40 dk yürüyüş fln olmuyo yani =(
hmm şimdi gelelim bana..aslında gelmesekte olur yani bnm sınavlar fln derken iyice iştahım gitti bugünlerde..
sabah...
[1] Beyaz Peynir (yağlı) 1 DİLİM 122.00 (1 kibrit kutusu kadardı 1 dilimmiydi bilmiyorum :S )
[2] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[3] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Mandalina 1 ADET 50.00
[12] Yumurta (haşlanmış) 30 GRAM 47.40 (orta boy bi tane gramını tahminen yazdım )
11.00
[6] Elma 1 ADET 60.00
[7] Mandalina 1 ADET 50.00
13.00
1 bardak sade kahve kalorisi 0 bunun süt tozu dahi kullanmıyorum yağlı diye...
19.00-19.30
[8] Akdeniz Salata 1 ADET 129.00
[9] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 100 gr 59.00 (1 kaseydi anca 100 gr dır )
[10] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[11] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 25 GRAM 85.00(salatanın üstüne rendelenmişti biraz çok değildi ama tahminen hesaplattım normalde beyaz peynir olurdu ama bugün öle yapmışlar)
Toplam: 801.40 kcal
çok sağlıksız biliyorum ama kızmayın bana =( salata alıp gelmesem tavada yağlı kızarmış tavuk kanat mücüver ve annemin normalden 1,5 kat fazla koyduğu yağla yapılmış tarhana çorbası vardı yeseydim kesin 1000 kcal alırdım bi akşam yemeğinde :S ) okulda da cafe dki şeyler döner dürüm,pizza,hamburger ve tost... o tostta maşallahı var tabi içinde 3-4 dilim kaşar oluyo nerdeyse kaşarın yağları akıyo elinize düşünün ekmeği de büyük oluyo =( yemekhane de yesem kalorisi hesaplanmış yemekelrin sadece öğle yemeği ekmek yemeden 1200 kcal fln!! gel de bu rakamları gör sonra da yemek ye independent hanım yani :S
hmm şimdi gelelim bana..aslında gelmesekte olur yani bnm sınavlar fln derken iyice iştahım gitti bugünlerde..
sabah...
[1] Beyaz Peynir (yağlı) 1 DİLİM 122.00 (1 kibrit kutusu kadardı 1 dilimmiydi bilmiyorum :S )
[2] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[3] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Mandalina 1 ADET 50.00
[12] Yumurta (haşlanmış) 30 GRAM 47.40 (orta boy bi tane gramını tahminen yazdım )
11.00
[6] Elma 1 ADET 60.00
[7] Mandalina 1 ADET 50.00
13.00
1 bardak sade kahve kalorisi 0 bunun süt tozu dahi kullanmıyorum yağlı diye...
19.00-19.30
[8] Akdeniz Salata 1 ADET 129.00
[9] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 100 gr 59.00 (1 kaseydi anca 100 gr dır )
[10] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[11] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 25 GRAM 85.00(salatanın üstüne rendelenmişti biraz çok değildi ama tahminen hesaplattım normalde beyaz peynir olurdu ama bugün öle yapmışlar)
Toplam: 801.40 kcal
çok sağlıksız biliyorum ama kızmayın bana =( salata alıp gelmesem tavada yağlı kızarmış tavuk kanat mücüver ve annemin normalden 1,5 kat fazla koyduğu yağla yapılmış tarhana çorbası vardı yeseydim kesin 1000 kcal alırdım bi akşam yemeğinde :S ) okulda da cafe dki şeyler döner dürüm,pizza,hamburger ve tost... o tostta maşallahı var tabi içinde 3-4 dilim kaşar oluyo nerdeyse kaşarın yağları akıyo elinize düşünün ekmeği de büyük oluyo =( yemekhane de yesem kalorisi hesaplanmış yemekelrin sadece öğle yemeği ekmek yemeden 1200 kcal fln!! gel de bu rakamları gör sonra da yemek ye independent hanım yani :S
slm kıslarrr
[1] Nohut yemeği 0.7 PORSİYON 298.025 298.025
[2] Gofret Kakao Kremalı 10 GRAM 49.4 49.4
[3] Kraker 10 GRAM 45 45
[4] Şeker (küp) 0.5 ADET 9.75 9.75
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[6] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102 102
[7] Lahana Çorbası 2 PORSİYON 100 100
[8] Pirinç Pilavı 0.6 PORSİYON 195.6 195.6
[9] Çay (şekersiz) 1 LİTRE 10 10
[10] Kuru Üzüm 20 gr 6 6
[11] biskrem kakao 2 adet 111.36 111.36
[12] Zeytin (yeşil) 15 GRAM 21.6 21.6
[13] Tulum Peyniri 20 GRAM 51.4 51.4
[14] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
Toplam : 1110.135 kal.
abur cubur kaçtı yine biraz
[1] Nohut yemeği 0.7 PORSİYON 298.025 298.025
[2] Gofret Kakao Kremalı 10 GRAM 49.4 49.4
[3] Kraker 10 GRAM 45 45
[4] Şeker (küp) 0.5 ADET 9.75 9.75
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[6] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102 102
[7] Lahana Çorbası 2 PORSİYON 100 100
[8] Pirinç Pilavı 0.6 PORSİYON 195.6 195.6
[9] Çay (şekersiz) 1 LİTRE 10 10
[10] Kuru Üzüm 20 gr 6 6
[11] biskrem kakao 2 adet 111.36 111.36
[12] Zeytin (yeşil) 15 GRAM 21.6 21.6
[13] Tulum Peyniri 20 GRAM 51.4 51.4
[14] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
Toplam : 1110.135 kal.
abur cubur kaçtı yine biraz
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
slm kıslarrr
[1] Nohut yemeği 0.7 PORSİYON 298.025 298.025
[2] Gofret Kakao Kremalı 10 GRAM 49.4 49.4
[3] Kraker 10 GRAM 45 45
[4] Şeker (küp) 0.5 ADET 9.75 9.75
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[6] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102 102
[7] Lahana Çorbası 2 PORSİYON 100 100
[8] Pirinç Pilavı 0.6 PORSİYON 195.6 195.6
[9] Çay (şekersiz) 1 LİTRE 10 10
[10] Kuru Üzüm 20 gr 6 6
[11] biskrem kakao 2 adet 111.36 111.36
[12] Zeytin (yeşil) 15 GRAM 21.6 21.6
[13] Tulum Peyniri 20 GRAM 51.4 51.4
[14] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
Toplam : 1110.135 kal.
abur cubur kaçtı yine biraz
gofret,kraker,BİSKREM :44: :44:
gofret,kraker,BİSKREM :44: :44:
cnm onları yiyorum ama bak kuru bakliyat, et, sebze, yoğurt da yiyorum.. tabi ki yemesem daha iyi haklısın onlar yerine protein almalıyım.. rengli dönemi dayanamıyorum malesef..
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Bir gün veya birkaç gün yemeyi abarttığında daha az kalori alablirsin.
Ben günleri dengelemek için öyle yapıyorum arada.
Bir gün 2000'leri gördüysem diğer gün 800 alıp dengeliyorum ama sürekli olmamalı.
- 20 Kasım 2010
- 4.834
- 8.778
Çorba ve yoğurt kombinasyonu çok güzel, kilo vermeyi hızlandırıyor
Teşekkür ederiiiimmmm inşallah cümleten 
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
cnm onları yiyorum ama bak kuru bakliyat, et, sebze, yoğurt da yiyorum.. tabi ki yemesem daha iyi haklısın onlar yerine protein almalıyım.. rengli dönemi dayanamıyorum malesef..
hmm regl dönemi bilmem mi
ama bak vücut en çok o dönem kilo vermeye uygun oluomuş die biliyorum o yüzden yemesen daha iyi tarçınlı light süt tatlı iştahını kesio diye okumuştum o dönemde ben denemedim elma yı tercih ederim o da acayip kesiyo bende ki tatlı iştahını 
bi dene bunları ya biliyorum da işte bu ara yiyecek bişi bulamıyorumm ztn peşpeşe 2-3 sınava giriyorum 1 günde o yüzden konu çalışmaktan yemeyi unutuyorum nerdeyse
ama bol bol su içiyorum hatta bugün arkadaş gülüodu bana yemekhane de ne olduğunu sordu bende bilmiyorum ama yiyemem ki dedim (1200 kcal fln oluo yemekhanedeki 1 öğünlük yemek ekmeksizz!) sonra diğeri de dedi ki o suyla ve meyveyle beslenio olum nerden bilsin yemeği dedii gülmeye başladık Benzer Konular
