Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

ekolik .!.:

ohhh açılmış sonunda site
şimdiye kadar yediklerim

kanıbahar yemeği kıymasız yagsız
1-2 kaşık kadar yoğurt
1 yumurta ile yapılmış omlet tavaya yağı döktüm sonra peçeyetle geri aldm maksat tavaya yapışmıcak kadar yağ olsun yeter
1 ayva
3 dilim ekmek
hesaplarıma göre 600 fln almışım
annem kabak tatlısı yapmış bügünde az kalori aldığıma göre yiyebilirim sanırım

Genişletmek için tıkla...

Kabak tatlısını ye, hem de tadını çıkara çıkara

nightwinglover .!.:

Kabak tatlısını ye, hem de tadını çıkara çıkara

Genişletmek için tıkla...

yuppiiiiiiiiiiiii

zaten sorunum yemekler değil abur cubur tatlı bi çoğumuzun olduğu gibi

işte benim yediklerim çok utanarak ekliyorum
ama başlangıç için iyi değil mi?

[1] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[2] Activia Sade 1 adet 74
[3] Şeker (küp) 4 ADET 78
[4] Çay 2 ADET 10
[5] Çilekli Pasta 30 GRAM 93.6
[6] Şeker (küp) 2 ADET 39
[7] Çay 1 ADET 5
[8] Çay 1 ADET 5
[9] Patates Püresi 150 gr 90
[10] Acı Sos 1 ADET 12
[11] Yoğurt (tam yağlı) 25 GRAM 17
[12] Izgara Köfte 1 PORSİYON 309
[13] Şeker (küp) 2 ADET 39
[14] Şeker (küp) 2 ADET 39
[15] Çay 1 ADET 5
[16] Zeytin Ezmesi 15 GRAM 43.95
[17] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[18] Maydanoz 3 1 gr 1.2
[19] Domates 0.5 ADET 7
[20] Küçük Ekmek 1 ADET 168
Toplam : 1241.25 kal.

nightwinglover .!.:

Bugün benim de iştahım yoktu.
Sen de pek bir şey yememişsin :125:
Akşam yediklerini de yazarsın, 600 kaloriyle kalma
Sana söylüyorum ama benim de yediğim yok, orası da ayrı komik

Genişletmek için tıkla...

Yok canım ya ben 6 dan sonra birşey yemiyorum saat 7 den sonra yenilen yiyecekler sindirilmediği için bende 6 da bırakıyorum su fean içiyorum.Ya aslında böyle az yedikçe bünye alışıyor ve daha fazla yemek istemiyor.Bizimki de alıştı galiba

haha bugün benimde iştahım yoktu pek noldu bize grup olarakkk sabah kahvaltı edicek fırsat bulamadım
07.00-08.00 yarım elma 30 kcal, kahve(sütsüz-süt tozsuz-şekersiz)
10.00 1 elma 60 kcal
12.00 kahve 0 kcal (yine aynı sade kahve)
16.00-16.30 1 elma 60 kcal
16.30-18.00 spordaydım kaç kcal yaktım hatırlamıyorum
20.00-20.30 1 porsiyon akdeniz salata 129 kcal, 2 bardak zero cola 0,66 kcal , 1 tane ızgara köfte 60 kcal

toplam: 339,66 kcal

independent .!.:

haha bugün benimde iştahım yoktu pek noldu bize grup olarakkk sabah kahvaltı edicek fırsat bulamadım
07.00-08.00 yarım elma 30 kcal, kahve(sütsüz-süt tozsuz-şekersiz)
10.00 1 elma 60 kcal
12.00 kahve 0 kcal (yine aynı sade kahve)
16.00-16.30 1 elma 60 kcal
16.30-18.00 spordaydım kaç kcal yaktım hatırlamıyorum
20.00-20.30 1 porsiyon akdeniz salata 129 kcal, 2 bardak zero cola 0,66 kcal , 1 tane ızgara köfte 60 kcal

toplam: 339,66 kcal

Genişletmek için tıkla...

ayy canımmm bunlarla nasıl durdun
bu benim tek öğünümm
utandım şimdii yarından sonra daha dikkatliyimm

independent .!.:

haha bugün benimde iştahım yoktu pek noldu bize grup olarakkk sabah kahvaltı edicek fırsat bulamadım
07.00-08.00 yarım elma 30 kcal, kahve(sütsüz-süt tozsuz-şekersiz)
10.00 1 elma 60 kcal
12.00 kahve 0 kcal (yine aynı sade kahve)
16.00-16.30 1 elma 60 kcal
16.30-18.00 spordaydım kaç kcal yaktım hatırlamıyorum
20.00-20.30 1 porsiyon akdeniz salata 129 kcal, 2 bardak zero cola 0,66 kcal , 1 tane ızgara köfte 60 kcal

toplam: 339,66 kcal

Genişletmek için tıkla...

Hooooooooooooooooooooooop yanlış mı görüyorum bu ne bea

katrem .!.:

ayy canımmm bunlarla nasıl durdun
bu benim tek öğünümm
utandım şimdii yarından sonra daha dikkatliyimm

Genişletmek için tıkla...

sen bunu örnek alma sakınn bu çok extreme bi durum yılda 1 kere fln olur anca aslında akşam adam gibi yemek yemeyi planlıodum ama spordan çıkıp annemi aradım ızgara ködte mücüver ve tarhana çorbası var dedii tamam dedimmm ben girmiyinm o eve gittim bi cafeden akdeniz salata aldım paketlettimm yanına da zero çekti cnmm gittim onu da aldım bunlarla girdim eve sonuç mu? mücüver yani kızartma yemedimmmmm ve ızgara köfteden sadece 1 tane yedimmm

bnnu .!.:

Hooooooooooooooooooooooop yanlış mı görüyorum bu ne bea

Genişletmek için tıkla...

valla böylee... bende okuyunca inanamadım ama düşünüyoprum arada bişi yedim mi acaba die yok yani bu kadarmış bugün

[1] Makarna (haşlanmış) 200 GRAM 276 276
[2] Çay (şekersiz) 1 LİTRE 10 10
[3] Şeker (küp) 0.5 ADET 9.75 9.75
[4] Şehriye Çorbası 0.3 PORSİYON 34.5 34.5
[5] Kıymalı Karnıbahar 0.2 PORSİYON 37.4 37.4
[6] Nohut yemeği 0.5 PORSİYON 212.875 212.875
[7] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[8] Kraker 10 GRAM 45 45
[9] Süt 0.1 LİTRE 68 68
[10] Cornflakes 65 GRAM 250.9 250.9
[11] Kuru Üzüm 1 YEMEK KAŞIĞI 19 19
[12] Domates 1 ADET 14 14
[13] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
[14] Tulum Peyniri 20 GRAM 51.4 51.4
[15] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
Toplam : 1238.725 kal.
bugün kaçırdım yine... kuru baklagillerde amma kalorili haaaaaa

independent .!.:

valla böylee... bende okuyunca inanamadım ama düşünüyoprum arada bişi yedim mi acaba die yok yani bu kadarmış bugün

Genişletmek için tıkla...

Bende ha ha ha bu gün az yedim Allahtan canım istemiyo şöyle bir yazayım dedim seni gördüm tabir yerindeyse (ki yerinde) accayip şok oldum kız git bir iki köfte ye Allah korusun bağışıklık sistemini çökertirsin hey Allahım çıtır seni :82:
:

bnnu .!.:

Bende ha ha ha bu gün az yedim Allahtan canım istemiyo şöyle bir yazayım dedim seni gördüm tabir yerindeyse (ki yerinde) accayip şok oldum kız git bir iki köfte ye Allah korusun bağışıklık sistemini çökertirsin hey Allahım çıtır seni :82:
:

Genişletmek için tıkla...

bi mandalina yedim şimdi istemeye istemeye toplam 400 fln etti şimdi de şekersiz çay içiyorum
bugün hiç örnek değilim ya sağlıksız beslenmenin alasını yaşadımm resmen ama napıyım hiç iştahım yoktu işte spordan sonra baya bi açlık hissettim o da annemi arayınca gitti tabi salatanın da 1 porsiyonu baya doyurucu böle peynir marul turp domates fln çok lezzetliydi yağsız-sirkesiz-nar ekşisiz sadece limonlu

Hayırlı akşamlar arkadaşlar...
Kalori hesabı yaparak zayıflamak mantıklı gerçekten de çünkü bu iş matematik işi...
Fakat beni bi hayli şaşırtan şey çok düşük kalorili beslenmeniz...
Yanlış anlamayın ne olur...
1200 kaloriye çok diyorsunuz ama daha altı zaten zarar...
Ben diyete başladığım ilk ay çok bilinçsizdim 1 ay boyunca günde 1 saat yürüyerek ve 1100 kalori ile beslenerek 5 kilo vermiştim, zamanla artırdım kaloriyi...
Nacizane tavsiyem metabolizma hızınızı düşürmemeniz...

bugün 500 fln oldu sanırım bi tane tuzlu kurupasta, 1 dilim armut ve 3-4 çatalda makarna yedim biraz önce

3-4 çatal makarnayı 90 kcal olarak hesaplattım 579,66 almış bugün toplam

benimde beş altı kilo fazlam var kalori hesabı bir haftada bir kilo verdim.
yanlız genel olarak okuduğum kadarıyla çok düşük kalorili diyet uyguluyorsunuz. diyeti bıraktığınızda çok çabuk geri alırsınız hemde sağlığınıza çok zararlı bunu şuan anlayamazsınız ama ilerde ciddi hastalıklara neden olabilir. bunu bir sağlıkçı olarak söylüyorum.
ben 1600 kalorilik diyet uyguluyorum. yanlız hergün iki köfte büyüklüğünde et, tavuk, balık v.s
sekiz yemek kaşığı sebze yemeği, üç porsiyon meyve, iki porsiyon süt ürünleri ve sekiz dilim etimek kalınlığında ekmek yiyorum. kalorili diyet uygularken yediğiniz yiyeceklerin kalorisinden ziyade hangi grubtan besin aldığınızda önemli.
misal ben bir tabak makarna yedim 500 kalori aldım. akşama bir tabak pilav yedim 500 kalori aldım başka birşey yememeliyim şeklinde olmaz.

slm kızlar bugun yedıklerımı sayıyım size
1 yumurta
azcık peynir
3 dılım ekmek
1 ayva

yaklaşık 400 kalori filan aldım akşamada kıymalı pide yicem yemeyim diorm ama dayanamamki o yuzden şimdiye kadra az kalori almaya calıştım bi pide 400 küsür kaloriymişş insaf yaaaa

fıstıklar bide kabızlık sorunu olanlara şiddetle önerebilceğim bişey var kuru inciri 2ye bölüp 1 çay bardağı suya atıorz akşamdan sabahta suyla beraber inciri yiyoruz hergün yada gün aşırı sonra kabızlık denen illet kalkıyo ortadan herşeyi denedim bi bu çare oldu bana.. tabi yediğmiz inciride kalori listemize ekliyoruz kabızlıktan kurtulmanın bedeli sadece 40 kaloricik

ekolik .!.:

slm kızlar bugun yedıklerımı sayıyım size
1 yumurta
azcık peynir
3 dılım ekmek
1 ayva

yaklaşık 400 kalori filan aldım akşamada kıymalı pide yicem yemeyim diorm ama dayanamamki o yuzden şimdiye kadra az kalori almaya calıştım bi pide 400 küsür kaloriymişş insaf yaaaa

Genişletmek için tıkla...

Yaaa insaf ya dersin bende pizzacık yediğimde aynı şeyi söylemiştim

ekolik .!.:

fıstıklar bide kabızlık sorunu olanlara şiddetle önerebilceğim bişey var kuru inciri 2ye bölüp 1 çay bardağı suya atıorz akşamdan sabahta suyla beraber inciri yiyoruz hergün yada gün aşırı sonra kabızlık denen illet kalkıyo ortadan herşeyi denedim bi bu çare oldu bana.. tabi yediğmiz inciride kalori listemize ekliyoruz kabızlıktan kurtulmanın bedeli sadece 40 kaloricik

Genişletmek için tıkla...

Hımmm güselmiş malum diyet çok yağlı da yasak ii olur denicem tşk canımm.