Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

merhaba kızlar. dün liste yazamadım. bugün dün yediklerimi yazayım. sonra da bugün yemeyi planladıklarımı.

3 tane küçük tulumba tatlısı 180
bir avuç çekirdek 50
7,5 tane çubuk kraker 75 (en fazla 10 olabilir sanki bir tanesi)
ton balıklı sandwiç, bol marullu 400
1 yemek kaşığı patates yemeği 70
3 yemek kaşığı tavuklu bulgur pilavı 225
2 yemek kaşığı yoğurtlu kızartma 150
roka salatası 50
yarım simit, 20 gr beyaz peynir, birkaç dilim domates 200

toplam 1400 kalori aldım dün. 35 dakika da tempolu yürüdüm.

bugünse sabah kalktım 2 kuru kayısı yedim. 30 dakikalık tempolu yürüyüşü yapıp kahvaltı yaptım.

2 kuru kayısı 50
3 yemek kaşığı biberli domates 150
2 dilim beyaz ekmek 200

bir saate falan da bir yumurtaya bir yemek kaşığı un koyup, biraz da maydonoz ekleyip omlet yapacağım. o da en fazla 250 kkal olur bir tatlı kaşığı yağ ile pişirirsem.

bugün yani akşama kadar 650 kkal alırım. akşam da 1250ye tamamlarım.

1] Yürümek (Asfalt) 60 dak 302.4
[2] Nestea Böğürtlen Aromalı 2 100 ml 66
[3] Taze Kırmızı Biber 100 gr 93
[4] Domates 3 ADET 42
[5] Sıvıyağ 5 GRAM 44.2
[6] Dana Kıyma (yağlı) 100 GRAM 170
[7] Makarna (kuru) 1 105 gr 390
[8] Portakal 1 ADET 50
[9] Kivi (76gr) 1 adet 46
[10] Elma 1.5 ADET 90
[11] Elma 1 ADET 60
[12] Zeytin (yeşil) 10 GRAM 14.4
[13] Kızarmış Ekmek 3.5 DİLİM 122.5
[14] Ezine peyniri 5 GRAM 14
[15] Bal 20 GRAM 63
[16] Taze Kaşar (%34 yağlı) 40 GRAM 106
[17] Sosis 40 GRAM 128.8
[18] yumurta 1 adet 80
[19] Tereyağ 3 GRAM 21.51
[20] Keçi Peyniri 40 GRAM 78.8
Toplam : 1377.81 kal.

kızla işte bugünkü listem.. umarım başka bir şey yemem..
yarın size çok güzel az kalorili karnıbahar salatası tarifi vermeyi planlıyorum
hepiniz öpüldünüz...

bnnu .!.:

Canım sen çoooooooooooook hareketli birisi misin günlük 1200 kalori çok az Allah korusun sağlığını kaybetmede.Bence en güzel diyet kalori hesabıyla diyet zaten zayıflamak nasıl olur gün içerisinde aldığın kalori verdiğin kaloriden az ise zayıflarsın.İnternette yaşam tarzına görekalori günlük alman gereken kalori ihtiyacını hesaplayan bi bölüm var ben oradan yaptım ve günlük max 2200 kalori almam gerekiyor.Bence kalori hesabı diyet daha güzel )) Eskiden pazartesi başlayıp salı biten diyetler yapardım bi işe yaramazdı.Bu yöntemle aldığım her yiyeceklerin kalorisini bir deftere yazdım ona göre yediklerime dikkat ediyorum düzenli uygulanırsa gerçekten işe yarar.Buradaki en önemli unsur günlük tüketilmesi gereken kalori miktarı seninki bana çok az geldi sen bu sınırı nerden koydun uygulayabiliyo musun

Genişletmek için tıkla...

s.a. ben bşey sorucaktım ayran detoxuyla ilgili bir fikriniz var mıı

ysmnrly .!.:

s.a. ben bşey sorucaktım ayran detoxuyla ilgili bir fikriniz var mıı

Genişletmek için tıkla...

a.s arkadaşım benim de bir ara aklıma gelmişti ama hiç uygulama fırsatım olmadı netten aldığım şu bilgiyi saklıyorum bir gün yaparsam diye şöyle ki:

bir arkadasımın dıyetısyenı obez olanlar ıcın ayda 2 kez olmayanlar ıcın sadece 1 kezlık uygulanması gereken bır kür vermiş.ve kür sonucunda sadece yag verıyorsunuz ANCAK DIKKAT AYDA SADECE 1 VEYA 2 KEZ kılonuza gore!!!!(her ay uygulanabılır ama dıkkatt)
2 gunluk bır kürdürYALNIZCA YAGDAN 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZATTTT DENENMISTIR)
1. ve 2. gün beslenme aynı sekıldedır.
sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta,az mıktarda beyaz peynır ve (bolca yenebılır) domates,salatalık,yeşıllık.
2 saat arayla en son saat 21-22:00
2 lıtre yagsız ayranın ıcıne;2 adet salatalık(rendelenecek) , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı yeşil mercımek eklenecek,ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır.yesıl cay-cay-su serbest sınırsız(ıstenırse)...kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır :) ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır.
2.gunde aynı sekılde beslenılecektır.ıdrarınızdan yagların cıktığını goreceksınız(2.gun)
kolay gelsınnnnnnnnnn :) bu dıyet şok dıyet degıldır vucudumuzda bırıken artıkları uzaklastırma dıyetıdır.....

Böyle bir bilgi inşallah faydalı olmuşumdur.Bunu pek çok kişi denemiş 1 2 kilo verenler çok olmuş yorumlarda okudum....Yardımcı olur umarım Başarılar canım...Bir de foto koyiim :)

Eki Görüntüle 144492

ben de zamanında ayran detoksi yapmıstım. Aynen anlattıgın gibi canım. Ben de 2 gun uygulanırsa hem 1-2 kilo gidiyor, hem de bagırsakların filan temizleniyor diye deniyim dedim. Zaten normalde de biz bunun sarımsaklısını yazları yapıp içeriz, çok da severim. Zor da olmadı benim için. Hatta sürekli bi şeyler yiyormusum gibi hissetmistim. Ama beklenildiği gibi kilo veremedim. Yarım kilocuk verdim, o da yağdan mıdır, tartışılır tabe. Ama pek çok kişi öneriyor bunu. Ayda 1 uygulanabilir aslında.

qiz3mm .!.:

qiz3mm
21 Ocak = 65.7
28 Ocak = 65.1
4 Şubat = 64.5
11 Şubat = 65
18 Şubat = 64.5

Katrem
14 Ocak = 83.1
21 Ocak = 81.2
28 Ocak = 80.5
4 Şubat = 79.4
11 Şubat = 78.2
18 Şubat =76.9

Bnnu
21 Ocak = 61.3
28 Ocak = 61.1
4 Şubat = 60.6
11 Şubat = 59.5
18 Şubat = 59.5

Medusa
21 Ocak = 67.7
28 Ocak = 66.8
18 Şubat = 66.3

Nightwinglover
21 Ocak = 81.6
28 Ocak = 80.6
4 Şubat = 79.8
11 Şubat = 80
18 Şubat = 77.7

independent
17 Ocak = 71
24 Ocak = 70.1
11 Şubat = 70.1


Anna_maria
28 Ocak = 70.2
4 Şubat = 69.7
11 Şubat = 69.2
18 Şubat = 69.2

Hanoi
28 Ocak = 56.7
4 Şubat = 56.7
12 Şubat =55.8
18 Şubat = 55

Ca_cansu
28 Ocak = 53.1
4 Şubat = 52.7
11 Şubat = 52.2
18 Şubat =51.4

Serapkaya
28 Ocak = 61.9
4 Şubat = 59.8
12 Şubat = 58.1
18 Şubat = 57.3


Aydasu
31 Ocak = 0
6 Şubat = 1 kilo 100 gr verdi
18 Şubat = 600 gr verdi

Citol
4 Şubat = 117
11 Şubat = 115
18 Şubat = 114.5


1983
4 Şubat = 100
11 Şubat 97.8
18 Şubat = 95

Aycaozdemir
8 Şubat = 69

Nınım
6 Şubat = 59.5
11 Şubat = 59
18 Şubat = 58.7

Arzuhelin
7 Şubat = 79.4
11 Şubat = 77.4
18 Şubat = 79

fffiliz
9 Şubat = 65
18 Şubat = 64.25

serenay.30
11 Şbat = 74.5
18 Şubat = 73.4

sevgilim_benim
11 Şubat =62.7
18 Şubat = 62

airlikfeer
11 Şubat =57.7
18 Şubat = 56.7

bengi_arwen
18 Şubat = 63

Genişletmek için tıkla...

merhaba kızlar giremedim iki gündür dün girdim çıkmak zorunda kaldım buraya yazamadan liste süper görünüoooooooo serap foto koymuşş nerdeeeeeeee bende görmek istiorummmmm ama profilindemikiii

serapkayra .!.:

Eki Görüntüle 144005 Eki Görüntüle 144006 Eki Görüntüle 144007

bayağı fazlalıkları atmışım ben yauuuu

Genişletmek için tıkla...

süper olmuşsun cnm kilo verince daha süper daha narin olmuşsun darısı başımıza

bnnu .!.:

a.s arkadaşım benim de bir ara aklıma gelmişti ama hiç uygulama fırsatım olmadı netten aldığım şu bilgiyi saklıyorum bir gün yaparsam diye şöyle ki:

bir arkadasımın dıyetısyenı obez olanlar ıcın ayda 2 kez olmayanlar ıcın sadece 1 kezlık uygulanması gereken bır kür vermiş.ve kür sonucunda sadece yag verıyorsunuz ANCAK DIKKAT AYDA SADECE 1 VEYA 2 KEZ kılonuza gore!!!!(her ay uygulanabılır ama dıkkatt)
2 gunluk bır kürdürYALNIZCA YAGDAN 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZATTTT DENENMISTIR)
1. ve 2. gün beslenme aynı sekıldedır.
sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta,az mıktarda beyaz peynır ve (bolca yenebılır) domates,salatalık,yeşıllık.
2 saat arayla en son saat 21-22:00
2 lıtre yagsız ayranın ıcıne;2 adet salatalık(rendelenecek) , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı yeşil mercımek eklenecek,ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır.yesıl cay-cay-su serbest sınırsız(ıstenırse)...kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır :) ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır.
2.gunde aynı sekılde beslenılecektır.ıdrarınızdan yagların cıktığını goreceksınız(2.gun)
kolay gelsınnnnnnnnnn :) bu dıyet şok dıyet degıldır vucudumuzda bırıken artıkları uzaklastırma dıyetıdır.....

Böyle bir bilgi inşallah faydalı olmuşumdur.Bunu pek çok kişi denemiş 1 2 kilo verenler çok olmuş yorumlarda okudum....Yardımcı olur umarım Başarılar canım...Bir de foto koyiim :)

Eki Görüntüle 144492

Genişletmek için tıkla...

her hafta bir gün yapıcam bu detoxsu ben tatlım çok seviorum yoğur çorbası gibi hemde bir gün sonra çok rahatlırum

kahvaltı:
1 kk beyaz peynir
2 domates
şekersiz çay
1 dilim kepek ekmeği
maydonoz

ara: 1 elma

ara:1 elma,1portakal

akşam: 3/4 tabak şehriye salatası (yemekhane de çıkmış salata olarak böyle biraz yağlı şehriye ve çok az turşu, çok az sosis, çok az bezelye vardı şehriye dışındaki malzemelri toplasanız 3 yemek kaşığı anca eder gerisi şehriye zaten )
2 kutu kdr zero cola
maydonoz

[1] Coca Cola Zero 0.5 KUTU 0.33
[2] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[3] Şehriye 150 GRAM 585.00
[4] Ayçiçek Yağı 1 YEMEK KAŞIĞI 84.00
[5] Bezelye 10 gr 8.90
[6] Sosis 20 GRAM 64.40
[7] Turşu 10 GRAM 1.00
[8] Maydanoz 10 gr 4.00
[9] Elma 1 ADET 60.00
[10] Portakal 1 ADET 50.00
[11] Elma 1 ADET 60.00
[12] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[13] Domates 2 ADET 28.00
[14] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[15] Maydanoz 20 gr 8.00

Toplam : 1094.29kal.

fazladan fazladan hesaplattım

independent .!.:

kahvaltı:
1 kk beyaz peynir
2 domates
şekersiz çay
1 dilim kepek ekmeği
maydonoz

ara: 1 elma

ara:1 elma,1portakal

akşam: 3/4 tabak şehriye salatası (yemekhane de çıkmış salata olarak böyle biraz yağlı şehriye ve çok az turşu, çok az sosis, çok az bezelye vardı şehriye dışındaki malzemelri toplasanız 3 yemek kaşığı anca eder gerisi şehriye zaten )
2 kutu kdr zero cola
maydonoz

[1] Coca Cola Zero 0.5 KUTU 0.33
[2] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[3] Şehriye 150 GRAM 585.00
[4] Ayçiçek Yağı 1 YEMEK KAŞIĞI 84.00
[5] Bezelye 10 gr 8.90
[6] Sosis 20 GRAM 64.40
[7] Turşu 10 GRAM 1.00
[8] Maydanoz 10 gr 4.00
[9] Elma 1 ADET 60.00
[10] Portakal 1 ADET 50.00
[11] Elma 1 ADET 60.00
[12] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[13] Domates 2 ADET 28.00
[14] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[15] Maydanoz 20 gr 8.00

Toplam : 1094.29kal.

fazladan fazladan hesaplattım

Genişletmek için tıkla...

gerçekten fazladan hesaplamışsın tatlım benim gözüm doymuyo yaa ne yesem kaç dilim ekmek yedim bugün senin menün benimkinin yarısı:78:

airlikfeer .!.:

gerçekten fazladan hesaplamışsın tatlım benim gözüm doymuyo yaa ne yesem kaç dilim ekmek yedim bugün senin menün benimkinin yarısı:78:

Genişletmek için tıkla...

yarın dengelemeye çalış o zaman hayatım :) bol bol süt ürünleri yani yağsız yoğurt fln ve de maksimum 2 dilim ekmek yersen çok güzel dengelersin pişmanlıkta duyma zaten bak bugün böyle olmuş yarın yepyeni bi gün hem bugün pazar dı yaa

benim de bugunku menum dunkune benzer. Yemekleri haftasonu surekli mutfakta durmuyum diye fazla yapmıstım. Öğünler aynı oldu yani.

Sabah: Ilık limonlu su, 2 kayısı(38)
Kahvaltı:
Lorlu omlet(140)
1 dilim kepek ekmeği(50)
4 çeri(12)
maydanoz, dereotu(3)

Ara: 1 elma(60), 50 ml tarçınlı süt(25)

Öğle:
1/2 porsiyon pazı(75)
4 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı(200)
1,5 kaşık yogurt(30)

Ara: 1/2 nescafe 3ü birarada(40)
Ara: 1 büyük portakal(100)

Akşam:
Domates çorbası(80)
Salata(70)

Ara: yeşil çay + 1 kuru kayısı(19)
Ara: mandalina(50)
Yatmadan once sirkeli ballı ılık su(10)

Toplam: 1022
Spor: koşu bandında 45 dakika 225 kalori, 50 mekik, 20 dakika masaj, 5 dakika dumble

hanoi .!.:

ben de zamanında ayran detoksi yapmıstım. Aynen anlattıgın gibi canım. Ben de 2 gun uygulanırsa hem 1-2 kilo gidiyor, hem de bagırsakların filan temizleniyor diye deniyim dedim. Zaten normalde de biz bunun sarımsaklısını yazları yapıp içeriz, çok da severim. Zor da olmadı benim için. Hatta sürekli bi şeyler yiyormusum gibi hissetmistim. Ama beklenildiği gibi kilo veremedim. Yarım kilocuk verdim, o da yağdan mıdır, tartışılır tabe. Ama pek çok kişi öneriyor bunu. Ayda 1 uygulanabilir aslında.

Genişletmek için tıkla...

Bende birkaç kere duydum bunu ama uygulamak hiç nasip olmadı inş en kısa zamanda yapcam bende ...Hem herkesde 1 2 kilo gitmemiş istisnalar var ama ben çok az istisna duydum birisi de sizsiniz galiba Ama çok faydasını duydum faydası bile yeter dimi

sevgilim_benim .!.:

her hafta bir gün yapıcam bu detoxsu ben tatlım çok seviorum yoğur çorbası gibi hemde bir gün sonra çok rahatlırum

Genişletmek için tıkla...

aslında foto koymamdaki amaç iştahlandırsın diyeydi baktıkça canım çekti gerçekten yoğurt çorbası gibi üstelik bir de rahatlatmış bak şimdi iyice kanım kaynadı bu detoksa
canım sen kaç kilo verdin bu detoksla bilgi verir misin

hanoi .!.:

benim de bugunku menum dunkune benzer. Yemekleri haftasonu surekli mutfakta durmuyum diye fazla yapmıstım. Öğünler aynı oldu yani.

Sabah: Ilık limonlu su, 2 kayısı(38)
Kahvaltı:
Lorlu omlet(140)
1 dilim kepek ekmeği(50)
4 çeri(12)
maydanoz, dereotu(3)

Ara: 1 elma(60), 50 ml tarçınlı süt(25)

Öğle:
1/2 porsiyon pazı(75)
4 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı(200)
1,5 kaşık yogurt(30)

Ara: 1/2 nescafe 3ü birarada(40)
Ara: 1 büyük portakal(100)

Akşam:
Domates çorbası(80)
Salata(70)

Ara: yeşil çay + 1 kuru kayısı(19)
Ara: mandalina(50)
Yatmadan once sirkeli ballı ılık su(10)

Toplam: 1022
Spor: koşu bandında 45 dakika 225 kalori, 50 mekik, 20 dakika masaj, 5 dakika dumble

Genişletmek için tıkla...

menu çok güzell çok beğendimmmm

bi de bişi sorcam ya şehriye salatası yerine 1 tane gözleme yesem daha mı az kalori alırdım sizce?

bnnu .!.:

a.s arkadaşım benim de bir ara aklıma gelmişti ama hiç uygulama fırsatım olmadı netten aldığım şu bilgiyi saklıyorum bir gün yaparsam diye şöyle ki:

bir arkadasımın dıyetısyenı obez olanlar ıcın ayda 2 kez olmayanlar ıcın sadece 1 kezlık uygulanması gereken bır kür vermiş.ve kür sonucunda sadece yag verıyorsunuz ANCAK DIKKAT AYDA SADECE 1 VEYA 2 KEZ kılonuza gore!!!!(her ay uygulanabılır ama dıkkatt)
2 gunluk bır kürdürYALNIZCA YAGDAN 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZATTTT DENENMISTIR)
1. ve 2. gün beslenme aynı sekıldedır.
sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta,az mıktarda beyaz peynır ve (bolca yenebılır) domates,salatalık,yeşıllık.
2 saat arayla en son saat 21-22:00
2 lıtre yagsız ayranın ıcıne;2 adet salatalık(rendelenecek) , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı yeşil mercımek eklenecek,ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır.yesıl cay-cay-su serbest sınırsız(ıstenırse)...kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır :) ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır.
2.gunde aynı sekılde beslenılecektır.ıdrarınızdan yagların cıktığını goreceksınız(2.gun)
kolay gelsınnnnnnnnnn :) bu dıyet şok dıyet degıldır vucudumuzda bırıken artıkları uzaklastırma dıyetıdır.....

Böyle bir bilgi inşallah faydalı olmuşumdur.Bunu pek çok kişi denemiş 1 2 kilo verenler çok olmuş yorumlarda okudum....Yardımcı olur umarım Başarılar canım...Bir de foto koyiim :)

Eki Görüntüle 144492

Genişletmek için tıkla...

bunu bende deneyim bari
güzele benziyor
​

sevgilim_benim .!.:

her hafta bir gün yapıcam bu detoxsu ben tatlım çok seviorum yoğur çorbası gibi hemde bir gün sonra çok rahatlırum

Genişletmek için tıkla...