Allahım ilahi çok güldüm sakin ol akşama kadar yeşil çay içersin artık .Şu listeye dahil ol bak bakiim kaçırıyor musun
ben öldümmmmm! =( =( ya ben dün gece 3 te uyudum sabah 9.30 da kalktım ama bişi yemeden direk duşa grdim duştan çıkınca saat 10.30 du ve ben kurt gibi açtımmm! =( bi de bizim pazar kahvaltılarında en az 1,5 saat fln kalınır sofrada sohbet çay fln derken....10.30-13.00 arası yediklerim... neyse ki şu an ağzıma bi sakız aldım akşama kadar güvendeyim akşam da yine misafir var annem tatlı yapıyo yine =( ama brokolim var bnm akşama ve şu saate kadar günlük ihtiyacı geçmişim ztn =( bu bana ders olsun diye yazıyorum şu an ama 1 tane minicik kuru pastada nasıl 75 kcal olur ki ya bu arada orda hesaplattığım sucuklu yumurta 2-3 çatal bi de 3-4 çatal da patatesli yumurta yedim dünden kalma yoğurtta 3-4 tatlı kaşığı poğaça da böle anca 3 te biri kadar fln eder ama sonuçta yine bittim ben bugün! =( =(
[1] Kuru Pasta 5 ADET 375.00
[2] Paykek Meyveli 60 GRAM 247.80
[3] Domates 2 ADET 28.00
[4] Poğaça (sade) 0.5 ADET 90.00
[5] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[6] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[7] Sucuklu Yumurta 0.3 PORSİYON 102.00
[8] Patates (kızarmış) 20 gr 56.00
[9] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 25 gr 14.75
Toplam : 1033.55kal.
ordaki paykek de aslında 2 tane çok ince dilim sade kek yani meyveli fln değil ama ama hemen hemen paykek kalınlığında diye öyle hesaplattım =( =( kendimden nefret ediyourm ya bu hafta çok çok çok dikkat edicem ama söz günlük 800 kcal ı geçmicem bugünü telafi edicemmm akşamda kesinlikle brokoli ve yoğurt dışında bişi yemicemm meyve dahil
Diyetin en çok bozulduğu zamanlar hafta sonu tüm aile beraberken yapılan kahvaltılar
Aynı durum herkeste var sanırım.
Bizim mutfak da her an dolu. Buzdolabını açmaya korkuyorum zaten.
Ne kadar kalorili ve lezzetli şey varsa her zaman orda.
Mesela bugün pazar.
Sabah kahvaltısında istediğini ye 1000 kaloriye kadar.
Sonra günün geri kalanında çok çok hafif şeylerle geçiştir, meyve ya da sebze gibi.
Hem kahvaltı sohbetinden olmazsın hem de diyeti bozmazsın :)
Bundan sonra grup çapında haftalık bildirim yapıcaz :)
Bir liste tutacağım ve isteyen listeye adını yazdıracak.
Her cuma düzenli olarak kilo bildiriminde bulunacağız.
Grup çapında birinci, ikinci, üçüncü belirlicez.
Hem kendimizi daha iyi kontrol eder, hem de ilerlememizi görürüz.
Her cuma en geç akşam 18'e kadar kilo bildiriminde bulunulsun.
Şimdi, kimler listeye adını yazdırmak istiyor?
Listeye adını yazdırmak isteyenler boy ve kilo bildiriminde bulunsun lütfen.
Liste oluşturacağım
Şimdi Bergüzar Korel'i izledim. 2 ayda 14 kilo vermiş. :44:
Ben çok iştahlıyım ama yine de verdim. Kilo veremiyorum diyenlere inanmyorum dedi
benim de tam tersi işyerimde çok yemek yiyorum
çikolatalar fast foodlar
salata yersem yaında bir sürü ekmek yiyorum beyaz ekmeği çok ama çoook seviyorummm
Diyetin en çok bozulduğu zamanlar hafta sonu tüm aile beraberken yapılan kahvaltılar
Aynı durum herkeste var sanırım.
Bizim mutfak da her an dolu. Buzdolabını açmaya korkuyorum zaten.
Ne kadar kalorili ve lezzetli şey varsa her zaman orda.
Mesela bugün pazar.
Sabah kahvaltısında istediğini ye 1000 kaloriye kadar.
Sonra günün geri kalanında çok çok hafif şeylerle geçiştir, meyve ya da sebze gibi.
Hem kahvaltı sohbetinden olmazsın hem de diyeti bozmazsın :)
Hıı çok laf gitmiştir zaten merak etme hem ya wallahi aynı durumdayız bizde de dolap börek kaynıyo hiç de masum değilim 3 dilim yedim yine şükrediyorum ki peynirli yedim
bir de sakız daha çok acıktırmıyo mu
Listemizin en son hali. :79:
Bildirim listesi:
independent: boy - 1.69 kilo - 71
medusa09: boy - 1.64 kilo - 68.5
laluşka: boy - 160 kilo - 80
bnnu: boy - 1.69 kilo - 61.8
serapkayra: boy - 1.63 kilo - 62
katrem: boy - 1.78 kilo - 82
sevgilim_benim: boy - 1.62 kilo - 63
Listede bir yanlışlık varsa lütfen söyleyin :)
Bu yöntemle kilo verirken yine yersin :)
Ben kalorili şeyleri seviyorum. Mesela fast food yediğim zaman onu dengelemek için günün geri kalanını hafif şeylerle geçiriyorum.
Zaten benim düşüncem öyle. Öğleye kadar kalorili olan ama çok lezzetli bulduğum bir şeyi yemek, günün geri kalanını da ertesi günkü leziz yemeğimi düşünerek hafif yiyerek geçirmek
Ama gerçekten her gün öğleye kadar kendine ödül verirsen, bir sonraki günü düşünerek motive olabiliyorsun:119:
kendini neden eklemedin tatlım