Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

uruz · 16 Ocak 2011

katrem .!.:
canım mesela benim 1992 kalori almam gerekiyormuş gün içinde
sence ne kadar azaltarak başlamalıyım
sen deneyimlisin diye sormak istedim
ya da bugün ip atladım diyelim onu da düşebilir miyim 1992 den

1992 günlük kalori ihtiyacın mı yoksa bazal metabolizma hızın mı?
Bence en sağlıkl yöntem bazal metabolizma hızını hesaplayıp üzerine günlük hareketin sayesinde harcadıklarını da ekledikten sonra hesap yapmak.
Mesela bazal metabolizma hızın 1700, günlük hareketinle de 800 kalori harcıyorsan 2500 cal gidiyor demektir.
Bu durumda ortalama kalorini 1200 dolaylarında tutarsan hafta 1.3 kg vermen beklenir ama vücuttaki suya beraber 2 kg verirsin. 1000 ve 1200 altına düşmemekte fayda var ama ben bazen çok kısa bir zaman uygulamak şartıyla 1000 altına düşüyorum. :78:

sevgilim_benim · 16 Ocak 2011

katrem .!.:
canım mesela benim 1992 kalori almam gerekiyormuş gün içinde
sence ne kadar azaltarak başlamalıyım
sen deneyimlisin diye sormak istedim
ya da bugün ip atladım diyelim onu da düşebilir miyim 1992 den

genelde kalori diyetinde 500 kalori indirilio tatlım bende günlük kalorim 1904 kalori ama en fazla 1300 aldım buzamana kadar :KK17:

bnnu · 16 Ocak 2011

independent .!.:
ya valla çoğu kişi ölye dio ama ben tam tersine ağzımda sakız varken acıktığımı hissetmiyorum sigaradaki dudak tiryakiliği misali o böreklerr kaç kalori kızaammm haberin var mı senin?? en yağlı şeylerden biri börek sende az değilmişsin hani bak bugün hemen hemen aynı durumdayız o zaman nese ki artık gün içinde dengelicezzz elimiz mahkumm annem de akşama yağlama yapıomuşş öle dedi biraz öncee anne dedimmmm sakın gösterme bana onları bak atarım kendimi balkondan

Yok bea öyle yağları süzülen börek değil tabikiiii .. kuru kuru yaptırdım diyet böreği Allahım kıvıramıyorum
Atlama kıs balkondan mutfağa girmek yasak walla adım atmıyorum ah şu misafirler yok mu onları at balkondan ...:26:

uruz · 16 Ocak 2011

sevgilim_benim .!.:
genelde kalori diyetinde 500 kalori indirilio tatlım bende günlük kalorim 1904 kalori ama en fazla 1300 aldım buzamana kadar

Evet sevgilim_ benim in dediği gibi diyetisyene gittiğinde ilk aşamada %30'luk bir kalori kısıtlamasına gidiliyor. Mesela 2000 kalori gerekiyorsa ilk başta 600 kalori kısmak ya da 1500 kalori gerekiyorsa 450 kalori kısmak gibi. Ama ben buna uyuyor muyum? Hayır :KK1:

Ben 800, 1200, 1400,1000 vs değişiyor gününe göre :KK52:

sevgilim_benim · 16 Ocak 2011

nightwinglover .!.:
Evet sevgilim_ benim in dediği gibi diyetisyene gittiğinde ilk aşamada %30'luk bir kalori kısıtlamasına gidiliyor. Mesela 2000 kalori gerekiyorsa ilk başta 600 kalori kısmak ya da 1500 kalori gerekiyorsa 450 kalori kısmak gibi. Ama ben buna uyuyor muyum? Hayır Ben 800, 1200, 1400,1000 vs değişiyor gününe göre

evt tatlım doğru sölüüosunnn valla bide biz her perşembe bi bizde bide yengemlerde özel yemek yiycez her hafta birimizde bu hafta bizdeyiz haşhaşlı revani yapmayı düşünüorum mesela haftada birgün kaçamak yapıcam yanii inş fazla kaçırmadan yapıcam öle karar aldım :KK52:

dediğin gibi hergün aynı kalorilerde kalınmıo malesef :KK9:

sevgilim_benim · 16 Ocak 2011

revaninin kalorisi 100gr 236 kaloriymiş bende yemekten önce yerim üstünede bir bardak yeşil çay iki bardakda su içerim sorada yemek yerim az karnım şişer zaten herhalde :KK9:

sevgilim_benim · 16 Ocak 2011

kızlar sora görüşürüz ben namazımı kılmaya gidiorum şimdi sorada yürüyüşe gidicem inş hoşçakalınnnn :KK61:

katrem · 16 Ocak 2011

benim bugünkü kahvaltım

yarım ekmek :kk77:

: 300 kalori
1/4 kibrit kutusu peynir: 40
3 tatlı kaşığı kadar zeytinezmesi: 200
2 domates : 28
1 bardak 2 şekerli çay : 34

602 yani

doğru mu hesapladım acaba?

uruz · 16 Ocak 2011

sevgilim_benim .!.:
revaninin kalorisi 100gr 236 kaloriymiş bende yemekten önce yerim üstünede bir bardak yeşil çay iki bardakda su içerim sorada yemek yerim az karnım şişer zaten herhalde

Revaninin ortalama kalorisidir o :)
Evde yaparken ne kadar şekerli yaparsan o kadar artar kalorisi :KK52:

Tabii az şekerli yaparsan da ona göre azalır :)
Ben evde kek yaparken kekin içine koyduğum malzemelerin kalorisi toplayorum. Sonra keki kaç parçaya bölersem toplam kaloriyi de o kadar bölüyorum :KK1:

Toplam 400 kaloriyse , 20 parçaya bölmüşsem her biri 20 kalori gibi. Daha güvenilir geliyor bana :KK66:

sevgilim_benim · 16 Ocak 2011

katrem .!.:
benim bugünkü kahvaltım

yarım ekmek : 300 kalori
1/4 kibrit kutusu peynir: 40
3 tatlı kaşığı kadar zeytinezmesi: 200
2 domates : 28
1 bardak 2 şekerli çay : 34

602 yani

doğru mu hesapladım acaba?

zeytinezmesi 30gr felan olsa 100 kalori filan yapıo tatlım :KK16:

bnnu · 16 Ocak 2011

nightwinglover .!.:
Revaninin ortalama kalorisidir o :)
Evde yaparken ne kadar şekerli yaparsan o kadar artar kalorisi
Tabii az şekerli yaparsan da ona göre azalır :)
Ben evde kek yaparken kekin içine koyduğum malzemelerin kalorisi toplayorum. Sonra keki kaç parçaya bölersem toplam kaloriyi de o kadar bölüyorum Toplam 400 kaloriyse , 20 parçaya bölmüşsem her biri 20 kalori gibi. Daha güvenilir geliyor bana

Süpermiş bende denicem.

sevgilim_benim · 16 Ocak 2011

nightwinglover .!.:
Revaninin ortalama kalorisidir o :)
Evde yaparken ne kadar şekerli yaparsan o kadar artar kalorisi
Tabii az şekerli yaparsan da ona göre azalır :)
Ben evde kek yaparken kekin içine koyduğum malzemelerin kalorisi toplayorum. Sonra keki kaç parçaya bölersem toplam kaloriyi de o kadar bölüyorum Toplam 400 kaloriyse , 20 parçaya bölmüşsem her biri 20 kalori gibi. Daha güvenilir geliyor bana

bende esmer şekerle yaparım tatlım güzel olur beyaz şekerle ortalama aynı ama esmer şekerin zayıflatma özelliği var beyazın şişmanlatma off off ne karışık işler:90:

sevgilim_benim · 16 Ocak 2011

kızlar ben kaçtım görüşürüzzzzzzz:87:

uruz · 16 Ocak 2011

katrem .!.:
benim bugünkü kahvaltım

yarım ekmek : 300 kalori
1/4 kibrit kutusu peynir: 40
3 tatlı kaşığı kadar zeytinezmesi: 200
2 domates : 28
1 bardak 2 şekerli çay : 34

602 yani

doğru mu hesapladım acaba?

Zeytin ezmesinin kalorisini çok fazla hesaplamışsın.
3 tatlı kaşığı zeytin ezmesinin 200 kalori olması mümkün değil.
Diğer kaloriler doğru ama zeytin ezmesinin üzerindeki kalori değerlerine bakıp bizi de bilgilendirir misin?
100 gramında kaç kalori varmış?

uruz · 16 Ocak 2011

sevgilim_benim .!.:
kızlar ben kaçtım görüşürüzzzzzzz:87:

Görüşürüz canım :KK70:

Kendine mukayet ol, yiyeceklere karşı iradeli ol :KK52:

katrem · 16 Ocak 2011

nightwinglover .!.:
Zeytin ezmesinin kalorisini çok fazla hesaplamışsın.
3 tatlı kaşığı zeytin ezmesinin 200 kalori olması mümkün değil.
Diğer kaloriler doğru ama zeytin ezmesinin üzerindeki kalori değerlerine bakıp bizi de bilgilendirir misin?
100 gramında kaç kalori varmış?

25 gr 82 kaloriymiş
yani 100 gr 328 kalori

uruz · 16 Ocak 2011

katrem .!.:
25 gr 82 kaloriymiş
yani 100 gr 328 kalori

3 tatlı kaşığı zeytin ezmesi en fazla 30 gramdır. Bu durumda 30 gr 98 kaloriye denk geliyor senin verdiğin rakamlara göre. Düz hesap 100 kalori diyelim :KK16:

uruz · 16 Ocak 2011

Kahvaltıda 190 kaloriye denk gelecek şekilde tuzlu kurabiye yedim ve 1 tane 2 şekerli çay içtim.

190 + 40 = 230 kalori :118:

bnnu · 16 Ocak 2011

Benim kahvaltım malum pazar diye arttı
Havuçlu patates salatası 126
3 dilim börek (ama wallahi büyük ve yağlı değil ) 350
2 bardak da çay içtim şekersiz çayı kalorisiz sayıyoruz demi (yani inşallah)

Ara öğün olarak
yarım kivi 17
yarım muz 50
toplam 543
Akşama kadar sadece haşlama patates düşünüyorum börekler sağolsun

ececrin · 16 Ocak 2011

bende tutmuş ilaclarla zayıflamayı düşünüyorum atrık bende bu yolu denesem daha ii olur galiba biber hapı kullanıyordum korka korka :85: ama napıım dogum yapalı 3 ay oldu sezeryanlı yaptım bide 12 kilo fazlam var :KK59:

kayınvaldemler hep dalga geciyor bide su tüketim sorunum var günde en fazla 2 bardak su içebiliyorm offf ben böle kalıcam galiba valla pskolojim bozuldu kıslarr :KK59:

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

∞ No more excuses, just action ∞

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

Mammamiaaa

∞ No more excuses, just action ∞

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

Guru

∞ No more excuses, just action ∞

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

Mammamiaaa

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

Guru

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

Mammamiaaa

Aktif Üye

Benzer Konular