citcit merhaba bende daha önce kb diyetini denedim ama bana uygun olmadığını anladım ... en güzeli sağlıklı herşeyi yiyerek kilo vermek..kb de yaptığım birazcık kaçamakalrdaa hemen kilo aldımm ..
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
citcit merhaba bende daha önce kb diyetini denedim ama bana uygun olmadığını anladım ... en güzeli sağlıklı herşeyi yiyerek kilo vermek..kb de yaptığım birazcık kaçamakalrdaa hemen kilo aldımm ..
amin canım:))) daha önce ben kalori diyeti yaptımm ve cok gusel kılo verdım 1 yıl korudum am adaha sonraa dıkkat etmedım hıcc tekrar aldımm... ve herşeyi yiyordumm kaçamakta yapıyordum..
Evet canım kb diyeti yapıyorsan aşırı azimli olman gerekiyor. Hiç kaçamak yapmamalısın. Öyle olunca sonuç alıyorsun ama kaçamak yaptığın an emeklerin boşa gidiyor maalesef
İkimize de hayırlı uğurlu olsun bu diyet.
- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
ne güzelll çok mutlu oldum canım tebrik ederimmm
ohh ohhhh tabloya bak süper gitmişsin senide tebrik ederim
canım senide tebrik ederim çok mutlu oldum kilo vrerenleri gördükçe
olalaaaaaa ne güzel herkes verimiş bravooo
tebrik ederim canımmmmm
oh oh maşallah süperiz yaaa
canım senide tebrik ederim yavaş yavaş güzel emin kilo veriyorsun
epak arkadaşım hoşgeldin
teşekkürler tatlım
canım bence tartıyı hiç kaldırma yerinden kaldırıp indirince benim de değişiyo rakam
epak hoşgeldin. ben funda suyunu bir şişe bitirdim.bir faydasını görmedim.kokusu berbat.bazılarıda işe yaradığı söylüyorlar.ama bende yaramadı.denemen lazım sonuç için canım.
kilo veren arkadaşlarada tebrik ediyorum.
tebrik edenleride teşekkür ediyorum canlarım.
teşekkürler tatlım
epak hoşgeldin aramıza
- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
şu ana kadar yediklerim süt 400 ml içtim light idi kutunun üstündeki kaloriye göre hesapladım o ml me denk geldi
Miktar Kalori
[1] Muz 0.5 ADET 50 50
[2] Elma 0.5 ADET 30 30
[3] Portakal 0.5 ADET 25 25
[4] kuru incir 2 adet 102 102
[5] Sütaş Uzun Ömürlü Light Süt 0.56 LİTRE 196 196
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
[7] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[8] Menemen 1 PORSİYON 179 179
Toplam : 712 kal.
akşama çok az bir kalorim kaldı ne yicem nasıl doycam bilmiyorum
Miktar Kalori
[1] Muz 0.5 ADET 50 50
[2] Elma 0.5 ADET 30 30
[3] Portakal 0.5 ADET 25 25
[4] kuru incir 2 adet 102 102
[5] Sütaş Uzun Ömürlü Light Süt 0.56 LİTRE 196 196
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
[7] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[8] Menemen 1 PORSİYON 179 179
Toplam : 712 kal.
akşama çok az bir kalorim kaldı ne yicem nasıl doycam bilmiyorum
tşk ederim :))) günlük kaç kalori alıyorsun ortalama?
şu ana kadar yediklerim süt 400 ml içtim light idi kutunun üstündeki kaloriye göre hesapladım o ml me denk geldi
Miktar Kalori
[1] Muz 0.5 ADET 50 50
[2] Elma 0.5 ADET 30 30
[3] Portakal 0.5 ADET 25 25
[4] kuru incir 2 adet 102 102
[5] Sütaş Uzun Ömürlü Light Süt 0.56 LİTRE 196 196
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
[7] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[8] Menemen 1 PORSİYON 179 179
Toplam : 712 kal.
akşama çok az bir kalorim kaldı ne yicem nasıl doycam bilmiyorum
şu ana kadar yediklerim süt 400 ml içtim light idi kutunun üstündeki kaloriye göre hesapladım o ml me denk geldi
Miktar Kalori
[1] Muz 0.5 ADET 50 50
[2] Elma 0.5 ADET 30 30
[3] Portakal 0.5 ADET 25 25
[4] kuru incir 2 adet 102 102
[5] Sütaş Uzun Ömürlü Light Süt 0.56 LİTRE 196 196
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
[7] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[8] Menemen 1 PORSİYON 179 179
Toplam : 712 kal.
akşama çok az bir kalorim kaldı ne yicem nasıl doycam bilmiyorum
çorba salata makarnayla doyabilirsin 1100 kaloride falan kapatrsn diye tahmn ediyorm cnm
- 1 Aralık 2008
- 335
- 1
cacık yap içinede kepek ekmek doğra tok ttyoşu ana kadar yediklerim süt 400 ml içtim light idi kutunun üstündeki kaloriye göre hesapladım o ml me denk geldi
Miktar Kalori
[1] Muz 0.5 ADET 50 50
[2] Elma 0.5 ADET 30 30
[3] Portakal 0.5 ADET 25 25
[4] kuru incir 2 adet 102 102
[5] Sütaş Uzun Ömürlü Light Süt 0.56 LİTRE 196 196
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
[7] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[8] Menemen 1 PORSİYON 179 179
Toplam : 712 kal.
akşama çok az bir kalorim kaldı ne yicem nasıl doycam bilmiyorum
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
şu ana kadar yediklerim süt 400 ml içtim light idi kutunun üstündeki kaloriye göre hesapladım o ml me denk geldi
Miktar Kalori
[1] Muz 0.5 ADET 50 50
[2] Elma 0.5 ADET 30 30
[3] Portakal 0.5 ADET 25 25
[4] kuru incir 2 adet 102 102
[5] Sütaş Uzun Ömürlü Light Süt 0.56 LİTRE 196 196
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
[7] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[8] Menemen 1 PORSİYON 179 179
Toplam : 712 kal.
akşama çok az bir kalorim kaldı ne yicem nasıl doycam bilmiyorum
mantar sote yanında da salata en fazla 300 kalori eder....
- 19 Ocak 2011
- 324
- 0
bu mesajı yollayınca akşam yemeğimi yiyeceğim. o yüzden menümü yazabilirim. bugün öğünler baya kaydı o yüzden saat olarak belirteyim;
saat 11;
3 adet yulaflı bisküvi, 1 şekersiz çay 115 kkal.
saat 12;
4 yemek kaşığı ıspanak, 2 dilim beyaz ekmek 400 kkal.
saat 14;
1 adet yulaflı bisküvi, 1 portakal 100 kkal.
saat 16;
1 mandalina 50 kkal.
saat 17.30;
4 yemek kaşığı tavuklu patates yemeği, 2 dilim beyaz ekmek, 2 yemek kaşığı salata 500 kkal.
saat 21;
100 kalorilik atıştırmalık ve meyve
toplam; 1270 kkal.
35 dakika da tempolu yürüyüş yaptım. bakalım, bu hafta verimli geçer inşallah.
hepinize iyi cumalar kızlar.
saat 11;
3 adet yulaflı bisküvi, 1 şekersiz çay 115 kkal.
saat 12;
4 yemek kaşığı ıspanak, 2 dilim beyaz ekmek 400 kkal.
saat 14;
1 adet yulaflı bisküvi, 1 portakal 100 kkal.
saat 16;
1 mandalina 50 kkal.
saat 17.30;
4 yemek kaşığı tavuklu patates yemeği, 2 dilim beyaz ekmek, 2 yemek kaşığı salata 500 kkal.
saat 21;
100 kalorilik atıştırmalık ve meyve
toplam; 1270 kkal.
35 dakika da tempolu yürüyüş yaptım. bakalım, bu hafta verimli geçer inşallah.
hepinize iyi cumalar kızlar.
- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
akşam
[1] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[2] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[3] Kuru Fasulye 0.5 PORSİYON 168
ara
[4] Kuru Üzüm 1 yk 21
[5] kuru incir 1 adet 51
[6] Süt Light 100 ml 50.4
ara
[7] Muz 0.5 ADET 50 50
[8] Elma 0.5 ADET 30
[9] Portakal 0.5 ADET 25
ara
[10] kuru incir 2 adet 102
[11] Light Süt 400 ml 196
sabah
[12] Beyaz Peynir 1 kk 75
[13] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[14] Menemen 1 PORSİYON 179
Toplam : 1125.4 kal.
- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
3 4 gündür 1000 1100 arası idi ama bugün fazla oldu
çok teşekkür ederim kızlar
mantar spteye bayılırım
- 17 Aralık 2008
- 203
- 2
Herkese günaydın hanımlar :)
Kilo veren arkadaşları tebrik ederim
Epak hoş geldin canım
Geçen hafta: 80
Bu hafta: 77.7
:119::118:
Kızlar, ne güzel kilolar vermişsiniz hepinizi tebrik ederim.. nightwinglover süpersin yaa masallah, inşallah böyle devam eder
Kızlar ben de sabah tartıldım, kabızlık problemim var ama ona ragmen 800 gram vermisim. Tam 55 çıktım 
Ama en az 5 kilom var vericek. Her hafta keske boyle olsa :97:Bu da benim bugunku benim.
Sabah: Ilık limonlu su, 2 kuru kayısı(38)
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta(80)
1 dilim kepek ekmeği(50)
4 çeri domates(12)
1 zeytin(7), maydanoz(1)
yeşil çay
Ara: 2 kıtır kurabiye(150)
Ara: 1 elma(60)
Öğle:
2/3 kase mercimek çorbası(120)
2/3 kıymalı pazı(150)
100 gram yogurt(75)
Salata(50)
Ara: 1 kıtır kurabiye(75)
Akşam:
Domates çorbası(50)
100 gram yogurt(75)
1 portakal(80)
Toplam: 1073
- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
Kızlar, ne güzel kilolar vermişsiniz hepinizi tebrik ederim.. nightwinglover süpersin yaa masallah, inşallah böyle devam eder
Bu da benim bugunku benim.
Sabah: Ilık limonlu su, 2 kuru kayısı(38)
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta(80)
1 dilim kepek ekmeği(50)
4 çeri domates(12)
1 zeytin(7), maydanoz(1)
yeşil çay
Ara: 2 kıtır kurabiye(150)
Ara: 1 elma(60)
Öğle:
2/3 kase mercimek çorbası(120)
2/3 kıymalı pazı(150)
100 gram yogurt(75)
Salata(50)
Ara: 1 kıtır kurabiye(75)
Akşam:
Domates çorbası(50)
100 gram yogurt(75)
1 portakal(80)
Toplam: 1073
tebrik ederim tatlım bu hafta herkez süper
afiyet olsun menün de güzelmiş
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
kilo veren arkadaşları çok çok tebrik ediyorum =) ben tartılamadım ne yazık ki cumartesi günü ancak tartılabiliyorum ben =( bugün de fazla duramıcam burda geceyarısı tekrar girerim belki yukarı çıkıp kendimi bitki çaylarına vermek istiyorum =( bugün akşam kıymalı pide yemek zorunda kaldım =( hemde yanında ayranla =( okul çıkışı cafe ye gittik çay fln içtik önce sonra acıktık bu cafenin de kıymalı pidesi çok güzelmiş menüyü bile istemedik daha doğrusu ben istedim ama arkadaşlar engel oldu bi akşamla kilo almazsın merak etme! diyerek=( ama allah için çok güzeldi pideleri yani =) aslında kalori miktarımda çok fazla olmamış tabi bana göre fazla ama nightcım çok beğenir bence bugünkü beslenmemi =)
sabah:
1 dlm kepek ekmeği
domates
beyaz peynir
şekersiz çay
öğlen
11.30-12.00)
1 elma
sandviç (çeyrek ekmeğin yarısı kadar bi ekmeğin arasına maydonoz,salatalık,beyaz peynir,domates)
ara16.00)
kakaolu süt
bu arada çay içtim 2 bardak şekersiz
akşam18.00)
kıymalı pide maydonoz,limon,domates eşliğinde
1 bardak ayran
ara19.10)
1 kutu zero cola
çok da tok hissediyorum kendimi ama canım tatlı bişiler çekiyor yurtta da tatlı olarak kek gibi bişi varmış acaba yesem mi bi dilim diye düşünmüyo değilim
bu da fazladan fazlaya hesaplattığım kalori cetvelim
[1] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[2] Domates 2 ADET 28.00
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[4] Elma 1 ADET 60.00
[5] Ekmek 3 DİLİM 195.00
[6] Domates 1 ADET 14.00
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[8] Maydanoz 30 gr 12.00
[9] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[10] Sütaş Kakaolu Süt 0.18 LİTRE 144.00
[11] Kıymalı Pide 1 ADET 498.00
[12] Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.25 LİTRE 102.50
[13] Domates 1 ADET 14.00
[14] Limon 0.5 ADET 10.75
[15] Maydanoz 50 gr 20.00
[16] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
Toplam : 1339.91kal.
sabah:
1 dlm kepek ekmeği
domates
beyaz peynir
şekersiz çay
öğlen
11.30-12.00)1 elma
sandviç (çeyrek ekmeğin yarısı kadar bi ekmeğin arasına maydonoz,salatalık,beyaz peynir,domates)
ara
16.00)kakaolu süt
bu arada çay içtim 2 bardak şekersiz
akşam
18.00)kıymalı pide maydonoz,limon,domates eşliğinde
1 bardak ayran
ara
19.10)1 kutu zero cola
çok da tok hissediyorum kendimi ama canım tatlı bişiler çekiyor yurtta da tatlı olarak kek gibi bişi varmış acaba yesem mi bi dilim diye düşünmüyo değilim
bu da fazladan fazlaya hesaplattığım kalori cetvelim
[1] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[2] Domates 2 ADET 28.00
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[4] Elma 1 ADET 60.00
[5] Ekmek 3 DİLİM 195.00
[6] Domates 1 ADET 14.00
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[8] Maydanoz 30 gr 12.00
[9] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[10] Sütaş Kakaolu Süt 0.18 LİTRE 144.00
[11] Kıymalı Pide 1 ADET 498.00
[12] Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.25 LİTRE 102.50
[13] Domates 1 ADET 14.00
[14] Limon 0.5 ADET 10.75
[15] Maydanoz 50 gr 20.00
[16] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
Toplam : 1339.91kal.
Poofff bugünkü menüm dehşet derecede kötü yine
[1] Hamsi 100 GRAM 115
[2] Ketçap 1 ADET 26
[3] Mayonez 1 ADET 103
[4] Hardal 15 GRAM 2.7
[5] Sütlü Çikolata 30 GRAM 181.2
[6] İce Tea Şeftali (250 ML) 1 ADET 73
[7] Patates Kızartması (orta) 1 ADET 280
[8] Big mac 1 ADET 480
[9] Kepekli Kaşarlı Tost 1 1 160
Toplam : 1420.9 kal
[1] Hamsi 100 GRAM 115
[2] Ketçap 1 ADET 26
[3] Mayonez 1 ADET 103
[4] Hardal 15 GRAM 2.7
[5] Sütlü Çikolata 30 GRAM 181.2
[6] İce Tea Şeftali (250 ML) 1 ADET 73
[7] Patates Kızartması (orta) 1 ADET 280
[8] Big mac 1 ADET 480
[9] Kepekli Kaşarlı Tost 1 1 160
Toplam : 1420.9 kal
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
2011-02-18 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ağırlık Çalışmak 5 dak 28.98
[2] Aerobik 15 dak 89.775
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[5] Taze Kırmızı Biber 30 gr 27.9
[6] Çökelek (lor peyniri) 20 GRAM 16.2
[7] Domates 1 ADET 14
[8] Lokum 50 GRAM 120
[9] Aerobik 20 dak 119.7
[10] SUSAMLI GALETA-UZUN 3.4 adet 153
[11] Etli Bezelye 1.5 PORSİYON 427.5
[12] Haşlanmış Nohut 50 gr 173
[13] Zeytinyağlı Pırasa 1 PORSİYON 225
[14] Ketçap 0.5 YEMEK KAŞIĞI 11.5
[15] Salam 2 DİLİM 58
[16] Taze Kaşar (%34 yağlı) 20 GRAM 53
[17] Kızarmış Ekmek 4 DİLİM 140
Toplam : 1342.645 kal.
işte bugünün sonucu yine fazla yedim galiba şimdi şu kalan sporumu yapayım da bari skor tutsun
[1] Ağırlık Çalışmak 5 dak 28.98
[2] Aerobik 15 dak 89.775
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[5] Taze Kırmızı Biber 30 gr 27.9
[6] Çökelek (lor peyniri) 20 GRAM 16.2
[7] Domates 1 ADET 14
[8] Lokum 50 GRAM 120
[9] Aerobik 20 dak 119.7
[10] SUSAMLI GALETA-UZUN 3.4 adet 153
[11] Etli Bezelye 1.5 PORSİYON 427.5
[12] Haşlanmış Nohut 50 gr 173
[13] Zeytinyağlı Pırasa 1 PORSİYON 225
[14] Ketçap 0.5 YEMEK KAŞIĞI 11.5
[15] Salam 2 DİLİM 58
[16] Taze Kaşar (%34 yağlı) 20 GRAM 53
[17] Kızarmış Ekmek 4 DİLİM 140
Toplam : 1342.645 kal.
işte bugünün sonucu yine fazla yedim galiba şimdi şu kalan sporumu yapayım da bari skor tutsun
hemogram biyokimyave hormonlarıma baktı doktor hiç bişeyin yok turp gibisin dedi cnm
şükür
aktardan bende bir ara aldımda midemi acıtıyodu
bu hazır poşetli
sanki daha hafif geldi midemi yormadı
bu hazır poşetli
sanki daha hafif geldi midemi yormadı
bugun yeme bakımından çok yogun bi gündü
önce kızlar durmadı hadi mangal yakalım dediler
ardından akşam yemegine ankaradan abim geldi
lokantaya gittik kebab yemeye
herkesden özür dilliyorum
ama şu varki
bundan 15 gün öncesine kadar günklük ekmekten alıyodum 1000 kalori sadece
o unu sıfırladım hala kardayım gibime geliyor
buda delinin esellisi :76:
önce kızlar durmadı hadi mangal yakalım dediler
ardından akşam yemegine ankaradan abim geldi
lokantaya gittik kebab yemeye
herkesden özür dilliyorum
ama şu varki
bundan 15 gün öncesine kadar günklük ekmekten alıyodum 1000 kalori sadece
o unu sıfırladım hala kardayım gibime geliyor
buda delinin esellisi :76:
akşam
[1] Marul Salata 0.5 PORSİYON 46.5 46.5
[2] Lavaş 1 ADET 100 100
[3] Adana Kebap 1 PORSİYON 897 897
öglen
[4] Marul Salata 0.5 PORSİYON 46.5 46.5
[5] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[6] Izgara Tavuk Baget 5 ADET 165 165
sabah
[7] Şeker (küp) 2 ADET 39 39
[8] Zeytin (yeşil) 35 GRAM 50.4 50.4
[9] yumurta 1 adet 80 80
[10] peynirli krep 1 adet 200 200
Toplam : 1689.4 kal.
Son düzenleme:
Benzer Konular
