Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

bengi_arwen .!.:

sevgili arkadaşım bu bir günlük aldığın kalori ise çooooook az.. böyle kilo değil sağlığını verisinde bence.. lütfen 1000 kalorinin altında diyet yapmayın hem uzun süre dayanamazsınız diyeti bırakır canınız çeken her şeyi yer sonrada verdiğinzi kiloların 2 katı alırsınız..

Genişletmek için tıkla...

canım çok saol ilgilendiğin için çok sevindim akşam menüm ü eklemedim hepiciiğini ekleyeceğim inşallah en son begom 1071 kaloriyi aşmamayı düşünüyorum 2 gündür de bunu başardım inşallah öle devam ederim

arkadaşlar yarım çay kaşığı tereyeğı kaç gramdır yada kaç kalori eder

nightwinglover .!.:

Güne 78.2 kilo başladım, hayatımda ilk defa bu rakamı gördüm, çok mutluyum :)
Hanımlar bugün fazla vaktim olmadı, önümüzdeki birkaç gün de fazla vaktim olmayacak gibi, misafirlerimiz var.
Hemen listemi paylaşayım.

bugün yediklerim

2 adet yağda yumurta (çok az yağla)
3 dilim çavdar ekmeği
10 tane zeytin
80 gr peynir
1 kg yoğurt
2 porsiyon lahana salatası
1 dilim ev keki
1 tane şekersiz kahve
1 elma

toplam: 1600-1650 kalori

Misafirlere hizmt ederken hareket ediyorum, o da sporum olsun :)

Genişletmek için tıkla...

Yogurt yemene hayran kaldım, ben genelde yogurdu yemegin yanında yemeyi seviyorum, aralarda ayran içmeye bayılıyorum. Ozellikle de sabah aralarımda :) Cok yararlı bi sey cidden ya.

Bu da benim menum kızlar, sporu yine aksattım ogle arasi yarım saat normal tempoda yurus var sadece.

Sabah: Ilık sirkeli su, 2 kuru kayısı(38)
Kahvaltı:
1 dilimden buyuk kepekekmegi(75)
4 çeri domates(12)
tulum peynir(70)
2 zeytin(15)
Maydanoz, dere otu, limonlu(5)
Yeşil çay, tarcınlı

Ara: 1 ayran(75)

Ögle:
1/2 kase yayla corbası(70)
1/2 ıspanak begendili kofte(1 kofte) (120)
Salata(50)
bir parça kabak tatlısı(75)

Ara: 1 büyük kırmızı elma(80)
Ara: 1 ayran(75)

Akşam:
yesil mercimek yemegi(200)
salata(50)
Toplam: 1010 kalori

[1] Pirinç Pilavı 0.3 PORSİYON 97.8
[2] Kalın Hamurlu Peynirli Pizza 1 DİLİM 187
[3] Mayonez 3 ADET 309
[4] Ketçap 3 ADET 78
[5] Turşu 10 GRAM 1
[6] Rus Salatası 1 KAŞIK 120
[7] Patates Kızartması (orta) 1 ADET 280
[8] Nugget 5 ADET 220
[9] Kepekli Kaşarlı Tost 1 1 160
Toplam : 1452.8 kal


bugünkü menüm yine kötü yinee nasıl düzeltecem ben kendimi

ca_cansu .!.:

[1] Pirinç Pilavı 0.3 PORSİYON 97.8
[2] Kalın Hamurlu Peynirli Pizza 1 DİLİM 187
[3] Mayonez 3 ADET 309
[4] Ketçap 3 ADET 78
[5] Turşu 10 GRAM 1
[6] Rus Salatası 1 KAŞIK 120
[7] Patates Kızartması (orta) 1 ADET 280
[8] Nugget 5 ADET 220
[9] Kepekli Kaşarlı Tost 1 1 160
Toplam : 1452.8 kal


bugünkü menüm yine kötü yinee nasıl düzeltecem ben kendimi

Genişletmek için tıkla...

üzülme cnm düzeltirsinn yarın yepyeni bi gün herşey senin elinde hem 1-2 gün kaçırmakla bişi olmaz olsaydı ben istanbuldayken ölmüştüm =D

kızlarr bu da benim listem gerçekten ne kadar çok mesaj yazılıyor artık bu topikte yetişemiyorum valla

kahvaltı:
[1] Domates 1.5 ADET 21.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[4] Ekmek 1 DİLİM 65.00
ara:
[5] Elma 1 ADET 60.00
öğlen:
[6] Muz 1 ADET 100.00
[7] Sütaş Kakaolu Süt 0.18 LİTRE 144.00
ara:
[8] Elma 1 ADET 60.00
akşam:
[9] Akdeniz Salata 1 ADET 129.00
[10] Ekmek 1 DİLİM 65.00
peynir salatanın üstündeki peynir ayrıca hesaplattım biraz fazlaydı normalde akdeniz salata da peynir oluyo zaten ama benimkinde normalden fazlaydı
[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
yeşil çay

ara:
[12] Elma 1 ADET 60.00

Toplam : 890.00kal.

citol .!.:

[1] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[2] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[3] Zeytinyağlı Taze Fasulye 0.5 PORSİYON 100 100
[4] Bulgurlu Köfte 1 1 porsiyon 270 270
[5] Bulgurlu Köfte 1 1 porsiyon 270 270
[6] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[7] Tavuk Kanat 4 ADET 360 360
[8] Ezine peyniri 50 GRAM 140 140
[9] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[10] Domates 1 ADET 14 14
[11] Zeytin (yeşil) 15 GRAM 21.6 21.6
[12] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7 20.7
Toplam : 1506.3 kal.

Genişletmek için tıkla...

çok güzel dengeli bi liste olmuş cnm ama bulgurlu köfte dn 1 porsiyon yesen daha iyiydi sanki :)

independent .!.:

çok güzel dengeli bi liste olmuş cnm ama bulgurlu köfte dn 1 porsiyon yesen daha iyiydi sanki :)

Genişletmek için tıkla...

citol .!.:

ewet okadar güzel olmuşki
bayadırda yemezdik özlemişiz:d
yani bulgurlu patates köfteside özlenirmiş
yanında turşu salata
ne oldugunu bende anlamadım ya​

Genişletmek için tıkla...

yine de kalori olarak gayet güzel bir liste olmuş canım beğendim :) yarın biraz daha az karbonhidrat almaya çalışmanı öneririm ama bulgur karbonhidrat ve biraz fazla olmuş bugün :) olsun özlemini de gidermişsindir iyice ama uzunca bi süre özlemezsin artık :)

2011-02-15 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

sabah

[1] Çay 3 ADET 15 15
[2] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75

öğle

[4] Çay 4 ADET 20 20
[5] Mantı 1 PORSİYON 490 490
[6] Paykek Kakaolu 25 GRAM 101.5 101.5

akşam

[7] Mantı 1 PORSİYON 490 490
[8] soda limonlu 1 adet 68 68
Toplam : 1324.5 kal.

aralarda bol bol su içtim ama siz benim listeme bugün hiç bakmayın mantı mantı mantı aaa tabi tabi ben mantı detoksuna başladımdı

yok yok dün mantı yaptım bugün oğlumu dr götürücem diye kızımı kayınvaldem e bıraktım dönüştede oraya gittik oda akşama kadar oturalım diye mantı yapmış bize amnnnn aaa ne yapayım bir kepçe kadar aldım daha çok suyundan ve yoğurdundan koydum sosunuda az aldım ama bir porsiyon diye yazdım ama zaten öyledir eee dün bende mantı yapmıştım tesadüfe bak yaa oda kalmıştı dünden akşam eve gelene kadar acıktım tabii çocuk taşıdım kucağımda bir kilo metre yok biraz bişeyler yakmışımdır acıkınca evdeki mantıdanda yedim aynı şekilde şimdi mekik çekicem ve kalça hereketleri yarım saat yapabilirim sanırım .. yarın daha dikkat..
bu arada geçmişi daha okumadım sonra okuyabilirim şimdi hala tok hissediyorum pc başında oturmak yaramaz :80:

serapkayra .!.:

canım senin bebeğin var emzirmyomusun hem emzirmiyor dahi olsan çok az kalori alıyorsun cidden çok tehlikeli birden hastalanırsın benim gibi ne olduğumu anyamadım şimdi 1000 in altına düşmüyorum sende ikkat et bence :26:

Genişletmek için tıkla...

emziriyorum canım
ama tam doyuyorum böyle aç kalmıyorum
aç kalamam ben zaten gözüm dönüyor
bazı günler böyle oluyo bazı günler 1300 - 1400 ü buluyo yediklerim
sağol canım uyarın için

bugün yediklerime gelinceee:)

sabah - tost
ara - yarım elma
öğlen - köfte + yoğurt
ara - leblebi + 1 tane galeta
akşam - domates çorbası + 1 dl ekmek

1.5 lt su + beşi bir yerde çay


2011-02-15 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[2] Domates Çorbası 1 PORSİYON 161
[3] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20
[4] SUSAMLI GALETA-UZUN 1 adet 45
[5] Coca Cola Light 1 kutu 6.6
[6] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[7] Izgara Köfte 1 PORSİYON 309
[8] Şeker (küp) 3 ADET 58.5
[9] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167
Toplam : 890.1 kal.

independent .!.:

üzülme cnm düzeltirsinn yarın yepyeni bi gün herşey senin elinde hem 1-2 gün kaçırmakla bişi olmaz olsaydı ben istanbuldayken ölmüştüm =D

kızlarr bu da benim listem gerçekten ne kadar çok mesaj yazılıyor artık bu topikte yetişemiyorum valla

kahvaltı:
[1] Domates 1.5 ADET 21.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[4] Ekmek 1 DİLİM 65.00
ara:
[5] Elma 1 ADET 60.00
öğlen:
[6] Muz 1 ADET 100.00
[7] Sütaş Kakaolu Süt 0.18 LİTRE 144.00
ara:
[8] Elma 1 ADET 60.00
akşam:
[9] Akdeniz Salata 1 ADET 129.00
[10] Ekmek 1 DİLİM 65.00
peynir salatanın üstündeki peynir ayrıca hesaplattım biraz fazlaydı normalde akdeniz salata da peynir oluyo zaten ama benimkinde normalden fazlaydı
[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
yeşil çay

ara:
[12] Elma 1 ADET 60.00

Toplam : 890.00kal.

Genişletmek için tıkla...

ben üzülmeymde napıyım ama yok olmaz böyle nasıl zayıflıcamki benn böle
yarın dediğin gibi yep yeni bir gün ve ben varım

sen çok güzel beslenmişsn canım 890 kalori neki ohhhh :)
miss miss gitsin kilolar

merhaba kizlar bugunki menum:

[1] Yoğurt Çorbası 1 PORSİYON 250
[2] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336
[3] Yoğurt (yağsız) 60 GRAM 30
[4] Elma 1 ADET 60
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
[7] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[8] Lifalif Müsli 40 GRAM 144.4
[9] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[10] Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5

toplam:1198kalori

merhaba kızlar, listeler yıkılıyor. bi cansu üzgün sanırım. üzülme arkadaşım. hiç geç değil. yeniden başlarsın.

ben gün içinde yazdığım listeye uydum. 1250 kkal aldım, 40 dakika da tempolu yürüyüş yaptım.

herkes iyi inşallah?