- 4 Kasım 2009
- 2.156
- 1
akşam eklemesi yaptım herkese haylı kandiller yi geceer ben çıkıyorum
gule ggule tatlim bende kaynanamlari ariyim kandillerini kutlayim bari
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
gule ggule tatlim bende kaynanamlari ariyim kandillerini kutlayim bari
- 17 Aralık 2008
- 203
- 2
serapkayra çok geçmiş olsun, dikkat et kendine. Meyve gibi sana vitamin saglayacak seyleri ihmal etme. Her seyin bası saglık yaa zaten biz bu diyeti de saglıklı kilo vermek icin yapıoruz.
Kızlar bu da benim menum;
Sabah: Ilık sirkeli su + 2 kuru kayısı(36)
Kahvaltı :
1 haşlanmış yumurta(80)
2 çeri domates(6)
1 dilim kepek ekmegi(50)
Maydanoz(4)
Ara: 1/2 büyük kandil simidi(75) yarısını iş arkadasıma verdim yeter bu bana dedim ki yetti :)
Ara: 1 kestane şekeri(75) + kahve
Öğle:
1 kase sebze çorbası(140)
100 gr yogurt(80)
Salata(50)
Ara: 1/2 büyük elma(50), 50 gr yogurt(40)
Ara: 1/2 büyük elma(50), 50 gr yogurt(40)
Aksam: mercimek yemegi(200)
Lorlu Salata(50)
Limonlu soda
Toplam: 1050 kalori
Yarım saat kosu bandı(160 kalori) + 10 dakika masaj + 5 dakika dumble
Su: 1,5 litre
Kızlar bu da benim menum;
Sabah: Ilık sirkeli su + 2 kuru kayısı(36)
Kahvaltı :
1 haşlanmış yumurta(80)
2 çeri domates(6)
1 dilim kepek ekmegi(50)
Maydanoz(4)
Ara: 1/2 büyük kandil simidi(75) yarısını iş arkadasıma verdim yeter bu bana dedim ki yetti :)
Ara: 1 kestane şekeri(75) + kahve
Öğle:
1 kase sebze çorbası(140)
100 gr yogurt(80)
Salata(50)
Ara: 1/2 büyük elma(50), 50 gr yogurt(40)
Ara: 1/2 büyük elma(50), 50 gr yogurt(40)
Aksam: mercimek yemegi(200)
Lorlu Salata(50)
Limonlu soda
Toplam: 1050 kalori
Yarım saat kosu bandı(160 kalori) + 10 dakika masaj + 5 dakika dumble
Su: 1,5 litre
- 7 Nisan 2008
- 2.721
- 7
- 51
Serapcım negüzel bilgiler vermişsin camnım saol...
ben temmuz topiğine pek giremedim
..
Prematüre anneleri topiğindeydim..
oğlum 33 haftalık 1.530 gram doğdu....
Kızlar uzun uzun yazamay vaktim yok
bugünkü aldığım kalori 1069.6 kalori
sporda 500 kalori yaptım
ve 2.5 ltre suyumu içtim..
iyi akşamlar
ben temmuz topiğine pek giremedim
..
Prematüre anneleri topiğindeydim..
oğlum 33 haftalık 1.530 gram doğdu....
Kızlar uzun uzun yazamay vaktim yok
bugünkü aldığım kalori 1069.6 kalori
sporda 500 kalori yaptım
ve 2.5 ltre suyumu içtim..
iyi akşamlar
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
slm kızlarr ya daha geçmişi dönüp okuyamadım önce listemi yazıyım öyle dönüp okuycam
kahvaltı
7.30)
domates
salatalık
beyaz peynir 1 ince dilim kadar
1 dilim ekmek
11.40 : 1 elma, 1 muz
16.30: 1 kutu zero cola
18.00:1 elma
19.00: 150 gr kadar yağsız yoğurt, çeyrek simit, yarım tabak salata, 5-6 dilim havuç (fırında soslu tavukun yanında pişmiş), avcum kadar bi parça da fırında tavuk (yemek tabağının 4 te 1 i kadar aslında biraz soslu), 1,5-2 yemek kaşığı pilav
20.30:çeyrek simit
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[4] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[5] Elma 1 ADET 60.00
[6] Muz 1 ADET 100.00
[7] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[8] Simit 0.5 ADET 137.50
[9] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 150 gr 88.50
[10] Karışık Salata 0.5 PORSİYON 61.50
[11] Tavuk Beyti Kebap 1 PORSİYON 607.62
[12] havuç 1 adet 26.00
[13] Elma 1 ADET 60.00
Toplam : 1331.78kal.
birazdan da 1 salatalık yemeyi plalıyorum
kahvaltı
7.30)domates
salatalık
beyaz peynir 1 ince dilim kadar
1 dilim ekmek
11.40 : 1 elma, 1 muz
16.30: 1 kutu zero cola
18.00:1 elma
19.00: 150 gr kadar yağsız yoğurt, çeyrek simit, yarım tabak salata, 5-6 dilim havuç (fırında soslu tavukun yanında pişmiş), avcum kadar bi parça da fırında tavuk (yemek tabağının 4 te 1 i kadar aslında biraz soslu), 1,5-2 yemek kaşığı pilav
20.30:çeyrek simit
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[4] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[5] Elma 1 ADET 60.00
[6] Muz 1 ADET 100.00
[7] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[8] Simit 0.5 ADET 137.50
[9] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 150 gr 88.50
[10] Karışık Salata 0.5 PORSİYON 61.50
[11] Tavuk Beyti Kebap 1 PORSİYON 607.62
[12] havuç 1 adet 26.00
[13] Elma 1 ADET 60.00
Toplam : 1331.78kal.
birazdan da 1 salatalık yemeyi plalıyorum
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Bugün bozmuş olabilirsin canım ama 2-3 gün boyunca daha az kalori alarak, daha çok meyve-sebze ve yoğurt tüketerek bu durumu düzeltebilirsin :)
Üzme tatlı canını, pişmanlık insanı daha çok yemeye yöneltiyor
Üzme tatlı canını, pişmanlık insanı daha çok yemeye yöneltiyor
kızlar annem bugun dokturmus ben bugun bozdum ya acayıp bı pısmanlık var ıcımde offffffffff
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Ben de bugün neler yediğimi yazayım.
sabah
2 bardak tek şekerli çay
50 gr tam yağlı beyaz peynir
2 adet salatalık
3 dilim çavdar ekmeği
8 adet zeytin
2 yaprak marul
ara
ara yapmadım
öğlen
1 kase yayla çorbası
1 tane ızgarada pişmiş bonfile
1 çatal kızarmış patates (sadece tattım ve bıraktım
)
1/4 tiramisu (aldığım tiramisuyu dörde böldüm, bir parçasını yedim diğer üçünü de arkadaşlara havale ettim )
Şekersiz kahve
ara
yarım elma
yarım portakal
yarım muz
1 kivi
Diğer yarımları aile içinde dağıttım, herkese zorla yedirdim :)
akşam
bol yeşillikli ve sebzeli tavuk salatası (yaklaşık 2 tane pişmiş tavuk bonfileyi kesip de koydum içine)
400 gr yoğurt
ara
ara yapmadım
toplam: 1525- 1550 kalori
Gün boyunca alışveriş maksadıyla çok fazla yürüdüm, bir şeyler yakmışımdır herhalde :)
sabah
2 bardak tek şekerli çay
50 gr tam yağlı beyaz peynir
2 adet salatalık
3 dilim çavdar ekmeği
8 adet zeytin
2 yaprak marul
ara
ara yapmadım
öğlen
1 kase yayla çorbası
1 tane ızgarada pişmiş bonfile
1 çatal kızarmış patates (sadece tattım ve bıraktım
)1/4 tiramisu (aldığım tiramisuyu dörde böldüm, bir parçasını yedim diğer üçünü de arkadaşlara havale ettim
)Şekersiz kahve
ara
yarım elma
yarım portakal
yarım muz
1 kivi
Diğer yarımları aile içinde dağıttım, herkese zorla yedirdim :)
akşam
bol yeşillikli ve sebzeli tavuk salatası (yaklaşık 2 tane pişmiş tavuk bonfileyi kesip de koydum içine)
400 gr yoğurt
ara
ara yapmadım
toplam: 1525- 1550 kalori
Gün boyunca alışveriş maksadıyla çok fazla yürüdüm, bir şeyler yakmışımdır herhalde :)
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Senden 1000-1200 kalori üzerinde listeler görünce çok memnun oluyorum :)
2000 kalori de al demiyorum ama bugünkü gibi beslenmen çok güzel.
Listeni çok beğendim canım
2000 kalori de al demiyorum ama bugünkü gibi beslenmen çok güzel.
Listeni çok beğendim canım
slm kızlarr ya daha geçmişi dönüp okuyamadım önce listemi yazıyım öyle dönüp okuycam
kahvaltı
domates
salatalık
beyaz peynir 1 ince dilim kadar
1 dilim ekmek
11.40 : 1 elma, 1 muz
16.30: 1 kutu zero cola
18.00:1 elma
19.00: 150 gr kadar yağsız yoğurt, çeyrek simit, yarım tabak salata, 5-6 dilim havuç (fırında soslu tavukun yanında pişmiş), avcum kadar bi parça da fırında tavuk (yemek tabağının 4 te 1 i kadar aslında biraz soslu), 1,5-2 yemek kaşığı pilav
20.30:çeyrek simit
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[4] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[5] Elma 1 ADET 60.00
[6] Muz 1 ADET 100.00
[7] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[8] Simit 0.5 ADET 137.50
[9] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 150 gr 88.50
[10] Karışık Salata 0.5 PORSİYON 61.50
[11] Tavuk Beyti Kebap 1 PORSİYON 607.62
[12] havuç 1 adet 26.00
[13] Elma 1 ADET 60.00
Toplam : 1331.78kal.
birazdan da 1 salatalık yemeyi plalıyorum
Son düzenleme:
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Afiyet olsun :)
Allah oğlunu sana ve eşine bağışlasın canım, en mutlu günleri de görün inş
Allah oğlunu sana ve eşine bağışlasın canım, en mutlu günleri de görün inş
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
Senden 1000-1200 kalori üzerinde listeler görünce çok memnun oluyorum :)
2000 kalori de al demiyorum ama bugünkü gibi beslenmen çok güzel.
Listeni çok beğendim canım
bende böyle listem beğenilince çok çok mutlu oluyorumm :) bende senin listeni beğendim canım gayet doyurucu ve sağlıklı bi liste olmuş akşamı da çok hafif ve lezzetli atlatmışsın çok güzel
- 20 Aralık 2007
- 5.300
- 5.779
Bugün bozmuş olabilirsin canım ama 2-3 gün boyunca daha az kalori alarak, daha çok meyve-sebze ve yoğurt tüketerek bu durumu düzeltebilirsin :)
Üzme tatlı canını, pişmanlık insanı daha çok yemeye yöneltiyor
doğru dıyosun canım,ıyı kı varsınız
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Gizem bu aralar pek görümüyor. Acaba diyeti mi bozdu? :26:
İnş bir aksilik yoktur.
Listen çok güzel canım, aynen devam
Teşekkür ederim canım, senin de kandilin mübarek sevgililer günün de kutlu olsun
Bugün çok güzel yürüyüş var, hem de 1,5 saat
Kalori miktarı ve zeytinyağlı dolmalar da çok güzel :)
Afiyet olsun canım.
Kalorin hiç de yüksek değil :)
Arada böyle günlere de ihtiyaç var, çiğ köfte ile miden bayram etmiş işte ne güzel, hem de kalori miktarını çok aşmadan
Her zamanki gibi sporun çok güzel, istikrarlı bir şekilde spor devam ediyorsun
Küçük su böreği derken lokumluk olanlardan mı bahsediyorsun canım :44:
Eğer onlardan yediysen en fazla 200-250 kalori eder.
Bence listen dengeli canım ama daha önce de söylediğim gibi kalorisi az geliyor bana :44:
Ama birkaç gün için bu kadar az kalori alıyordun, söylemiştin o yüzden sorun yok bence, afiyet olsun :)
İnş bir aksilik yoktur.
Listen çok güzel canım, aynen devam
merhabalar kizlar herkesin kanlidili mubarek sevgililer gunu kutlu olsunn
Teşekkür ederim canım, senin de kandilin mübarek sevgililer günün de kutlu olsun
Toplam: 1253kalori
Spor: 1.5 saat yuruyus
Bugün çok güzel yürüyüş var, hem de 1,5 saat
Kalori miktarı ve zeytinyağlı dolmalar da çok güzel :)
Afiyet olsun canım.
[1] İrmik Helvası 100 GRAM 302
[2] Peynirli Poğaça 1 ADET 220
[3] Çiğ Köfte 13 ADET 650
[4] Zeytin (yeşil) 20 GRAM 28.8
[5] Dil Peyniri 25 GRAM 72.5
[6] Beyaz Peynir (yağlı) 0.4 DİLİM 48.8
[7] Tereyağ 20 GRAM 143.4
[8] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35
Toplam : 1500.5 kal.
bugünkü menüm işte. :)
çiğ köfteleride yedim afiyetle çokda güzeldi.
ama kalorim yüksek oldu bugün biraz.
Kalorin hiç de yüksek değil :)
Arada böyle günlere de ihtiyaç var, çiğ köfte ile miden bayram etmiş işte ne güzel, hem de kalori miktarını çok aşmadan
Bu günki menüme gelince kaç gündür kaçamak yapmadığımı farkettim farketmez olsaydımya kızlar bi bakar mısınız iki tane küçük su böreği yedim 500 kalori eder mi :78:
2X25 Eliptik kondisyon bisikleti 542
Her zamanki gibi sporun çok güzel, istikrarlı bir şekilde spor devam ediyorsun
Küçük su böreği derken lokumluk olanlardan mı bahsediyorsun canım :44:
Eğer onlardan yediysen en fazla 200-250 kalori eder.
Bence listen dengeli canım ama daha önce de söylediğim gibi kalorisi az geliyor bana :44:
Ama birkaç gün için bu kadar az kalori alıyordun, söylemiştin o yüzden sorun yok bence, afiyet olsun :)
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Kilonla orantılandığında listen çok güzel canım
Umarım böyle devam edersin :)
Umarım böyle devam edersin :)
sabah
1 dilim kepek ekmeği
6 siyah zeytin
yarım domates
55+60+7=122kalori
ara
20 gram sütlü çikolata
120kalori
ikindi
3 kepçe şehriye çorbası
172kalori
akşam
1 porsiyon zeytinyağlı ıspanak
1 kepçe keşkek
2.5 yemek kaşığı yoğurt
1 kk revani
212+184+100+70=566kalori
ara
1 portakal
50 kalori
toplam 1030 kalori
menümün son hali bu arkadaşlar
- 19 Nisan 2008
- 3.507
- 878
sabah - Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost
ara - yok
öğlen - Mezgit Tava + Salata + Coca Cola Light
ara - 1/2 Yeşil Elma + 1 Avuç Leblebi
akşam - 4-5 kaşık Pilav + 1 Kaşık Kadar Kuşbaşı Göğüs Eti Haşlanmış + Ayran
2 lt su + 15 dk yürüdüm :)
2011-02-14 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ayran 1 ADET 92
[2] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20
[3] Şeker (küp) 3 ADET 58.5
[4] Mezgit Tava 100 GRAM 160
[5] Tavuk Sote 0.3 PORSİYON 69
[6] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163
[7] eti hoşbeş fındıklı 0.05 100 gr 24.45
[8] Coca Cola Light 1 kutu 6.6
[9] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[10] Şeker (küp) 1 ADET 19.5
[11] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167
Toplam : 873.05 kal.
ara - yok
öğlen - Mezgit Tava + Salata + Coca Cola Light
ara - 1/2 Yeşil Elma + 1 Avuç Leblebi
akşam - 4-5 kaşık Pilav + 1 Kaşık Kadar Kuşbaşı Göğüs Eti Haşlanmış + Ayran
2 lt su + 15 dk yürüdüm :)
2011-02-14 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ayran 1 ADET 92
[2] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20
[3] Şeker (küp) 3 ADET 58.5
[4] Mezgit Tava 100 GRAM 160
[5] Tavuk Sote 0.3 PORSİYON 69
[6] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163
[7] eti hoşbeş fındıklı 0.05 100 gr 24.45
[8] Coca Cola Light 1 kutu 6.6
[9] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[10] Şeker (küp) 1 ADET 19.5
[11] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167
Toplam : 873.05 kal.
Son düzenleme:
- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 41
sağol canım evet düzeldim düzelmesine de faranjit oldum ondanmış o ateş, baş ağrısı nasılsa fena üşütmüşüm:26:
sende sağol canım umarım yararlı olur
bebişinide Allah bağışlasın, arkadaşımda bende aynı ay doğum yapıcaltık o bekleyemedi 8 aylk doğurdu onunda 1500 gr dı ama şimdi benim kızı geçti maşallahı var tosun paşanın
independent -
slm kızlarr ya daha geçmişi dönüp okuyamadım önce listemi yazıyım öyle dönüp okuycam
kahvaltı
domates
salatalık
beyaz peynir 1 ince dilim kadar
1 dilim ekmek
11.40 : 1 elma, 1 muz
16.30: 1 kutu zero cola
18.00:1 elma
19.00: 150 gr kadar yağsız yoğurt, çeyrek simit, yarım tabak salata, 5-6 dilim havuç (fırında soslu tavukun yanında pişmiş), avcum kadar bi parça da fırında tavuk (yemek tabağının 4 te 1 i kadar aslında biraz soslu), 1,5-2 yemek kaşığı pilav
20.30:çeyrek simit
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[4] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[5] Elma 1 ADET 60.00
[6] Muz 1 ADET 100.00
[7] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[8] Simit 0.5 ADET 137.50
[9] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 150 gr 88.50
[10] Karışık Salata 0.5 PORSİYON 61.50
[11] Tavuk Beyti Kebap 1 PORSİYON 607.62
[12] havuç 1 adet 26.00
[13] Elma 1 ADET 60.00
Toplam : 1331.78kal.
birazdan da 1 salatalık yemeyi plalıyorum
şekerrr beğendim bu sefer listeni yalnız elmayla muzu ayrı zamanlarda yeseydin bari 
- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 41
Serapçım mutfak tartısı alamadım canım.
3 tane mağazaya gittim ama kalmamış
Bugün baktıklarım da hep 30 lira üstündeydi.
Bir süre daha böyle idare edicem, göz hesabı :)
Bir daha haberin olsun yine bildir, bir dahaki sefere daha seir davranıcam :)
canım migros varsa yakınlarda birde orayı dene şok migrosun ya genelde burda olan ordada oluyor...
sen nerede oturuyorsun varsa burdakilerde diğer şuberede gönderebilirler..
oh oh oh maşallah maşallh afiyet bal olsun ...
aslında bakıldığında kl yüksek bana göre ama herşeyden de kısmışsın kaloriler daha çok yoğurttan sanırım ama sabırlıysan 1500 lerde ağır ağır vermek en iyisi bende sabır yok
Son düzenleme:
- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 41
canım senin bebeğin var emzirmyomusun hem emzirmiyor dahi olsan çok az kalori alıyorsun cidden çok tehlikeli birden hastalanırsın benim gibi ne olduğumu anyamadım şimdi 1000 in altına düşmüyorum sende ikkat et bence :26:
13.03.2011
ayran 1 bardak 50
Döner 1 PORSİYON 1055
ayran 1 bardak 50
Karışık Tost 1.5 ADET 420
Toplam : 1575 kal.
14.02.2011
[1] Çikolata Keyfi (antep fıstıklı) 0.5 PAKET 94 94
[2] Muz 1 ADET 100 100
[3] Yaprak Sarma (kıymalı) 1 PORSİYON 300 300
[4] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[5] Marul Salata 1 PORSİYON 93 93
[6] Çilekli Pasta 0.100 GRAM 0.312 0.312
[7] Ekmek 2 DİLİM 130 130
[8] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336 336
[9] Ezine peyniri 30 GRAM 84 84
[10] Maydanoz 30 gr 12 12
[11] Domates 1 ADET 14 14
[12] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[13] Zeytin (yeşil) 20 GRAM 28.8 28.8
[14] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
Toplam : 1413.512 kal
ayran 1 bardak 50
Döner 1 PORSİYON 1055
ayran 1 bardak 50
Karışık Tost 1.5 ADET 420
Toplam : 1575 kal.
14.02.2011
[1] Çikolata Keyfi (antep fıstıklı) 0.5 PAKET 94 94
[2] Muz 1 ADET 100 100
[3] Yaprak Sarma (kıymalı) 1 PORSİYON 300 300
[4] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[5] Marul Salata 1 PORSİYON 93 93
[6] Çilekli Pasta 0.100 GRAM 0.312 0.312
[7] Ekmek 2 DİLİM 130 130
[8] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336 336
[9] Ezine peyniri 30 GRAM 84 84
[10] Maydanoz 30 gr 12 12
[11] Domates 1 ADET 14 14
[12] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[13] Zeytin (yeşil) 20 GRAM 28.8 28.8
[14] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
Toplam : 1413.512 kal
- 20 Nisan 2008
- 4.464
- 458
Arkadaşlar merhaba
Geldım burdayım, üç günlük aranın ardından...
Epey hareketlı gectı bu hafta, hem beynen hem ruhen...
Nişanlımla farklı sehırlerdeyız zaten fakat gırdıgı bır sınavı kazanması netıcesınde benım gelın gıdecegım sehır degıstı
hem de üç gun ıcınde...Hem saskınlık hem sevınc derken ıhmal ettım burasını...
Kusuruma bakmayın emı...
Sayfaları dondum okudum ama masallah o kadar paylasım yapılmıs kı hangısınden baslayacagımı sasırdım, basa cıkamadım, bugunden baslayım dedım ben de...
Mazur gorun...
Ben de bugün neler yediğimi yazayım.
sabah
2 bardak tek şekerli çay
50 gr tam yağlı beyaz peynir
2 adet salatalık
3 dilim çavdar ekmeği
8 adet zeytin
2 yaprak marul
ara
ara yapmadım
öğlen
1 kase yayla çorbası
1 tane ızgarada pişmiş bonfile
1 çatal kızarmış patates (sadece tattım ve bıraktım
1/4 tiramisu (aldığım tiramisuyu dörde böldüm, bir parçasını yedim diğer üçünü de arkadaşlara havale ettim
Şekersiz kahve
ara
yarım elma
yarım portakal
yarım muz
1 kivi
Diğer yarımları aile içinde dağıttım, herkese zorla yedirdim :)
akşam
bol yeşillikli ve sebzeli tavuk salatası (yaklaşık 2 tane pişmiş tavuk bonfileyi kesip de koydum içine)
400 gr yoğurt
ara
ara yapmadım
toplam: 1525- 1550 kalori
Gün boyunca alışveriş maksadıyla çok fazla yürüdüm, bir şeyler yakmışımdır herhalde :)
Gerçekten harıka, bayılıyorum senın yeme duzenıne
Aydasu nerelerdesin?
Vallahi özlettin kendini
Canım benım...
İşte geldım burdayım ben bu işte ustayım
Ben de sızlerı ozledım ınan...
Benzer Konular
