Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

1983 .!.:

kızlar bugünkü menüm bir acayip sabah sinir olduğum için böyle dengesiz oldu. kalori olarak çok değil de, proteini çok az. kalorinin hepsi karbonhidrattan. neyse yarın halledicem inşallah.

sabah (öğleye doğru 11.30);
6 yemek kaşığı domatesli makarna, 1 yemek kaşığı yoğurt 450 kkal.

öğleden sonra;
4 kandil simidi, 1 kibrit kutusu beyaz peynir 450 kkal.

akşam;
4 yemek kaşığı salata, 1 dilim beyaz ekmek 250 kkal.

ara;
1 avuç çekirdek, 1 adet mandalina 100 kkal.

toplam; 1250 kkal.

40 dakika da tempolu yürüdüm. hepinizi çok öpüyorum.

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

Menünü de sporunu da çok beğendim canım, aynen böyle devam

Genişletmek için tıkla...

serapkayra .!.:

yoğurduma 1 çorba kaşığı dereotu kattımm şimdi yiyorum , ben sadece tokluk hissi verdiğini biliyorum meğer çok fazla faydaları varmış...

İBRAHİM SARAÇOĞLU'NDAN DEREOTU'NUN FAYDALARI.

Dereotu Deyip Geçmeyin;Tiroidin hızlı ya da az çalışması durumunda dereotu çok etkilidir.Zayıflamak ve zayıf kalmak istiyorsanız İbrahim Saraç oğlunun önerilerini uygulayın

3 ay boyunca bir yemek kaşığı dereotu sabah, öğle ve akşam öğünlerinden 15 dakika önce tüketilecek. Bu konuda 5 ay sonra ilaçlarını bırakan hastaların oranı yüzde 90’dır.

Dereotu zayıflama mucizesi: Sofraya oturmadan 15 dakika önce bir yemek kaşığı dereotu yerseniz sofradan daha erken kalkarsınız. 10 dakika sonra tokluk hissi artacaktır. Daha az yemek yersiniz. Diyet yapanların özellikle yemesi gerekir. Açlık duygusuna fren yaptıran dereotudur. Hatta yemek arasında da yiyebilirsiniz. İştahınızın yavaş yavaş kalktığını görürsünüz. Göreceksiniz ki iştahınız daha erken kapanacak ve doygunluk duygunuz daha erken gelecektir.


• Sinirleri yatıştırır ve bedeni rahatlatır.

• Mide ve bağırsak gazlarını söktürür. Özellikle küçük çocuklarda gaz söktürücü etkisi önemlidir.

• Sindirimi kolaylaştırır. Karın ağrılarına iyi gelir.

• Mineral yönünden zengin olduğu için tuzsuz rejimlerde yer alır.

• Hıçkırığı kesici etkisi vardır.

• Süt bezlerini uyardığından emzikli annelerde süt gelişini artırır.

• Kusma refleksini bastırır.

Genişletmek için tıkla...

serapkayra .!.:

arkadaşlar birde bu yazıyı paylaşmak istedim bazı aradaşlarım sabah 1 zeytin diye yazıyorar en azından günde beş zeytin yenmeliymiş bu kadınlarda rahim kanserini engelliyormuş tv de ir sağlık programında dinledim 5 zeytin 18 gr neki... Ben orhangaziliyim nesiden nesile zeyin tarlalrında büyümüş bir kısçe inanın bizim oranın insanı çok uzun yaşar babannemin kayınvaldesi yani büyük babannemi hatırlıyorum 90 yaşında vefat etti.. kalp krizi çok seyrek hele rahim kanseri hiç duymadım ...en sevdiğimiz şey köy ekmeği, zeytin ve yoğurt bu üçlü asla vazgeçilmezim şimi İstnbul dyım köy ekmeğini herzaman bulamaamda kepekliylede güzel oluyor...


YAPRAĞI DA FAYDALI

Zeytin yaprağı medikal anlamda ilk olarak antik Mısır’da kullanılmıştır. Zeytin yaprağı antik Mısır’da aynı zamanda göksel bir güç sembolü idi. Ayrıca firavun mumyalanmasında da kullanılıyordu. Zeytin yaprağı daha sonra 1800’lü yıllarda şurup şeklinde hazırlanarak ateş düşürücü olarak kullanılmaya başlanmıştır. İlerleyen zamanlarda yeşil zeytin yaprağı sıtma tedavisinde de kullanılmıştır. Modern tıp zeytin yaprağını 1995 yılında kullanmaya başlamıştır. İlk sonuçlar çok pozitif çıkmıştır. Araştırmalar sonucunda birden fazla rahatsızlık için çok umut verici ve benzersiz bir bitki olduğu anlaşılmıştır.

ZEYTİN NEYE YARAR?

•Kan şekerinin düzenlenmesinde,
•Kolesterolün düzenlenmesinde,
•Sinüzit tedavisinde etkilidir.
•Kan dolaşımının sağlanmasında faydalıdır.
•Kalp krizinin önlenmesinde etkindir.
•İshale karşı etkilidir.
•Yaşlanmaya karşı etkindir.
•Sıtma tedavisinde kullanılmaktadır.
•Hepatit B’ye karşı etkilidir.
•Hemoroit tedavisinde,
•Soğuk algınlığında ve zatürree tedavisinde,
•Üst solunum yolları enfeksiyonlarının tedavisinde etkilidir.

Genişletmek için tıkla...

airlikfeer .!.:

sabah
1 dilim kepek ekmeği
6 siyah zeytin
yarım domates
55+60+7=122kalori

ara
20 gram sütlü çikolata
120kalori

ikindi
3 kepçe şehriye çorbası
172kalori

akşam
1 porsiyon zeytinyağlı ıspanak
1 kepçe keşkek
2.5 yemek kaşığı yoğurt
1 kk revani
212+184+100+70=566kalori

ara
1 portakal
50 kalori

toplam 1030 kalori

menümün son hali bu arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Bende dere otu değil de çörek otunu biliyorum yemeklerden yarım saat önce(yani karın açken) 4 5 tane ağıza atılıp çiğnedikten sonra yutulursa ayda 4 5 kilo verdiriyormuş.Bende buna yeni başladım ama hep unutuyorum yemeyi
Bu günki menüme gelince kaç gündür kaçamak yapmadığımı farkettim farketmez olsaydım ya kızlar bi bakar mısınız iki tane küçük su böreği yedim 500 kalori eder mi :78:

SABAH:

3 dilim ince kepekli kızarmış ekmek 120
1 dilim beyaz ekmek 60
10gr çilek reçeli 28
10gr beyaz peynir 25
30gr az yağlı peynir 60
2 bardak şekersiz çay 0

ARA:
1 sade grissini 40
50 gr yoğurt 40
2 küçük dilim su böreği 500 (ya gece rüyama girer diye korktum ancak bu kadar dayanabildim küçük dilim aldım baktım birisi çok küçük geldi bir tane daha aldım aklım kalırdı yoksa wallahi kalorisi bu kadar mı bilmiyorum çok yaziim az olmasın diye 500 yazdım )

ÖĞLE:

1 porsiyon kıymalı karnıbahar 187
0.5 porsiyon pirinç pilavı 160
Salata(sadece limonlu) 0

AKŞAM:6 adet etli yaprak sarma 150
Salata (limonlu) 0


2 litre su

TOPLAM: 1370

SPOR:

2X25 Eliptik kondisyon bisikleti 542

Genişletmek için tıkla...

serapkayra .!.:

canım menün güzel aslında ama bir küçük suböreğiyle kalsaydın keşke, neyse önemli olan akşam yemeğini hafif tutturmuşsun bu iyi olmuş

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım ya zaten 2 dilimle zor durdum aslında bi küçük çok az geldi ikinci küçükten sonra mutfaga girmemek için uğraştım sürekli su içiyorum ki karnım şişerse yemek istemem diye
İşin güsel tarafı Gerçekten de öyle oldu

ca_cansu .!.:

[1] İrmik Helvası 100 GRAM 302
[2] Peynirli Poğaça 1 ADET 220
[3] Çiğ Köfte 13 ADET 650
[4] Zeytin (yeşil) 20 GRAM 28.8
[5] Dil Peyniri 25 GRAM 72.5
[6] Beyaz Peynir (yağlı) 0.4 DİLİM 48.8
[7] Tereyağ 20 GRAM 143.4
[8] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35
Toplam : 1500.5 kal.

bugünkü menüm işte. :)
çiğ köfteleride yedim afiyetle çokda güzeldi.
ama kalorim yüksek oldu bugün biraz.

Genişletmek için tıkla...

bnnu -


Teşekkür ederim canım ya zaten 2 dilimle zor durdum aslında bi küçük çok az geldi ikinci küçükten sonra mutfaga girmemek için uğraştım sürekli su içiyorum ki karnım şişerse yemek istemem diye
İşin güsel tarafı Gerçekten de öyle oldu

Genişletmek için tıkla...

serapkayra .!.:

güzel br menü olmuş terik ederim

Genişletmek için tıkla...

sevgilim_benim .!.:

merhabalar kizlar herkesin kanlidili mubarek sevgililer gunu kutlu olsunn bugunki menum:

SAbah:
kaşar peyniri (yağlı) 1 kibrit kut. 124
Reçel 0.5 YEMEK KAŞIĞI 35
Bal 0.5 YEMEK KAŞIĞI 35
Zeytin (Siyah) 30 GRAM 62.1
Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55

Ara:
Çay 1 ADET 5
Lifalif Müsli 30 GRAM 108.3

Ogle:
Bal 0.5 YEMEK KAŞIĞI 35
Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5

Ara:
Yoğurt (yağsız) 30 GRAM 15
Portakal 1 ADET 50
Kivi (76gr) 1 adet 46

Aksam:
Yumurta (yağsız pişmiş) 1 ADET 70
Patates (haşlanmış) 2 ADET 200
Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
Zeytinyağlı Biber Dolma 1 PORSİYON 26

Ara:
Elma 1 ADET 60

Toplam: 1253kalori

Spor: 1.5 saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

serapkayra .!.:

menünü beğendim canım ama akşam yumurtayı yemeseyin bari
birde bir çorba kaşığı yoğurt 30 gr ediyor o kadrmı yoğurt yedin...

Genişletmek için tıkla...

sevgilim_benim .!.:

patates yumurtaliydi tatlim ole bisi bulamayinca patates ve yumurtayi ayri ayri hesapladim yogurtda bir kasik bile deil ama ben bir kasik olarak yazdim bir tatli kasigi kadar aldim sadece

Genişletmek için tıkla...

serapkayra .!.:

2011-02-14 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Elma 0.50 ADET 30 30
[2] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[3] Maydanoz 20 gr 8 8
[4] Karışık Tost 0.4 ADET 112 112 oğlumun bıraktığı ufak bir parçaydı ,
[5] uno sofra tam buğday 1 dilim 56 56
[6] Zeytin (Siyah) 30 GRAM 62.1 62.1
[7] Domates 1 ADET 14 14
[1] Zeytinyağlı Dolma(küçük) 1 ADET 70 70
[2] Nestle Keyf-i Tahıl (15 gr) 1 adet 64 64
[3] Mantı 1 PORSİYON 490 490
[4] dereotu

Toplam : 996.1 kal.
aralarda bol bol su...

şu ana kadar yediklerim , akşamada bir posiyon mantı yicem sarımsaklı yoğut belki beni toparlar...arkasından maden suyu ondan bir saat sonrada elmamın diğer yarısını yerim...

Genişletmek için tıkla...

serapkayra .!.:

ne biiyim akşam yemeğinde haşlanmış yumurta görünce

Genişletmek için tıkla...