- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ocak 2011
- 324
- 0
Çok leziz şeyler yemişsin, afiyet olsun, yarasın :)
Listeni ve sporunu da beğendim canım
Ben kendi kendime 1983 ile Aydasu nerede kaldı diyordum ki hemen geldin :)
sorma canım. burnuma kadar tokum. ve biraz pişmanlık var. ama böyle olması lazımdı bugün. sence 2 kaşık et sotenin kalorisi nedir? ben 200-250 arası hesapladım ama, çok mu sence?
senin de listeni okudum şimdi canım. çok beğendim. yoğurt yemişsin bir sürü, özendim. yoğurt çok faydalı.
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 19 Ocak 2011
- 324
- 0
çok teşekkür ederim canım. yemekten beri içim içimi yiyordu. yani taş çatlasın 150-200 kaloridir o. 250ye çıkmaz. çok sevindim.
Bundan sonra istisnalar haricinde her gün 500 gr yoğurt yemeyi düşünüyorum :)
Bazen daha fazla da olabilir.
Gün içinde protein alabildim mi alamadım mı diye düşünmemiş olurum, hem de faydalı
yoğurttaki protein çok kaliteli. yağ oranı da en yağlı yoğurtta bile az. diğer protein kaynaklarından bayağı önde bu yüzden. bir de karın bölgesindeki yağların eritilmesine yardım ediyormuş ki, gerçekten mucizevi.
çok güzel bir karar canım. çok faydasını görürsün eminim. keşke ben de yiyebilsem yoğurdu çok çok.
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Ben rakamı zaten şişirdim, üstüne bir de sen şişirme
Taş çatlasn 150 kaloriyi geçmez, nerde 200 olacak :)
İçin rahat olsun.
Proteini kaliteli.
Ben yağsız yoğurt yiyiyorum, Türkiye'de tam yağsız var mı bilmiyorum, en azından ben rastlamadım.
Yağ oranı %0.15 birkaç yoğurt var, onlardan birini tüketiyorum.
Bir kutusu 650 gr :)
Karın yağlarını erittiğini bilmiyordum, gerçekten mucizeviymiş o zaman
- 19 Ocak 2011
- 324
- 0
Ben rakamı zaten şişirdim, üstüne bir de sen şişirme
Taş çatlasn 150 kaloriyi geçmez, nerde 200 olacak :)
İçin rahat olsun.
Proteini kaliteli.
Ben yağsız yoğurt yiyiyorum, Türkiye'de tam yağsız var mı bilmiyorum, en azından ben rastlamadım.
Yağ oranı %0.15 birkaç yoğurt var, onlardan birini tüketiyorum.
Bir kutusu 650 gr :)
Karın yağlarını erittiğini bilmiyordum, gerçekten mucizeviymiş o zaman
soteyi hazırlarken tereyağ kullandım, sıkıntım ondandı :) ama haklısın. çok teşekkür ederim yeniden :)
çok güzelmiş kullandığın. ben de hiç rastlamadım sanırım o kadar az yağlı bir yoğurda. eminim artık, çok işine yarayacak. bir ara millet kutu kutu yoğurt yiyordu karınları için :90:
yarını da az hasarla atlatırsak bizden iyisi yok. ben kaçayım arkadaşım. iyi geceler sana, buradaki tüm arkadaşlara
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Allahın izniyle atlatırız canım :)
Yarın düşük kaloril i ekmek yapacaktım ama 45 gramı değil de 35 gramı o kadarmış
Oburluk hayallerim suya düştü off
Zaten nasıl inandım ki o kadar düşük kalorili olacağına :)
Yarın düşük kaloril i ekmek yapacaktım ama 45 gramı değil de 35 gramı o kadarmış
Oburluk hayallerim suya düştü off
Zaten nasıl inandım ki o kadar düşük kalorili olacağına :)
soteyi hazırlarken tereyağ kullandım, sıkıntım ondandı :) ama haklısın. çok teşekkür ederim yeniden :)
çok güzelmiş kullandığın. ben de hiç rastlamadım sanırım o kadar az yağlı bir yoğurda. eminim artık, çok işine yarayacak. bir ara millet kutu kutu yoğurt yiyordu karınları için :90:
yarını da az hasarla atlatırsak bizden iyisi yok. ben kaçayım arkadaşım. iyi geceler sana, buradaki tüm arkadaşlara
Son düzenleme:
- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
- 19 Ocak 2011
- 324
- 0
Allahın izniyle atlatırız canım :)
Yarın düşük kaloril i ekmek yapacaktım ama 45 gramı değil de 35 gramı o kadarmış
Oburluk hayallerim suya düştü off
Zaten nasıl inandım ki o kadar düşük kalorili olacağına :)
sen de 40 gram yer ortasını bulursun arkadaşım :) hem oburluk yapıp hem de güzel geçircez bu haftasonunu.
günaydın kızlar,
nasıl keyifler?
- 7 Nisan 2008
- 2.721
- 7
- 51
Selam dünkü menümü yazamadım
akşam dışarda balık yemeye gittik..
toplam yazayım 1500 kalori olmuştur
sporda ise 400 kalori yaktım....
bugünün menüsünü akşam yazarım...
hoşçakalın.......
Nightcimm walla bende senin şu yoğurt yemene çok özeniyorum..
bundan sonra kutusu pemebe olan light yoğurtlardan alacağım
ve senin gibi ara öğünlerde yiyeceğim..
hem yoğurt metabolizmayı hızladıryormuş........
akşam dışarda balık yemeye gittik..
toplam yazayım 1500 kalori olmuştur
sporda ise 400 kalori yaktım....
bugünün menüsünü akşam yazarım...
hoşçakalın.......
Nightcimm walla bende senin şu yoğurt yemene çok özeniyorum..
bundan sonra kutusu pemebe olan light yoğurtlardan alacağım
ve senin gibi ara öğünlerde yiyeceğim..
hem yoğurt metabolizmayı hızladıryormuş........
- 19 Ocak 2011
- 324
- 0
40 dakika tempolu yürüyüşümü yaptım, içim rahatladı. aslında bugün dinlenecektim ama dün akşam yediklerim yüzünden dedim yürüyeyim.
bugünün menüsünü yazayım. oynarsa 50-100 kalori anca oynar.
sabah;
1 dilim beyaz ekmek, yarım kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet zeytin, birkaç dilim domates 200 kkal.
öğle;
12 adet etli yaprak sarma, 2 kaşık yoğurt 400 kalori.
akşam;
bir porsiyon karnıyarık, 2 dilim beyaz ekmek 600 kalori.
ara;
belki 1 adet meyve ya da 1 avuç çekirdek.
toplam 1250 kalori, taş çatlasın 1300 kalori.
40 dakika tempolu yürüyüş yaptım.
bugünün menüsünü yazayım. oynarsa 50-100 kalori anca oynar.
sabah;
1 dilim beyaz ekmek, yarım kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet zeytin, birkaç dilim domates 200 kkal.
öğle;
12 adet etli yaprak sarma, 2 kaşık yoğurt 400 kalori.
akşam;
bir porsiyon karnıyarık, 2 dilim beyaz ekmek 600 kalori.
ara;
belki 1 adet meyve ya da 1 avuç çekirdek.
toplam 1250 kalori, taş çatlasın 1300 kalori.
40 dakika tempolu yürüyüş yaptım.
- 20 Kasım 2010
- 4.854
- 8.937
valla canım bi aksilik olmazsa inşallah 1,5 ay kaldı:) vermem gereken de aşağı yukarı 8 kilo varsporda yapırum son bi kaç gündür,şimdide 3,5 km yürüdüm 100 de ip atladım:)
Hayırlısı olsun canım bir ömür boyu mutluluklar...
1.5 ayda 8 kilo sporla rahat rahat verilir hiç dert etme ama kaçamaklarının çok fazla olmaması şartıyla
.Kilo vermede en önemlisi kararlı olmak ve düğün konusu gördüğüm kadarıyla sizi çok kararlı hale getirmiş o yüzden 8 kiloyu rahatlıkla vereceğinize inanıyorum başarılar..
harikasın banu menün çok sağlıklı tebrik ederim
Ay teşekkür ederimmmmmm
yok yok o 6 dilim kalın hamurlu pizza dn intense dn çikolata keyfinden ve aklıma gelmeyen birsürü kaçamağımdan sonra doğum günüme kadar ders olsun bu bana
neyse bu da benim bugünüm :
kahvaltı:
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00
[4] Paykek Mozaik 40 GRAM 171.20
ara:
[5] Elma 1 ADET 60.00
ara:
[6] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
akşam:
[8] Akdeniz Salata 1 ADET 129.00
[9] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
ara: (henüz yapmadım şimdi yapıcam)
[10] Elma 1 ADET 60.00
Toplam : 507.52kal.
ayrıcaa 30 dk kondisyon bisikleti, 25 dakika hız7 de koşu bandı yürüyüşü, 20 dk minder,10 dk kollarda ağırlık çalıştım bugün spor salonunda aerobik fln yapamadık ama hocamız hastaydı o yüzden serbest bıraktı sadece bi 20 dk kadar minder hareketleri yaptık onun dışında aletlerdeydik :) ve de tartıldım :) kilo almamışım hatta yağdan vermişim bile
Sağol tatlım listende akdeniz salatalarını görmek ne mutlu ...Hem canım eski independenti ösledim derken 500 kalorilik diil di yaaa ya çok yersin ya çok az bi tutturamadık
Ayrıca kilo almamış olmana çok sevindim canım içim rahatladı wallahi hadi başladık yurtta da hiç olmadı bol bol su içersin canım
soteyi hazırlarken tereyağ kullandım, sıkıntım ondandı :) ama haklısın. çok teşekkür ederim yeniden :)
çok güzelmiş kullandığın. ben de hiç rastlamadım sanırım o kadar az yağlı bir yoğurda. eminim artık, çok işine yarayacak. bir ara millet kutu kutu yoğurt yiyordu karınları için :90:
yarını da az hasarla atlatırsak bizden iyisi yok. ben kaçayım arkadaşım. iyi geceler sana, buradaki tüm arkadaşlara
Aaaa ciddi yoğurt karın yağlarını mı eritiyormuş bak bilmiyodum yaa bende geçen gün çok fazla yoğurt yemiştim liste çıkarırken dikkat ettim her ara öğünde artı yemeklerde yoğurt yemişim o yüzden dün yemedim kaçırdım diyerekten teşekkürler bilgi için.
Son düzenleme:
- 19 Ocak 2011
- 324
- 0
Aaaa ciddi yoğurt karın yağlarını mı eritiyormuş bak bilmiyodum yaa bende geçen gün çok fazla yoğurt yemiştim liste çıkarırken dikkat ettim her ara öğünde artı yemeklerde yoğurt yemişim o yüzden dün yemedim kaçırdım diyerekten teşekkürler bilgi için.
evet canım. göbek bölgesi için faydalıymış yoğurt. bol bol ye. çok güzel bir protein kaynağı. rica ederim canım.
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 20 Kasım 2010
- 4.854
- 8.937
Kıyaslarsak 1 dilim pizzada bile 325 kaloriden fazlası var ve doyurmuyor
1 kutu yoğurt 325 yani çok çok az üstelik faydalı üstelik protein kaynagı üstelik doyuruyor üstüne bir de karın bölgesi için gerekliymiş
say say bitmiyo wallahi bak canım çekti şimdi
Benzer Konular
