Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

bnnu · 12 Şubat 2011

rehberlik27 .!.:
citol .!.:

üzeri çiçek desenli 20 tl ye aldım benimkide sinbo ama
bi istikrar gösteremedi benim tartı

200 kalori bununla ayakta ve hayatta kalabiliyomusun ya ?

[1] Nohut yemeği 1 PORSİYON 425.75 425.75
[2] Pide 0.2 GRAM 0.532 0.532
[3] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135 135
[4] Pide 100 GRAM 266 266
[5] Marul Salata 1 PORSİYON 93 93
[6] Pirinç Pilavı 0.100 PORSİYON 32.6 32.6
[7] Et Şiş 3 ADET 337.5 337.5
[8] Uno Kepekli Ekmek 1 DİLİM 45 45
[9] Tavuklu Şehriye Çorbası 0.5 PORSİYON 80 80
Toplam : 1415.382 kal.
[/QUOTa

ayakta kalmaya çalıştım diyim şimdi de kapanışı yaptuım bu günlük...tüm listeyi yeniliym bari:)
[1] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[2] Lahana Sarması 0.5 PORSİYON 116
[3] Knorr Çabuk Çorba (Ezogelin) 1 ADET
[4] Çikolatalı Bisküvi 1 GRAM 5.45
[5] Elma 1 ADET 60
[6] Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası 1 PORSİYON 46
[7] Kahve (şekersiz) 1 LİTRE 20
Toplam : 367.45 kal.

Genişletmek için tıkla...

367.45 mi ???? Bu gerçekten çok sağlıksız bi durum iki gün sonra ben diyet felan yapmıyorum diip dünyayı yemek isteyebilirsin :26:.......Kilo vermek istiyoruz tabiki de bunu dengeli ve sağlıklı bir şekilde yaparsak en kalıcısı olur yani arkadaşım gerçekten çok az Allah korusun metabolizman durmasın

Bu arada yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz.....

bnnu · 12 Şubat 2011

Bu günki menüm:

SABAH:

30 gr beyaz peynir 75
4 adet zeytin 24.84
2 ince dilim kepekli ekmek(40 gr) 79
8 gr böğürtlen reçeli 21.92
2 bardak yeşil çay 0

ARA:

1 adet orta büyüklükte ayva 70

ÖĞLE:
1 dilim kepekli ekmek 40
1 porsiyon çorba 183
1 porsiyon kıymalı karnıbahar 187
Pirinç pilavı 150
salata(sadece limonlu) 0

ARA:

1 tane hanımeller fındıklı 33
yarım karamel gofret 20

AKŞAM:

1 porsiyon çorba 183
20 gr karnıbahar 5.4

ARA:

1 adet hanımeller 33

TOPLAM:1105.16

SPOR:

30 dk eliptik bisiklet 325
5 dk twist 9

bnnu · 12 Şubat 2011

İndependent canım ben eski independenti özlediiiiiiimmmmmmm :84:

rehberlik27 · 12 Şubat 2011

bnnu .!.:
rehberlik27 .!.:

367.45 mi ???? Bu gerçekten çok sağlıksız bi durum iki gün sonra ben diyet felan yapmıyorum diip dünyayı yemek isteyebilirsin :26:.......Kilo vermek istiyoruz tabiki de bunu dengeli ve sağlıklı bir şekilde yaparsak en kalıcısı olur yani arkadaşım gerçekten çok az Allah korusun metabolizman durmasın

Bu arada yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz.....

Genişletmek için tıkla...

evt galiba haklısın arkadaşım ,yakın bi tarihte düğünüm var inşallah ona zayıf olayım derken damat benden olcak galiba:) ben biraz daha yükselteyim bu kalori hesabını...teşekkür ederim ilgin için...

bnnu · 12 Şubat 2011

rehberlik27 .!.:
bnnu .!.:

evt galiba haklısın arkadaşım ,yakın bi tarihte düğünüm var inşallah ona zayıf olayım derken damat benden olcak galiba:) ben biraz daha yükselteyim bu kalori hesabını...teşekkür ederim ilgin için...

Genişletmek için tıkla...

Önemli değil canım birbirimize yardımcı oluyoruz
Hem düğünün mü var ay çok güsel yaa inşallah o zamana kadar arzu ettiğin kilolara kavuşursun
Genelde burada günlük herkes 1000 kalorinin altına inmemeye dikkat eder bir de eğer hızlı kilo vermek istiyorsan gerçekten spor şart hem sıkılaşırsın da düğüne kadar
Bu arada özel olmazsa düğün ne zamandı kaç günmüz var yani kilo vermek için bir de kaç kilo vermek istiyorsun???

rehberlik27 · 12 Şubat 2011

bnnu .!.:
rehberlik27 .!.:

Önemli değil canım birbirimize yardımcı oluyoruz
Hem düğünün mü var ay çok güsel yaa inşallah o zamana kadar arzu ettiğin kilolara kavuşursun
Genelde burada günlük herkes 1000 kalorinin altına inmemeye dikkat eder bir de eğer hızlı kilo vermek istiyorsan gerçekten spor şart hem sıkılaşırsın da düğüne kadar
Bu arada özel olmazsa düğün ne zamandı kaç günmüz var yani kilo vermek için bir de kaç kilo vermek istiyorsun???

Genişletmek için tıkla...

valla canım bi aksilik olmazsa inşallah 1,5 ay kaldı:) vermem gereken de aşağı yukarı 8 kilo var sporda yapırum son bi kaç gündür,şimdide 3,5 km yürüdüm 100 de ip atladım:)

qiz3mm · 12 Şubat 2011

qiz3mm
21 Ocak = 65.7
28 Ocak = 65.1
4 Şubat = 64.5
11 Şubat = 65

Katrem
14 Ocak = 83.1
21 Ocak = 81.2
28 Ocak = 80.5
4 Şubat = 79.4
11 Şubat = 78.2

Bnnu
21 Ocak = 61.3
28 Ocak = 61.1
4 Şubat = 60.6
11 Şubat = 59.5

Medusa
21 Ocak = 67.7
28 Ocak = 66.8

Nightwinglover
21 Ocak = 81.6
28 Ocak = 80.6
4 Şubat = 79.8
11 Şubat = 80

independent
17 Ocak = 71
24 Ocak = 70.1
11 Şubat = 70.1

Anna_maria
28 Ocak = 70.2
4 Şubat = 69.7
11 Şubat = 69.2

Hanoi
28 Ocak = 56.7
4 Şubat = 56.7
12 Şubat =55.8

Ca_cansu
28 Ocak = 53.1
4 Şubat = 52.7
11 Şubat = 52.2

Serapkaya
28 Ocak = 61.9
4 Şubat = 59.8
12 Şubat = 58.1

Lavanta83
28 Ocak = 65
4 Şubat = 63

Aydasu
31 Ocak = 0
6 Şubat = 1 kilo 100 gr verdi

Denizkizi
4 Şubat = 82

Ceylin33
4 Şubat = 78

Citol
4 Şubat = 117
11 Şubat = 115

1983
4 Şubat = 100
11 Şubat 97.8

Aycaozdemir
8 Şubat = 69

Nınım
6 Şubat = 59.5
11 Şubat = 59

Arzuhelin
7 Şubat = 79.4
11 Şubat = 77.4

fffiliz
9 Şubat = 65

serenay.30
11 Şbat = 74.5

listenin son halidir.
haftaya bildirim yapmayanlar liste dışı olcak

serapkayra · 12 Şubat 2011

2011-02-12 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yoğurt (tam yağlı) 40 GRAM 27.2 27.2
[2] Karışık Tost 2 ADET 560 560
[3] albeni 0.25 adet (40gr) 48.5 48.5
[4] Pirinç Pilavı 0.50 PORSİYON 163 163
[5] Kuru Fasulye 0.25 PORSİYON 84 84
[6] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0 0
[7] Elma 0.5 ADET 30 30
[8] Şeker (küp) 2 ADET 39 39
[9] Çay 2 ADET 10 10
Toplam : 961.7 kal.

ya akşam kuru fasulye pilav yicem diye fazla dikkat ettim gün içinde daha fazla yedim gibi geliyodu buün hep toktum ama 1000 i bile aşmamışım :KK51:

1.5 saatlik spor ve tempolu yürüyüşte yaptım şimci geldim

serapkayra · 12 Şubat 2011

qiz3mm .!.:
qiz3mm
21 Ocak = 65.7
28 Ocak = 65.1
4 Şubat = 64.5
11 Şubat = 65

Katrem
14 Ocak = 83.1
21 Ocak = 81.2
28 Ocak = 80.5
4 Şubat = 79.4
11 Şubat = 78.2

Bnnu
21 Ocak = 61.3
28 Ocak = 61.1
4 Şubat = 60.6
11 Şubat = 59.5

Medusa
21 Ocak = 67.7
28 Ocak = 66.8

Nightwinglover
21 Ocak = 81.6
28 Ocak = 80.6
4 Şubat = 79.8
11 Şubat = 80

independent
17 Ocak = 71
24 Ocak = 70.1
11 Şubat = 70.1

Anna_maria
28 Ocak = 70.2
4 Şubat = 69.7
11 Şubat = 69.2

Hanoi
28 Ocak = 56.7
4 Şubat = 56.7
12 Şubat =55.8

Ca_cansu
28 Ocak = 53.1
4 Şubat = 52.7
11 Şubat = 52.2

Serapkaya
28 Ocak = 61.9
4 Şubat = 59.8
12 Şubat = 58.1

Lavanta83
28 Ocak = 65
4 Şubat = 63

Aydasu
31 Ocak = 0
6 Şubat = 1 kilo 100 gr verdi

Denizkizi
4 Şubat = 82

Ceylin33
4 Şubat = 78

Citol
4 Şubat = 117
11 Şubat = 115

1983
4 Şubat = 100
11 Şubat 97.8

Aycaozdemir
8 Şubat = 69

Nınım
6 Şubat = 59.5
11 Şubat = 59

Arzuhelin
7 Şubat = 79.4
11 Şubat = 77.4

fffiliz
9 Şubat = 65

serenay.30
11 Şbat = 74.5

listenin son halidir.
haftaya bildirim yapmayanlar liste dışı olcak

herkese bir alkışşş :KK9:

tebrik ederim :nazar:

yola devam :KK34:

serapkayra · 12 Şubat 2011

independent .!.:
bence biraz saçmalamış :/ çünkü haftada 0,5-1 kg arası vermek gayet normal bi durum zaten mesela günde 1500 kcal lık bi diyete eşliken haftada 4 gün fln da 1,5 saat spor yaptığında verdiğin kiloyu hiç sağlıksız vermiş olmuyosun toksik meselesine gelince ben bu vücutta biriken toksinler ve bunları vucuttan atmak için yapılan detokslarla ilgili bi yazı okumuştum çok önceden vucuttan yağlarla beraber atık maddeleri de atabiliyoruz diye biliyorum tamamen nasıl beslendiğimize ve günlük yaşantımıza bağlı diye biliyorum :S yani bana pek inandırıcı gelmedi açıkçası :/

bu aradaaa ben bugün kontrolu elime aldım sabah 9 da kalktım 1 bardak suyumu içip kahvaltıya çıktım kek vardı ekmek yerine çok küçük bi dilim kek aldım o da az şekerliydi belli tadından zaten ama oaykek diye hesaplattım maksimum bu kdardır diye :) 12 gibi yeşil çay 13 gibi de elma ve sade kahve içtim arada bol bol su tükettim biraz önce de 1 bardak zero cola içtim :) ((akşam yemeğinde yaş pasta varmış tatlı olarak dışarda salatamı yiyip yemekhaneye uğramamayı düşünüyorum :S ))
16.30 da da sporum var :)

[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00
[4] Paykek Mozaik 40 GRAM 171.20
[5] Elma 1 ADET 60.00

Toplam : 306.20kal.

canım vur dedik öldürdün böyle beslenme şeklimi var ayyy canına yazık en azından 800 ün altına düşme :KK45:

nınım -

Selam nasılsınız arkadaşlar ??
Akşam yazacağım listemi..

Serapp tebrikler walla 58.1 çok iyi gidiyorsun bravooo

Nur o tartının markasını yazarmısın canım...

Yeni başlatan arkadaşlar hoşgeldiniz....

sizin sayenizde canım ya her zamanda dediğim gibi sırf sizede motivasyon olsun bozmayayım diye irademi sğlama aldım :KK9:

uruz · 12 Şubat 2011

Canım eğer bu kadar az kalori alırsan bu tempoya dayanamazsın.
1300-1400 kalorini al, yanında da bugün yaptığın gibi güzel bir spor yap, istediğin kiloya inersin merak etme :)
1000 kalorinin altına inince vücut savunmaya geçer zaten, kilo vermek güçleşir, bu yüzden 1000 kalori altına inmemek gerek.

rehberlik27 .!.:
valla canım bi aksilik olmazsa inşallah 1,5 ay kaldı:) vermem gereken de aşağı yukarı 8 kilo var sporda yapırum son bi kaç gündür,şimdide 3,5 km yürüdüm 100 de ip atladım:)

uruz · 12 Şubat 2011

Mutfak tartısı olan hanımlardan biri beyaz odun ekmeğinin yarımının ve çeyreğinin kaç gram ettiğine bakabilir mi rica etsem?
Ekmeğin tamamı 250 gr olmalı diyorlar ama ben inanmıyorum, o yüzden ekmeğin yarısını 125 gr olarak hesaplayamıyorum.

serapkayra · 12 Şubat 2011

rehberlik27 .!.:
bnnu .!.:

valla canım bi aksilik olmazsa inşallah 1,5 ay kaldı:) vermem gereken de aşağı yukarı 8 kilo var sporda yapırum son bi kaç gündür,şimdide 3,5 km yürüdüm 100 de ip atladım:)

Genişletmek için tıkla...

hayırı olsun canım rabbim bir ömür mutlu etsin inşallah 1.5 ayda 1000 kl bir diyetle, sporla ve bol bol sıvıyla verirsin bence ben bir ayda verdim 6 kilo hemde arada kaçaaklarımda oldu sana tavsiyem bu diyt dönminde pirinç,patates ve tatlıdan uzak dur ve akşam şekersiz sıvı hariç hiç bişy yme

bnnu -

Bu günki menüm:

SABAH:

30 gr beyaz peynir 75
4 adet zeytin 24.84
2 ince dilim kepekli ekmek(40 gr) 79
8 gr böğürtlen reçeli 21.92
2 bardak yeşil çay 0

ARA:

1 adet orta büyüklükte ayva 70

ÖĞLE:
1 dilim kepekli ekmek 40
1 porsiyon çorba 183
1 porsiyon kıymalı karnıbahar 187
Pirinç pilavı 150
salata(sadece limonlu) 0

ARA:

1 tane hanımeller fındıklı 33
yarım karamel gofret 20

AKŞAM:

1 porsiyon çorba 183
20 gr karnıbahar 5.4

ARA:

1 adet hanımeller 33

TOPLAM:1105.16

SPOR:

30 dk eliptik bisiklet 325
5 dk twist 9

Genişletmek için tıkla...

harikasın banu menün çok sağlıklı tebrik ederim

serapkayra · 12 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Mutfak tartısı olan hanımlardan biri beyaz odun ekmeğinin yarımının ve çeyreğinin kaç gram ettiğine bakabilir mi rica etsem?
Ekmeğin tamamı 250 gr olmalı diyorlar ama ben inanmıyorum, o yüzden ekmeğin yarısını 125 gr olarak hesaplayamıyorum.

şişşşşştttt ne yaptın sen yrım ekmeğimi yedin:18:

uruz · 12 Şubat 2011

Hayır Serapçım ekmek yemedim :KK9:

Sadece merak ettim :)
Yarın dışarı çıkınca ekmek arası köfte ya da döner yemem gerekebilir.
Marketlerde satılan beyaz ekmeklerin kaç gram olduğunu merak ediyorum.
250 ya da 300 gr yasal olarak ama hiçkimsenin o kadar gramlık ekmek yaptığına inanmıyorum :)
Arkadaşlardan biri ekmeğin ka gram olduğuna bakarsa çeyrek ekmek arası köfte yersem kalorisi hakkında şüpheye düşmem :KK69:

serapkayra .!.:
şişşşşştttt ne yaptın sen yrım ekmeğimi yedin:18:

independent · 12 Şubat 2011

bnnu .!.:
İndependent canım ben eski independenti özlediiiiiiimmmmmmm :84:

geldim geldimm koparaktannn =)) bu arada listen yine tam kararında 1000 civarında sporla birlikte tebrik ediyorum çok istikrarlı gidiyosunn :KK9:

serapkayra .!.:
canım vur dedik öldürdün böyle beslenme şeklimi var ayyy canına yazık en azından 800 ün altına düşme

yok yok o 6 dilim kalın hamurlu pizza dn intense dn çikolata keyfinden ve aklıma gelmeyen birsürü kaçamağımdan sonra doğum günüme kadar ders olsun bu bana :KK70:

az biraz mazoşistim sanırım :KK70:

neyse bu da benim bugünüm :

kahvaltı:
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00
[4] Paykek Mozaik 40 GRAM 171.20
ara:
[5] Elma 1 ADET 60.00
ara:
[6] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
akşam:
[8] Akdeniz Salata 1 ADET 129.00
[9] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
ara: (henüz yapmadım şimdi yapıcam)
[10] Elma 1 ADET 60.00

Toplam : 507.52kal.

ayrıcaa 30 dk kondisyon bisikleti, 25 dakika hız7 de koşu bandı yürüyüşü, 20 dk minder,10 dk kollarda ağırlık çalıştım bugün spor salonunda aerobik fln yapamadık ama hocamız hastaydı o yüzden serbest bıraktı sadece bi 20 dk kadar minder hareketleri yaptık onun dışında aletlerdeydik :) ve de tartıldım :) kilo almamışım hatta yağdan vermişim bile :KK70:

ama ödemim artmış ne yazık ki diyetisyenim çok fazla ödemin var bol bol su iç, öğünlerinde maydonoz ye, sebze yemeği olarakta lahanayı fln tercih et dedi tabi yurtta bunu nasıl yapıcam bilmiyorum :S

hanoi · 12 Şubat 2011

Selam kızlar, yeni gelen arkadaslara hosgeldiniz diyorum. Bugunku listemin tamamı soyle

Sabah uyanınca 1 bardak ılık sirkeli su, 2 kuru kayısı(36)
Kahvaltı:
1 lor peynirli omlet(150)
1 dilim kepek ekmeği(50)
2 yeşil zeytin(15)
maydanoz(5)
4 çeri domates(12)
2 bardak yeşil çay

Ara: 1 elma(60), 1/2 çb yarım yağlı süt(20)

Öğle:
1 kase tavuk çorbası(150)
Salata(50)
Ayran(75)
1 dilim kepek ekmeği(50)

Akşam: 17:30 civarı
1 porsiyon kuru fasulye(300)
salata(100)
yoğurt(70)

Ara: 1 çb karadut suyu(50)
Ara: 1 portakal(80)

Toplam: 1213 kalori
Spor: yarım saat tempolu yürüyüş

uruz · 12 Şubat 2011

Çok güzel bir liste canım :nazar:

hanoi .!.:
Selam kızlar, yeni gelen arkadaslara hosgeldiniz diyorum. Bugunku listemin tamamı soyle

Sabah uyanınca 1 bardak ılık sirkeli su, 2 kuru kayısı(36)
Kahvaltı:
1 lor peynirli omlet(150)
1 dilim kepek ekmeği(50)
2 yeşil zeytin(15)
maydanoz(5)
4 çeri domates(12)
2 bardak yeşil çay

Ara: 1 elma(60), 1/2 çb yarım yağlı süt(20)

Öğle:
1 kase tavuk çorbası(150)
Salata(50)
Ayran(75)
1 dilim kepek ekmeği(50)

Akşam: 17:30 civarı
1 porsiyon kuru fasulye(300)
salata(100)
yoğurt(70)

Ara: 1 çb karadut suyu(50)
Ara: 1 portakal(80)

Toplam: 1213 kalori
Spor: yarım saat tempolu yürüyüş

airlikfeer · 13 Şubat 2011

bnnu .!.:
rehberlik27 .!.:

367.45 mi ???? Bu gerçekten çok sağlıksız bi durum iki gün sonra ben diyet felan yapmıyorum diip dünyayı yemek isteyebilirsin :26:.......Kilo vermek istiyoruz tabiki de bunu dengeli ve sağlıklı bir şekilde yaparsak en kalıcısı olur yani arkadaşım gerçekten çok az Allah korusun metabolizman durmasın

Bu arada yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz.....

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler tatlım

hanoi .!.:

Selam kızlar, yeni gelen arkadaslara hosgeldiniz diyorum. Bugunku listemin tamamı soyle

Sabah uyanınca 1 bardak ılık sirkeli su, 2 kuru kayısı(36)
Kahvaltı:
1 lor peynirli omlet(150)
1 dilim kepek ekmeği(50)
2 yeşil zeytin(15)
maydanoz(5)
4 çeri domates(12)
2 bardak yeşil çay

Ara: 1 elma(60), 1/2 çb yarım yağlı süt(20)

Öğle:
1 kase tavuk çorbası(150)
Salata(50)
Ayran(75)
1 dilim kepek ekmeği(50)

Akşam: 17:30 civarı
1 porsiyon kuru fasulye(300)
salata(100)
yoğurt(70)

Ara: 1 çb karadut suyu(50)
Ara: 1 portakal(80)

Toplam: 1213 kalori
Spor: yarım saat tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim

1983 · 13 Şubat 2011

merhaba kızlar,

heran çıkmam gerekebilir. o yüzden biran önce menümü yazayım.

sabah;
1,5 dilim beyaz ekmek, 20 gr beyaz peynir, 1 zeytin, birkaç dilim domates 250 kkal.

öğle;
12 adet etli yaprak sarma, 2 yemek kaşığı yoğurt 400 kkal.

akşam;
2 yemek kaşığı et sote, 2 yemek kaşığı pirinç pilavı 400 kkal.

ara;
2 avuç çekirdek, 1 porsiyon fındıklı puding 400 kkal.

40 dakika tempolu yürüyüş yaptım. toplam; 1450 kkal.

bugün biraz fazla kaçırdım, haftasonu niyetine :)

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Aktif Üye

Mammamiaaa

Aktif Üye

minnoşmeyvegizem55anna58!

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

Aktif Üye

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

O la la !

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

HaYaTıN TaDıNı ÇıKaR...

ignite the light

Benzer Konular