- 30 Eylül 2012
- 2.830
- 198
O da iyi bir programsa olur tabi. Bu program baya begeni toplamis internette, bende begendim. Yarin gorusuruz, yukleyebilirsin isallah
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
kalori sayımı yaparak zayıflayalım mı?
- Konu Sahibi cydkns
- Başlangıç Tarihi
O da iyi bir programsa olur tabi. Bu program baya begeni toplamis internette, bende begendim. Yarin gorusuruz, yukleyebilirsin isallah
- 28 Kasım 2013
- 34
- 1
- 34
gunluk liste yapmayi planliyorum demistim ya, basliyorum. Su anda abd de yasadigim icin sizden 7 saat gerideyim, o nedenle bugunun listesini ancak yapabiliyorum. Siz de ayni sekilde yaparsaniz birbirimizi destekler ya da yeri gelince elestirirz.
Sabah kahvalti gevregi ve tam yagli sut
ara ogun yapamadim
oglen kucuk bir peynirli sandvic ve yagsiz salata
ara ogun 3 kayisi, bir avuc aycekirdegi
aksam sehriye corbasi ve bir adet biber dolmasi
birde arada 2-3 fincan sekersiz sutsuz kahve.
Bu arada 45 dk yuruyus yaptim
aksama kadar yediklerim o kadar az kalorili oldu ki, aksam 500 kaloriye dayandim. Cok geldi tabi, midem kuculmus. Gunduz yediklerimi artirmam lazim. Hala 300 kalori icerdeyim. Aksam da yemek istemiyorum, nasil yappicam bilmiyorum.
Ama cok mutluyum, 1 ay once gobegime yapisan elbisem cuk oldu, acayip sevindim
peki günlük yediklerinin kalorisini nasıl hesaplıyorsun canım? Yardımcı olur musun
- 20 Kasım 2013
- 90
- 1
- 34
ben daha dün 71.200 idim bugün kalktım 72.200 bu nasıl oluyor anlamadım bedün yemeği abartmış dahi olsam ki abartmadım
1 saat koşu bandında yürüdüm 400 kalori 1 saat pilates yaptım 200 kalori birde bebek emiyor yani 1700 1800 kalori almış olsamda 800 ü zaten yakmışımdır.
ben anlamadım bu işi
ve bugün müthiş bir iştahım var
şuana kadar 400 kalorilik bir kahvaltı yaptım
70 kalori bie nescafe içtiö
ve bir mandalina yedim
yarım börek yedim
ve saat 11 henüz
yani gülücük yaptım ama çok üzülüyorum ya kilocdan nefret ediyorum.
1 saat koşu bandında yürüdüm 400 kalori 1 saat pilates yaptım 200 kalori birde bebek emiyor yani 1700 1800 kalori almış olsamda 800 ü zaten yakmışımdır.
ben anlamadım bu işi
ve bugün müthiş bir iştahım var
şuana kadar 400 kalorilik bir kahvaltı yaptım
70 kalori bie nescafe içtiö
ve bir mandalina yedim
yarım börek yedim
ve saat 11 henüz
yani gülücük yaptım ama çok üzülüyorum ya kilocdan nefret ediyorum.
- 30 Eylül 2012
- 2.830
- 198
Hazir yediysen yada tuzlu su tutmusundur, mumkun degil o kadar kilo alman, uzulme ya.ben daha dün 71.200 idim bugün kalktım 72.200 bu nasıl oluyor anlamadım bedün yemeği abartmış dahi olsam ki abartmadım
1 saat koşu bandında yürüdüm 400 kalori 1 saat pilates yaptım 200 kalori birde bebek emiyor yani 1700 1800 kalori almış olsamda 800 ü zaten yakmışımdır.
ben anlamadım bu işi
ve bugün müthiş bir iştahım var
şuana kadar 400 kalorilik bir kahvaltı yaptım
70 kalori bie nescafe içtiö
ve bir mandalina yedim
yarım börek yedim
ve saat 11 henüz
yani gülücük yaptım ama çok üzülüyorum ya kilocdan nefret ediyorum.
- 30 Eylül 2012
- 2.830
- 198
Programlar var bilgisayarda yada cebime indirip oradan bulabilirsin. Ben myfitnesspal indirdim cebime, ordan bulyorum
- 20 Kasım 2013
- 90
- 1
- 34
- 30 Eylül 2012
- 2.830
- 198
Afiyet olsun ya. Sut yapsin bebise. Ben de eziriyorum ama benimki bitti gibi. Diyet iyice bitirdi. Uzuluyorum cok ya.
Bugun kahvaltida 2 yumurta, yarim portakal,
Ara yarim elma
Oglen kapuska yogurt
Ara 7 cubuk kraker, yarim muz
Aksam peynirli makarna ve bol salata
Aciktim sonra bi de bi dilim ekmege fistik ezmesi recel surdum.
Bugun 1400 u gectim, amaaan napiim ya
- 20 Kasım 2013
- 90
- 1
- 34
Afiyet olsun ya. Sut yapsin bebise. Ben de eziriyorum ama benimki bitti gibi. Diyet iyice bitirdi. Uzuluyorum cok ya.
Bugun kahvaltida 2 yumurta, yarim portakal,
Ara yarim elma
Oglen kapuska yogurt
Ara 7 cubuk kraker, yarim muz
Aksam peynirli makarna ve bol salata
Aciktim sonra bi de bi dilim ekmege fistik ezmesi recel surdum.
Bugun 1400 u gectim, amaaan napiim ya
canım süt olayının yemekle pek ilgisi yok aslında.bol su içmek lazım. benim sütte pek sıkıntı yok.seninde iyidir aslında ama sana az gibi geliyordur.bebeğin kilo alma durumuna bakmak lazım.
bu arada bendeki şişkinlik falan değil.baya kilo almışım ben nasıl olduysa anlamadım.ben kaçamakları falan abarttım galiba.sonuç olarak dün 72.200 idim ve tekrar burdan düşmeye başladım.
bugün 71.900 geldim.yalnız bu durum acaip canımı sıktı.nasıl bir vucuttur anlamadım.emziriyorum günde 600 kalori sporla harcıyorum birde üstüne grip olmuşum ve sonuç bir kilo almak.resmen aç durcam yani burda bu sonuç çıkıyo.
neyse yine dikkat etcem ben
sabah kahvaltım
3 dilim kepek ekmek 180 kalori
1 haşlanmış yumuta 80
kk kadar peynir 100
kuşburnu marmelati 3 çay kaşığı 50
bir çay kaşığı tereyağ 50 (bunları bebeğe vitamin olsun diye yiyorum 1 er çay kaşığı olsa yeter zaten)
ve 5 zeytinn 20
toplam 500 kalori sannırım
- 30 Eylül 2012
- 2.830
- 198
Yok canim ya, zaten az benimki, hep azdi. Su da tek basina yetmiyo drlar ole diyo yemegr abanmayalim diye ama bu kisitli bi diyet, ben yedigim zaman bariz daha coktu. Napalim baya buyudu zaten.
Ben anlamadim bi gunde ne yicende alcan o kiloyu. Siskinlik olabilir tuza dikkat et gene de. Ne bicim bunye aradas. Dunyada kilo almaya calisan insanlar var, bizimki de vermemeye programlanmis.
Ben su bagirsak problemimi cozemedim, su iciyorum kalkar kalkmaz, henuz ise yaramadi, bugun 4. Gun. Dun tartildim, 1 kiloya yakin vermisim neyse. Yoksa zeytinyagi icecektim :)
Ben anlamadim bi gunde ne yicende alcan o kiloyu. Siskinlik olabilir tuza dikkat et gene de. Ne bicim bunye aradas. Dunyada kilo almaya calisan insanlar var, bizimki de vermemeye programlanmis.
Ben su bagirsak problemimi cozemedim, su iciyorum kalkar kalkmaz, henuz ise yaramadi, bugun 4. Gun. Dun tartildim, 1 kiloya yakin vermisim neyse. Yoksa zeytinyagi icecektim :)
- 27 Nisan 2012
- 140
- 0
- 20 Kasım 2013
- 90
- 1
- 34
canım çok iyi bence 1 kg güzel.benim moralim aşırı bozuk .tekrar başa döndüm gibi oldu.o yüzden tam konsantre olamıyorum.
ben öğünlerde karnımı tam doyurmazsam aralarda daha çok yiyorum ve saçma sapan şeyler yiyorum
bugün yine akşama kadar sabrettim akşam herşeyi mahvettim.
sabah 500 kalorilik bir kahvaltı yapmıştım
öğlende melemen yedim 400 kalori olsa
akşam nohut yemeği şehriyeli pilav ve cacık yedim
nohut yemeği 250 kalori
şehriyeli pilav beni mahvetti bir porsyonu 400 kalori
cacık 100 kalori olsa
akşam yemeği 750 kaloriye denk geliyo
bu durumda ben akşam yürüyüp 400 kalori yaksamda nafile
yarın yine 71.900 ile uyanıcam sanırım
:c boğazıma hakim olamıyorum ben ya
pilateste yaptım ama sanmıyorum ben yarın kilo vermiş olaym
- 30 Eylül 2012
- 2.830
- 198
moral bozmak yok birsen devam edelim. Nasılsa vericez kiloları, bizden bi uçan bi de kaçan. Bence zaten kilon o kadarçok değil, 70 olsam ben ooo. göbek atarım 
ama devam edelim
bugun
sabah kahvaltı gevreği
ara erik kurusu 3 tane
öğlen bulgur pilavı ve yogurt
ara meyve, 5 tane üzüm, 3 tane minnacık havuclar var burda ondan. bizim havucların yarısı etmez yani
akşam ızgara et, salata, ve 3 kaşık filan bulgur
bi de dayanamadım muz yedim
toplayınca 1364 kalori yemişim, tebrik ettim kendimi
ya hiç olmazsa 2-3 ay dayansam ya, 70 e bi insem, biraz daha rahat bi diyet uygularım da, böle bıktım kilodan. kıyafetlerim de olmuyo şimdi, hepsi bol. yeni de almak istemiyorum off.
eee o kadar yemicektim tabi zamanında. alırken iyiydi löp löp
ama devam edelim
bugun
sabah kahvaltı gevreği
ara erik kurusu 3 tane
öğlen bulgur pilavı ve yogurt
ara meyve, 5 tane üzüm, 3 tane minnacık havuclar var burda ondan. bizim havucların yarısı etmez yani
akşam ızgara et, salata, ve 3 kaşık filan bulgur
bi de dayanamadım muz yedim
toplayınca 1364 kalori yemişim, tebrik ettim kendimi
ya hiç olmazsa 2-3 ay dayansam ya, 70 e bi insem, biraz daha rahat bi diyet uygularım da, böle bıktım kilodan. kıyafetlerim de olmuyo şimdi, hepsi bol. yeni de almak istemiyorum off.
eee o kadar yemicektim tabi zamanında. alırken iyiydi löp löp
- 30 Eylül 2012
- 2.830
- 198
ben telefonumdan ekliyorum canım sağol. ama sen istersen gel takıl bize
- 20 Kasım 2013
- 90
- 1
- 34
moral bozmak yok birsen devam edelim. Nasılsa vericez kiloları, bizden bi uçan bi de kaçan. Bence zaten kilon o kadarçok değil, 70 olsam ben ooo. göbek atarım
ama devam edelim
bugun
sabah kahvaltı gevreği
ara erik kurusu 3 tane
öğlen bulgur pilavı ve yogurt
ara meyve, 5 tane üzüm, 3 tane minnacık havuclar var burda ondan. bizim havucların yarısı etmez yani
akşam ızgara et, salata, ve 3 kaşık filan bulgur
bi de dayanamadım muz yedim
toplayınca 1364 kalori yemişim, tebrik ettim kendimi
ya hiç olmazsa 2-3 ay dayansam ya, 70 e bi insem, biraz daha rahat bi diyet uygularım da, böle bıktım kilodan. kıyafetlerim de olmuyo şimdi, hepsi bol. yeni de almak istemiyorum off.
eee o kadar yemicektim tabi zamanında. alırken iyiydi löp löp
tatlim 70 olunca diyeceksin neden 55 degilim. bir kez 36 beden 56 kiloyu gordugun zaman bir daha bir kiloya bile tahammulun olmuyor.bende 36 beden 38 beden kiyafetletime bakip bakip ic geciriyorum inan.bu klolar gidecek 10 kilo fazlan varsa 10 yas. daha buyuk duruyosun.senin menu gayet guzel ama kahvaltiyi daha siki yap derim bir tavsiye.birde spor cok yardimci uluyor.
ben bugun siskinligim indi tekrar 71.200 u gordum ama bir haftadir sabit gidiyorum.bugun isi biraz daha siki tutucam cunku yarin 70.700 u :) gormek istiyorum.kahvalti yaptim standart 2 dilim ekmek,kk kadar beyaz peynir 5 zeytin haslanmis yumurta yaklasik 400 kalori oglen bir tabak nohut ve yogurt yerim aksami bilmiyorum bakalim
- 20 Kasım 2013
- 90
- 1
- 34
- 20 Kasım 2013
- 90
- 1
- 34
Merhaba,
Ben de varım :)
Kalori hesabıyla kilo vermeye çalışıyorum ama bu aralar pek uyduğum söylenemez :)
Kalori hesabıyla ilgili bir başlık var ama pek hareket yok, ben de sizlere katılayım dedim
hosgeldin ne kadar cok insan o kadar cok moral :)
- 30 Eylül 2012
- 2.830
- 198
Evet kilolar gidecekk.
Ya evet bu kahvalti isini cozmek istiyorum ama sabahlari hic acikmiyorum. Bi de bebege de gevrek veriyorum, baska turlu sut icmiyo. Aksam biraz daha erkwn yatip herkese kahvalti hazirlamam laz im aslimda. Ama uyanamiyorum sabahlari daha erken. Ancak yetisiyoruz gevrekle. Bakalim olmazsa bi ara deneyim.
HosgeldinnnMerhaba,
Ben de varım :)
Kalori hesabıyla kilo vermeye çalışıyorum ama bu aralar pek uyduğum söylenemez :)
Kalori hesabıyla ilgili bir başlık var ama pek hareket yok, ben de sizlere katılayım dedim
bu topik biraz diyet gunlugu gibi, ama cok da siki kurallarimkz yok goruyorsun :)
Sende hergun ne yedigini yazarsan daha aktif oluruz.
- 20 Kasım 2013
- 90
- 1
- 34
bu nasil bir is anlamadim dun 1300 kalori aldim kosu bandi + pilates 600 kalori yaktim bebek emiyo aksam tartildim 71.200 sabah kalktim 71.900 bu nasil is ben anlamadim. 2 haftayi gecti ben 70.900 u goremedim.moral sifir daha kahvalti yapmadan 1 tane eticin yedim bile.grip oldum cok kotu buna ragmen diyeti bozmadim ve aldigim sonuc dune gore 800 grfazla 
- 30 Eylül 2012
- 2.830
- 198
Mumkun degil bence, hergun tatrilmayalim ya, ne boyle. Bosa moralimiz bozuluyo. Bende o verdigim bi kiloyu almis gorunuyorum ama farkli bise yapmadimki. Alayim kilo .bu nasil bir is anlamadim dun 1300 kalori aldim kosu bandi + pilates 600 kalori yaktim bebek emiyo aksam tartildim 71.200 sabah kalktim 71.900 bu nasil is ben anlamadim. 2 haftayi gecti ben 70.900 u goremedim.moral sifir daha kahvalti yapmadan 1 tane eticin yedim bile.grip oldum cok kotu buna ragmen diyeti bozmadim ve aldigim sonuc dune gore 800 grfazla
Dun de bu kk bozuldi, yazdigim yemek listesi gitmis. Aksam misafir vardi, pek yemedim onca tatliya ragmen. Toplamda 1300 kalori aldim dun.
Bugun de penirli omlet, 3 zeytin, kk kasar peyniri, dimates ve salatalik yedim. 1 dilim de ekmek.
Sabah sabah da esim evdeyken yuruyus yaptim, mis oldu valla.
