kalori sayımı yaparak zayıflayalım mı?

cydkns · 11 Mart 2014

mer_res .!.:
aynı durumdayım 2 gun once 75 e dusmustum bugun 76 olmusum ben de de bıkkınlık basladı ıkı gun 900 kalori aldım diye seviniyordum dün 1000 kalori aldım baktım vermemısım aldım elime helva kutusunu 1600 oldum bugun de bir muz bir simit yedim ve canım inanılmaz tatlı birşeyler çekiyor ....usandım valla usandımm....

Evet sikiliyor insan
Ben yarin kapuska yapcam olnuyo bole
Hergun yicem bu hafta
Kalorisi cok dusuk zaten

_mira_ .!.:
Hadi kızlar toparlanıyoruz, bugün günlerden dünü kurtarma günüdür

Dünü dengelemek adına bugün hepimiz az yiyelim, haftalık aldığımız kaloriyi dengede tutmaya çalışalım.

Sabah kahvaltım:
Kek ve Nescafe 181kcal

güzel başlayalım güzel devam etsin, kaçamaklara sonnnn

Bugun daha iyiyim
Sabah yarim kase gevrek 100 kal
Ara muz 130 kal
Oglen kepekli ekmek arasina peynirli sandvic 420 cal
Ara uc kayisi, 3 cubuk kraker, diyet gazoz 70 kal
Aksam tarhana corbasi cacik bi dilim ekmek 400 kal
Diyet bar 150 kal
Toplammmm 1270 kal :24:

Yesimkaan .!.:
Merhabalar kızlar. Bugün kendimi dizginledim biraz.
Kahvaltı bir portakal.
Ara; bir dilim havuçlu kek.
Öğle;2dilim tost ekmeği ile tost. (kaşarlı,domatesli)
Ara; 3 kuru kayısı 1 ceviz.
Akşam; 8 kaşık zeytinyağlı barbunya,bir dilim ekmek,yağsız marul salatası.
1100 KCAL.

Tebrikler canimm

Blue8816 · 11 Mart 2014

günaydın kızlar bende kalori sayımı ile zayıflamak istiyorum..aranızda yer varmı :26::26::26::26::26::26::26:

ekins · 11 Mart 2014

tünaydın ,

Sabah 1 adet elmalı kurabiye + şekersiz çay = 120 cal.
öğle : 2 kpçe mercimek çorbası + 2 adet mercimek köftesi = 340 cal.

460 cal. ediyor şimdilik akşama yemeğim yok ve muhtemelen geç gideceğim için dışarıdan yiyicez , regl olucam bugun yarın karnımda bir şişlik var ve hiç ağıztadım yok :25:

ekins · 11 Mart 2014

elam88 .!.:
günaydın kızlar bende kalori sayımı ile zayıflamak istiyorum..aranızda yer varmı :26::26::26::26::26::26::26:

hoşgeldin elam , tabiki aramızda yer var :)

_mira_ · 11 Mart 2014

elam88 .!.:

günaydın kızlar bende kalori sayımı ile zayıflamak istiyorum..aranızda yer varmı :26::26::26::26::26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin elam

Bugün kahvaltı:
Çeyrek ekmek 327kcl
Kibrit kutusu peynir 67kcal
Bir dilim salam 36kcal
6 tane zeytin 28kcal

Öğle:
Mercimek çorbası 95kcal
Yoğurt 54kcal
Yarım dilim ekmek 35kcal

Ara öğün:
5gr kadar çikolata 27kcal

Nescafe ve çay şekersiz herikiside, toplamda 675kcal.

Blue8816 · 11 Mart 2014

ekins .!.:
hoşgeldin elam , tabiki aramızda yer var :)

_mira_ .!.:
Hoşgeldin elam

Bugün kahvaltı:
Çeyrek ekmek 327kcl
Kibrit kutusu peynir 67kcal
Bir dilim salam 36kcal
6 tane zeytin 28kcal

Öğle:
Mercimek çorbası 95kcal
Yoğurt 54kcal
Yarım dilim ekmek 35kcal

Ara öğün:
5gr kadar çikolata 27kcal

Nescafe ve çay şekersiz herikiside, toplamda 675kcal.

saolun kızlar teşekkür ederim.. :16:

ekins · 11 Mart 2014

_mira_ .!.:
Hoşgeldin elam

Bugün kahvaltı:
Çeyrek ekmek 327kcl
Kibrit kutusu peynir 67kcal
Bir dilim salam 36kcal
6 tane zeytin 28kcal

Öğle:
Mercimek çorbası 95kcal
Yoğurt 54kcal
Yarım dilim ekmek 35kcal

Ara öğün:
5gr kadar çikolata 27kcal

Nescafe ve çay şekersiz herikiside, toplamda 675kcal.

süper :) akşama ne düşünüyorsun ?
Ben zeytinin kalorisini daha fazla biliyordum şimdi baktım 4 cal imişş hem çok şaşırdım hem çok sevindimmm :1:

_mira_ · 11 Mart 2014

ekins .!.:
süper :) akşama ne düşünüyorsun ?
Ben zeytinin kalorisini daha fazla biliyordum şimdi baktım 4 cal imişş hem çok şaşırdım hem çok sevindimmm

Akşamı planladım şimdi canım, 2 kepçe yayla çorbası, 10tane de sarma yicem. Ama takıldığım bir konu var, sitelerin hepsinde baktım zeytinyağlı yaprak sarma tanesine 30gr yazmışlar bizimki ev yapımı ince ince sarılmış, öğle markettekiler gibi koca koca değilki yani bir tanesi en fazla 10gr falan gelir. Markettekilerin bir tanesi bizimkilerin 10 tanesine bedel valla, zaten bir porsiyona da 4 tane yaprak sarma yazmışlar. O yüzden onun kalorisini nasıl hesaplasam ki, bir tanesinin ağırlığından tam emin olamıyorum.

Bir elime 10grlık gramajını bildiğim bir çikolata aldım, ötekine de bir tane sarma aldım elle tartmaya çalışıyom işte bu hale de düştüm

Sen ne yiyeceksin akşama ekincim?

Yesimkaan · 11 Mart 2014

Bugün yediklerim
Kahvaltı yok
ara portakal
öğle bir tabak erişteli yeşil mercimek
ara 4 bisküvi nescafe 3in1
akşam 6 kaşık z.yağlı barbunya,salata,1 dilim ekmek.
Yatmadan kuru kayısı yemeyi düşünüyorum. Bu durumda 1000 oluyor.

_mira_ · 11 Mart 2014

Yesimkaan .!.:
Bugün yediklerim
Kahvaltı yok
ara portakal
öğle bir tabak erişteli yeşil mercimek
ara 4 bisküvi nescafe 3in1
akşam 6 kaşık z.yağlı barbunya,salata,1 dilim ekmek.
Yatmadan kuru kayısı yemeyi düşünüyorum. Bu durumda 1000 oluyor.

Portakal hakikaten tok tutuyor canım

Benim akşam menüm tam da planladığım gibi oldu. Üstüne şekersiz ıhlamur içtim bir tek, o da kalorisizdir heralde

Yesimkaan · 11 Mart 2014

_mira_ .!.:
Portakal hakikaten tok tutuyor canım

Benim akşam menüm tam da planladığım gibi oldu. Üstüne şekersiz ıhlamur içtim bir tek, o da kalorisizdir heralde

Çıldırmış gibi yedik hafta sonu şimdi toparlıyoruz :52:

Aynen canım hem tok tutuyor hem de zinde tutuyor. Okulda meyve saatimiz var her gün 2.tenefüs meyve tüketiyoruz. Her gün biri alıyor :56:

Yoktur onun kalorisi. Bende bitki çayı içtiğimde hiç bakmıyorum kalorisi yoktur diye :27:

Ben de şişlik oldu 1-2 gündür. Regl olucam ondan sanırım. Dikkat ediyorum dünden beri az yedim tuza dikkat ettim ama gene de dünyaları yemiş gibiyim :50:

Bi şişlik hazımsızlık.

_mira_ · 12 Mart 2014

Yesimkaan .!.:
Çıldırmış gibi yedik hafta sonu şimdi toparlıyoruz Aynen canım hem tok tutuyor hem de zinde tutuyor. Okulda meyve saatimiz var her gün 2.tenefüs meyve tüketiyoruz. Her gün biri alıyor Yoktur onun kalorisi. Bende bitki çayı içtiğimde hiç bakmıyorum kalorisi yoktur diye

Ben de şişlik oldu 1-2 gündür. Regl olucam ondan sanırım. Dikkat ediyorum dünden beri az yedim tuza dikkat ettim ama gene de dünyaları yemiş gibiyim Bi şişlik hazımsızlık.

Belki kuru kayısı tarzı şeyler yersen kahvaltıdan önce canım, şişkinliğini azaltabilir. Ben reglim biteli 5 gün olmasına rağmen yine de bir şişkinlik var , kendimi çok yemişim gibi hissediyorum. Umarım verdiğim kiloları geri almamışım bu aralar duraklama dönemine girdim sanırım.:44:

Bu arada meyve yedim, yarım muz yarım kivi, buraya kadar herşey yolundaydı, tabi ki eşim karşımda şapır şupur 2 halleyi yutana kadar dayanamadım nefsimi yatıştırsın diye sadece bir ısırık aldım.:26::26::26::26:

mer_res · 12 Mart 2014

bugun 1462 kalori aldım annemlerdeyim tartılamıyorum.daha dogrusu eskı tartılardan gram belli olmuyor ama sanki aldım gibi geliyor ama pazar belli olacak

cydkns · 12 Mart 2014

elam88 .!.:
günaydın kızlar bende kalori sayımı ile zayıflamak istiyorum..aranızda yer varmı :26::26::26::26::26::26::26:

Gel gel onde yer var :1:

ekins .!.:
tünaydın ,

Sabah 1 adet elmalı kurabiye + şekersiz çay = 120 cal.
öğle : 2 kpçe mercimek çorbası + 2 adet mercimek köftesi = 340 cal.

460 cal. ediyor şimdilik akşama yemeğim yok ve muhtemelen geç gideceğim için dışarıdan yiyicez , regl olucam bugun yarın karnımda bir şişlik var ve hiç ağıztadım yok

AksamDisardan yesen bile az yemisin, supersinnn :8:

_mira_ .!.:
Hoşgeldin elam

Bugün kahvaltı:
Çeyrek ekmek 327kcl
Kibrit kutusu peynir 67kcal
Bir dilim salam 36kcal
6 tane zeytin 28kcal

Öğle:
Mercimek çorbası 95kcal
Yoğurt 54kcal
Yarım dilim ekmek 35kcal

Ara öğün:
5gr kadar çikolata 27kcal

Nescafe ve çay şekersiz herikiside, toplamda 675kcal.

Gayet guzel bir menu, ben de tutuyom bogazimi bugun, simdilik iyi gidiyo.
Sabah bir dilim ekmek uzeri labne
Ara 4 cubuk kraker
Oglen kapuska, 2 kasik yogurt
Ara yarim elma
Aksama yine kapuska var, bitene kadar ben yicem onu.
Sora da tavuk yapicam aksamlari kendime , bi hafta bole deam edersem toparlarim isallah

_mira_ .!.:
Akşamı planladım şimdi canım, 2 kepçe yayla çorbası, 10tane de sarma yicem. Ama takıldığım bir konu var, sitelerin hepsinde baktım zeytinyağlı yaprak sarma tanesine 30gr yazmışlar bizimki ev yapımı ince ince sarılmış, öğle markettekiler gibi koca koca değilki yani bir tanesi en fazla 10gr falan gelir. Markettekilerin bir tanesi bizimkilerin 10 tanesine bedel valla, zaten bir porsiyona da 4 tane yaprak sarma yazmışlar. O yüzden onun kalorisini nasıl hesaplasam ki, bir tanesinin ağırlığından tam emin olamıyorum.

Bir elime 10grlık gramajını bildiğim bir çikolata aldım, ötekine de bir tane sarma aldım elle tartmaya çalışıyom işte bu hale de düştüm

Sen ne yiyeceksin akşama ekincim?

3 tanesi bi tane gividir bence, icleri de pirinc doly oluyo, hem cok da yagli oluyolar
Kac tane yedin :27:

Yesimkaan .!.:
Bugün yediklerim
Kahvaltı yok
ara portakal
öğle bir tabak erişteli yeşil mercimek
ara 4 bisküvi nescafe 3in1
akşam 6 kaşık z.yağlı barbunya,salata,1 dilim ekmek.
Yatmadan kuru kayısı yemeyi düşünüyorum. Bu durumda 1000 oluyor.

Guzeeeeeel

_mira_ .!.:
Belki kuru kayısı tarzı şeyler yersen kahvaltıdan önce canım, şişkinliğini azaltabilir. Ben reglim biteli 5 gün olmasına rağmen yine de bir şişkinlik var , kendimi çok yemişim gibi hissediyorum. Umarım verdiğim kiloları geri almamışım bu aralar duraklama dönemine girdim sanırım.:44:

Bu arada meyve yedim, yarım muz yarım kivi, buraya kadar herşey yolundaydı, tabi ki eşim karşımda şapır şupur 2 halleyi yutana kadar dayanamadım nefsimi yatıştırsın diye sadece bir ısırık aldım.:26::26::26::26:

Yesimkaan .!.:
Çıldırmış gibi yedik hafta sonu şimdi toparlıyoruz Aynen canım hem tok tutuyor hem de zinde tutuyor. Okulda meyve saatimiz var her gün 2.tenefüs meyve tüketiyoruz. Her gün biri alıyor Yoktur onun kalorisi. Bende bitki çayı içtiğimde hiç bakmıyorum kalorisi yoktur diye

Ben de şişlik oldu 1-2 gündür. Regl olucam ondan sanırım. Dikkat ediyorum dünden beri az yedim tuza dikkat ettim ama gene de dünyaları yemiş gibiyim Bi şişlik hazımsızlık.

Sislik bende de var, bi turlu cikamiyom tuvalete, cok rahatsiz oluyorum
Halleyi de sadece bi isirik alarak biraktigin icin tebrik ederim canim :46:

mer_res .!.:
bugun 1462 kalori aldım annemlerdeyim tartılamıyorum.daha dogrusu eskı tartılardan gram belli olmuyor ama sanki aldım gibi geliyor ama pazar belli olacak

Almamissindur merak etme, sikma kendini. Ben nezamndir yiyorum ama almiyorum, midemiz baya kuculmus
1500 kaloriden bise olmaz

Oh ya yeniden donuyo gibiyim, iyi hissediyorum kendimi :16:

ekins · 12 Mart 2014

Günaydınnn :16:

Dünü 1050 cal ile kapattım akşam dışarda yemedik kardeşime gittim 3 yk makarna 3 yk kıymalı patates yedim 300 cal. filandır çok çok azdı vallahi :1:

Baktım toplamda 800 cal olmuşş azıcık lays ve yarım bardak kola içtim 250 cal de onları hesapladım biraz fazla fazla hesapladım ama olsun :1:

toplamda 1050 cal alkış bana :52:

gündüzü düşük tutunca akşamları kendimi ödüllendiriyorum abartmamak koşulu ile ... veee sabah tartım 63,2 sanırım iki üç gün sonra 62 leri görürüm çok mutluyummm :21:

ekins · 12 Mart 2014

_mira_ .!.:
Belki kuru kayısı tarzı şeyler yersen kahvaltıdan önce canım, şişkinliğini azaltabilir. Ben reglim biteli 5 gün olmasına rağmen yine de bir şişkinlik var , kendimi çok yemişim gibi hissediyorum. Umarım verdiğim kiloları geri almamışım bu aralar duraklama dönemine girdim sanırım.:44:

ben de dün oldum gibi oldum (regl) bugun bişey yok hafiften göbeğimde şişlik ve sertlik var ve ben de dediğin gibi hissediyorum ..

Bu arada meyve yedim, yarım muz yarım kivi, buraya kadar herşey yolundaydı, tabi ki eşim karşımda şapır şupur 2 halleyi yutana kadar dayanamadım nefsimi yatıştırsın diye sadece bir ısırık aldım.:26::26::26::26:

bu eşine gelsin :47:

insan bari arkasını dönerde yer ya da mutfakta filan :1:

benim ki de aynııı ya hapur hupur götürüyo çikoları :1:

Yesimkaan .!.:
Çıldırmış gibi yedik hafta sonu şimdi toparlıyoruz Aynen canım hem tok tutuyor hem de zinde tutuyor. Okulda meyve saatimiz var her gün 2.tenefüs meyve tüketiyoruz. Her gün biri alıyor Yoktur onun kalorisi. Bende bitki çayı içtiğimde hiç bakmıyorum kalorisi yoktur diye

Ben de şişlik oldu 1-2 gündür. Regl olucam ondan sanırım. Dikkat ediyorum dünden beri az yedim tuza dikkat ettim ama gene de dünyaları yemiş gibiyim Bi şişlik hazımsızlık.

bitki çaylarına ben de bakmıyorum şekersiz içiyorum sorun yok bence :)

mer_res .!.:
bugun 1462 kalori aldım annemlerdeyim tartılamıyorum.daha dogrusu eskı tartılardan gram belli olmuyor ama sanki aldım gibi geliyor ama pazar belli olacak

1462 çok değil canım bugun dengelersin üzülme :16:

cydkns .!.:
Gel gel onde yer var

AksamDisardan yesen bile az yemisin, supersinnn

tşkler canımm hemde akşam dışarda bile yemedim

Gayet guzel bir menu, ben de tutuyom bogazimi bugun, simdilik iyi gidiyo.
Sabah bir dilim ekmek uzeri labne
Ara 4 cubuk kraker
Oglen kapuska, 2 kasik yogurt
Ara yarim elma
Aksama yine kapuska var, bitene kadar ben yicem onu.
Sora da tavuk yapicam aksamlari kendime , bi hafta bole deam edersem toparlarim isallah

kapuskadan ötürü seni tebrik ediyorum canım menünde süper tavugu nasıl yapıyorsun değişik bir tarifin var mı ?

ekins · 12 Mart 2014

miraaaa kaç tane sarma yedin söyle bakalım :1:

hakikaten ne çokmuş kalorisi yahuu bizim sarmalarda incecik oluyo bence 2 tanesi onların tek sarması gibi düşünelim :) oyy buzlugumda sarma var kv yollamıştı pişirsem mii acabaa :1:

ekins · 12 Mart 2014

12.03.2014
ÇARŞAMBA
ALACA ÇORBA 210
ABANT KÖFTE 355
SOSLU MAKARNA 350
KISIR 248
Z.Y.KEREVİZ 165
BROWNİ 520
MEVSİM SALATA 93
YOĞURT/CACIK 115/137
MEYVE 93
DİYET MENÜ
KURU KÖFTE 259
AKDENİZ SALATASI 110

iştee bizim öğlen yemeği menümüzz ne yesem ne yesem ? sabah yarım simit yedim 137 cal.
öğlende diyet menüden kuru köfte yiyebilirim 1 dilim ekmek ile ...336 cal. :21:

_mira_ · 12 Mart 2014

ekins .!.:
miraaaa kaç tane sarma yedin söyle bakalım

hakikaten ne çokmuş kalorisi yahuu bizim sarmalarda incecik oluyo bence 2 tanesi onların tek sarması gibi düşünelim :) oyy buzlugumda sarma var kv yollamıştı pişirsem mii acabaa

Ama yok ya bizim yapraklar da minicikti vallahi annem minik minik nasıl sarmış bunları 11 tane hüplettim 110gr olarak hesapladım ama umarım doğrudur, bir de içleri öyle tıka basa doldurmamıştı. Boyutları da elimin en küçük parmağı kadardı Yemesem aklımda kalırdı ya yedim kurtuldum
Canı isteyenler bize gelsin daha da var, kayınvalidem de kurupatlıcan dolması yapmış, evin içi dolma dolu

Sabah yediklerim:
Yarımdan daha az simit 82kcal
Yarım poğaça 86kcal
Çay 2kcal

Ara 1 kuru kayısı 30kcal

Öğlen iş yerinde pide çıktı: Yarım porsiyon 328kcal
1,5 bardak ayran 114kcal

Şimdiye kadar 642kcal, akşama yine misafirliğe davetli olabiliriz, umarım çağırmazlar diyetim bozuluyor sonra

Bu arada kızlar canım kocamın yeni suikastini anlatıyım gitmiş en dayanamadığım şeyi almış bana,
Damak çikolata

Alalı 3 gün oldu hala yemedim kendi açmış 5 parçasını hüpletmiş, hala çoğu hala duruyor, aman yarebbimmmmm

_mira_ · 12 Mart 2014

ekins .!.:
12.03.2014
ÇARŞAMBA
ALACA ÇORBA 210
ABANT KÖFTE 355
SOSLU MAKARNA 350
KISIR 248
Z.Y.KEREVİZ 165
BROWNİ 520
MEVSİM SALATA 93
YOĞURT/CACIK 115/137
MEYVE 93
DİYET MENÜ
KURU KÖFTE 259
AKDENİZ SALATASI 110

iştee bizim öğlen yemeği menümüzz ne yesem ne yesem ? sabah yarım simit yedim 137 cal.
öğlende diyet menüden kuru köfte yiyebilirim 1 dilim ekmek ile ...336 cal.

Ne kadar güzel bi menü, ben olsam kısır yerdim, dayanamammmmmm

kalori sayımı yaparak zayıflayalım mı?

kuzularimmmm

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

ÇOK ŞÜKÜR...

Aktif Üye

ÇOK ŞÜKÜR...

Aktif Üye

Popüler Üye

kuzularimmmm

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular