Arkadaşlar leslie dediğiniz nedir. internetten baktım biraz adım olark mı saat olarak mı yapıyorsunuz? işe yarıyor mu? bilmeyen birine anlatır gb anlatırmısınız
Kacamak illa oluyor, onemli olan birakmamak.
Yaza kada bole artik vazgecmek yok
kızlar döndüm beeeenama bu hafta kilo veremedim eminim cumartesi tartılcam bu gün 900 yada 1000 kalori almışımdır geçtiğimiz 3-4 gün ise 1800 lerdeydim hep bu akşam daha bişey yemem vücudum az dinlesin neye uğradığını şaşırdı zaten bu günlerde yarından itibaren de leslie ye devam herkes 66 kilodan daha zayıf gösterdiğimi söylüyo sanırım leslienin etkisi hatta daha zayıflama bile diyolar sanki onlara sorcam ayy zayıflıyimmi napiyim diye boyum 1.60 kaldırmıyoki 60 kilonun üstünü ideal kilom 54 müş daha şimdiden yolumdan caydırmaya çalışıyolar zayıflama şu bu diye.. ama yılmak yok sizlerle devam
slm canım ben geçen yaz babam hastalanıp felç geçirdiğinde stresten 75-76 kiloları görmüştüm 1.60 boyla bideben aksam yemegimi yedim geldim kizlar .. esim 8 de geliyor onu beklemedim . buranin saatine gore 5:30 da yedim . bundan sonra dikkat edicem 6 dana once mutlaka yemis olucam ..
1 adet tavuk gogsunun yarisi tavuk izgara kac gram yapiyor bilmiyorum ama ben kalori olarak en yuksek rakami baz aldim : 200 kc
100 gram yagli yogurt : 70 kc
tavuklar icin bol baharat ve yarim y.k zeytin yagi : 45 kc
1 porsiyon yagsiz bol limonlu marul salatasi
bu arada pizzayida garanti olsun diye 200 kc yazdim
sabahtan bu yana toplamda : 1200 kc oldu ..
acayip tok gecirdim bugunu
demekki isteyince oluyormus . insallah hep boyle devam ederim
insallah .. pes etmek yok bir iki gun kacamak olsa bile diger gunler dengelerim umarim ..
slm tkca
bende araniza yeni katildim
tebrik ederim 10 kilo kaybetmissin .. ne kadar zamanda verdin ? birde ozel bi diyet uyguladinmi ? yoksa kalori hesabiylami verdin ?
genelde 1000 kalori altında sağlıksız diyolar ama sen bilirsin ne kadar kalori alcağını tabikiBende aranıza yeni katıldım o yüzden merhabaaaa
Tam 13 kilo aldım kızlar.. Guatr ve panik atağım var .. Şu kalori hesabıyla bende kilo vermek istiyorum .. Kilo verebilmek için günde kaç kalori almamız gerekiyor peki? Onunda elbet kişiye göre rakamı değişiyordur..
slm canım ben geçen yaz babam hastalanıp felç geçirdiğinde stresten 75-76 kiloları görmüştüm 1.60 boyla bidesonra ekmeği azaltmaya başladım..eylül ayından itibaren kalori saymaya başladım ve kilo verdim hızlı değil çooook yavaş kilo verdim 69a kadar..çünkü bi yandan okuyorum diyet yapamadım açıkçası..iki hafta önce akşamları yememeye başladım ilk hafta 69dan 67ye düştüm birden sonraki hafta 66yı gördüm ve orda kaldım devam edicem bakalım yaza kadar ilk olarak 58 olmak istiyorum..şu anda hem kalori hesabı yapıyorum hem akşam yemeğimi 5 en geç 6da yiyorum gece acıkırsam bir meyve felan yiyorum klasik şeyler yani ama insan kendini odaklayınca gerçekten isteyince veriyomuş..ben 70li kilolardan hiç kurtulamıcam sanıyodum çok umutsuzdum ama şimdi olcak diyorum ya bi şekilde yavaş yada hızlı..geri almadım hiç kilolarımı şu ana kadar oda leslienin sayesinde sanırım benim hikayem böyle biraz uzun oldu ama
Bende aranıza yeni katıldım o yüzden merhabaaaa
Tam 13 kilo aldım kızlar.. Guatr ve panik atağım var .. Şu kalori hesabıyla bende kilo vermek istiyorum .. Kilo verebilmek için günde kaç kalori almamız gerekiyor peki? Onunda elbet kişiye göre rakamı değişiyordur..
kızlar bu gün 1050 kalori ve 45 dakika 3 millik leslie..evde işlerim olduğu için fazla spor yapamadım 1saate yakın ev temizliği var ufak tefek işleri saymıyorumbu üç beş gün 1000 kalori civarında yerim sanırım geçmiş günleri telafi için sonra yine 1200-1300 devam edicem 65in altına bi insem ahhhh çok iyi olur
Bosver sen onlariii kiskanmislardir daha guzel olma diyekızlar döndüm beeeenama bu hafta kilo veremedim eminim cumartesi tartılcam bu gün 900 yada 1000 kalori almışımdır geçtiğimiz 3-4 gün ise 1800 lerdeydim hep bu akşam daha bişey yemem vücudum az dinlesin neye uğradığını şaşırdı zaten bu günlerde yarından itibaren de leslie ye devam herkes 66 kilodan daha zayıf gösterdiğimi söylüyo sanırım leslienin etkisi hatta daha zayıflama bile diyolar sanki onlara sorcam ayy zayıflıyimmi napiyim diye boyum 1.60 kaldırmıyoki 60 kilonun üstünü ideal kilom 54 müş daha şimdiden yolumdan caydırmaya çalışıyolar zayıflama şu bu diye.. ama yılmak yok sizlerle devam
Menu super Tebriklerben aksam yemegimi yedim geldim kizlar .. esim 8 de geliyor onu beklemedim . buranin saatine gore 5:30 da yedim . bundan sonra dikkat edicem 6 dana once mutlaka yemis olucam ..
1 adet tavuk gogsunun yarisi tavuk izgara kac gram yapiyor bilmiyorum ama ben kalori olarak en yuksek rakami baz aldim : 200 kc
100 gram yagli yogurt : 70 kc
tavuklar icin bol baharat ve yarim y.k zeytin yagi : 45 kc
1 porsiyon yagsiz bol limonlu marul salatasi
bu arada pizzayida garanti olsun diye 200 kc yazdim
sabahtan bu yana toplamda : 1200 kc oldu ..
acayip tok gecirdim bugunu
demekki isteyince oluyormus . insallah hep boyle devam ederim
insallah .. pes etmek yok bir iki gun kacamak olsa bile diger gunler dengelerim umarim ..
slm tkca
bende araniza yeni katildim
tebrik ederim 10 kilo kaybetmissin .. ne kadar zamanda verdin ? birde ozel bi diyet uyguladinmi ? yoksa kalori hesabiylami verdin ?
çok geçmiş olsunslm canım ben geçen yaz babam hastalanıp felç geçirdiğinde stresten 75-76 kiloları görmüştüm 1.60 boyla bidesonra ekmeği azaltmaya başladım..eylül ayından itibaren kalori saymaya başladım ve kilo verdim hızlı değil çooook yavaş kilo verdim 69a kadar..çünkü bi yandan okuyorum diyet yapamadım açıkçası..iki hafta önce akşamları yememeye başladım ilk hafta 69dan 67ye düştüm birden sonraki hafta 66yı gördüm ve orda kaldım devam edicem bakalım yaza kadar ilk olarak 58 olmak istiyorum..şu anda hem kalori hesabı yapıyorum hem akşam yemeğimi 5 en geç 6da yiyorum gece acıkırsam bir meyve felan yiyorum klasik şeyler yani ama insan kendini odaklayınca gerçekten isteyince veriyomuş..ben 70li kilolardan hiç kurtulamıcam sanıyodum çok umutsuzdum ama şimdi olcak diyorum ya bi şekilde yavaş yada hızlı..geri almadım hiç kilolarımı şu ana kadar oda leslienin sayesinde sanırım benim hikayem böyle biraz uzun oldu ama
hoşgeldiiinBende aranıza yeni katıldım o yüzden merhabaaaa
Tam 13 kilo aldım kızlar.. Guatr ve panik atağım var .. Şu kalori hesabıyla bende kilo vermek istiyorum .. Kilo verebilmek için günde kaç kalori almamız gerekiyor peki? Onunda elbet kişiye göre rakamı değişiyordur..
e o kadar iş yapmışın daha bi de3 mil yapmışın bence gayet iyikızlar bu gün 1050 kalori ve 45 dakika 3 millik leslie..evde işlerim olduğu için fazla spor yapamadım 1saate yakın ev temizliği var ufak tefek işleri saymıyorumbu üç beş gün 1000 kalori civarında yerim sanırım geçmiş günleri telafi için sonra yine 1200-1300 devam edicem 65in altına bi insem ahhhh çok iyi olur
oy cok gecmis olsun canim umarim iyidir simdi baban ..
yinede 5 ayda 9 kilo vermissin bence cok super hemde en guzeli yavas ve kalici vermek ..
hosgeldin canim bende elif daha bugun katildim .. gecmis olsun insallah verirsin .. benim gunluk almam gereken 2080 kalori eger 1000 kalori alirsam gunde, ayda 4,5 kilo verebilecegim . o yuzden ben kendime gore ayarlayacagim .. bugun 1200 kalori aldim acayip tok hissettim kendimi ..
ben diyetarkadasim.comdan hesapliyorum .. uye olursan listeni yapiyorsun benim baya hosuma gitti ve kolayima geldi ..
oo supersin ben leslie yi yapamiyorum cok zor geliyor.. bugun bende yarim saat eliptik bisiklet yaptim, ve iki tane bucurum var aksama kadar ayaktayim .. bide 1200 kalori aldim ama hafta sonu kayinvalideye gidicem cok civiticam eminim
ay evet iki bucuru düşünemiyorum, phhh, ben 1 iyle zor basederken.
sabah 1.5 porsiyon yulaf
ara kuru kayısı
öğlen kapuska, oh sonunda bitti
ara 3 cubuk kraker, 2 incir
aksam fena olduuuuu
makarna balık ve salataaa tam 670 kal ve saat nerdeyse 8 de yedim
ama ben gece ders çalışcam, o yüzden gec de yatıcam tabi ,çok dokunmaz işallah
ara 2 incir
bi diyet bar
toplamda 1450 kal
Günaydınnn
Yeni gelen arkadaşlar hoşgelmiş sefalar getirmiş
DÜn akşam : az mercimek çorbası + az mantarlı tavuk sote + yarım dilim ekmek
Yemekten sonra şekersiz çayımın yanında 1 adet kurabiye yedim ama minicikti toplamda 1200 cal oldu dün bence gayet iyi bi kaç gündür çok cozutmuştum
Dün iki kere 1 mil leslie yaptımbence bacakları inceltir bu egzersizlerle çünkü kasların çalıştıgını hissettiriyo bana tabi düzenli yapmanında etkisi büyüktür.
Bu arada bi kaç gündür 65 küsürlere yeniden çıktığımı yazmıştım sabah 65,00 idim çok şükür yarın öbür gün 64 leri görücem yine..
Allahımm 50 küsürleride görmeyi nasip et AMİİNNNN
Sabah : 1 adet zeytinli poğaça :170 cal.
Ara : ufak muz : 70 cal.
Öğlen : piliç pane + pat. püresi : 345 cal. ( bir porsiyondan az yiyebilirim çokmuş )
Akşam : hiç bi fikrim yok
1100 almayı planlıyorum bugun akşama 515cal. hakkım kalıyor ona göre davranmam lazım
Bu arada bi kaç gündür 65 küsürlere yeniden çıktığımı yazmıştım sabah 65,00 idim çok şükür yarın öbür gün 64 leri görücem yine..
Allahımm 50 küsürleride görmeyi nasip et AMİİNNNN
Sabah : 1 adet zeytinli poğaça :170 cal.
Ara : ufak muz : 70 cal.
Öğlen : piliç pane + pat. püresi : 345 cal. ( bir porsiyondan az yiyebilirim çokmuş )
Akşam : hiç bi fikrim yok
1100 almayı planlıyorum bugun akşama 515cal. hakkım kalıyor ona göre davranmam lazım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?