- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
kalori sayımı yaparak zayıflayalım mı?
- Konu Sahibi cydkns
- Başlangıç Tarihi
- 21 Ekim 2011
- 1.721
- 71
- 158
Selamlarr ,
Konun başlığı haftasonu ipin ucunu kaçıranlar olsun mu ahaha bence olsun
pazar günü yediklerimi yazsam roman olur o derece pideler pastalar poğaçalar cipslerr off hepside çok güzeldi 
neyse gelelim bugune
sabah 3 adet diyet büskivi şekersiz çay : 90 cal.
öğlen rosto köfte + patates püresi : 300 cal.
akşamı gene bilmiyorum dünü unutmak adına az birşeyler yerim
Konun başlığı haftasonu ipin ucunu kaçıranlar olsun mu ahaha bence olsun
pazar günü yediklerimi yazsam roman olur o derece pideler pastalar poğaçalar cipslerr off hepside çok güzeldi neyse gelelim bugune
sabah 3 adet diyet büskivi şekersiz çay : 90 cal.
öğlen rosto köfte + patates püresi : 300 cal.
akşamı gene bilmiyorum dünü unutmak adına az birşeyler yerim
bu gün düzelttim kendimi canım olmuyo baktımki yedikçe yiyorum
donem donem oluyor o canim hepimizde ..
pes etme ipin ucunu bi kacirirsan yakalamak zor oluyor
boş yere kilo almak istemiyorum ama tam 1 haftalık bi salma dönemi geçirdim 
Bence de dene bakalim, belki kendini daha iyi kpntrol edersin boyle. Herkesin bunyesi farkli sonuctaYaa bu haftasonu ben kalorilerimi sayamadım, o kadar yemişim yani, bir de ben kendimi hafta içi çok kısıtlıyordum 950 ya da 1100 kalori yediğim günler oluyodu ama böyle kısıtlayınca farkettim ki sonrasında daha çok yemek yiyorum, canım sürekli bişyler istiyor. bundan sonra 1400 kalori almaya çalışıcağım.
Kilo almamis olman cok onemli, sislik de oluyo insanin duzeni degisince, onu da hesaba kat.
Dugunde zaten iki cocukla nasi eglenilir di mi, bize heegun dugun
Aa cok gecmis olsun canim, neyse ki bulmusunjz nedenini. Allah dermansiz dert vermesin, bulunur cozumu.
Ben hafta ici kahvalti gevregi ya da yulaf yiyorum canim, neni baya tok tutuyo. Hafta sonu da 1-2 dilim tam bugday ekmegi yiyorum, kk ya da fazla peynir, 3-4 zeytin, bir-1.5 yumurta ya da omlet. Belki cok az recel. Hep boyle yiyorum, 300-350 kalori yapiyor. Diger pgunlerde ekmek yemiyorum hic.kizlar kahvaltida neler yiyorsunuz ?
ben beyaz ekmegi kestim cunku asiri tuketiyordum
biraz kahvalti ornekleri yazarmisiniz ? ekmeksiz neler yiyebilirim
kepekli ekmekten gunluk sadece iki dilim hak verdim kendime onuda kahvaltida yiyorum .. beni en cok kahvalti zorluyor
Selamlarr ,
Konun başlığı haftasonu ipin ucunu kaçıranlar olsun mu ahaha bence olsun
neyse gelelim bugune
sabah 3 adet diyet büskivi şekersiz çay : 90 cal.
öğlen rosto köfte + patates püresi : 300 cal.
akşamı gene bilmiyorum dünü unutmak adına az birşeyler yerim
Ben saymaya tesebbus etmedim ama yemisimdir illa baya
yapcak bise yok onumuzdeki maclara bakacaz
Bugün neler yedim:
Sabah: 288 kalori
2 dilim ekmek 133 kalori
Krem peynir (bir yemek kaşığı) 51 kalori
5-6 yeşil zeytin 44 kalori
Nescafe 2 si 1 arada 60 kalori
Ara:
Ülker çubuk kraker 10 tane 40 kalori
Öğlen: 386 kalori
Yarım kase mercimek çorbası 93 kalori
Yarım porsiyon kuru fasulye 116 kalori
Yarım porsiyon pirinç pilavı 103 kalori
Yarım kase yoğurt 74 kalori
Ara:
Dayanamadım ve nestle damak yedim 2 minik dilim 62 kalori
Akşam: ???
Şimdiye kadar yediklerim toplamda 776 kalori, kalan 624 kalori ama bu rakam çok mu acaba ya
Kızlar siz nerden hesaplattınız kaç kalori almanız gerektiğini ben telden bi programdan hesaplattım günde 1500 kalori çıktı ama çok mu az mı karar veremedim.
Sabah: 288 kalori
2 dilim ekmek 133 kalori
Krem peynir (bir yemek kaşığı) 51 kalori
5-6 yeşil zeytin 44 kalori
Nescafe 2 si 1 arada 60 kalori
Ara:
Ülker çubuk kraker 10 tane 40 kalori
Öğlen: 386 kalori
Yarım kase mercimek çorbası 93 kalori
Yarım porsiyon kuru fasulye 116 kalori
Yarım porsiyon pirinç pilavı 103 kalori
Yarım kase yoğurt 74 kalori
Ara:
Dayanamadım ve nestle damak yedim 2 minik dilim 62 kalori
Akşam: ???
Şimdiye kadar yediklerim toplamda 776 kalori, kalan 624 kalori ama bu rakam çok mu acaba ya
Kızlar siz nerden hesaplattınız kaç kalori almanız gerektiğini ben telden bi programdan hesaplattım günde 1500 kalori çıktı ama çok mu az mı karar veremedim.
Ben myfitnesspalindirdim telefonuma Onda 1200 kal diyodu. 2 ay ole yaptim ama sonra emzirdigimi hesaba katmadigimi farkedip 1400-1500 kalori araliginda aliyorum. Zatwn pek sutum yok, bebek de buyudu, diye bu miktardayim. Benim baslangic kiloma gore 1200 demosti, ama sana 1500 diyorsa demek fazla kilo vermeye ihtiyacin yok. Bence 1500 le basla baktin veremiyorsun sonra indir kaloriniBugün neler yedim:
Sabah: 288 kalori
2 dilim ekmek 133 kalori
Krem peynir (bir yemek kaşığı) 51 kalori
5-6 yeşil zeytin 44 kalori
Nescafe 2 si 1 arada 60 kalori
Ara:
Ülker çubuk kraker 10 tane 40 kalori
Öğlen: 386 kalori
Yarım kase mercimek çorbası 93 kalori
Yarım porsiyon kuru fasulye 116 kalori
Yarım porsiyon pirinç pilavı 103 kalori
Yarım kase yoğurt 74 kalori
Ara:
Dayanamadım ve nestle damak yedim 2 minik dilim 62 kalori
Akşam: ???
Şimdiye kadar yediklerim toplamda 776 kalori, kalan 624 kalori ama bu rakam çok mu acaba ya
Kızlar siz nerden hesaplattınız kaç kalori almanız gerektiğini ben telden bi programdan hesaplattım günde 1500 kalori çıktı ama çok mu az mı karar veremedim.
Ben myfitnesspalindirdim telefonuma Onda 1200 kal diyodu. 2 ay ole yaptim ama sonra emzirdigimi hesaba katmadigimi farkedip 1400-1500 kalori araliginda aliyorum. Zatwn pek sutum yok, bebek de buyudu, diye bu miktardayim. Benim baslangic kiloma gore 1200 demosti, ama sana 1500 diyorsa demek fazla kilo vermeye ihtiyacin yok. Bence 1500 le basla baktin veremiyorsun sonra indir kalorini
Ben o uygulamayı indiremedim bir türlü bende çalışmadı farklı bir uygulama var adı FatSecret onda hesapladım. Boyum 167cm kilom şuan 62. 57 kilo olmak istiyorum, ve günlük aktivitem sıfıra yakın. Bikaç sitede daha baktım orda da günlük harcamanızdan 500 eksik kalori almanız gerek diyor. Günlük 1700 harcıyormuşum 500 eksik olunca 1200 cal. oluyor. Böyle yaparsam haftada yarım kilo verirmişim, sizce bu hesap doğrumudur?
Oo sahanesin yaa, benim hedef kilom 65
Bencede verirsin haftada yarim kilo, ama duraklama donemine girmen kacinilmaz bi ay sonra filan, o arada duruyo kilo kaybi
slm kizlar
kizim cok kotu grip hic kucagimdan inmiyor surekli mizilti modunda oglende cok az uyudu ..
bugun eliptik bisikleti hic yapamadim .. gunu 1350 kc ile kapattim . ama ilk defa bu kadar ac hissettim . suan sekersiz acik cay iciyorum biraz olsun acligimi yatistiriyor ..
kizim cok kotu grip hic kucagimdan inmiyor surekli mizilti modunda oglende cok az uyudu ..
bugun eliptik bisikleti hic yapamadim .. gunu 1350 kc ile kapattim . ama ilk defa bu kadar ac hissettim . suan sekersiz acik cay iciyorum biraz olsun acligimi yatistiriyor ..
Cok gecmis olsun, cabucak iyilessin kuzu.
Onemli olan bebegin iyilesmesi, o iyilessin hemen sarsariz seni
- 21 Ekim 2011
- 1.721
- 71
- 158
Bugün neler yedim:
Sabah: 288 kalori
2 dilim ekmek 133 kalori
Krem peynir (bir yemek kaşığı) 51 kalori
5-6 yeşil zeytin 44 kalori
Nescafe 2 si 1 arada 60 kalori
Ara:
Ülker çubuk kraker 10 tane 40 kalori
Öğlen: 386 kalori
Yarım kase mercimek çorbası 93 kalori
Yarım porsiyon kuru fasulye 116 kalori
Yarım porsiyon pirinç pilavı 103 kalori
Yarım kase yoğurt 74 kalori
Ara:
Dayanamadım ve nestle damak yedim 2 minik dilim 62 kalori
Akşam: ???
Şimdiye kadar yediklerim toplamda 776 kalori, kalan 624 kalori ama bu rakam çok mu acaba ya
Kızlar siz nerden hesaplattınız kaç kalori almanız gerektiğini ben telden bi programdan hesaplattım günde 1500 kalori çıktı ama çok mu az mı karar veremedim.
Ben fittingo diye bir siteden hesaplıyorum canım benim baktığım yere göre pilav ve kuru fasulyenin yarım porsiyonları 171 + 188 yapıyor
Benim hesabıma göre 1303 kalori almam gerekiyor ama bu benim özelliklerime göre belki sen çabuk yakıyorsundur 1500 le ben anca kilomu koruyabilirim
- 21 Ekim 2011
- 1.721
- 71
- 158
çok geçmiş olsun
( keşke hiç hasta olmasalar ama mümkün değil malesef bizde 2 hafta kadar önce atlattık gribi 21 aylık oğlum var..Alerjisinden bahsetmişsin çook yakın 2 arkadaşımın bebeğinde vardı ve ikiside atlattı içini ferah tut bak gör yakında yavas yavas yemeye başlıyacaktır herşeyi.çok geçmiş olsun
tesekkur ederim canim insallah gecer alerjisi.
cok zor bir gece atlattik sabah 5 de uyudu hala uyuyor grip burnunu temizliyorum ateside yok allaha sukur..
ben daha kahvalti bile yapamadim
kizin uyumasini firsat bilip 35 dakika eliptik bisiklet yaptim baya bi ter attim
sabah 1 fincan yesil cay ictim
1 litrede suyumu ictim
simdi 1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek kare ekmek
biraz krem peynir
bi kac zeytin ve biraz peynir yemeyi dusunuyorum
kalorisini hesaplamadim yedikten sonra hesapliycam
sabah : 1 simit ve şekersiz çay 275 cal.
Öğle : sanırım sadece meyve çünkü simit inanılmaz doyurdu beni açlık hissetmiyorum hala..
aksamda kuzenme gidicez yemek yemeden gelin dedi yani zorlu bir akşam beni bekliyor
simit o kadar kalorilimi canim ya
allahtan burda simit satilmiyor sadece turkiyede yiyebiliyorum ben gittigim yerde su yontemi buldum
ekmege, pilava kesinlikle dokunmuyorum kola zaten icmem meyve suyuda icmiyorum artik
corbami iciyorum yemeklerden aliyorum ama yinede ertesi gun dengeliyorum
simit o kadar kalorilimi canim ya
ben gittigim yerde su yontemi buldum
ekmege, pilava kesinlikle dokunmuyorum kola zaten icmem meyve suyuda icmiyorum artik
corbami iciyorum yemeklerden aliyorum ama yinede ertesi gun dengeliyorum
Topigr sen nerden katiliyosun canim
Topigr sen nerden katiliyosun canim
ben fransadayim canim
bugun sabahla oglen 650 kc kadar yemisim . aksamda 1 yada 2 kase mercimek corbasiyla ve yogurtla gunu kapaticam .
kendimi cok iyi hissediyorum. hic aclik hissetmedim ama basim cok agriyor ..
Yuhuuuu fransaaa, hangi sehir
Az bile kalori almisin, nasi basardin
Bende sabah 350 kalori aldim, oglen ne yicem derdindeyim, yogurt corbasi yapiyom kiz uyudu, ondan yerim heralde
Bebis nasi oldu?
Sana da gecmis olsun bu arada, benim de halsizlik bitti sinuzitten bas agrima devresine terfi ettim
Yuhuuuu fransaaa, hangi sehir
Az bile kalori almisin, nasi basardin
Bende sabah 350 kalori aldim, oglen ne yicem derdindeyim, yogurt corbasi yapiyom kiz uyudu, ondan yerim heralde
Bebis nasi oldu?
Sana da gecmis olsun bu arada, benim de halsizlik bitti sinuzitten bas agrima devresine terfi ettim
luxembourga sinir metz sehrindeyiz canim .. sendemi fransadasin ?
mercimek corbasini icemedim canim hic istemedi onun yerine dolaptan 2 portakal yedim buz gibi .
aslinda bende grip gibiyim o yuzden cok istahsizim hic bir sey yiyesim yok bugun bu kadar az kalori almamin nedenide bu..
bebis iyi allaha sukur nesesi yerinde sadece burnu cok akiyor ..
basim catliyor benim gece yat kalk yat kalk yapmaktan heralde
ondan sordum