KalbimEllerinde'nin Diyet Günlüğü

kalbimEllerinde .!.:

Kahvalti

2 dilim kepek ekmek
2 kk beyaz peynir
bolca domates, salatalik
3 zeytin
1 tatli kasigi kadar recel ve pekmez
sekersiz acik cay


Ara: 2 mandalina ve 3 yemek kasigi müsli (yarim bardak süt)


Aksam yemegi

2 kepce sehriye corba
yarim dilim ekmek
2 adet haslanmis karnibahar + 2 tane köfte (köfteyi annem silexte pisirdi yagda kizarilmadi)
1 kücük cikolatali puding


puding yedim bugün cok kücük biseydi ama, bilmiyorum türkiyede varmi:26: Monte yogurdin adi
annem kücük kardesime almis yanimda yiyince benimde canim cekti
3 kupa yesil cay ictim bugün ve bolca su tabi.

Genişletmek için tıkla...

kalbimEllerinde .!.:

Kahvalti

2 dilim kepek ekmek
2 kk beyaz peynir
bolca domates, salatalik
3 zeytin
1 tatli kasigi kadar recel ve pekmez
sekersiz acik cay


Ara: 2 mandalina ve 3 yemek kasigi müsli (yarim bardak süt)


Aksam yemegi

2 kepce sehriye corba
yarim dilim ekmek
2 adet haslanmis karnibahar + 2 tane köfte (köfteyi annem silexte pisirdi yagda kizarilmadi)
1 kücük cikolatali puding


puding yedim bugün cok kücük biseydi ama, bilmiyorum türkiyede varmi:26: Monte yogurdin adi
annem kücük kardesime almis yanimda yiyince benimde canim cekti
3 kupa yesil cay ictim bugün ve bolca su tabi.

Genişletmek için tıkla...

sadiyem33 .!.:

herzamanki gibi süper menün o pudingde olsun okadarcıkda kız burdaki danetteler gibidir ama küçüğü
hayranım senin şu 2 tane 1 tane haşlanmış şeyleri yemene ben karnıbahar yada brokoli yediğim zaman 6 7 tane yiyorum

Genişletmek için tıkla...

eroltugba .!.:

darisida bnm basimaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

sevgi_melegi .!.:

Menün gayet güzel kalbim afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

kalbimEllerinde .!.:

bugün tartilma günüm kizlar

su an 89,6 kiloyum
hele sükür 8li rakamlara ulastim, insallah 70lere düserim bi günnnnn



​

Genişletmek için tıkla...

kalbimEllerinde .!.:

bugün tartilma günüm kizlar

su an 89,6 kiloyum
hele sükür 8li rakamlara ulastim, insallah 70lere düserim bi günnnnn



​

Genişletmek için tıkla...

sadiyem33 .!.:

amin hayatımmm amiiiiiiiiiinnnnnnnnn çok sevindim zayıflamana ama daha dün 89.5 im dememişmiydin kızzz
sana kocaman biii bide

Genişletmek için tıkla...

doga2311 .!.:

tebriklerrrr canımmmm süpersinnnn




​

Genişletmek için tıkla...

cyy .!.:

tebrikler
70 li rakamlara ulaşmamız dileğiyle

Genişletmek için tıkla...

kalbimEllerinde .!.:

Kahvalti

2,5 dilim kepek ekmek
2 kk beyaz peynir
cooook kücük dilim gouda (yarim dilim bile degildi)
bolca domates, salatalik, kirmizi biber (paprika)
1 cay kasigi kadar recel ve pekmez
1 haslanmis yumurta
sekersiz yesil cay


Ara: 2 mandalina


Günaydin kizlar gördügnüz gibi bu sabah güzelce kahvaltimi yaptim
okuyunca cok yemisim gibi ama öyle degil tabiki
sabah ac karna önce bir bardak su ictim ve 15 dk crosstrainer yaptim
kahvaltidan önce spor yapmak daha cok yakiyormus yaglari (bi alman saglik sitesinde okumustum)
15 dk yapabildim simdilik sabahlari ac karna spor yapmak aliskin degilim cunku
ilerde 20 dk yaparim insallah.
sporum bitmedi bugün tabiki, aksamada yapacam daha
öyle bi gaza geldim ki inanamazsiniz

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

selam tatlım
ya cnm sana karşı cok mahcubum o kadar cok ilerlemiş ki sayfan geri baksam diğer arkadaşlara yetişemiyorum nolur kusuruma bakma ama bugunden sonra seni takibe devam
kahvaltın süper ztn sende rutin hal aldı:)
ben de bir yerde sabah aç karna spor yapmayın yağdan cok kastan gider diyordu hangisine inanacagımı şaşırdım valla....:44:
ben sabahları aç karnına pek spor yapamıyorum sabahları başım çok dönüyor işte anca 10gibi kalkıp kendimi iyi hissedersem ki bir kere yapmıştım aç karnına:)
neyse cnm spor spordur az da olsa cok da olsa faydası vardır elbet:)
sen de gayet istikrarlı gidiyorsun maşallah
yani istikrarlı derken cnm bnm, aynı rutinde devam ediyorsun demek istedim:)))
ben de takibe devam etcem inşallah öptüm coookkkk
sevgiler...

Genişletmek için tıkla...

kalbimEllerinde .!.:

Kahvalti

2,5 dilim kepek ekmek
2 kk beyaz peynir
cooook kücük dilim gouda (yarim dilim bile degildi)
bolca domates, salatalik, kirmizi biber (paprika)
1 cay kasigi kadar recel ve pekmez
1 haslanmis yumurta
sekersiz yesil cay


Ara: 2 mandalina


Aksam yemegi


2 kepce sehriye corba
1 kücük dilim ton balikli pizza
yarim parca lasagne

Ara: 1 mandalina

Bugün annem pizza yapmis
kücük bi dilim yedim kizlar, kücük kestim kendime
lasagneda kücük biseydi yarim parca yani. o yüzden fazla yedigmi sanmiyorum. az az yedim cunku
birazdan sporumu yapacam insallah sonra yesil cayimi icecem
suyumu bol ictim bugün 2 litre vardir 1 kupa yesil cay ictim ama birazdan 2 olacak

Genişletmek için tıkla...

sevgi_melegi .!.:

Kalbim süpersin fındıkım incecik girceniz yaza, ben böyle kalcam

Genişletmek için tıkla...

kalbimEllerinde .!.:

bu arada kizlar 30dk crosstrainer yaptim az önce.
15dk sabah ac karna ve simdi 30dk yaptim

Genişletmek için tıkla...