• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

KalbimEllerinde'nin Diyet Günlüğü

Kahvalti

1,5 ekmekcik :1: (http://www.muehlenbaeckerei-scherbarth.de/Bilder/Mehrkornbrötchen.jpg bunlardan yani)
yani 3 dilim ekmek ediyor
2 kk beyaz peynir
yarim dilim tavuk salam
bolca domates, salatalik
1 tatli kasigi kadar pekmez
3 zeytin
sekersiz nane cay

Ara: 1 tane kuru incir ve 1 parca ananas


Aksam yemegi

1 kase corba (2 kepce)
3 tane kuru patlican dolma + yogurt
bolca salata


sporumu yapacam birazdan kizlar. yavas yavas stepaerobic'ten bikmaya basliyorum:1: o yüzden kendime bugün crosstrainer aldim:21: 2 hafta icinde gelecek insallah ve o zaman her sabah kahvaltidan önce 20 dk ve aksam 40dk yapmaya düsünüyorum, toplam 1 saat oluyor. böyle planladim insallah uygularim:1:
 
kalbimEllerinde .!.:
Kahvalti

1,5 ekmekcik :1: (http://www.muehlenbaeckerei-scherbarth.de/Bilder/Mehrkornbrötchen.jpg bunlardan yani)
yani 3 dilim ekmek ediyor
2 kk beyaz peynir
yarim dilim tavuk salam
bolca domates, salatalik
1 tatli kasigi kadar pekmez
3 zeytin
sekersiz nane cay

Ara: 1 tane kuru incir ve 1 parca ananas


Aksam yemegi

1 kase corba (2 kepce)
3 tane kuru patlican dolma + yogurt
bolca salata


sporumu yapacam birazdan kizlar. yavas yavas stepaerobic'ten bikmaya basliyorum:1: o yüzden kendime bugün crosstrainer aldim:21: 2 hafta icinde gelecek insallah ve o zaman her sabah kahvaltidan önce 20 dk ve aksam 40dk yapmaya düsünüyorum, toplam 1 saat oluyor. böyle planladim insallah uygularim:1:
Genişletmek için tıkla...
o ekmek çavdar ekmeği oluyor dimi.
yani kepeğe ve beyaz ekmeğe göre daha zararsızmış yağ tutmuyormuş.
menün çok güzel.
ben 2 gündür sporu boşladım
5 kilo diyetini yapıcaktım beceremedim.
normal düzen daha iyi.
açlığa hiç gelemiyor bünyem.
dersimi bitiriyim de spor yapayım.
kalbim bu ara da sen kaç yaşındaydın bitanem evliydin dimi?
 
sevgi_melegi .!.:
o ekmek çavdar ekmeği oluyor dimi.
yani kepeğe ve beyaz ekmeğe göre daha zararsızmış yağ tutmuyormuş.
menün çok güzel.
ben 2 gündür sporu boşladım
5 kilo diyetini yapıcaktım beceremedim.
normal düzen daha iyi.
açlığa hiç gelemiyor bünyem.
dersimi bitiriyim de spor yapayım.
kalbim bu ara da sen kaç yaşındaydın bitanem evliydin dimi?
Genişletmek için tıkla...

bilmiyorum canim cavdar ekmegi ne ki:52:
almanyada yasadigim icin bilmiyorum türkiyenin ekmegini, sadece somun ekmegini bilirim:1::1:
bencede normal düzen daha iyi tatlim..acliga bende dayanamam.:20:
bende simdi yapacam sporumu hazirladim herseyi:1:
yok tatlim evli degilim bekarim:1::1::1: 22 yasindayim:1::1:
 
kalbimEllerinde .!.:
bilmiyorum canim cavdar ekmegi ne ki:52:
almanyada yasadigim icin bilmiyorum türkiyenin ekmegini, sadece somun ekmegini bilirim:1::1:
bencede normal düzen daha iyi tatlim..acliga bende dayanamam.:20:
bende simdi yapacam sporumu hazirladim herseyi:1:
yok tatlim evli degilim bekarim:1::1::1: 22 yasindayim:1::1:
Genişletmek için tıkla...

aa aynıymışız kız :D
Sevindim bak şimdi :1::16:
 
Kahvalti

2 dilim kepek ekmek
3 kücük dilim beyaz peynir (cok kücük kestim kk'dan kücüktü)
yarim dilim tavuk salami
bolca domates
1 cay kasigi kadar recel
3 zeytin
sekersiz acik cay

Ara: 1 tane kuru incir

su an yesil cayimi iciyorum:16:
 
Kahvalti

2 dilim kepek ekmek
3 kücük dilim beyaz peynir (cok kücük kestim kk'dan kücüktü)
yarim dilim tavuk salami
bolca domates
1 cay kasigi kadar recel
3 zeytin
sekersiz acik cay

Ara: 1 tane kuru incir & kücük kase cikolatali müsli (3 yemek kasigi müsli ve yarim bardak süt)

Aksam yemegi

1 kepce corba
2-3 catal pilav
1 catal patlican yemegi (cok aci oldugu icin yiyemedim, tadimlik oldu yani)
2 tane kuru patlican dolma + yogurt



bugün kacamakgim oldu:17: mutfaga girdigimde kücük bi tost vardi masada, 2 defa isirdim:17::17:
birazdan sporumu yapacam:8:
 
kalbimEllerinde .!.:
Kahvalti

2 dilim kepek ekmek
3 kücük dilim beyaz peynir (cok kücük kestim kk'dan kücüktü)
yarim dilim tavuk salami
bolca domates
1 cay kasigi kadar recel
3 zeytin
sekersiz acik cay

Ara: 1 tane kuru incir & kücük kase cikolatali müsli (3 yemek kasigi müsli ve yarim bardak süt)

Aksam yemegi

1 kepce corba
2-3 catal pilav
1 catal patlican yemegi (cok aci oldugu icin yiyemedim, tadimlik oldu yani)
2 tane kuru patlican dolma + yogurt



bugün kacamakgim oldu:17: mutfaga girdigimde kücük bi tost vardi masada, 2 defa isirdim:17::17:
birazdan sporumu yapacam:8:
Genişletmek için tıkla...

bence menün çok güzel
sadece yeşil çay içmediğini görüyorum
araştırmacılar diyor ki günde 3 fincan yeşil çay yağ yakımını hızlandırıyormuş
 
cyy .!.:
bence menün çok güzel
sadece yeşil çay içmediğini görüyorum
araştırmacılar diyor ki günde 3 fincan yeşil çay yağ yakımını hızlandırıyormuş
Genişletmek için tıkla...

tsk ederim tatlim
ictim yesil cayimi bugün kiz:1:
2 kupa hemde:1: bazen yaziyorum bazen yazmiyorum keyfime göre ama bundan sonra yazarim artik:23:
 
kalbimEllerinde .!.:
Kahvalti

2 dilim kepek ekmek
3 kücük dilim beyaz peynir (cok kücük kestim kk'dan kücüktü)
yarim dilim tavuk salami
bolca domates
1 cay kasigi kadar recel
3 zeytin
sekersiz acik cay

Ara: 1 tane kuru incir & kücük kase cikolatali müsli (3 yemek kasigi müsli ve yarim bardak süt)

Aksam yemegi

1 kepce corba
2-3 catal pilav
1 catal patlican yemegi (cok aci oldugu icin yiyemedim, tadimlik oldu yani)
2 tane kuru patlican dolma + yogurt



bugün kacamakgim oldu:17: mutfaga girdigimde kücük bi tost vardi masada, 2 defa isirdim:17::17:
birazdan sporumu yapacam:8:
Genişletmek için tıkla...

çok güzel.
kız 2 ısırığıda sayma artık olcak o kadar bizde insanık bizimde canımız çekebilir :D
leslie yapıyosun dimi sende?
eve geç geldik annem akşam yemeğini şimdi yapıyor
hemen olsun diye makarna ve çorba yaptı.
ççorbayı sevmiyorum
ama makarna aşığıyım :16:
bu saatte de yiyemem :50:
gerçi geç yatıyorum ve sporumu yapıp yeşil çayı içmedim
accık yesemmi :26:
 
sevgi_melegi .!.:
çok güzel.
kız 2 ısırığıda sayma artık olcak o kadar bizde insanık bizimde canımız çekebilir :D
leslie yapıyosun dimi sende?
eve geç geldik annem akşam yemeğini şimdi yapıyor
hemen olsun diye makarna ve çorba yaptı.
ççorbayı sevmiyorum
ama makarna aşığıyım :16:
bu saatte de yiyemem :50:
gerçi geç yatıyorum ve sporumu yapıp yeşil çayı içmedim
accık yesemmi :26:
Genişletmek için tıkla...

tskler sevgimmmm:16:
yok canim ben leslie degil stepaerobic yapiyorum:21:
crosstrainer aldim kendime 2 hafta sonra gelecek ondan sonra crosstrainer yaparim:21:
tatlim cok aciktiysan corba ic 1 kepce ama makarna yeme bu saatden sonra
aksamlari karbonhidrat yenilmemeli:50:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

H
Hamile kalmak icin sigarayı bırakmam şart mi?
Yorumlar
5
Görüntüleme
169
nagiss21
N
simlumina
tüp bebek tedavisinde psikoloji
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
928
simlumina
simlumina
Sedaveannelik
Derdim var eltimle…
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
3K
mermad-
mermad-
N
Hamilelik, depresif ruh hali vs
Yorumlar
11
Görüntüleme
1K
KelebekkB
KelebekkB
fincandelisi
ELMA DİYETİ 2024 ( Haftada 3 ile 8 kilo arası ver)
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Sussskun
S
Back