sakın bak şimdi gene spor yaptım akşamda yapcam hatta yaptımın linkini atım hoca yerlerde yatio sonunda bol terleten eşortmanlarımı giydim bir litre su içtim aralardave yeşil çay şimdi yine susuandım sat 2 3 gibi tekrar bida 8 9 kadar yine günde 3 çıkardım yüzmeyede başlayınca 2 ye düşürcem şimdi havalar çok soğuk yürüş yaparsam hasta olucam ondan günde 3 bu sporu yapmaya başladım ben idamı koydum kızlar sizdende bekliorum bu hafta 2.5 veye 1.5 vericem
En Hızlı Zayıflatan ve En Fazla Kalori Yaktıran Çalışma (HIIT) - YouTube
çok tesekkür canım ama bizim evde internet yok ben telefondan giriyorum oda çok zor oluyo alt kat çekmıyo telefon donuyo kapat aç falan baya zorluk çekiyorum sana kolay gelsin canım inşallah bu motivasyonunu hiç bozmazsın
güne süpersin beni bi okdar da heveslendirdin şimdi biraz sabha sporu ip atlım 20 dk sonra güzelbi kahvaltı gel sende birlikte yiyelim bacım 
sekedacim azmine hayran kaldim bu hafta bende cok kararliyim yarindan itibaren tam gaz dewam ediyorum yediklerimi we yaptigim sporu yazicam artik buraya gidicek bu kilolar bi kere karar werdik birakmak yok kendimize hakim olucaz sporla sıkılasıcaz snra istedgmzi olculu bi sekilde yine yeriz ama once spora we yeme duzenine alismamiz lazim tam gaz dewam kizlar wazgecmeyin bi hafta cok yemis olabiliriz olsun telafi edilir onemli olan birakmamak ben bu hafta 2 kilo bile almis olabilirm cok yedm cunku ama yılmak yok telafi edicez ;-):-D
