- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
Geçmiş olsun tatlım.. Ciddi bir şey değildir inşallahBugün hastayım çok.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels 30DAY
- Konu Sahibi Asli_95
- Başlangıç Tarihi
Bildirim
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Benim için çok iyi :))Nasıl gidiyo sporlar fistiklar
- 17 Mayıs 2015
- 1.450
- 2.810
- 29
Ayrılma mesajı derkenn ?
Daha fazla yapmayacaklarını söylüyorlar bir iki kişi çıktı bazıları hiç gelmiyo yarın listeyi düzeltirim görürsünüz zaten biz bize yeteriiz yaa güzel bir değişim yaşayalım da herkes görsün
En çok senin kilonu merak ediyorum kız bu kadar spora kilo alma sakıın gör 59larıı
Nasıl gidiyo sporlar fistiklar
Yeme düzenimi düzeltirsem bir işe yarayacak inşallah çok verimsiz geliyor böyle
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
Kaç gün oldu yapalii:)
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
Yeme düzenin nasıl canımDaha fazla yapmayacaklarını söylüyorlar bir iki kişi çıktı bazıları hiç gelmiyo yarın listeyi düzeltirim görürsünüz zaten biz bize yeteriiz yaa güzel bir değişim yaşayalım da herkes görsün
En çok senin kilonu merak ediyorum kız bu kadar spora kilo alma sakıın gör 59larıı
Yeme düzenimi düzeltirsem bir işe yarayacak inşallah çok verimsiz geliyor böyle
Ne ağırlıklı besleniyosun
Spordan önce sonra yediklerin ictiklerin neler
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Anladım canım.. :)Daha fazla yapmayacaklarını söylüyorlar bir iki kişi çıktı bazıları hiç gelmiyo yarın listeyi düzeltirim görürsünüz zaten biz bize yeteriiz yaa güzel bir değişim yaşayalım da herkes görsün
En çok senin kilonu merak ediyorum kız bu kadar spora kilo alma sakıın gör 59larıı
Yeme düzenimi düzeltirsem bir işe yarayacak inşallah çok verimsiz geliyor böyle
Haklısın tabii, sonucu çok merak ediyorummmm
Daha önce 3. levele kadar yaptım bititmeme az kala regl sancılarım yüzünden bırakmak zorunda kalmıştım.. Ama pek bir değişiklik olmadı çünkü yeme alışkanlığım doğru değildi, Senin de bir an önce toparlanman lazım bence..
Gerçi ben de pek iyi yiyorum diyemem
- 17 Mayıs 2015
- 1.450
- 2.810
- 29
Abuk subuk şeyler yiyorum ya düzene giremedim bayramdan sonra. Spordan sonra yemek yemiyorum yemem lazım mı bu saatte yapıyorum sporu
- 17 Mayıs 2015
- 1.450
- 2.810
- 29
Anladım canım.. :)
Haklısın tabii, sonucu çok merak ediyorummmm
Daha önce 3. levele kadar yaptım bititmeme az kala regl sancılarım yüzünden bırakmak zorunda kalmıştım.. Ama pek bir değişiklik olmadı çünkü yeme alışkanlığım doğru değildi, Senin de bir an önce toparlanman lazım bence..
Gerçi ben de pek iyi yiyorum diyemem
Cidden düzeltmem lazım zaten takımdayım ben sürekli kilo alıyorum mahvetti beni bu bayram bu hafta güzel bir başlangıç yapıcam. Yedim yiyeceğim kadar zaten bir süre yemesem de olur o saçma şeyleri
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Jillianın 4. günü bu gün.. :)
Squat ve crunch yapmaya çalışıyorum aynı zamanda, crunch daha kolay squata göre bu yüzden onu 100 yapbiliyorum, spora yeni başladığım için bacaklarım hala ağrıyor o yüzden squat biraz zorluyor.. 50 yapıyorum şimdilik ama bu gün 20 oldu ancak.. bacaklarımın ağrısı geçince artırmayı düşünüyorum..
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
Bu saatte yapiyosan bi kase yogurt yiyebilirsin canım
Gunduz yaparsan 2 yumurta beyazi yiyebilirsin spordan sonra
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
İlk başta ağrir tabi
Ben aylardır squat yapıyorum 180 tane durmadan yapabiliyorum şu an
Daha da artiricam ama 250 ye kadar
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Güzel sağlıklı beslenince öyle rahat oluyorum ki, sonra abuk sabuk yeyince mide ağırlaşıyor, taş yemişim sanki, üzerine bir de çok yemenin halsizliği geliyor, kendimi dövmek istiyorum öyle oluncaCidden düzeltmem lazım zaten takımdayım ben sürekli kilo alıyorum mahvetti beni bu bayram bu hafta güzel bir başlangıç yapıcam. Yedim yiyeceğim kadar zaten bir süre yemesem de olur o saçma şeyleri
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Valla süperr :))
Ayların emeği var tabii.. öyle ha deyince durmadan 100 yapmayı beklemiyorum tabii
Sen şimdi durmadan 180 yapınca bacakların yorulmuyor mu ? çok güzel bir hiss olsa gerek.. en fazla 20 yapıyorum ama şimdilik :))
- 17 Mayıs 2015
- 1.450
- 2.810
- 29
Sağol canım dikkat edicem :)
- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
Ben de en başta 5 tane zor yapıyorum. .Valla süperr :))
Ayların emeği var tabii.. öyle ha deyince durmadan 100 yapmayı beklemiyorum tabii
Sen şimdi durmadan 180 yapınca bacakların yorulmuyor mu ? çok güzel bir hiss olsa gerek.. en fazla 20 yapıyorum ama şimdilik :))
Tabi 180 tane yapınca aşırı terliyorum ve yorgunluk oluyo
Ama hadi bi tane daha kızım diyorum kendime
O basenler falan skisiyo ya yaparken
Oh biraz daha eridi diyorum
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
Güzel canıım kas ağrılarıma alıştım artık benim bir parçam gibi oldularNasıl gidiyo sporlar fistiklar
Ama hala şınavla birbirimize alışamadık tam olmuyo bir türlü 
- 17 Mayıs 2015
- 1.450
- 2.810
- 29
Güzel canıım kas ağrılarıma alıştım artık benim bir parçam gibi oldular
Ben bi aletten destek alıyorum biraz daha kolay oluyor en azından kolumu oynatabiliyorum
bileğimde sorun va diğer türlü elimi yere koyup hiçbişi yapamıyorum 
