kızlar bu arada edındıgım bılgıye gore spordan sonra en az bır saat bısey yemeyındırek kılo olarak vucud depoluyormus.
kılo almak ısteyenlere doktor tavsıyeyısmıs dıkkatlı olun.
bende bugun kıller abs a basladım rıpped sadece bacaklara etkılıydı ust tarafta oynama olmadıcanım sıkıldı bu duruma bende bıraktım
sonunda shread bitti 
bu uyarı için teşekkürler. İşten gelip spor yapıp yemek yediğim çok olmuştu :26
yemekten sonra ağırlık çöker yapamam diye 
) yaptım da nolduuuuuuuuuu
eeeeeeeee erken kalkan yol alırmış 
boğazına da dikkat edersen kilo verdirir. Kastan ziyade vücudu biçimlendirip sıkılaştırıyor. Oradaki bayanlar gibi olmak için (kaslı) kimbilir neler yapmamız gerekiyor
verdiği cardiolar zaten tam ayarında . dambılların 1-1 olsun
her leveli 10 gün yapıyoruz. toplam 3 level 30 günde bitmiş oluyor.
Ben diyetle beraber 3 kg verdim. Boğazı tutmak önemli.
Belimden 6 cm kalçadan 2 cm gitti.
yarın son günüm bitirip tekrar ölçü alacağım.
sıkılaştırdığı kesin. bundan sonra ripped'e geçeceğim.
3/3 de dün itibariyle bittiiii
Sharedden sonra 6 pack mi yoksa killer abs mı yapsam ne yapsam ne önerirsiniz güzellikleer
Zehram sende sinüzit var mı? Bu etkiliyor o kısımları çünkü bende de ara ara oluyor ve başım dönüyormuş gibi geliyor.
Ayağa kalkınca bir süre kendime gelmeyi bekliyorum zira orası fena halde zonkluyor
o etkiliyordur o zamanKuzum bilmiyorum ki sinüzit var mı :26: Doktor teşhisiyle öylesi bir ağrı konmadı bana.. Ama ara ara migren gibi ağrılarımın olduğu bir gerçek
Allah yaşatmasın berbat bir ağrıymış. ondan olabilir kuzum.
o etkiliyordur o zaman
bence bir dr. gidip baktır ona göre bilirsin. sinüzit genelde şakaktan göz altına inen ağrı. Migren de değişiyor ense,kulak arkası,şakak mengene gibi sıkıştırması
bir check up istiyor bünye
Aynı ağrıyı bende hissediyorum tatlım ya :26: Aynı şekilde sol omzum ağrıyor benimde :26:
muhtemelen yanlış birşey var ama ne çözebilmiş değilim ben
Bunun yanında popo eritici egzersizler ile desteklerseniz istediğiniz sonuca ulaşıcağınızı tahmin ediyorum. Tabii bu konuda daha bilgili arkadaşlarla iletişim kurarsanız daha net cevaplar alabilirsiniz 
boğazına da dikkat edersen kilo verdirir. Kastan ziyade vücudu biçimlendirip sıkılaştırıyor. Oradaki bayanlar gibi olmak için (kaslı) kimbilir neler yapmamız gerekiyor
verdiği cardiolar zaten tam ayarında . dambılların 1-1 olsun
her leveli 10 gün yapıyoruz. toplam 3 level 30 günde bitmiş oluyor.
teşekkür ederim cevabınız için. ben bu videolara başlamadan önce yürüyüş bandında yürüyüş yapıyodum. bugün level 1 in 7. günündeyim ve 1 kg. zayıflamış gösterdi tartı.inşallah böyle devam eder.
Merhaba teşekkür ederim cevabınız için. Bu konuda az da olsa aydınlandım
Ben 3. leveldeyim. Jillianın aman aman bir kilo verdirici özelliği olduğunu düşünmüyorum ben. Bugün 24. günüm. Yediklerime dikkat etmemle birlikte henüz 1,7 kilo verebildim. Amacınız kilo vermekse eğer kardiyo ağırlıklı sporları tercih edebilirsiniz. Leslie Sansone olabilir mesela
Leslie'yi deneyeyim dedim vazgeçtim, kalça sorunum yoktu, aman bırakayım hemen yoksa kalçadan gidecek diye devam etmedim.
3 mil yapmıştım bir ara ama bırakmıştım sonra 
