- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.741
2/3 tamamdır 
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mart 2014
- 15
- 2
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.742
gecen yaz 30 day shred ve günlük 45 dklık yürüyüşle 1 ayda epey bi incelmiştim :) basenlerden 8 cm belden 5 cm bacaktan 4er cm gitmişti :) bugün itibariyle tekrar yapmaya başlıyorum.umarım istikrarlı olabilirim :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.743
1 kg ağırlıklar boyun uzamasına etki etmez değilmi
- 2 Ekim 2013
- 46
- 3
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.744
2/4 tamamdır 
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.745
hanımlar bende bugun 2/6 yı yaptım.benm sorum su level 3 te bıttıgınde acaba hangı programı yapsak
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.746
bunun devamı olan ripped in 30a geçebilirsin
bölgesel çalışmak istiyorsan ona uygun videolarıda var jilinin
- 10 Şubat 2013
- 4
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.747
Merhaba kızlaar :)
Bende aranıza katılmak istiyorum yalnız bir sorum olucak,
1 er kiloluk dambıl mı alıyoruz toplamda iki kilo yoksa yarımşar kilo toplamda bir kilomu :)
Bende aranıza katılmak istiyorum yalnız bir sorum olucak,
1 er kiloluk dambıl mı alıyoruz toplamda iki kilo yoksa yarımşar kilo toplamda bir kilomu :)
- 14 Aralık 2008
- 5.298
- 122
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.748
DÜN 1/7 bitti
Kizlar hevesim kacti nedense ya motivasyona ihtiyacim var kilo vermeye baslamisken tam da..
Kizlar hevesim kacti nedense ya motivasyona ihtiyacim var kilo vermeye baslamisken tam da..
- 21 Ocak 2013
- 3.771
- 2.911
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.749
Günaydınlar
Bu haftasonu hiç jillian yapamadım ben
Cumartesi başım ağrıyordu, pazar günü de sabahın 7 sinde istanbul yollarına düştüm
Bu haftasonu hiç jillian yapamadım ben
Cumartesi başım ağrıyordu, pazar günü de sabahın 7 sinde istanbul yollarına düştüm
- 16 Mayıs 2013
- 4.831
- 2.717
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.750
Günaydın kızlar ayak bileğimi incittiğim için bir süredir spor yapamadım en baştan yeniden başlayacağım.
- 21 Ocak 2013
- 3.771
- 2.911
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.751
Günaydın kızlar ayak bileğimi incittiğim için bir süredir spor yapamadım en baştan yeniden başlayacağım.
Geçmiş olsun tatlım
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.752
tesekkurler rıpped 30 bırazdaha uzun sanırım bundan cocukta olunca nasl olur blmyrmm
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.753
Günaydın kızlar ayak bileğimi incittiğim için bir süredir spor yapamadım en baştan yeniden başlayacağım.
benmde level 2 ye gectgmden berı ayak bıleklerm agrıyor ılk gunler dayanılmazdı sora brz duzelmeye basladı zayıflamak ugruna herşeyı yapıyo ınsan :s
- 30 Eylül 2008
- 406
- 485
- 41
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.754
bende bugün level 2 ye başladım. level 1 e göre hareketler biraz daha zormuş. arkasına da 45 dk. yürüyüş yaptım .
- 2 Ekim 2013
- 46
- 3
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.755
merhaba canım hoş geldin
ben birer kiloluk aldım.toplamda iki kilo yani. bana ideal geliyor.
sen kendi kuvvetine göre al.zorlanmayacak şekilde.
bi arkadaşta yarımşar kilo almıştı mesela.
- 1 Şubat 2010
- 35
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.756
merhaba canım hoş geldin
ben birer kiloluk aldım.toplamda iki kilo yani. bana ideal geliyor.
sen kendi kuvvetine göre al.zorlanmayacak şekilde.
bi arkadaşta yarımşar kilo almıştı mesela.[/QU
merhaba arkadaşlar bende sizlerden özenerek başlamak istiyorum.syfanın uzun bir geçmişi olduğu için , nasıl başlanmalı level biri nasıl indireceği, Türkçe cevirisi varmı sadece görüntüden mi yararlanacağım ve kilolukları nereden alacağız açıklama yaparmısınız
- 10 Şubat 2009
- 104
- 0
- 40
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.757
merhaba canım hoş geldin
ben birer kiloluk aldım.toplamda iki kilo yani. bana ideal geliyor.
sen kendi kuvvetine göre al.zorlanmayacak şekilde.
bi arkadaşta yarımşar kilo almıştı mesela.[/QU
merhaba arkadaşlar bende sizlerden özenerek başlamak istiyorum.syfanın uzun bir geçmişi olduğu için , nasıl başlanmalı level biri nasıl indireceği, Türkçe cevirisi varmı sadece görüntüden mi yararlanacağım ve kilolukları nereden alacağız açıklama yaparmısınız
- 10 Şubat 2009
- 104
- 0
- 40
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.758
Merabalar kızlarr bi üstte nasıl başardım bilmiyorum birinizin yorumunu yayınladım kusura bakmayın..😀😀
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.759
2/5 tamamdırr 
bacak çalıştırdığımız bölümde think about jean shopping diyor ya dahada bir hırslanıyorum
seviyorum seni jili
bu kadar motive edici olmasan çekilecek dert değilsin yoksa
bacak çalıştırdığımız bölümde think about jean shopping diyor ya dahada bir hırslanıyorum
seviyorum seni jili
bu kadar motive edici olmasan çekilecek dert değilsin yoksa
- 20 Şubat 2014
- 870
- 219
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.760
Linkini bana da atar mısınız benim yakınımda çok ihtiyacı var?
