Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

arkadaşlar cevaplarınız için teşekkür ederim.
günde 15 km. yürüyüp akşamları da bunu yapıyordum ama önerdiğiniz diğer egzersizleri de inceleyip bir karar vereyim bari.

dvrmzn .!.:

s.a arkadaşlar bene baya bi önce yapmıştım shred ve ripped baya faydasını görmüştüm şimdi tekrar shred e başladım ve peşine slim six pack te yapıyorum tavsiye ederim...

Genişletmek için tıkla...

arka arkaya mı yapıyorsun ikisini zor olmuyor mu

Pazartesiyi cuma gibi hisseden, dünü perşembe sanan ben 3/5 i bitirdim sanıyordum Dün itibariyle 3/4 bitti
Dün popomda ki farkı farkettim Mutlu olduum

bugün 2/1 yaptım
feci yordu. 3 e bölerek yaptım

3/5 bittii.. Sharedin sonuna az kaldı

PambukPrensess .!.:

3/5 bittii.. Sharedin sonuna az kaldı

Genişletmek için tıkla...

o kadar güçleneceğiz ki yakında böyle yapar hale geleceğiz

DonukPudra .!.:

o kadar güçleneceğiz ki yakında böyle yapar hale geleceğiz

Genişletmek için tıkla...

Allah ta seni güldürsün Aslııımmm

2/2 tamamdır.

3/6 bitti, kaldı 4 gün.

cimcime_89 .!.:

arka arkaya mı yapıyorsun ikisini zor olmuyor mu

Genişletmek için tıkla...

evet peş peşe yapıyorum zaten 11 dk falan slim six pack zorlamıyor. fitnessci bi arkadaşım demişti ki ısındıktan sonra mekik hareketlerini yap diye yağ yakımı daha çook oluyormuş. birde en son 250 yarım mekik çekiyorum göbiş gitsin diye faydası olur inşallah....

3/6 da bittiii

hanımlar ya bugun level ıkı de 5.yi yaptm ama ayak bilek agrılarım gecmedı sızdede oldumu ya cok agrıyor 5 gundr

Mascara .!.:

başabaş gidiyoruzz
bende birazdan 2/2 yapacağım

Genişletmek için tıkla...

evet aynı gidiyoruuzz
az önce 2/3 yaptımm

kızlar shred bana bacak kalça için yetersiz geliyor daha çok üst bölgeye iyi.
sizce bunun yanın leslie ile yürüyüş eklesem mi ?:44:

1/2 yaptım şimdi..