• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

canimtatli123 .!.:
ben 1 kiloluk kullanıyorum canım :21: ağır olmuyo aslında sadece kollarım da biraz ağrı var ama sanırım daha ikinci günde olduğum için :44: yarım kilo nasıl çok hafif mi geliyor sana yoksa ideal mi sence ?
Genişletmek için tıkla...
ya benim kollarım çok zayıf ve güçsüz olduğu için ideal geliyor
ama level 2de 1 kiloluklara geçmeyi düşünüyorum
 
Dun killer buns 2/1 yaptim ondan sonra annem bu cok zor yerlerde surunuyorum (:D) dedi bugun 6weeks 6 packs yaptik benim planim arkasindan killer buns yapmakti ama 13. dakkada bilegime cok kotu bi agri girdi biraktim napicam ben simdi:(:(:(
 
_meLinDa_ .!.:
bugün son lay lay lom günüm :1:
yarın ripped in 30 a başlıyorum :52:
ölçülerimi de aldım.. hadi bakalımmm
Genişletmek için tıkla...

Melinda annem, ben ozlerim seni kuzummmm, arada 6 week topigine gel, hatirimi sor sevaptir :6:

Bende yarin basliyorum, gobemi doldurdum bu hafta iyice, kizim 3 yasina girdi cumartesi yedim bol bol :27:
 
1\10 bitti fakat iki gün spor yapamadım.
Bileğimi burktuğum için çok ağrıyordu.:18:
Bugün nasipse level 2'ye başlayacağım.
Dün biraz yaptım zorlayınca bıraktım bugün sonuna kadar yapacağım inşallah
 
four .!.:
bende baslıyorum hadı bakalım pek umudum yok ama hıc yoktan ıyıdır :27:
Genişletmek için tıkla...

gazamız mübarek olsun o zaman :16:

BlueDaisy .!.:
Melinda annem, ben ozlerim seni kuzummmm, arada 6 week topigine gel, hatirimi sor sevaptir :6:

Bende yarin basliyorum, gobemi doldurdum bu hafta iyice, kizim 3 yasina girdi cumartesi yedim bol bol :27:
Genişletmek için tıkla...

ben de seni özlerim bluuueemmm :16:
gelirim tabi, sen de gel hem buraya hem ripped a :1:
ripped bitince 6 weekçiyim zaten ben de
 
Günaydınlar dün level 2 'yi bitirdim. :8:

Akşama level 3 :23:

ya belim inceldi göbeğim top gibi kaldı gitmiyor :47: çok sinir bozucu bir görüntü var :27::47::ssz:
 
DonukPudra .!.:
Günaydınlar dün level 2 'yi bitirdim. :8:

Akşama level 3 :23:

ya belim inceldi göbeğim top gibi kaldı gitmiyor :47: çok sinir bozucu bir görüntü var :27::47::ssz:
Genişletmek için tıkla...

Ripped'a devam edecek misin shred bitince. Ben ripped dvdsini de aldım. Göbek için, bunlar bittikten sonra, six pack ve killer abs yaparım belki. Onları da indirdim, dvdleri "dr"da yoktu. :50:
 
PambukPrensess .!.:
Benimde göbek gitmio Aslım yaa :26:
Netçez bunlarla :25:
Genişletmek için tıkla...
önceden belim kalınken sırıtmıyordu bu kadar :60: şimdi direkt göze batıyor ya :ssz: Bilmiyorum Zehram daha fazla mekik mi ilave etsem diyorum.

kedi83 .!.:
Ripped'a devam edecek misin shred bitince. Ben ripped dvdsini de aldım. Göbek için, bunlar bittikten sonra, six pack ve killer abs yaparım belki. Onları da indirdim, dvdleri "dr"da yoktu. :50:
Genişletmek için tıkla...

Devam etmek istiyorum :31: Bu kadar geldik onları da yapıp daha iyi sonuç almak iyi olur ama her gün olması yorucu gelmeye başladı bana. Bakalım sistemi nasıl oturtacağım.:26:
 
DonukPudra .!.:
önceden belim kalınken sırıtmıyordu bu kadar :60: şimdi direkt göze batıyor ya :ssz: Bilmiyorum Zehram daha fazla mekik mi ilave etsem diyorum.



Devam etmek istiyorum :31: Bu kadar geldik onları da yapıp daha iyi sonuç almak iyi olur ama her gün olması yorucu gelmeye başladı bana. Bakalım sistemi nasıl oturtacağım.:26:
Genişletmek için tıkla...
Rippedda 5-6 gün yapıp 1 gün dinlenme varmış, Jillan kendisi söylüyor. Shredde açıklama yapmıyor. Demekki hergün.
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X